学习心理学课程，可以参照以下方法：

1.首先要弄清楚心理学是做什么的。在《普通心理学》里面的定义是：“研究人和动物的行为以及心理现象的规律的科学，其基本任务是研究心理过程、心理结构、心理的脑机制、心理现象的发生与发展、心理与环境等。”

2.如果想要在生活中从表情、动作等来即时推知人们的内心想法，请尽早放弃。与其说心理学还未发展到这个层级，不如说心理学本身就不是这么个用途的。心理学一开始是作为纯科学而存在的，后来因人本心理学等等的出现才慢慢冲淡其纯科学的色彩，进而慢慢转到应用层面的。

心理学是要依靠实验方法和理论建构来解释人的行为的本质和心理过程及结构的，这是一个很严谨而且复杂的过程，而“想法”并不在此列。虽然不可否认行为背后都有其心理过程和心理因素，但科学讲究的是依据，生活中的随意解释不能作为科学。

3.推荐几本基础的书籍：

一是《津巴多普通心理学》，这也是国外常用的一本教材，我有一本，这本书很厚，也挺贵，但是趣味性比较强，以普及为目的，而且比较全面，因此非常推荐。

二是精神分析的一些书籍，精神分析也分传统精神分析和新精神分析，传统精神分析最经典的当然是弗洛伊德的著作，《性学三论》、《梦的解析》、《精神分析引论》等，这些都是他的导论性的书，比较容易读懂。然后是新精神分析，推荐两个人的著作，一是霍妮，她的著作比较推荐《我们时代的神经症人格》、《我们内心的冲突》、《自我分析》、《神经症与人的成长》，她作为女性而反对弗洛伊德的性欲论，因此具有很重要的影响和意义。二是阿德勒，首推的当然是他的《自卑与超越》，还有《生活的科学》，他的书对人性有很深的剖析力，我对《自卑与超越》印象尤为深刻，在这两个人的书里面，题主可以先看《自卑与超越》。

三是其他一些我看过的觉得对业余心理学学习者很有用的书，一是《三种心理学》，这是一本对精神分析学派的弗洛伊德、行为主义的斯金纳和人本主义的罗杰斯这三个人的理论的解析和比较，同时这也是三个心理学上非常重要的学派，这本书对你了解理解心理学有很大的帮助。二是《改变心理学的40项研究》，所谓“实验是心理学的灵魂”，就是说实验对心理学的作用非常之大，因为心理学正是来源于哲学和实验生理学，没有实验也就没有今天的心理学，这本书通过40项著名研究展示了心理学的历程和思想，同时也揭示了很多心理学规律，很值得题主去看。然后是一本既是社会学的书也是社会心理学的书《乌合之众：大众心理研究》，我是在考驾照跑长途的路上用Kindle看完的，不长，但是很引人深思，需要很认真深入地去看，作者的见解非常独到和有力，反正对我是很有启发的。

外界对心理学的误解其实非常深刻，以至于流传着非常多“伪心理学”的书，进而更是加深了误解。而心理学也并不是那么地神秘可能也不是非常地有趣，依我看来，初学者看真正的心理学书籍来了解别人的想法心理之类的作用其实非常小，更多的是了解自己，对自己进行内省，从而在更深的层次上来认识自己，心理学能够在这个层次上起到作用，已经是这个学科目前能够达到的最理想的应用了。

上大学和读研究生的时候，我的导师每个学期都跟我强调好几遍要自学心理学内容，为以后步入社会做好准备，我到了研究生阶段才真正开始看心理学方面的书，真的感慨很多、收获很多，带给你不一样的思考方式，建议每个人都去看看。这里推荐一些专业的、系统的、权威的心理学入门书籍，可以帮助大家少走弯路。

How to Think Straight About Psychology

这才是心理学-看穿伪心理学的本质

作者：（加拿大）基思·斯坦诺维奇

豆瓣评分：8.8

原著和译文都很出色的一本书，属于普及读物。中文名的翻译有点误导读者，其实整本书侧重在于HOW上面，而不是在于心理学的结论和理论，而是在讲科学，科学的思维方式，科学的研究方法，科学之所以成为科学的原因。

这本书是澳大利亚心理学专业大学生的必修课本

对于大学生、研究生乃至博士写论文、做研究有非常大的帮助。

简单说几个我的收获：

1.可解的问题意味着可检验的理论，而可检验的理论就是可以被证明为错误的理论。所有模棱两可到令自己永远不会错的理论，都是无价值的。

2. 相关不等于因果。看起来联系紧密的两件事，可能不存在直接关联，即A不会导致B，B也不会导致A，真正的原因可能是潜在的变量C。

3. 实验环境要能够分离不同的变量，并独立操纵其变化，才能发现事物真正的因果律和联系。控制的作用包括，确定基线，排除干扰。

4.更多时候，新的、更好的理论是对旧理论的渐进整合，而非颠覆或跃进。换言之，好的新理论能在解释原来所有老问题的基础上，成功地解释一些新问题。只能解释新问题而无法兼容老问题的理论，价值不大。

5. 很多理论的结论都是基于概率的，不能保证100%准确。但人们容易被鲜活的个案所影响，忽视概率信息的意义，对理论横加指责。

社会心理学

作者: [美] 戴维·迈尔斯

豆瓣评分：9.0

这本书被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，已经成为评价其他教材的标准。

这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的最佳的指导性书籍。

但是这本书翻译的很多地方都不太通顺~~不符合中国人阅读习惯。。翻译腔挺重的。。。

进化心理学

作者: David M·Buss

豆瓣评分：8.8

其中关于人的动物性这一点给我留下了深刻的印象。

人为什么喜欢喝酒，喜欢油脂和糖，小孩为什么不吃某些蔬菜，孕妇为什么会呕吐，人为什么怕蛇；女性为什么偏好有钱有地位的男性，男性为什么偏好年轻貌美的女性，而美丽的标准又是怎么形成的；为什么母亲对孩子的照顾比父亲多，为什么愿意对亲戚比一般人付出更多；为什么人与人之间会有合作与友谊，也会有攻击和战争，为什么男女永远有冲突。这十万个为什么在《进化心理学》中都得到了令人信服的解释。

人格心理学

作者: Jerry M·Burger

豆瓣评分：8.9

本书围绕精神分析理论、特质理论、生物学流派、行为主义、人本主义和认知理论等六种人格理论流派，对有关人格的理论进行了全面而系统的介绍。

系统、精辟、清晰～但只是介绍理论和现状，对培养思维没有帮助。

改变心理学的40项研究

作者: [美] 罗杰·霍克

豆瓣评分：9.3

分十个心理学专题，有“生物学与人类行为”、 “知觉与意识”、“学习和条件反射”、“智力、认知和记忆”、“人的发展”、“情绪和动机”、“人格”、“精神病理学”、“心理治疗”和“社会心理学”。每个专题选取了4项研究。

本书所选的大多数实验我都觉得很有代表性，而且结构很好，每个项研究都分成理论假设、实验、结论、批评、近期应用几个小节。书中虽然对弗洛伊德有很高的评价 但也更多的提到了弗洛伊德的理论无法验证 可验证的部分被大量的证伪。 提到心理治疗，平时一口咬定心理学是科学的心理学家也说道目前心理治疗介于艺术和科学之间。 很多精神鉴定不能准确的区分精神病人和正常人。 一些所谓解读病人潜意识的测验信度和效度严重成问题 怎么解读受治疗师本人的主观影响极大。 PS：本书的纸张质量和排版非常好 读起来很舒服。

心理学与生活

作者: [美] 理查德·格里格

出版社: 人民邮电出版社

豆瓣评分：9.4

心理学经典教科书，心理学导论类教材第一品牌书，在美国及许多国家的心理学界都有着极高的知名度。美国ETS 将《心理学与生活》推荐为GRE 心理学专项考试的主要参考书。

我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学用书。怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系20 位教授通力合作，每人根据自己的研究专长和兴趣各选取一部分，精心翻译。

内容浅显易懂，知识点全面，观点、实验权威、严谨。

津巴多普通心理学

作者: Philip G. Zimbardo / Robert L. Johnson / Vivian Hamilton

豆瓣评分：9.5

全书分为14个专题，涵盖了当代心理学的各个领域，每个专题都由一个生活中的常见问题引起，然后围绕这个问题提出一系列的关键问题和核心概念，引领读者进行深入剖析。第7版还在每章末尾新增了批判性思维版块，指导读者对14个遭到广泛误解的问题进行独立思考，培养读者的批判性思维能力。

附带有效阅读的方法，每章前面的导读也很重要，跟着导读带着问题读的方式很适合我。虽然是学术教科书，涉及大量术语及词汇，结合了例子 数据和实际应用，加上自己对心理学很感兴趣，觉得很有意思。很适合心理学入门或者对心理学有兴趣的人。

经常也会有很多读者问我们，想学习心理学，该怎么学？我们整理了学习心理学的必修课程和升级选修课，同时附上了部分推荐书目，分享给对心理学感兴趣的你！

（注意，以下只提供部分课程介绍和推荐书目，如果想要索取完整的课程列表以及对应网站，欢迎查看文末或评论区指引）

心理学的必修课程包括：心理学导论、心理诊断学、认知心理学、社会心理学、发展心理学、心理咨询这6个主题。

1.心理学导论

无论学什么课，从概论开始总是没错的。

• 推荐课程：
  

耶鲁大学公开课：心理学导论（来自网易公开课）

• 推荐阅读：
  

《心理学与生活》，（美）理查德·格里格

摘自豆瓣阅读：美国斯坦福大学多年来使用《心理学与生活》作为教材。作者是当代著名心理学家。

2.心理诊断学

心理诊断学是很多人对心理学感兴趣的原因。

• 推荐课程：
  

1.Crash Course：10分钟心理学速成 – 心理障碍/精神疾病（来自网易公开课）

本集介绍了科学界对于心理疾病精神障碍认识的发展历史，主流的观点，以及DSM对于目前心理诊断的作用和思考。

2.变态心理学 -北京大学钱铭怡（来自华文慕课）

变态心理学主要介绍各类精神疾病的诊断、病理等知识。

• 推荐阅读：
  

《身体从未忘记》，（美）巴塞尔·范德考克

摘自豆瓣阅读：本书是心理创伤治疗领域的杰作。作者是世界知名心理创伤治疗大师。

3.认知心理学

认知心理学是研究人的高级心理过程的学科，比如注意力、知觉、记忆、思维和言语等，会涉及神经科学和脑科学的内容。

• 推荐课程：
  

感觉与知觉 - 台湾清华大学（来自中国大学MOOC）

摘自课程页：这是一门神经科学的基础课程，目的是将感觉系统的运作方式用浅显易懂的方式介绍给大家。

• 推荐阅读：
  

《认知心理学》，R. L. Solso / M. K. MacLin / O. H. MacLin

摘自豆瓣阅读：《认知心理学》(第7版)是认知心理学的主体教材。

升级选修课程包括了心理动力学流派、认知行为流派、存在人本主义流派、家庭治疗、积极心理学、危机干预与创伤修复、团体心理治疗等等7个主题。

1.心理动力学流派

• 推荐课程：
  

心理动力学最前沿的内容，神经精神分析创始人Mark Solms主讲的免费公开课：开普敦大学公开课：心智是什么（来自FutureLearn平台）

• 推荐阅读：
  

《寻找弗洛伊德：精神分析理论与经典案例（修订版）》作者：李武石

摘自豆瓣阅读：精神分析理论与经典案例从弗洛伊德的生平开始，系统介绍了精神分析学说诞生、发展的历史及其基本理论内涵，以经典成功案例为例详细说明了精神分析的技法、过程、效果、常见问题等，并配有大量插图，使心理治疗初学者易于理解，并能够在具体指导下一步展开治疗。

2．认知行为流派

• 推荐课程：
  

中南大学公开课：神经症与心理治疗（来自网易公开课）

神经症是一组精神障碍，包括恐惧症、焦虑症、强迫症等类型。起病常与心理压力有关；病前多具某种个性特征；症状没有可以证实的器质性病变做基础；有痛苦感受和求治要求。治疗神经症，除了药物以外，心理治疗是不可或缺的。课程介绍了几种经典的心理治疗精神分析疗法、行为疗法和认知疗法。

• 推荐阅读：
  

《控制焦虑》，《控制愤怒》，《理性情绪》，作者: （美）阿尔伯特?埃利斯（Albert Ellis）

作者阿尔伯特.埃利斯 (Albert Ellis)，是理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。要了解理性情绪疗法必读的书。

3.存在人本主义流派

• 推荐课程：
  

耶鲁大学公开课：哲学与死亡

• 推荐阅读：
  

《存在主义心理治疗》作者: (美) 欧文·亚隆

在本书中，亚隆教授从临床经验、实证性研究、哲学文献以及其他大量资料出发，围绕着四个“生命的终极关怀”——死亡、自由、存在的孤独和无意义——逐一进行深入的探讨，阐述每一个存在性关怀的意义，并论述治疗师应该如何通过对他们的理解来进行有效的临床工作。

本书不仅为那些存在主义取向的心理治疗师提供了一部经典的教科书，同时也为所有流派的治疗师以及所有思考过人生意义的人提供了一个对生命和存在进行反思的空间。

注：所有课程，知我心理学仅承担了筛选推广的工作，所有版权归所有方所有。

以上只是部分推荐，想获取完整的心理学课程列表以及对应网站，我们准备了知识大礼包『免费心理学习精选资料包』，欢迎移步查看评论区，或直接私信我们领取。

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心理学是至少横跨文理两个专业的学科

全世界心理学系的学生，有的人发的是文科的毕业学位，有的人发的是理工科的毕业学位。从这里，我们就可以看到心理学是多么的分裂。

心理学也常常被吐槽为是一门最不科学的学科。在大学里面，心理系的学生，经常会被物理学、化学、数学等专业的学生嘲笑。其实最根本的原因就是心理学研究的范式太多、太复杂。

所以学心理学，要么就要让自己学成一个“集大成者”，什么范式都要学会，要么就不要进来。否则很容易会被单一范式所误导，反而成了一个迷信的人。

心理学科是一个多范式、多维度的学科

心理学科是一个多范式、多维度的学科，而在心理学里面，最容易犯的错误就是被单一范式所误导，用一个范式去推理所有的全部，最终就成了一个迷信的人。

比如说，当我们要解释中国文化，就得考虑文化心理学的范式；当我们要研究中国的某一个群体，就得考虑群体心理学的公式……

万万不可从某一个个案研究中去推理群体和推理文化心理现象。

所以，心理学和伪科学、和邪教也是关系非常紧密的，原因就在此。那么，再具体到我们临床心理学里面来看，我们可以套用的公式就更多了。

五种靠谱的、科学的临床心理学常用原则

最后，小明给大家具体总结了五种靠谱的、科学的临床心理学及心理咨询里面常用的原则。

• 第一个原则，不要用任何一个理论的取向来作为你研究来访者的假设前提。
  

换句话说，就是不要用理论做咨询，在咨询一开始就给来访者套上某一种理论的取向。小明曾看过一个心理咨询师给自己的来访者说，你会去看看巨婴国就是写你的，这样的心理咨询完全都是诱导当事人变的更糟。

• 第二个原则，每一次咨询都是崭新的，忘记上一次咨询中你所获得的经验，每一次咨询都要尝试重新去理解来访者。
  

• 第三个原则，对与来访者说的话、对来访者非语言的动作和象征进行客观性的描述、小结、复述，注意，心理咨询师最重要的技能就是客观性描述。
  

分辨一个心理咨询师是不是靠谱，最简单、最重要的标准就是看其中心理咨询中总是贴标签野蛮分析，还是永远使用客观性描述。咨询师可以用自己的语言来重述一下来访者所表达的含义。但万万不可把对来访者的思维引向某一种理论流派的取向。

• 第四个原则，坚持让来访者自己给自己做解释。
  

坚持让来访者自己选择是否重新回忆自己的创伤，坚持让来访者说出自己对于创伤的解释和言语，坚持一切答案都从来访者的嘴中得到，而不是从咨询师的想象中推理出来。

• 第五个原则，语言分析。
  

语言分析对弗洛伊德流派而言，主要是观察语言中的凝缩、置换和时空联系；对客体关系和自体心理学流派而言，主要分析来访者的关系固着；对拉康流派而言，主要分析来访者的语言固着，并且最终破除固着，重新建构新的语言。

坚持这五个心理咨询的范式，你就一定能成为一个靠谱的心理咨询师。

大家记住，所有的不懂范式就去做心理咨询的，都是耍流氓！

关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。

赵小明丨央视财经频道特约心理专家

我个人是对心理学这个方面是非常感兴趣的，给了你们以下学好心理学的5个见解，希望对你们有用。

1.改正对于心理学的看法。

很多人学习心理学的目地是为了看穿他人的内心，也有很多人认为学习心理学就看可以在人心中自由自在。

必须先理清自己学习心理学的目的，再持之以恒。

2.学习心理学先从表情开始。

初学心理学不需要学的要多专业，先从表情和肢体语言等方面入手，学会人愤怒、悲伤、开心、委屈等情绪的时候会有什么样的表情，再从实际生活中观察别人来学习。

3.寻找一个偶像。

学习心理学，你可以找一位你所喜欢的心理学者，做为你的偶像。

例如:荣格（瑞士心理学家），马斯洛（美国著名社会心理学家），洛克等名人。

(图为荣格)

4.要培养冷静的头脑。

学心理学，你要有一个清晰而冷静的头脑，不可以遇到任何事情都紧张、马马虎虎。

5.阅读关于心理学的书籍。

你可以去阅读一些书籍来充实自己，例如:《拖拉一点也无妨》这本书是获得了搞笑诺贝尔奖的书，其含义非常好，值得一读。

从实际中实践，从表面寻求意义，坚持不懈，希望你可以学好心理学。

再见！??????

心理学方面的知识太多！至于从何学起以及灵活运用，这将是一段很漫长的路！本人学习心理学三年！阅读无数书籍资料！以下一些心得分享给各位！

首先学习心理学！你得有一个很好的悟性！换句话来说你没有好的悟性学啥都学不会，好的悟性可以举一反三，融会贯通！悟性也是可以锻炼的！最简单的方法可以通过阅读小故事来提高悟性

如下图:

将下面的总结遮盖起来，先是以自己的角度来理解这个故事讲的道理，然后再看书里的总结！当你的理解与书里讲的总结意思差不多时！那么你的悟性将会达到非常厉害的程度！到后期别人说话一句话你都能读出话里的意味出来！不至于人家话里有话骂你都听不出来！

第二方面 学习心理学你将会看很多这方面的书！但是到后期你会发现很多书都是没有用的，太多书籍讲的道理都是差不多，废话居多！就以卡耐基最著名的书<人性的弱点>，我个人看来也是太多废话！里面干货也有！只是废话有点多，不过还是推荐小白看这本入门书的！重点是学会总结书里的干货地方，最好记下来！方便以后重复阅览！因为你看过不等于你学会了！重复阅览核心干货十遍以上，就会进入你潜意识里！

第三！我个人总结一些日常小技巧给你们！希望对你们有所帮助！

1:一个小动作就可以让别人对你敞开心扉，和别人交谈时，若无其事的时不时露出自己的手掌，以灌输对方自己很坦诚，而双手交叉表示防御状态

2:当别人说话停顿呼气吸气的这个刹那，跟着深深地、慢慢的点头

3.顺着人性的毛摸，巧妙的夸赞别人！促使别人相信认同你的话，并且真实的做出来，例如:你应该不太对人长路心扉的人吧？但我感觉你骨子里挺有魅力的，你要是平常多笑笑，放的开,多说说话，那应该挺好的！”

4.有一个慢慢打开心扉的办法，叫做使用“同调”语言，也就是在谈话中尽量模仿对方所用的特殊字句。

如果对方说：“今年想向各种事情挑战看看。”那么，你在交谈中就要尽量使用“挑战”这两个字眼。

例如，一边看菜单一边说：

“我平常有点怕喝日本酒，但是今天决定‘挑战’看看。”

“这道菜只看名称实在不知道是什么，不如‘挑战’看看吧！”

5.读心对方时，时刻谨记对方越突出的性格特点就有相反性特点！ 例如对方脾气很暴躁，你可以跟他很严厉的说，你的脾气虽然看起来很暴躁，但其实你内心特心软！

6.冷读术有一个基本的技巧，可以说中初次见面者的至交是怎样的人。如果你在联谊活动上玩游戏时使用这个技巧，大家一定都会佩服得五体投地。

秘诀就是，只要说出那个人完全相反的特征就可以了。

例如，如果那个人忠厚老师，你只要说：”你的好朋友很喜欢热闹，属于爽朗型的人吧？”就行；如果那个人好像具有领导力，你就说：”你的好朋友好像是比较老实、顺从型的人。”很多时候都不会错。

这个技巧并不只限用于性格，也适用于外表。如果那个人是短发的女性，你就说：”你的好朋友留着长发吧？”说中的可能性也很高。

7.一般谈话会用到是的……但是……！将以改为是的……而且……

8.人的笔迹会如实地显露潜意识。

给你一张全新的纸，请对方在上面随意写些字。不论写什么都可以，例如自己的名字。

写的字的内容都无关紧要，实际上要观察的是，对方把字写在了什么地方。

字写在纸上方的人，性格积极；写在越下方的人，性格越消极。

写在偏右方的人，是未来取向的人，经常思考将来的事。写在偏左方的人，有拘泥于过去的倾向，是属于做任何事都以过去经验为基础的类型。如果是混合型，例如字写在偏右上的人，可视为朝向未来、怀抱希望的行动型；偏左上方的人，是属于积极但不太敢冒险型；写在右下方的人，可说是可以预测未来，但内心感到不安型；写在左下方的人，则是没有自信，不太愿意挑战新事物的类型

写的字左边略微往上，亦即稍微往右倾斜的人，属于“感情型”。而且往右倾斜的幅度越大者，感情越丰富

反之，写的字右边网上，亦即稍微往左倾斜的人，属于“理论型”。可判断为有抑制感情的倾向，在本书中成为“Me型人”。

写的字既不偏左，也不偏右，完全像方正铅字般的人，是超乎必要的谨慎而过度压抑自己的人，几乎不会对别人敞开心胸。

9.在紧张的交谈或其他环境中显示出自己的自信！其实只需要将所有动作放慢即可！会让人感觉从容不迫！电影里老大的例子很明显的显示出来，透过本身的行动，你的潜意识就会理解“我是个有自信的人。”

10.自然拿出合约的技巧

买卖洽谈到最后，要拿出合约请对方签署时，卖方的动作往往过于突兀，因为让买方感到气氛不对劲，甚至引起反感。

再次，叫你一个可以自然而快速出示合约的方法。那就是，从对方看来是从左往右（从你这边是从右往左）的方向，快速拿出合约来。

仅仅是这个动作，就能让合约的出现感觉很自然。

作为一个在心理学工作了十几年的咨询师来说，我想和大家聊一聊：学习心理学的过程中，可能会遇到的问题，以及应对方法。

众所周知：心理学的学习，不仅仅是对知识的掌握，更是一个个人成长的过程。于是乎，边学习理解记忆应用，边觉察反思整合成长，就成了心理学不同于其他学科学习的一个特色。

学习心理学，你应该这样学：

识记必修的心理学基础理论知识

对于初学者来说，识记必修基础课程，是一定要做的工作。因为这些基础知识的学习，带来一个恰当的心理学态度，为心理工作和个人成长打下坚实的基础。

心理学基础理论知识，在原人力资源部认证的教材中，有所呈现，建议大家按照心理学导论、心理诊断学、认知心理学、社会心理学、发展心理学、病理心理学、心理咨询学等内容进行专业化的学习。

确定自己专修的流派方向

有了一定的心理学知识基础，了解了心理学几大流派的特点，就需要选择1个或者几个流派的知识进行系统的学习。比如认知行为流派，比如精神分析流派，比如人本主义流派等等。

当然，我们不支持初学者不分流派的乱学习，也不支持大家各个流派的课程混着学，建议在某个时期内，集中就某个流派的知识进行系统化学习，避免知识碎片化，便于知识的连续性输入，学习的更加有效率。

实践应用某流派的技术专攻咨询方向

在实践中，初学者会象一个综合科的医生，什么咨询都接来试试。这是个很好的锻炼方式，建议在咨询过程中，寻找到自己得心应手的几个方向，从技术层面上继续深研。

比如婚恋咨询，或者亲子关系咨询，或者职业技能规划，或者老年咨询、性心理咨询、中年期问题咨询等等。

时常对自己的行为表现进行反思和觉察

心理学的精神分析流派，讲的是在潜意识层面进行心理咨询工作的方法，我们在生活中，也可以对自己的行为表现进行觉察反思，有助于我们更全面的认知自己，接纳自己，更好的个人成长。

寻求心理咨询师的督导

当自我觉察与反思遇到了瓶颈，或者在做心理咨询的过程中遇到问题，就需要寻求心理咨询师的督导。督导的作用，是让我们更深刻地认识到自己言行的意义，从而进行更好的自我成长，也对于个案有更好的支持作用。

应用心理学知识帮助改善自己的人际关系

学习心理学，必然会对自身的言行反应有所觉察并提升个人的情绪管理能力，也就相应地影响着自己的人际关系。

但我们还是要充分地接纳自己，不对自己有过高的期待，看到成长的目标和方向，慢慢前行。

以上，学习心理学的过程，也是一个逐渐完善自我的过程，祝大家学得开心！

看左上角，我在头条号「心理学时代」，把自己学习的心理学硬知识，通过学习笔记的形式，分享给大家，而且比较系统，欢迎关注。下面分享一下我对如何学习心理学的看法。

两步走：学习与内化

考心理咨询师的时候，把心理咨询的教材看了一遍，但说实话，不解渴，和我认为的心理学知识有很大差距。

我觉得心理学是一种和「自我」有关的学科。每个人学习心理学，都应该是两个阶段，第一是学习知识，第二是内化为「我」。

先聊聊学习

学习知识，一要系统学习，二要要学习真正的心理学硬知识。精神分析，行为主义，认知心理，进化心理，格式塔，人本主义等等流派的观点以及背后的研究方法和实验调研，是最值得学习的心理学硬知识。我也在学习，我的这个头条号「心理学时代」，就是把我学习到的硬知识，通过学习笔记的形式，分享给大家，而且比较系统。与硬知识相对的，一类是没营养的心理学，通俗讲叫鸡汤；另一类是伪心理学，比如星座算命等等。如果你想学习真正的心理学，请远离这二者。

推荐一些不错的学习资料：

1.耶鲁公开课《心理学导论》。我头条号学习笔记的更新节奏就是以《心理学导论》的课程为主线的，只不过我们展开好多内容。

2.Gerd Mietzel的《心理学入门》。这本书挺厚，但是内容很好理解，易读。

3.《改变心理学的40项研究》。这书特棒，心理学的研究方法，可能比心理学的结论更值钱。

关于学习，还有一点要说的：做好你自己的笔记。没有自我整理和输出，就不算真正学到了。你不需要像我那样把心理学知识都写成文章，但是笔记是一定要做的。

再聊聊内化

基本上，每一个称得上「学明白了心理学」的人，你会发现他们坚持的观点彼此之间差别很大，有的甚至是对立的。我认为，每个人在掌握了足够的心理学硬知识之后，需要梳理自己的知识体系和心理学态度。心理学是有哲学嫡传血脉的。即使分了家，它们之间也从没分得那么清楚。一个敢说自己理解了心理学的人，都会把自己的经历、经验、价值观融入其中，形成自己独有的「心理观」。

当然，要想做到「内化」，前提是你得学习足够的「心理学硬知识」才行。

每个人都应该学习一些心理学，真正的心理学。我是一个心理学爱好者，期待和更多的一起学习。我在头条号「心理学时代」，分享心理学硬知识，——等你来哦。

关键有两点

①学会「正确的提问」。

②阅读优质的文本（教科书、论文、科普书）。

带着「问题」去阅读

记住下列问题，在阅读中时常问自己——

1. 我想通过学心理学，解决什么困惑？我对哪个方面最感兴趣？
   

2. 如果我相信书本里说的这个理论（或知识点）是对的，生活中可以找到哪里例子？
   

3. 学者是在什么背景下，提出问题、做出实验的？

4. 如果我不认可这个理论（或知识点），我可以举出那些事例来反驳这个理论（或知识点）呢？

5. 如果我的反驳是有漏洞的，会是什么漏洞？

6. 不同理论（或知识点）之间，有什么关系呢？有什么共同点和不同点？

7. 心理学不同领域和分支之间，有什么关系呢？

8. 理论（或知识点）是怎么被提出来呢？科学家做了什么实验，才得出了这些观点？
   

9. 为什么这个实验要这么设计？有没有别的、更好的设计方法？

10. 这个实验有多少说服力？实验里面的被试能代表生活中的人吗？实验里面的情景，能不能代表生活中的情景？

11. 之前的研究者用这个理论去解释实验现象，但是有没有其他的解释也可能行得通呢？

阅读优质的文本——如何选择，以及为什么选择它们

最可靠的文本其实是教科书。原因有二：

①能够列入教科书的内容，基本上都是经过学术界最严格的审视的知识。或者是具有重大历史意义的知识。教科书会列出参考文献，你可以顺藤摸瓜找到更多内容。

②教科书会提供基础知识，也会引导阅读者（学生）去思考，教会学生思考的方法。

总的来说，心理学方面的教科书，国内的教科书会写得比较枯燥、重在给出直接的定义，而国外的教科书会写得生动有趣得多、有大量举例。

有两本书是分别是国内和国外最常见的心理学导论教材。所以要先读心理学导论类的教科书，是因为它能够给你提供一个广泛的知识框架，为你以后的融会贯通打下基础。

国外的是《心理学与生活》，目前英语版出了第20版（也就是更新了20次，可见作者之勤奋、与时俱进）中文版最新的是第19版。作者是享誉国际心理学界的津巴多教授。

国内最常见的教课书是《普通心理学》，主编彭聃龄老师已经83岁了，但是依旧在工作~这本书你可以在亚马逊上买到正版电子版哦！（还可以试读一部分）

读完了心理学导论，你就算入门一半了，另外一半入门你需要读其他两门心理学的教科书

「实验心理学」和「心理测量」「心理学统计」

之所以要读「实验心理学」，是因为这个科目的教科书里会有比较详细的实验介绍，还会介绍实验的思路。通过这门课程，你就可以知道一个实验是怎么做的、为什么那么做。

科普入门看《改变心理学的40项研究》——这本书不是教科书但是写得很严谨。

实验心理学的教科书还挺多的，不好推荐，建议去图书馆看看，选择那些案例多的版本。

另两个重点科目是「心理统计」「心理测量」。

和我们一般在网上接触的到一些所谓心理测试不同，心理测量其实是一本特别精深的学科。光是测量的信度和效度，就够你理解老半天了。

推荐两本国外的教材

心理统计难点在于，你可能没有足够的数学知识去理解「为什么要用这个数学方法而不是用另一个」。但是如果只是死记硬背什么情况用什么方法，其实也够用了。

心理测量相对简单一些，但困难的是关于测量的理论。

基本上读完上面这些教科书，完全吃透，你就可以秒杀绝大多数人了——事实上，敢说把这几本书都读透的人，其实不多。——尤其是统计和测量。

为什么不要轻易相信网上的「科普文」和「心理分析」类文章？

现在你可以在网上看到很多所谓的「心理学科普文」。

但是因为绝大多数在网上写作的公众号和写手，都是为了获得流量而写作的，他们很可能通过以偏概全、耸人听闻的标题去吸引你阅读。它们可能会有意无意的曲解一些实验和理论的原意，去夸大或偏颇的解释教科书和论文里的内容。

如果你没有心理学基础（你没读过教科书），很容易被网络上的文章所误导。

网上的文章有些会给出一些引用论文的标题，有些不会。通常来说，给出参考文献的文章，会比较靠谱。但也不一定。有些人就是抓准了「写上参考文献，显得比较可靠」这点，借此获取读者信任。

一定要先培养出自己的基本批判性思维和心理学基础知识，再去阅读网上的文章。以免「走火入魔」。

　　心理学的英文是psychology，词根来自希腊神话中的公主Psyche，意思是灵魂。所以中国人最初按照“内心之理”的意思翻译这个词，并且约定俗成。但是今天的心理学，其实是“心外学”，主要研究的并非“心里想什么”而是“外显行为”。所以，如果你想学习科学的心理学，你要把重点放到你和别人的行为上。

　 心理学产生于1879年德国，最初也确实在研究“心里想什么”，使用内省法，也就是被试报告自己内心里的感受，心理学家用文字记录下来。只不过换成能够用实验来研究的内心体验，以感知觉为主。19世纪末出现精神分析学派和机能学派，也是内省法，都以被试报告的自己内心感受为研究材料。

但是问题就来了，内心感受很难客观讲述，受一个人语言文字习惯的极大约束。比如一个人作梦，梦到的是各种画面。他用他的语言讲给你，你能通过这些语言把画面还原得和他梦中一样吗？完全不可能。

又比如说，甲告诉你“我现在很痛苦”，乙告诉你“我有点痛苦”。从文字上看，前者的痛苦大于后者，但真是这样吗？很可能前者说话比较夸张，而后者不愿意暴露自己的内心弱点。

有这么个游戏你可能见过。找十个人排成一行，第一个人对第二个人耳语一句话，第二个人把它用耳语转述给第三个人，依次进行，等到第十个人听完，再大声讲出来。一般都和第一个人讲原始的话有很大差别，有时候能差十万八千里。这个游戏说明，我们不能完全客观地表述所见、所闻、所思、所想。

所以，只靠文字来报告内心体验，心理学难以作到客观，几十年过去都没积累什么实证材料。这样到了1913年，有个叫华生的美国人写了篇文章，题目是《一个行为主义者所认为的心理学》，大意就是口头报告的内心材料都不可靠，要研究人只能研究人的外显行为。

于是就产生了行为主义学派，一直发展到现在，几乎所有心理学实验都不采用内心报告，而是让被试完成能记录结果的操作。

比如测验人的注意力，就用划字实验。在一张纸上随机排列出0－9这样十个数字，让你划掉其中的0。纸上密密麻麻有几百个数字，你肯定会漏掉几个0，漏掉的越多，说明注意力越差。这样，内在的注意力就变成一个外在的客观结果。

行为主义原则在生活是也很有意义。我们平时观察别人，看到的只是他们的行为，但总误以为直接看到了别人的内心世界。“我觉得他很阴险”、“这个人一看就很善良”、“他打心眼里瞧不起我”……你一定习惯于这些说法。但如果学了心理学，你要对它们统统打上问号，这都是不可靠的主观推测。

现在不少心理节目，或者影视剧都有类似的情节——看到别人某个行为，就能推断出对方心里想什么。那都不是在讲严肃的心理学，只是娱乐节目而已。

题主问题很大，我先答这个最关键的，它能让你的生活态度发生天翻地覆的改变。