首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。学会豁达吧。人的生活经历不是永远顺畅和平坦无阻的。遇到阻碍、困难和不幸时，内心感受与体会也因人而异。如何摆脱外界困扰，平复内心焦虑、紧张感受，压力大的情况下能及时调整心态，保持以饱满情绪，面对生活中的困苦与磨砺，考验内心承受能力和处理问题、解决问题的能力。我们说，压力大时可以做一些放松的活动来缓解，比如：运动、听音乐、看书等。但是要知道，摆脱和逃避压力，虽然能让自己暂时释放内心的重负，缓解焦灼与不安，暂时忘记不愉快，但不能真正让内心变得更加理智与强大，遇到新压力和挫折，依旧会影响心情。所以培养抗压能力，以豁达的心态看问题才是最好方式。责备、抱怨于事无补，悲哀、忧郁故步自封，抖落心中的尘埃，生活才能焕然一新。征服自我，自会幸福快乐！

以我个人的经历来回答吧。

我也是快40的人了，压力山大啊，创业的路上布满荆棘，走过去被划的浑身是伤，但是为了生活还是得继续走下去，这就是压力，常常在黑夜里，一个人在角落里独自痛哭。

我养育着两个孩子，爱人是做淘宝生意的，受疫情影响，生意不太乐观，我自己现在负债30W，得过一场大病，现在刚刚初遇，现在大病之后第二次创业，第一次创业的时候也还算成功，也有了不少好的员工，当我一场大病的到来，他们也都落入了泥潭，现在我再次创业需要的是把他们也拉出来，用我之前那位员工的话就是：

大家还指望你呢，你要坚强，赶紧把事情做起来。

可是我又指望谁呢？

诉苦了这么多，以上都是我的压力。

自己有这么多压力，当然对于如何缓解压力，也是有很大的心得的，可以考虑做到以下几个方面：

一：静

在这个浮躁的社会中，压力大的时候，找一个偏僻的角落，什么都不去想，学会独处，让自己的心静下来。一定要让自己的心平静下来，真能体会到那句心平如水的成语，不要让任何事情成为影响心情的涟漪。

让自己的心平静下来了，至少在独处的环境里待上半个小时。

二：做自己喜欢的事情，忘却烦恼

有的人喜欢做运动，酣畅淋漓的来一场运动，出一身汗，让自己的身体疲劳一下，可以治疗心理上的创伤。比如我喜欢足球运动，那就去踢一场足球，出一身汗，是一个不错的选择。

有的人的爱好是打游戏，那就打一场自己喜欢的游戏，不论什么游戏，只要是自己喜欢的就好。我是比较喜欢益智类的游戏，比如我喜欢玩玩数独、数回，玩这些游戏的时候，就只用思考下一个格子里需要填写什么数字，可以让我忘却烦恼，把压力全部抛开。

总之成年人的世界都都有烦恼，与金钱无关的烦恼也会很多，生活从不缺乏压力，我们要懂得如何释放压力，排泄压力，然后更好的面对生活。

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我是慧视角，创业路上走了十年，以草根创业者视角，与大家聊职场，关注我可以一起互动哦。

在如今以“快”为先的时代，人们在享受速度带来快感的同时，也同样承受着浮躁带来的不安与压力。

很多人说是生存带来的压力，也有人说是环境的不稳定因素导致了压力等等，那么我们该如何应对压力呢?

首先，我们要明白的一点是：我们需要积极应对压力，就要先找到压力的根源，并从根拔除。

今天我们就从自身角度出发，通过生活与思维两方面来谈谈如何改善压力。

改善生活中的压力

1、保持运动的习惯

经常运动能够调节荷尔蒙，提高快乐的激素内啡肽的水平。

每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。时间可以是30分钟，也可以是利用碎片时间。

??每天走20-30分钟

如果实在没时间，也可以通过行走，比如快步走来完成运动。

据说40岁以上的成年人，如果保证每周150分钟的快走时间，他们的寿命会延长3—5年。

??亲测: 曾经坚持下班后坚持走路1小时回家，每天带上运动鞋去上班。过程中听书或听音乐，注意走路姿势不能跟平时走路那样随意。过程中心情舒畅。

??游泳和骑自行车都可以有效地缓解压力。

可以对人的情绪和神经有一个缓解作用，就像是肌肤按摩，可以从心身两方面使压力得到缓解和消除。

??亲测：游泳绝对是一种特别爽的运动，不知不觉中消耗卡路里，游的时候，脑袋放空可以放下一切杂念和压力，游完觉得心情特别舒畅。

唯一不足的是比较耗时，所以必须安排好时间进行。不过也可以安排一周2-3次。

??练习瑜伽，进行冥想

瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。

为了避免拉伤，瑜伽建议最好是在专业人士的指导下进行。冥想可以找一些放松音乐，对脑部及全身进行放松，高阶一些的话，也最好找专业人士进行辅导练习。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。

??一般来讲成年人需要每天7-8小时的睡眠。

??早睡早起身体好

宁愿早起不要晚睡，虽然睡足了8小时，但早起的感觉和精神状态会比较好。

??培养按时睡觉的习惯

尤其是对于睡眠质量不好的人，每天按时睡觉和起床会让身体对疲倦有感知，从而提高睡眠质量，缓解缺乏睡眠的症状。

??压力是导致失眠的罪魁祸首

如果长期有睡眠问题，也千万别通过药物来实现，最好就医获取专业意见。

3、保持健康的饮食

压力是身体的正常运行受到打扰的表现，我们的身体需要足够的能量才能应对压力。

??保证吃早饭

一天之计在于晨，早晨起床后我们一定要补充好能量。早餐一定要吃，而且要保证营养均衡。

??每天饮用足够的水

适当的喝水能够缓解压力，因为身体在缺水的状态下，会分泌导致压力的荷尔蒙,这是身体表现出缺水的信号。

??减少咖啡因和酒精的摄入

凡事有度，喝酒和喝咖啡有时候是必要的社交手段。但是，如果总是不自主的过量饮用，那就很有可能是内在压力的一种表现，要引起重视。

切记最健康的饮料是水！

??摄取富含营养成分好的食物

尽量摄入全麦谷物、富含维生素A的食物，如橘子；富含镁的食物，如菠菜、豆类等；适量喝含有抗氧化成分的红茶和绿茶也有助于减压。

4、保持放松的状态

和运动一样，可以每天集中一个时间点来进行放松，也可以利用碎片时间来进行。

放松时，尽量让自己的心平静下来，什么都不想，让自己处于放空的状态。

??听安静柔美的音乐

音乐能让你感到快乐和放松。试着聆听那些纯音乐，按照自己的喜好选择音乐。比如钢琴、小提琴曲；古典、爵士和乡村音乐等比较放松的音乐流派，总之要让自己舒服就行。

可以在洗澡、休息、小憩、睡觉前聆听。

5、保持做你想做的事

压力通常也会因为没有充足的时间而产生焦虑引起的。

所以要保持做你想做的事，每天的日程表安排里，一定要安排时间来做自己喜欢的活动—— 画画、写作、读书、运动或是烹饪都可以。

??试着学习一项新的爱好

如果你一直想跳街舞或是学摄影，那么就去做吧。学习会让你集中在新的事情上，并让你可以享受到新的乐趣。

??安排专属时间

如果你的日程很紧张，每天花30分钟或1小时给自己，哪怕就是独处什么也不做，听听音乐放松一下都可以，必须让自己从繁忙的生活中解脱出来。

??去旅行

没有什么比出去走走，看看更美好的世界更加令人身心愉悦的了。而且打开了眼界，自然也就打开了心胸，很多事情就会在无形中化解了。

??写日记

随心而动，不要考虑什么文笔、修饰、语法，统统抛开，想到什么就写什么。写出你的感觉能够帮你克服负面情绪。

如同倒垃圾一样，把压力从体内倒出去，写完你会有一种快感，切记别让垃圾“把心堵死，把脑袋堵爆炸了”。

应对思维所带来的压力

1、避免负面情绪

找到生活中积极的一面，不要总是想不好的方面。

??每天早上醒来后不要赖床

因为实践表明，一赖床容易赖出“脑中杂念”来，所以醒来后立马起床，准备早餐、做个小运动、自由写作等等，让自己积极地动起来。

??用积极的话给自己暗示

告诉自己“我能行，只要一步一步慢慢来”或是“既然原来我都成功了，这次肯定也行”。

??做／想一些积极的事情

这能够让你集中注意力，也可以读一些成功人士的故事来激励一下自己，千万不要做自我惩罚的事情，那只有让自己情绪更糟糕。

2、合理安排自己的生活

学会做时间清单，列出一天要做的事情并合理安排时间，因为对时间的合理掌控能大大减小压力。

??为一天做好计划

避免琐事的堆积，不要总卡着时间限制做事，避免产生拖延症。

??分清主次

列出最紧急又最重要的事情，根据轻重缓急来完成每件事情。

也可以趁着精力充足，先做那些最棘手的事。

??知道极限，注重质量

知道自己的极限在哪里，别揽下你不能做的事，因为高质量的工作会带来成就感。

??学会复盘

每天结束的时候回顾一下自己一天的成果，这会让你放松并安心入睡。

3、找到压力的根源。

知道造成压力的原因何在才能预防压力的产生。

??与“压力源”沟通

如果你经常在某个时间段会有负面情绪，或是因为某人而感到压力，那么就先为此做好准备，与“压力源”沟通。

如果是时间段产生的焦虑，那就尽量在那个时间节点放松自己，不要去较劲儿，不要以为忙碌可以克服掉它，其实那只是暂时麻痹而已。

所以，无论是人或事，我们都要学会直面，而且是越诚实越放松，千万别逃避！

4、不要为那些不能改变的事实担心

学着去接受事实是很重要的事，虽然并不像想象的那么简单。

不论是既定事实，还是可能性会发生的事，我们都要先让自己冷静下来，然后搞清楚状况进行分析和调整，因为解决问题比逃避现实更有效，比杞人忧天更实际。

5、我的生活我做主

对自己的生活负责，过自己想要的生活而不要总是理会别人的指挥。

??学会说“不”

不要做人别人要求你做的事，即使你可以，只要你不想，就可以拒绝。

??不追求事事完美

学着现实一点，否则凡事追求完美会造成压力的堆积。根据实际能力出发，认真做好每件力所能及的事情。

??失败后不苛求自己

失败是很正常的事情，可以总结教训再来，所以，如果已经尽力了，就别再指责自己了。

??做自己最好的朋友

学会爱自己、欣赏自己，才会让自己更加自信。不要一味怀疑自己是否足够优秀，告诉自己：“你很优秀”。

??不要总想改变什么

有些事情是无论你如何努力都无法改变的，你要是一直轴在里面，那真的是在自寻烦恼。

6、学会倾诉

如果心事总是憋着不说，久了压力也会越来越大，试着找可靠、善于倾听的朋友去倾述。

??尽量和心态积极的人交往

当你的身边都是积极向上、热爱生活的人时，你也会被感染，被带动着一起开心。如果你的身边都是悲观的人，那么你也会被影响，变得郁郁寡欢。

??你要的是尊重和理解

你需要的是倾述后，朋友的理解和尊重，而非一味的赞同。

不要试图让全世界的人都爱你，这是不可能的——这样会给自己和别人都带来很大的压力。

有些人倾述就是“祥林嫂”式喋喋不休地叙述；而有些人倾述似乎就是找“同盟”，听不得半句劝解。所以，请不要转嫁你的压力！

小结

压力的产生有很多因素，今天我们只是从自身的角度出发，找到一些缓解压力的方法。

无论你的压力根源在哪，我们都需要冷静下来，勇敢面对，学会与之和平相处，并保持积极乐观的态度慢慢去解决和改善它。

我是关注个人成长，喜欢探索未知，静享慢时光的@紫苏西慢生活

关注我，一起聊聊成长中的那些事儿！

人们常说成年人的生活没有容易这两个字，可是为什么不容易呢？无非就是生活的种种压力，所以今天就教大家如何释放自己的压力吧！

1.做自己喜欢做的事情

通过做自己喜欢的事情可以有效的释放压力。就好像我喜欢玩游戏，我可以通过玩游戏来放松自己，不要在乎别人怎么说。本来生活就这么累了，为什么自己连那点爱好都不可以有？所以要保证做自己喜欢做的事情。

2.做运动

做运动确实是可以释放压力，但是建议不要去跑步、不要去健身，因为这些运动都太枯燥了。做一些多人运动，比如打篮球、踢足球。这样也可以结交朋友，说不定这些朋友以后还能帮你。而且这些运动都是娱乐性极高的运动，不像跑步那么枯燥。

3.去旅游

如果有时间一定要去旅游，不管是在附近旅游，还是远途旅游。一年至少有一次旅游。因为旅游真的可以全身心的投入到里面去，可以短暂的忘记压力，并且还可以离开自己生活的地方，给自己一点喘息的机会。所以现在很多公司都会组织旅游、组织团建就是这个原因。

以上这些是我个人的观点，希望可以帮到你，谢谢！

很高兴来回答这个问题，下面我来阐述一下我个人观点;

现在的成年人压力都比较大，每个人释放压力的方式不一样，我个人释放压力的方式有两种，一种是靠喝酒来麻痹自己，一种是安静思考。

首先，靠酒来麻痹自己，不是借酒消愁，不是把自己喝得烂醉。因为压力大，睡不着是喝适量的酒，喝到七八分醉，然后倒在床上安稳的睡过去，这样睡的比较沉，因为你一直处在焦虑状态，睡眠质量不好，这样很影响身体健康的哦！但是一定要切记，别喝太醉，喝七八分醉就行了。不是借酒消愁哦！

其次，安静的思考，找个僻静一些的山，爬到山头，找一地方坐着静静的思考，自我反思一下，自我调节一下心情，老实郁闷了还可以大吼几声，释放一下自己的心情。

以上仅为个人观点，不喜勿喷，若有不同见解可在下方评论区进行探讨。

现在物质丰富，压力也越来越大。

一个人最没有压力的年龄段1-12岁，55一85岁。虽而压大最大的应该是在35-50之间。

为什么这么说呢？

1-12岁是人生中最没有压力的时间段，没有中考与高考的压力，孩子们可以尽情的玩耍，虽然有的孩子，到了周日周六上个什么兴趣班，但这个阶段还是心情愉悦，不用想事的时间。

55-85岁，工作了一辈子，退休了，这时候孩子们也长大了，闲着没事的老人，钓钓鱼，打打牌，周六周日盼着孩子回家看看，享受一下天伦之乐，这个日子也是清闲自在。

成年以后，压力逐渐变大了。房贷，车贷，子女的教育问题，工作的压力，也正是在这个年纪慢慢的凸显出来，到了这个年纪上有老下有小。

那在这个年纪，我们要如何调整？

长期处于紧张的压力下，人会出现神经衰弱的各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障碍等其它症状、甚至可能引发许多疾病。

当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，您不妨把他再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，这样虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。

拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法，培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣，只要能让人达到忘我的地步、不管什么都可以舒缓压力。

交际范围广阔也很重要，拥有职业、兴趣、年龄性别等各不相同的朋友，可以获得新鲜的刺激，改变自己的心情。在与朋友交往的过程中、能够找到推心置腹的朋友更重要。

以上是我对舒缓工作生活压力的看法，不知对你是否有帮助。

导致生活压力大的原因多种多样，比如经济收入，家庭矛盾，工作冲突，生活琐事等等，但归根结底，是我们生活的目标和欲望得不到实现，或不能实现，导致了压力过大。

有压力是正常的，每个成人面临生活，工作，交际都会有压力，正确看待，不要演变成为焦虑和恐慌。

缓解压力，我自己是这么做的。

1.努力完成每一次小目标。

我们做每一件事情都可以分成很多的小事，把这些小事当成每一个小目标。

每完成一个小目标就会有一定的成就感。

大处着眼，小事着手，说的就是这么个道理。

把小事小目标完成，大事大目标也在逐渐的完成。

大事大目标导致的压力也会在无形中逐渐的缓解。

2.适当的和家庭成员沟通倾诉。

一个人的抗压能力是有限的，只有把它分散开，让自己轻松一点。

谁会为自己抗压呢？最好的对象无疑是自己的家庭成员。

事情说出来总比憋在心里面好，说出来证明自己得解决这些事情，有自己的考虑，也有能力和信心去把它解决。

憋在心里，如果事情越来越多会导致自己无从下手，更没有信心去解决。

腾空自己，让家庭成员和自己一起分担，轻装上阵，更能有的放矢。

3.适当的玩”游戏”。

可以是亲子游戏，也可以是和家庭成员到户外运动，更可以是一些不克金的网络游戏。

我们生活的目标是什么？工作的目的又是什么？好好的静下心来思考一下。

找到了答案，也就找到了压力的所在。

很多人认为玩网络游戏是不务正业，但我觉得其实不然。

我自己就玩着一款实时对战的网络游戏，这里不便说出其名了。不用花钱，靠技术也能取得胜利。

玩玩玩网络游戏，让自己化身为网络角色，驰骋疆场，杀他个人仰马翻。

总之压力无处不在，我们应该正确看待，正确理解压力，不要演变为焦虑和恐慌，更重要的是缓解压力的方式多种多样，找到适合自己的一种去释放吧，大胆的去尝试。

我是@一杯老冬，专注职场，每天分享精进和成长干货，欢迎关注我，我们一起做一个终身成长践行者。

生活就像一根弹簧，压力多大，动力就有多大，把压力转化成动力，是释放压力最佳的途径。

成年人的世界里没有无压力的说法，不管是何人至少都会有一定的压力存在。有的人说喝酒、吸烟是释放压力的办法，我却不这么认为，这是伤害自身的行为，所以我认为释放压力的方法有：

1.旅游。一个人去看看祖国的山山水水，体验不同的人文景观和独特风格，感受大自然的馈赠，可以将烦恼和压力都抛到脑后，能暂时性的释放不少成年人世界里的压力。

2.诉说。找那么几个三两好友，出来搓一顿饭，相互倾诉一下成年人的压力，感受朋友的关怀，也是一种释放压力的办法。

3.沉心做事。这里的事指的是你自己喜欢的、想做的事，一头扎进你喜欢的事物里，可以让你忘记压力的存在。

工作之余答一下问答的题，发表一下自己的看法和建议。看看今日头条的新闻，有哪些新鲜事。刷刷抖音，可以学习一下跳舞，做饭技巧。看看抖音直播，可以买点性价比很高的生活用品。看看西瓜视频那上面好多有趣，搞笑的视频开心一下。都是特别不错的解压方式，有了这些好玩有趣还可以学习好多东西的软件，感觉一天过的挺充实，挺幸福。