作为一个人，怎么才能没有烦恼？

烦恼乃是愁心，杞人忧天，焦虑忧患意识，学会释然则不烦恼。那么怎么释然，放松心情，平衡心态。

懂得舍得，拿得起放得下，懂得知足，不贪婪，人则舒服，面对现实，沉着冷静。承认现实，不卑不亢。尊重现实，不攀比嫉妒。自信自我又谦卑恬淡。脚踏实地量力而行，不逞强好胜。识时务，与时俱进，步步为营，稳战稳进。学会以另个角度看问题，反思维能力，突破困惑犹豫，排解难过。遇事淡定不急躁，审视疑难不肤浅。临危不惧，从容有血性。失败要风度有气节，成功不嘚瑟。瞧得起自已，看重自已，顺其自然，静心修缘，头脑简单，放松心态，以不变应万变，多一事不如少一事，看清形势，观视格局态势，着事从容不迫。

充实实力，运筹帷幄，胜券在握，豁达明智，看淡名利不沽名钓誉，问心无愧有良知，抱负可了却，不成社会累赘，心无邪念，无怨无悔。能做到如此修行造化，所然感觉不枉此生不遗憾，心无烦恼，活得自在，烦恼自若秤然。

想要没有烦恼，首先我们要来认识和了解什么是“烦恼”？

生活中，每个人都会遇到烦恼，人生没有坦途，烦恼与我们如影随形，而我们要学习的是如何面对烦恼，去解除它，而不是逃避和指望别人帮我们！

烦恼从何而来？如何才能化解烦恼？

其实，烦恼不是别人带给我们的，而是源自于我们自己的内心，很多时候，我们发现生活中的烦恼都是来自于无法解决的问题，而这个问题为什么无法解决？是自己能力不足？还是欲望过高？想要的太多又无法实现？....进入“死循环”，会被烦恼纠缠！

烦恼来自于心，烦恼由心而解，只有调整我们的心态，才能使自己快乐起来！

1.冷静下来，整理思绪

人遇烦恼，抱怨发脾气都没用，要学会冷静下来，好好整理自己的思绪，分析烦恼的根源，寻找合适的解决的方法，调整自己的情绪来化解烦恼！

2.遇到烦恼，找人倾诉

找好朋友倾诉自己的烦恼，听听别人的建议，可以减轻自己的负能量，对于化解烦恼很有帮助！

3.学会面对烦恼

遇到烦恼，要勇于面对，学会驾驭它！其实烦恼都是自找的，如果你不在乎，烦恼就不会找上你！如果你总是纠结于烦恼，那么你永远也不会开心！

4.读书

通过阅读能让人看到不一样的世界，不仅开阔眼界，还能拓展思维，提高认知，让自己在无形中变得沉稳大气！

5.乐观

乐观的看待得失，凡事乐观的看待，会有意想不到的结果，正如“塞翁失马，焉知非福”开心是一天，烦恼也是一天，何不选择快乐过一天呢！

不可能吧！人又不是生活在真空，只是各自的烦恼不同吧了

两个人说说笑笑就没有烦恼，两个人开开心心过日子也会消除烦恼，然而快快乐乐、健健康康、平平安安、顺顺利利地度过一生；然而，只有做最好的两口子。个人的烦恼就自不而然就忘掉了下来！一切都是众生。

我个人的经验是：用顺其自然的方法，化解心灵压力——烦恼。

烦恼（压力）是与每个人健康息息相关的问题，如果烦恼（压力）较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。

人的一生，不如意的时候总是有的。有些事情不可强求，如果目标过高，有时候是难以达到目的，这些是常规概念上的压力。实际上压力来自方方面面，任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况，我们都可以称之为压力。事实上，各种压力，如焦虑、工作过度、细菌与病毒的感染、饮食不当、睡眠不足和运动不够，都会引发生理上的压力与不适，如食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发烧、疼痛、痢疾、脱水、营养流失等。这里介绍给大家的“顺其自然”，是一种适合中国人的减压法，简便实用。

【减压法之一：保障充足的睡眠】

曾有健康研究学者提出过睡眠减压法，睡眠可以让人的体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这样压力常常可以减轻一大半。

【减压法之二：遇事阿Q】

在遇到压力时，可以想一想，世界上一定还有很多烦恼、压力大的人，自己的情况也许并不算什么。这实际上是一种心理平衡的策略。平常说的“阿Q精神”也属于心理平衡技巧。现实生活中，好多人之所以有压力，就是因为把问题看得太严重了。这样想一想，可以帮助您更客观地看待问题。

这实际上是一种援引例子来保护自己的心理策略。通过举例来证明自己不是压力最大的人，以此来减轻心理压力。在遇到压力时，多这样想一想，并给自己举几个实际生活中的例子，肯定能收到效果。

如果这样想感觉没有用，不妨反过来想一下，即干脆承认自己失败了、有压力，然后告诉自己，要吸引教训，下一次尽量做得更好。

【方法4：饮食减压】

如果营养充足时，压力所造成的伤害便会迅速地复原，否则，将逐渐摧毁我们的健康，因而生病。在日常饮食上可以通过合理的搭配来缓解精神上的压力。比如水果是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力。像苹果中的矿物质硼，有缓解压力、提神醒脑的功效。

如米类特别是糙米、面类和麦类以及杂粮类。此外，坚果类、芝麻、红豆和大豆等也含有丰富的维生素B族。

【方法2：学会自我放松】

生活中有很多因素是不可控制的，很多人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。建议压力大的人，用自我放松的方式来缓解，比如参加一些集体活动，使注意力得以分散，比如聆听五韵身心健康音乐，用音乐调节心灵状态，使身心得以放松。这样做可以淡化压力。或者在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需苛求十全十美。

【概述总结】人总是会有压力和烦恼的。生活中有适当的压力是正常的、健康的，没有压力反而不好。面对压力，不要烦恼，也不要心事重重，更不要过分担心，顺其自然一点好。顺其自然可以让人保持一种正面、积极的情绪，有利于心理健康。顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，遇到挫折时，给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好。而且生活中要有明确的努力方向，这样我们的生活才会更有希望和动力。

1.放下该放下的。比如，有的时候比收入，要竖着比，不要横着比，这样，你就会看到不如你的人还有很多，你就不会太失落，烦恼也就少了。

2.不要追求得不到的东西。比如买房子，量力而行，有多少钱就办多少事。手上有二十万却非要想买栋别墅，那不就是自寻烦恼嘛。

3.立足本职，规划未来。做好眼下的工作，有上进心，脚踏实地积极进取。平时多充电，生活有目标，不能啥也不想的闷头走路哦，这样才能为未来的美好生活打好基础。

4.努力处理好和朋友、同事的关系，爱父母、老婆和孩纸。中国的社会关系比较复杂，要善于交流和沟通。待人和霭，谦逊善良，尊老爱幼，和谐美满。各方关系处理到位必会给你的工作生活带来积极的影响。

5.要学会为自己寻找快乐，让自己处在良好的心境之中。多出去走走，参加文体活动，唱唱歌，看看书。生活中有这么多美好的东西，多走走，多看看，心情自然就会好啦，烦恼也就会越来越少的。

祝你开心快乐哦！

学会知足——知足常乐。

沒有烦恼的是佛和仙。但人烦恼时，要懂得放下。

活着就有烦恼。

一个正常人主要的脑就是烦脑，因为有了烦恼所以就解决了很多问题，如果没有烦恼就没有创新，社会就不会进步，生活也不会美好，主要你是正常人每天都有烦恼，这就是人类比别的动物不同之处。