好皮肤是逐渐养出来的，但也是需要掌握一些护肤知识。

以下纯干货，就是这些年个人总结并且坚持下来的一些护肤技巧，给大家参考，坚持这些方法，皮肤肯定有质的飞跃。

首先说明一下个人情况，混合皮，冬天混干夏天混油。几年前有过烂脸，也就是过敏，一直长粉刺脱皮，如今皮肤状态越来越好，许多人都会问如何保养的。

1，注重防晒！我一般白天护肤完会抹防晒，再上一层粉底，一方面均匀肤色，也是因为粉底可以增加防晒效果。而且防晒要记得涂耳朵和脖子哦。

2，不要信网上的黄瓜蛋清等食品敷脸，你的脸不是一口锅，这些大分子的东西不会被皮肤吸收，而且不卫生。

3，认真涂眼霜，眼部最容易暴露年龄，而且涂眼霜可以长睫毛，亲测有效，多涂些，顺带按摩眼部，消除水肿。

4，不建议过度清洁皮肤，干皮不建议皂基洗面奶，除非你是大油田，长期使用皂基洗面奶会破坏皮肤屏障导致过敏。

5，强推一次性洁面巾，干净卫生，减少不必要摩擦。

6，面膜可以省略或者每周一两次，毕竟面膜真的是智商税。

7，化妆水用手拍是帮助吸收，用化妆棉是二次清洁，可以隔三差五两种手法配合使用。

8，祛斑请绕道医美，别指望护肤品了，多防晒，结合饮食，提高皮肤对抗紫外线的能力。

9，不要轻信去黑头产品，远离撕拉类的护肤品，好好洁面，每周定期一两次刷酸或者用按摩膏去角质。

10，买十件烂货不如买一件好货，把钱花在精华和面霜上。

11，把一个护肤品坚持空瓶完再换别的产品，不能一直乱用，影响护肤品效果的发挥，当然不能一直使用一种护肤品，因为皮肤会建立耐受性。

12，多喝水，尤其熬夜的人白天要多喝水来排毒，起码2000cc以上。

13，辣椒不是长痘的根源，长痘可能是摄入太多糖或者油。

14，早上起来水肿可能是因为摄入过量的盐，少吃盐！早上一杯黑咖啡可以消肿。

15，养气血的食谱比美白食谱更适合女生。比如红枣银耳，各种豆类。

16，适当的运动有助于新陈代谢。

我是裁缝方师傅，希望我的分享能给您带来帮助！

首先要保证睡眠质量，然后要多喝水才能排毒

其次，肌肤保养的话建议用七天肌断食的方法.

保证睡眠，晚上十点睡觉，护肤步骤水，精华，乳，面霜，眼霜不能偷懒不涂，定期敷面膜

好皮肤是人的门面，对于提升一个人的颜值非常有帮助。除了极少数的有天生的好皮肤以外，要想让自己拥有好皮肤，那可就不得不付出一些努力了，并且不能始乱终弃，不可懈怠要坚持。那像我们熟知的，除了用护肤品来呵护肌肤之外，其实生活中还有很多简单、方便操作的小技巧也可以帮助大家拥有好的肌肤，接下来就让我们一起来了解一下。

生活中有哪些护肤小技巧呢？

1、多喝水

想要皮肤水当当，多喝水是非常有必要的，不仅可以提高人的新陈代谢，还有利于体内废弃物质的排出，使肌肤也变得更加透亮、红润。建议在每天清晨醒来时，可以喝一杯温开水或淡盐水，一方面是促进毒素的排出、补充电解质，另一方面还可以养养胃，尤为适合有肠胃方面疾病的人群。再有，也可以喝一杯蜂蜜水，预防便秘。

2、按时敷面膜

除了日常生活中使用适合自己的护肤品以外，面膜也是必不可少的，尤其是补水保湿面膜。虽然在所有的面膜当中功效并不是独特的，但是是必不可少的。每周应该敷两次到三次的面膜，每两次敷面膜之间要间隔至少一天，这样才是适合敷面膜的频率，否则很容易造成皮肤的营养过剩，甚至有些人因为面膜太厚，裹太多次了，导致皮肤被闷到，没办法及时地“呼吸”，闷出了痘痘或是过敏肌，效果适得其反。

3、以清淡饮食为主

皮肤状态的好坏和饮食密切相关，如果饮食以辛辣刺激的口味为主，就很容易出现一些肌肤问题。爱好吃甜食的人，也会有很多皮肤上的小烦恼。所以想要拥有好的皮肤，一定要注意清淡饮食，最好是保持低油、少盐、低脂肪。富含膳食纤维的食物也要多吃，肠道畅通了毒素就不会在体内堆积，也就不会反映在脸上。

4、做好防晒

防晒的重要性不必多说，大家都知道，除了能防止变黑以外，也能够延缓皮肤的衰老。防晒并不是太阳天或者夏天才应该操心的事，每一个季节每一天不管阴天还是晴天，都应该做好防晒，因为不管有没有太阳紫外线的伤害都是存在的。

5、别忘了卸妆

化妆固然非常重要，但是卸妆同样也非常重要，很多女性因为懒，回到家中直接用洗面奶清洗，而不用专业的卸妆产品卸妆。这样是非常不对的，洗面奶无论看上去洗得多干净，脸上也是存在化妆品残留的，这种化妆品残留，如果不及时的清理就会堵塞毛孔，造成很多肌肤问题，这也是为什么化妆后皮肤越来越差的一个原因。

这个世界上只有懒女人，没有丑女人，经过对生活的调整之后，都会由内而外散发好的气色，变得更加漂亮。

一、皮肤清洁

二、补水保湿

三、防晒

四、功能性护肤

方法一：补充水　　每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水，蜂蜜水)　
方法二：睡好觉　　白天皮肤在外暴露，夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段)，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。

方法三：吃好饭　　多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物，较好地滋润肌肤和美容。

方法四：清洁脸　　注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份，让肌肤洁净和滋润。

在外护肤清洁保养，方法五：护好肤　　根据自己的皮肤属性，在秋季选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤，不含酒精成分的化妆水补充水份，然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。　

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好皮肤是养出来的，单口护肤品是不够的，需要一些护肤技巧，也需要从饮食和作息上调整。

这里不说水乳精华面霜之类的，先说一些护肤技巧。

1、洁面是护肤的第一步

最需要使用洁面乳或洁面泡沫的人是出油的皮肤，不出油且日常不化妆的干皮和中性皮肤可以使用非常温和的洁面产品，也可以不用洁面产品。有的人可能就说“我用了护肤品，也可以不用洁面产品吗？”，答案是当然可以不用，因为化妆品里面含有乳化剂，乳化剂就是一种同时亲水又亲油的界面活性剂，只用清水洁面，也可以把脸上的污垢和护肤品洗干净。不化妆的干皮和中性皮肤不使用洁面产品洁面的唯一缺点就是：少了洁面仪式感，心理上总感觉没洗干净脸。

对于出油的皮肤而言，护肤品里面的洁面活性剂完全无法满足清理干净面部油脂的效果，必须借助含有更多洁面活性剂的洁面产品来保证清洁效果。特别注意的是：尽管皂基洁面产品具有很好的剥离油脂效果，但是强碱性皂基洁面产品容易导致毛孔囤积皂垢，让黑头更加严重，所以，尽量选择温和的、高品质洁面产品，如果不知道哪款洁面产品好用，氨基酸洁面产品一定不会出错。

关于卸妆，有卸妆水、卸妆油、卸妆乳、卸妆膏、卸妆啫喱、卸妆湿巾等，主要分为三类：卸妆水、不含水分的卸妆油、同时含有水、油脂和乳化剂的卸妆产品。卸妆水卸妆后清爽感好，可是需要搭配卸妆棉使用，摩擦皮肤对皮肤造成一定的微损伤，如果不是大油皮、混合皮肤，不建议经常使用卸妆水。

卸妆油质地温和，适合各种肤质与各种妆容，因为不是所有的卸妆油都有完全乳化的效果，尽量卸妆后再用洁面乳清洗干净；至于卸妆乳、卸妆啫喱和卸妆膏，总体上也是比较温和的产品，很适合干皮中性皮肤使用，如果卸妆后有强烈膜感，不建议继续使用。

2、根据自己的皮肤状况和季节更换护肤品、增减护肤品使用种类和量。

护肤的目的不是走流程，而是护理皮肤，每个人的肌肤状态不同，每款护肤品的性质不同，不同季节的皮肤对护肤品的接受不同。秋冬季可以使用化妆水、精华、面霜进行护理，甚至增加一款乳液，夏季再用这些可能就很显厚重了，哪怕只用化妆水、精华和乳液，对许多人来说也显得有点闷，其实，在夏季，尤其在福建、两广、台湾、海南、云南地区的夏季，许多人完全可以只用化妆水和精华。上底妆的时候也可以省略掉滋润保湿的妆前乳，直接从粉底液开始上。

3、多吃蔬菜水果和谷物，控制蛋白质和糖类的摄入。

蔬菜里面含有大量的维生素C，对于身体内部的抗氧化具有非常好的效果；像南瓜和胡萝卜这些橙色蔬菜，里面含有大量维生素A，不仅有助于保持眼睛的健康，还有助于抗衰老；而谷物里面含有大量的B族维生素，对于保持皮肤健康皮肤光滑度很好，当前热门护肤成分之一的烟酰胺就是维生素B的一种。

一杯牛奶和一个鸡蛋基本能满足正常人每天的蛋白质摄入量需求，有些人摄入过多蛋白质长肌肉，可有些人摄入过量蛋白质容易冒痘痘，如果你属于后者，尽量严格控制每天的蛋白质摄入量。

甜食和奶茶是诱惑女性发胖的因素，也是女性减肥路上的绊脚石，爱长痘痘的女性们可要管住嘴巴了，尽量少吃甜食少喝奶茶，容易长斑、脸色发黄的女性也要严格控制糖分的摄入了，严格控制摄入糖分不是指淀粉类碳水化合物，而是指蔗糖、果糖等发甜的糖类。

4、多运动促进身体代谢有助于排毒

常年保持规律运动的人明显比不爱运动的人看起来年轻，这里面有运动让人身心愉快的因素，也有运动促进身体代谢排出体内垃圾和自由基的因素，另外，运动也是女性控制体重和保持身材紧致的重要因素。每周保证至少三次超过1小时的运动量，坚持一段时间后你会发现更美的自己。

5、防晒，不仅防止皮肤变黑，也是抗衰老的重要方式

紫外线照射是加速皮肤衰老的重要原因，最深层次的涉及到紫外线破坏皮肤内的胶原蛋白，生成自由基，自由基再与体内多余的游离糖发生糖化反应，防晒，能够避免紫外线破坏胶原蛋白，减少糖化反应发生的条件，虽然不会避免人体衰老，但是至少不会加速衰老。

另外，在室内晒不到太阳、光源只有灯光的条件下，是无需涂抹防晒霜的，只在有阳光照射到的时候涂抹防晒霜即可。

6、规律作息，保证充足的睡眠，让肝脏在最佳时间段内排毒，给皮肤足够的修复时间。

一般情况下，以北京时间为准，经度靠近北京的地区，晚上9点至11点是人体淋巴系统排毒的最佳时间段，11点至凌晨1点是肝脏排毒的最佳时间段，如果条件允许，每天晚上9点钟入睡，早上5:30~6:00钟醒来是最理想的养生作息，不过，绝大多数人做不到这么早睡觉，那么，尽量在晚上9:30~10:00入睡也是不错的选择，坚持一段时间后会发现皮肤明显变好许多。

7、把花在零食上的钱花在养生补品上

20岁左右的女孩子感觉不到补品的重要性，30岁左右已经能感觉出吃与不吃的差异，40岁左右还想保持美丽容颜，完全离不开养生补品。

大众实惠型选择有红枣、银耳、莲子、桂圆、花生、枸杞等等，贵的有红参、冬虫夏草、鹿茸、鹿胎膏、人参、鹿胎膏甚至紫河车等等。刘涛吃鹿胎膏，古代后宫妃嫔吃紫河车，现代绝大多数贵妇有每天一只海参的习惯。连续吃一个周海参，明显感觉到差异，连续吃一个月、两个月甚至更久，差别非常大，长年吃的效果更不用说了。倒不是吹捧海参，而是，这的确不是虚的。

8、保持好心情

情绪影响内分泌，对中青年女性的皮肤影响格外明显，不再细说。

就说这么多吧，养出好皮肤，不是一朝一夕的事，也不是仅靠表面护肤就能做到的。有句话叫“金玉其外败絮其中”，身体本身状态不佳，用再好的护肤品，也没有多大效果，化再精致的妆容也无法一直掩饰真实的皮肤状态，卸妆之后该是什么样就是什么样。

身体内在调养得好，会反应在皮肤上，哪怕不化化妆，人家一看也是生活有品质的人。

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每日恰当的皮肤护理是维持皮肤健美的重要方法，日常皮肤的基础护理主要包括三大步骤：

1、清洁：采用清洁类产品去除皮肤上多余的油脂、灰尘、化妆品残留物和老化的角质层细胞。

2、保湿：采用保湿剂延缓皮肤水分丢失，增加真皮与表皮间的水分渗透，维持皮肤天然的屏障功能，皮肤光滑细腻有弹性，可抵御外界一些不良因素的侵袭。

3、防晒：采用防晒剂防护日光中的中波紫外线和长波紫外线对皮肤的各种急性和慢性损伤作用。

因每个人肤质不同，因此在选用护肤品时应选择适合自己皮肤类型的产品。

本人34岁，个人认为好皮肤都是一半天生的，一半保养的，多喝水，多吃容易排便的食物，然后睡好觉，护肤品不需要最贵的，适合的就行，一定要化妆，有人说化妆品伤害皮肤，大错特错，化了妆整个人状态气质就不一样，心情也好起来，整个人自然年轻起来！

2、敷完面膜一定要擦上面霜，否则补进去的水分马上流失，第二天皮肤又干燥暗沉了。

2、牙齿容易黄，有牙垢的人，刷牙的时候可以在牙膏上面加一点小苏打和盐，这样刷几次，牙齿表面的污垢会明显的去除掉，牙齿就能白一些，而且不容易有异味。

3、如果脸上经常有油腻、痘痘、毛孔粗大、螨虫多的情况，不妨试试有机植物皂，比如说欧刺柏果油皂，一定要选择有机的欧刺柏果油皂。

4、出门之前半个小时涂防晒效果是最好的，化妆前五分钟涂抹防晒能减少上妆搓泥的可能，还不影响防晒效果。

5、护肤的时候要脸脖子也顾及到，每天早晚擦面霜然后按摩几分钟，你会比同龄人更不容易有颈纹。

6、每天的洗脸次数不要太多，一般只需要早晚两次就够了，本身脸部的皮肤就有自己清洁的功能，频繁的洗脸会导致皮肤自带的免疫力大打折扣。

7、洗澡的时候，不要用花洒里面非常热的水洗脸，因为水温度比较高的话，很容易破坏掉皮肤的角质层，让油脂分泌失衡。把水温调低一点再洗脸，洗完再调高洗澡。

8、想要皮肤好 ，戒糖要趁早！糖分很容易引发痘痘和闭口，还会让皮肤老化，适当的戒糖减糖后，最直接的好处就是不长痘痘闭口。

9、多喝白开水，早睡早起，是对皮肤非常好的护肤习惯！