心理健康咨询的方式有哪些？

心理健康咨询的方式有哪些？

请问您想咨询哪方面的问题？心里有什么解不开的结。还是精神上出了什么问题？俗话说“解铃还须系铃人”。如果还不行，那您信任我的话，我可以为您解答一下。如果您感觉我帮不上忙，那您可以网上咨询心理医生或是去医院咨询精神科医生。

～希望我的建议能够帮到你

一.从理论上说就分为：直接咨询和间接咨询、个别咨询和小组咨询、面谈咨询、信函咨询、电话咨询和现场咨询。

二.从心理问题的严重程度不同，具体方式建议有所选择。

1.一般心理问题的咨询，持续时间不长，建议使用：电话咨询、网络视频咨询、社区卫生服务中心心理辅导等。现在，很多学校和单位都建立了心理健康的咨询室，都是免费的。

2.严重心理问题，持续时间一般在两个月以上，建议采用咨询师一对一或者团体沙龙的方式，可以预约去独立的心理咨询室或者门诊心理科。

3.神经症性心理问题。可以通过资深心理治疗师或者医院心理科医生，进行准确评估，一般需要长程治疗。

4.如果经心理治疗师评估，出现精神病性的心理障碍，需要转诊到精神科咨询治疗。

心理健康咨询的方式有哪些？

不同的分类方式，得出不同的结论，从规模上分，个体咨询和团体咨询，从形式上分，有面对面，和网络咨询。

现在的咨询，大多数都是一对一的个体咨询，并且多以面对面为主。但由于网络越来越发达，再加上疫情的影响，网络咨询也是越来越多，但很多人有疑虑，觉得网络比较虚拟，不如面对面效果好。

有这种疑虑是可以理解的，比如送信的事情，在古代，是驿站，快马，老百姓则是步行，长城上的烽火台也是报信用的，但随着科学技术的发展，有了电报，变化，逐渐手机，现在微信等很普遍，无论哪种形式关键是信息的可靠性，准确性。

心理咨询也是一样，不管事哪种形式，咨询内容，解释，给出的具体方案是最关键的，如果不会分析，解释的不对，面对面也是失败的咨询，也不会有效果，甚至有副作用。如果解释分析的正确，给出的方案科学，操作性强，就是网络也是效果很好的咨询。

心理咨询过程中可使用的疗法非常的多，在我的咨询的过程中最多使用的是ACT——接纳承诺疗法，大约使用了11年之久。

接纳与承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT，作为一个词读，而不是分开的A-C-T），由美国内华达州大学心理学教授Steven C. Hayes博士及其同事于20世纪末21世纪初所创立，是一种以有关人类语言、认知的关系框架理论和功能性语境主义哲学为基础的经验性行为心理治疗，采用接纳、认知解离、正念、观察自我以及价值、承诺行为等改变过程以创造心理灵活性。ACT将人类心理问题的核心根源归纳为四个方面，分别是思维融合，经验评价，经验回避和行为解释。而个体保持心理健康的策略是三点，缩写为ACT：接纳反应和正念（Accept reactions and mindfulness），选择符合自己价值观的方向（Choose a valued direction），做出行动（Take action）。接纳与承诺疗法（ACT）是认知行为治疗“第三浪潮”中最为核心的经验性行为心理治疗。

ACT认为，人类主要的心理问题源于语言/认知与人们直接经历的随机性事件之间的交互作用方式，该方式会导致人们无法坚持或改变服务于长期价值观的行为，产生心理上的不灵活。ACT将其归纳为——心理病理模型——包含六大问题，具体表现为： （1）经验性回避：指的是人们力图控制或改变自身特定的内心经验（包括躯体感觉、思想、情绪、记忆和自动行为等）。由于思维压抑的悖论效应存在（如，当我们被告知“不要想白熊”时，脑海里首先反应就是“白熊”），经验性回避并不能起到很有效的作用。此外，单纯回避的方式即便能暂缓负性情绪，往往会造成来访者对刺激物的麻木或过敏，导致生活空间受阻。

（2）认知融合：指的是语言过程对行为的过度或不恰当控制。语言法则通常会缩小直接经验的行为范围，限制偶然事件的影响力。这样一来，人们并不能很好地接触此时此地的经验和直接的偶然事件，而是更倾向于受语言法则和评价的支配。根据ACT的理论，认知的内容和形式并不会直接导致问题，除非语境特征使得该认知形式以不健康的方式影响人们的行为。比如，在语言法则的影响下，人们会把认知内容和认知对象混同，把对事件的解释与事件本身混同。

（3）概念化的既往与恐惧化的将来：指的是由于认知融合和经验性回避，不断回想过去的错

心理健康咨询方式有很多。

如果是学生，学校都会有专门设置心理健康室，也会配备专业的心理健康老师，可以进行预约，如果学校没有配备，可以去找当地的心理健康辅导站，一般政府会有专门面对未成年人免费开放的心理咨询服务。

如果是居民，每个社区都会有专门的心理咨询师，如果没有也可以找社工，社工也具备一些心理健康的专业知识，可以进行疏导。

如果社区没有，那可以去当地的心理咨询室与咨询师面对面地进行疏导。

如果以上条件都不具备，也可以在网上搜索心理咨询，与咨询师网上或电话咨询。不过这边推荐找专业的网站进行预约。这边推荐部分心理咨询热线给大家。

奇才心理热线：0371-22993442（晚上7：00-11：）

奇才心理热线：0371-86169595（白天，正常上班时间）

青少年心理咨询热线：12355

妇女儿童心理咨询热线：12338

心理卫生热线：12320

青少年及青春热线

中国青年报“青春热线”010-64015039 64032233转2440

杭州西泠学生青春热线0571-7025885 7025653

上海青少年“彩虹”公益心理热线：021-61017581，021-61017555

宁夏青少年网络成瘾防治热线电话6188120

杭州西泠学生青春热线：0571-7025885，7025653

北京《中国青年报》全国青春热线：010-64015039，64032233转2440

心理危机研究与干预

广州心理危机研究与干预中心心理热线：020-81899120

昆明市心理危机研究与干预中心24小时免费咨询热线：5011111

宁夏大学生心理危机求助热线电话4085120

（希望24）全国生命危机干预热线：4001619995

南京自杀干预中心救助热线：025-86528082

生命求助热线危机干预热线：023-66699199，666992999

武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线：027-8584666

北京地区

北京红枫妇女心理咨询服务中心010-683333886 4073800

回龙观医院北京心理危机研究与干预800-810-1117010-62716286

北京中科院心理所咨询志愿者热线010-64851106

北京华夏心理热线咨询010-84280703

北京《中国青年报》全国青春热线010-64015039，64032233转2440

北京12355全国青少年维权与心理咨询 12355

北京抑郁症公益援助网17087625665

北京热线：010-82951332

北京心理危机研究与干预中心——自杀与危机干预热线010-82951332

北京彩虹暴力终结所服务专线4000119964

北京同志服务中心心理咨询热线13021165027

北京源众反暴力热线-北京源众咨询服务有限公司010-89941101

上海地区

上海大众知音热线021-56832101

上海青少年彩虹公益免费心理021-61017581，61017555

上海心理咨询免费热线021-52386062，54253257

上海外服心理援助中心自杀干预热线021-51699291

上海热线：021-51719995

上海市心理援助公益热线021-12320-5

上海市心融免费心理咨询400 998 3330

上海市妇女法律援助中心021-64330001*6111

唯尔福妇女儿童心理咨询热线021-54892515

上海青艾——青艾心理关怀热线4006910694

上海市自强社会服务总社02164714626

广东地区

广州市心理危机干预中心020-81899120

广州市天音公益心理工作室400-8888-003

深圳心灵之家400-9633-885

深圳爱乐米0755-66660123

深圳市市民情感护理中心 0755-88851085

深圳市心理危机研究中心0755-25629459

深圳全程心理卫生研究所0755-25841199，0755-82672224

深圳心灵之家龙华心理援助热线 400-9633-885

深圳心灵之家龙华外来劳务工心理咨询热线020-22723377

深圳热线：0755-25629459

广州热线：020-81899120

浙江地区

金华市情感护理中心0579-83185885

杭州心理研究与干预中心救助热线0571-85029595

杭州西泠学生青春热线0571-7025885，7025653

乐清天音公益心理工作室400-8888-003

温州天音公益心理工作室400-8888-003

杭州热线：0571-85029595

杭州灵栖心理咨询0571--85091972 85091976

润本心理咨询0571-88959250

晨光心理咨询0571-87070102

杭州可心心理咨询中心0571-87244683

润轩心理咨询0571-8604 4651

宁波心理网0574--87721114 87721415

宁波蓝泓心理健康咨询中心0574-89088595

宁波灵通心理咨询0574-87121241

童筣茴心理咨询0577-85557326

温州紫竹心理咨询中心0577-88688610

嘉兴学院心理咨询0573-3640403

嘉兴市芯悦教育咨询0573-82511980

湖州灵海心理咨询中心0572-2221157

金华润心心理咨询0579--82430877

若水心理咨询0571-85055385

台州证道心理咨询中心0576-81891234

杭州琴心叙心理咨询中心0571-88222873

江苏地区

南京自杀干预中心救助热线025-86528082

南京热线：025-83712977

南京红霞心理咨询中心025-58741302

阳光心理咨询中心025-83690068

南京泽悦心理咨询中心025-58075285

山东地区

青岛市危机干预中心热线0532-85659516

青岛热线：0532-85659516

山东省心理卫生协会心理咨询治疗中心0531-87150116

济南心和心理咨询机构18668925783

济南心和心理咨询中心0531-88190208

济南市医学心理咨询中心0531-85704871; 0531-85713287; 0531-85713289

济南仁和心理咨询中心0531-68867049

天津地区

天天热线022-28347673

天津市心理援助热线服务022-88188858

天空心理咨询中心022-60877665

天津市良友心理咨询022-23254651

天津华人心理咨询022-23265636

湖北地区

武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线027-8584666

湖北华大应用心理研究院021-51688988

武汉《心理辅导》咨询热线027-87399905，87399905

重庆地区

生命求助热线危机干预热线023-66699199，666992999

重庆心理危机干预热线023-65372255

重庆热线：023-65372255

成都热线：028-87577510

黑龙江地区

哈尔滨心理咨询热线0451-3632290

陕西地区

西安市心理卫生中心咨询热线029-5223114，5224936

云南地区

昆明市心理危机研究与干预中心5011111

宁夏地区

大学生心理危机青少年网络成瘾40851206188120

福建地区

福建天音公益心理工作室400-8888-003

1、门诊咨询：门诊咨询是心理咨询中最常见、最主要也是最有效的形式。

2、电话咨询：咨询者通过电话给来访者提供劝慰、帮助的一种较方便、迅速的咨询形式。

3、互联网咨询：随着网络技术的发展而逐渐开展起来的网络化心理咨询。

一般有线上和线下两种。

线上就是在网上咨询

线下的话就是去医院，咨询心理医生！

网上咨询，去医院找心理医生，找懂这方面的朋友咨询。

您好！既然您都有这样子的一个问题了，那相信您也一定有一些心理上的疑惑吧。那为什么不把这个疑惑具体到文字呢？这里表达出来呢，直接问那个您的心理上的一个疑惑。可能说我们这些人就能够好好的去解答了。

你有任何的疑惑呢？不妨私信我，我一定会尽力去解答您心中的疑虑。祝您生活愉快！

你好！很高兴为你解答：心理咨询的形式主要有门诊咨询，电话咨询，书信咨询，专栏咨询，现场咨询等方式。

1：门诊咨询，指当事人到专门的心理咨询机构登门求助，它是咨询中的主要形式，它的特点是，以面谈咨询方式使来访者

可以充分地倾诉，咨询师在耐心倾听的基础上，可与来访者沟通交流，可直观地观察来访者心理状态，一般时间40分钟左右，来访者隐私很好的保密，容易受来访者信任。

2：电话咨询，通过电话交谈，是一种比较方便又迅速的咨询方式，当拔打了咨询电话，就可以得到关怀和温暖，使心理上能够开导，在大城市比较普遍。

3：书信咨询，是一种古老的咨询，可直接向咨询机构提出书面文字请求，不足是，有时文字不清楚，影响效果。

4：专栏咨询，是指通过报刊，广播电视等大众媒体进行解答，具有传播面广特点。

5：现场咨询，咨询师深入到基层，为求助者咨询，缺点是专业人员数量不能满足需要。

好了，简单介绍到这里，祝你开心！