如何克服人群密集恐惧症？这是缺乏安全感的表现吗？

第一，恐惧是人的本性。

第二，偶然关注，导致敏感，敏感吸引注意而继续关注，如此注意与感觉交互作用，从而使恐惧感逐步放大；再加上极力抗拒和摆脱，而进入恶性循环。

第三，情绪由自主神经掌控，不受主观意志控制，而言行可控。即，烦恼不能消除，而快乐可以创造。

任由烦恼存在而不管，坚持付出建设性的行动，照常接待往来，就会创造快乐，快乐多了烦恼相对就少了。

如此，就会打破恶性循环，开创全新的生活，并陶冶性格。

我也曾经有过这样子的恐惧，走在商圈的中心，看见黑压压的一群人，再摸兜里，竟然连买一瓶水的钱都没有，而这时候却比其他任何时候都口渴，然后就想起自己在这里无依无靠，该怎么来解决自己的生存问题呢？看见那么多的人，都在街上走来走去的，都是为了生存，就像来回穿梭的蚂蚁一样，担心自己不能在他们的竞争中活下来，感觉好危险，感觉生存的空间被压得透不过气来，所有人好像都在挤占我的生活空间，越来越狭窄，这就是人群密集恐惧症吧？

现在想来，这种情况的发生，应该是对自己的生存状态的一种忧虑，也含着对美好生活的向往。这两个心理产生了内在的矛盾，无法调和，而且不利的一面占了上风。然后外部的人群暗示了竞争的残酷，自己想选择逃避。

为了解决这个问题，请你立即找个人少的地方，坐一坐，休息一下，平静一下心情。待心情比较稳定一点后尽快得回到住处，给自己煮点吃的，找本书来读一下，慢慢的平复了心情之后，审视一下自己的成就，看到自己的长处，逐渐的找回自己的自信心，这个问题就解决了。总结一下，就是:立即离开那个场景，回到熟悉的地方，中间要有一个缓冲，通过阅读缓解，自我审视找回自信。

关于人群密集恐惧症，本人有一些浅见，仅供参考。

人群密集恐惧症属于恐惧症的一种形式，是一类不以患者的意志愿望为转移的恐惧情绪，患者处于人多的地方会产生不安全感，还会感到焦虑和恐惧。主要表现就是在人多的地方表现出害怕，担心，恐惧，出现坐立不安，有回避的行为，往往患者会伴有植物神经功能的紊乱，体现到尿频尿急，心慌心悸，心跳加速，胸闷，会有头晕头痛，全身的不适感，肌肉紧张震颤，出现出汗等临床表现形式。人群密集恐惧症就像恐高症一样，大部分人都会或多或少存在一些，所以不需要感到太大的压力，而是像对待感冒一样对待它。

这种恐惧症在短时间内很难彻底纠正，只能通过一些技巧和方法去最大程度的缓解。首先从主动与亲人和较亲密的朋友交谈开始，尽量选择轻松愉快的话题。接着每天坚持到人多的地方去，咬牙抬头看陌生人约5分钟。如果可以坚持5分钟了，那么建议在日常生活方面多参加些社交活动，这样恐惧情绪便会逐渐减轻。

恐惧症最终的完全消除还是要靠社会历练的积累，如果你的恐惧心理非常严重，严重干扰到您的正常生活，那么还是建议你去看专业的心理医生，接受心理治疗。

试试脱敏疗法，找心理治疗师寻求帮助！会克服的！祝你早日战胜自己的密集恐惧症！加油??