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人自卑的因素来自诸多方面。有主观因素也有客观原因。

主观因素是个人性格能力使然,例如,某项工作,别人干得得心应手,自己却做不好,甚至不胜任,久之产生自卑感。还有婚姻感情受挫,遭受打击而产生自卑。凡此种种困绕着自己,越不过这个坎。

怎么才能突破自卑的障碍呢。关键要端正思想,努力学习,正确评价自己,寻找适合自己特长的工作或项目,持之以恒,做出成成绩,激励自己产生自信心,对生话充满激情和希望。

如果感情方面的问题,要加强一自身修养,提高自我形象和素质,积极创造条件,加大情感投入,走出自卑的窘境。

相信自己,鼓舞自己,树立正观的人生观,价值观,世界观,乐观处世,积极进取,就能战胜自我,走向充满阳光的人生之路!




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您好很高兴回答你的问题

每个人都存在自卑,自卑离不开我们的生活,有自卑才会有进步,才会不断的创新。自卑是因为我们总对自己做出的结果不满意,想做到更好。

每个人都存在自卑为什么别人如此乐观?

首先我们要接纳自己善于发现自己的优点,不然我们会很讨厌自己,我们要明白没有一个人可以做到完美无缺,圣人尚且如此,何况我们并不是圣人;

我们总有擅长和不擅长的事情,尽量去做一些擅长的事情提高自己的自信心。我们提高自信的同时可以去学习一些不擅长的事情,因为不擅长的事情有可能会变成我们最擅长的事情。

多跟周围一些支持,并时常赞美你的人在一起,提高自己的自信心。

分析出哪些事情让我们感受到自卑,然后努力克服它;多运动,多读书。

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你的这个心理状态是不是遇到了什么打击造成的?还是在生活、工作中发现自己很普通,处处都不如别人造成的?

其实你不用这样自卑,你是独一无二的,你自身的优点你没有看到,没有挖掘出来加以培养发扬光大。你看看自己有什么特长,有什么兴趣爱好,性格上有什么长处,你的优势在哪方面?你冷静的找找看。

不要和别人攀比,老拿自己不如别人的地方去比较别人优秀的地方。这样就会处处受挫,变得自我否定,继而意志消沉,这样看问题也不客观。

你需要改变的是思维观念,培养自己的自信心。我们既不要盲目的乐观,总是觉得自己很优秀。又不能妄自菲薄,总是觉得自己处处都不行。尺有所短,寸有所长。

其实,你这种心态我曾经有过,因为生活中某种打击造成的,很自卑,也否定自己、讨厌自己。走路低着头,从不看人。觉得谁都比我强,自己谁都不如,大概有2-3年才慢慢的走出来。

现在的我会善待自己,客观地分析自己的长处和短处,就算全世界的人都否定我,都瞧不起我,我依然乐观并且好好的爱自己。因为只有我自己真正了解自己是什么样的,我认为自己值得被爱。就算别人不爱我,我也不会强求,我自己爱自己就够了。

人要善于学习,根据自己兴趣爱好和特长去努力,或者在工作上努力,有过硬的本事。再多看一些修养身心方面的书,再有很好的生活能力,就会比较自信了。

在心态上要平和,学习随喜别人长处,不要嫉妒。心胸宽广,海纳百川。为人善良,正直。慢慢的就会成为一个内心阳光、受人欢迎的人。

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攀登老师说过治疗自卑的俩个方法:
我个人觉得治疗自卑比较好的办法就是去 运动 去健身 先让自己身体强壮 胳膊腿有力量 跑得快 跳得高 打的赢 基本化解80%自卑了 再去努力赚钱 腰包鼓起来基本就不会自卑了
觉得有用的点个赞哦

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从人的本性来讲,存在感、以及自我认定,都是个体与环境(人或事)无数次交互反馈的结果,而且这种结果会持续转化或深化。而自卑心理,则是这一结果的负面反映,心理学称之为“习得性无助”。

60年代美国心理学家的动物实验,揭示了“习得性无助”的外在成因:将狗关在一个笼子里。蜂鸣器每响一次,就对笼中的狗一次电击。狗经过多次逃脱无果,只能在惨叫中接受痛苦。多次实验后,即使打开笼门给狗逃走的机会,在电击发生时,除了抽搐倒地惨叫外,狗已经失去逃离的意识和能力了。

可见,自卑是习得性无助与负面暗示的双重结果。不打破习得性,就无从寻求方法的改变;不跳出消极暗示的阴影,就无从阻断习得性趋势。

一、客观剖析自我,肯定自身价值。每个人都是独特的,人人都有他人无法具备的优点。将优缺点分别罗列,从中找出自己独有的价值。卑微的人拥有善良的内心;愚笨的人拥有平和的心态。要始终相信“天生我才必有用”。没有人十全十全,也没有人一无是处。

二、重新审视失败,再次偿试成功。对每次失败进行细致分析,找出导致失败的一切因素,并逐一寻求破解方法。相信事必有因,因果互动。坚持不懈、不断偿试。一旦有过成功经验,必将重新获得自信。

三、积极自我暗示,塑造强大内心。面对挫折时,想象成功的喜悦;胆怯犹豫时,想象行动果决、雷厉风行。通过自我暗示摒弃一切消极被动的习惯,逐步树立积极、阳光、正向的心态。英国首相邱吉尔,正是以不断的自我暗示,成为强悍的政治家、世界级演讲大师。

四、改变生活环境,争取他人支持。“物以类聚、人以群分,近朱者赤,近墨者黑”。改变生活环境、改变朋友圈子,就是逃离已形成旧有“习得性”的牢笼,而有利环境,将助你重新找回被内心真我,形成积极心理暗示。“孟母三迁”的故事,说明环境对心理习得的形成的重要性。

五、树立阶段目标,持续积累能力。每一分能力的积累,都是实际目标的基础;每一个目标的实现,都是能力飞跃的鼓舞。所有一鸣惊人的成功,无不依据足踏实地的努力。只有成功,才能真正彻底消灭自卑自贱的潜意识。只有成功,才能赋予坚定的自信。成功,既是心态、也是事实,困境中,即使微不足道的改变也足以影响一生。

自卑的消除,信心的打造,决非闪念之间。而是艰难的否定与再造的过程。通过以上几个方面的努力,你获得的,将不仅仅是积极、乐观、阳光的外表,更有强大深刻的内心。

人生最大的敌人正是你自已。把握了自已,你将掌控你的命运!

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既然如此,无为无所不为。

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首先不急于去改变什么,能意识到自己的问题就已经是很大的突破了,先调整好自己心态,接下来我再给几个建议参考一下:

1、对自己成为乐观积极的人充满向往,我想这一点你已经做到了。

2、去做自己擅长的事,这可以培养你的自信心。

3、去和乐观积极的人交朋友,你会被他们潜移默化的影响的。

4、学会敞开自己的心扉,去与人说出自己真实心声,学会拥抱爱与友谊。

5、不要总幻想成功,去做眼前的事情,一步一步来。

6、学会自律,千万不要放纵自己。

7、抬头挺胸,躯体是能影响到心理变化的。

8、好好打扮自己,人靠衣服马靠鞍,我们通过外部修饰是能提升自信心的。

9、去写作,写下从小到大的心理路程,认识自己更有利于自己的改变。

10、多出门转转,不要把自己宅在家里,沾沾人间的烟火气,多晒晒阳光才能让自己心灵阳光。

11、丰富自己的技能,认识到自己的价值,树立起自信心 。

12、每天坚持运动,运动可以分泌让你的细胞更加有活力,而且还会分泌有利心情好的激素。

13、多尝试和陌生人说话,培养自己的社交能力很重要。

14、远离总是打击你的人,连花儿听到批评的话都会枯萎,更何况是人。

15、不要总去想扮演别人,做你真实的自己,表达自己的真情实感,情感疏通了才会自信。




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一般来说,自卑的人主要有以下特征:

1、性格很「羞怯」

羞怯的人很容易产生自卑(就比如我)

每当在公共场合,或者周围有一些我不熟悉的人,我就觉得和他们待在一起特别放不开、特别的不自在。也不喜欢主动的和别人打招呼、说话……

2、过度「依赖」心理

生活中,有的人生活重心会严重偏移到他人身上,认为只有获得他人的关注、认可和爱才是有价值的,否则就是一文不值。由于他人的意念和态度带有极大的不确定性,我们便会患得患失。

当被否决、被冷漠时,我们就会自卑到无以复加的程度,甚至从内心深处厌恶自己。

3、喜欢「比较」

正所谓,“天外有天,人外有人”世界的舞台何其广大,总有人比你更聪明、更出色、更受欢迎,总有人会让你望尘莫及。、

我之前特别喜欢比较。我不喜欢把自己的优点和别人的缺点相比。

我就喜欢把自己的缺点和别人的优点相比。(典型的自虐倾向)

4、对自己「过于苛责」

我有严重的这种心理。(有的时候我都要为自己抓狂)

我会对自己的要求很高。特别是在学校的时候,如果我哪一科没有考到自己预期的分数,我就会觉得自己很差、很失败。哪怕在很多人眼中我已经很好了。

这种近乎苛刻的标准、还有追求绝对的完美主义。一旦达不到预期,就会立刻给自己扣上失败者的帽子,并因此看轻自己。

5、太在乎「结果」

学校老师让我参加比赛,我就总觉得自己会失败。还没开始就担心会碰到各种各样的问题,所以在重要场合总是发挥不出自己。

往往是因为我们害怕失败的结果,导致我们不够勇敢。

卡耐基说:“世界上多数人并非败在了能力上,而是败给了不自信”

6、太多的「顾虑」

大多数人的恐惧都源于内心太多的顾虑:我们遇事总是爱思前想后、忧虑重重,这会给人的心理上造成一定的“负担”。

每当想要去做一件事的时候,会考虑得特别多,担心这、担心那的。

我认为有句话说得非常有道理:在做一件事的时候,我们总是会想最坏的结果。俗话说:“怕什么,来什么,内心越胆怯,结果就越坏!”

“害怕,我们就输了!!

如何克服呢?

1、走出熟悉的环境

克服内心的恐惧,挺胸抬头,面带微笑,多主动与人打交道,尝试与不同的人接触。刚开始可能不太适应,次数多了也就习惯了,要勇于去突破舒适区,当迈出第一步,就会发现其实没有那么难

2、信心由小及大逐渐积累

信心的建立,要循序渐进,刚开始可以设定一些简单的、易于完成的,完成后设定奖励机制,肯定自我,过程中给自己积极的心理暗示,可以辅以鸡汤,正面反馈的力量能帮助你优化心理对自己的否定

3、放下对未知的恐惧

不要去纠结那么多!!去做你想做的,并且觉得有意义的事儿。不要想太多不可控制的因素,你要相信自己,告诉自己,哪怕失败了也并不可怕,可怕的是我们一次次放弃了属于我们的机会。

4、突破自我设限

人总喜欢给自己佩戴枷锁,贴标签,比如自己怎么这么笨、不会说话、死板……

一旦脑海有这些消极的词汇,恶性循环就开始了,不自信就更不会想积极的词汇了,消极、不自信…不管做什么都这样觉得,那还哪儿来的自信呢?

要经常对自己说,我很优秀,我很棒,我一点儿也不比别人差。在心理学上是对潜意识的自我催眠,潜意识有着庞大的力量,学会去利用掌握它,你将主宰你的身体。

假如自己真的不会人际交往,那你就去看人际关系和提高情商的书籍,总之,如果自己某方面不好,那你就去改变

5、积极的与他人交往

自卑的人,大多数比较孤僻、不合群,自己把自己孤立起来。这种情况下会容易让我们只看到自己的不足,从而忽视了自己的优点。最终陷入深深的自卑中,不能自拔。

当你积极的与他人交往的时候,你的注意力就会被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀乐,心理活动就会变得开朗起来。

另外,通过他人的交往,能够多方位的认识他人和自己,从而调整自我评价,提高自信心。通过交往,可以抒发被压抑的情感,使自己的心情变得开朗。

乐观积极阳光,首先要从内心自信开始,路漫漫其修远兮,完善自我,战胜自我最有意义

最后:

大家可以看一些名人励志书籍,看看名人在受挫折的时候是怎么应对的。大家也要交一些好朋友,交一些经常鼓励我们的人,给我们提供正能量的人。

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不要试图去改变自己,不要试图让自己成为一个什么样的人。先去学会接纳自己,承认自己的自卑,当你接纳自己了之后,就是改变的开始。就像种一块地,除杂草最好的办法不是一根根的拔草,而是种上庄稼。

自卑的念头就是杂草,而什么是庄稼呢,就是你喜欢的部分,你优势的部分。

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子曰:天行健,君子以自強不息!

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