每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？

Answer 1

我个人觉得吃维生素e，它有淡斑美白以及防止皮肤老化的作用与功效，天然维生素e有明显的淡斑作用，可在皮肤上直接涂抹，使面部皮肤色斑淡化，也可以避免色斑生成，把天然维生素e胶囊刺破之后，直接滴到面霜里面再加入珍珠粉，涂抹到皮肤上后有美白的作用，维生素e含有抗氧化的成分，可加快体内过氧化脂质代谢，避免过氧化脂质在皮肤表层堆积，从而增加皮肤弹性，避免生成皱纹，避免皮肤老化以及保持年轻态。

Answer 2

状态：工作压力大，感情不顺，经常失眠或者半夜醒了就睡不着了，经常去聚餐，饮食偏油。

症状：过敏了近一年，睡不好觉，皮肤超差，肤色不均，看起来很憔悴，一不小心就过敏，特别无奈，脸部皮肤痒，用护肤品还有刺痛感，看医生说没问题，就是脾胃失调，体内湿热。

改变方法：

1.早睡早起，尽量多睡一些，如果是女生，强烈建议足够睡眠而且要11点前进入熟睡状态最好了。

2.饮食上：多吃水果蔬菜，我每天会选择吃一个橙子或者一个猕猴桃，多喝白开水（早气空腹可以加两片新鲜的青柠），饮食清淡些，什么烧烤烤肉，孜然辣椒统统戒掉，我晚饭吃清水煮茼蒿和油麦菜（当然也可以加其他蔬菜，实在饿还可以放点面条），伴着海底捞的那个原味酱，平常多炖汤（美容养颜类或者牛肉或者鸡汤什么的，补充对肉类的需求，总吃菜也不行），很少吃油很多的炒菜，炖菜吃的多一些。还有很重要的一点就是，戒掉奶油和糖类。

3.运动，我会去晨跑，当然要是你所在城市空气好，而且下班早，夜跑也行，运动真的很重要，促进血液循环，还提高身体机能和免疫力。

总之要保持良好的作息习惯和心情，两三个月以后皮肤就好很多了，不干了，而且有光泽，看起来就很健康的肤色，化妆也不会过敏和浮粉。

Answer 3

以下结果来自三九养生堂:对皮肤好的食物有以下几类：第一、清水。水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。

Answer 4

想要拥有好的皮肤，除了健康的生活方式外，如果饮食上能做到如下几点，您的皮肤肯定会变得细腻、红里透白，让所有人都羡慕！

那要怎么做呢？

饮食上，我们建议：

1、不要饮酒

酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老。

2、多喝水

每天建议至少饮水1500毫升，不要喝含糖饮料。含糖饮料摄入过多，会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。

3、多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害；增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。

维生素E广泛存在于各类植物中：各种坚果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亚麻籽等）及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。

4、多吃富含维生素C的食物

维生素C在体内参加体内氧化还原反应，支持组织的生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，促进胶原的形成，增强肝脏的解毒能力，并对体内胆固醇的代谢有调节作用。

维生素C能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质，使之成为惰性或非活性物质，起到抗衰老作用。并且有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细腻的功能。

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，如鲜枣、彩椒，芥菜、苦瓜、猕猴桃、山楂、草莓，番茄等含量丰富。平时我们女性都常说吃猪蹄补充胶原蛋白，但是食物中的胶原蛋白不能直接成为我们皮肤需要的胶原蛋白，它是不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，所以合成我们皮肤需要的胶原蛋白就受限制，而维生素C则是可以促进胶原蛋白的合成。所以爱美人士还不如多吃点蔬菜水果。

5、多吃富含维生素A的食物

维生素A主要维护正常视觉、维护上皮组织细胞的完整，以及延缓衰老，免受自由基的伤害均有重要意义。

维生素A主要在动物性食物中含量丰富，如猪肝，鱼肝油、牛奶及奶类、蛋黄、胡萝卜、香蕉等含量丰富。

6、多吃富含B族维生素的食物

B族维生素能防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化。

含有这里维生素的食物有各种谷物、果仁、水果、绿叶蔬菜、及动物内脏。

爱美的人士，从现在开始健康饮食吧，让您也拥有“婴儿般”的肌肤！

Answer 5

这个问题，要看你多大了。

如果20岁，吃什么皮肤都会好的。

如果60岁，吃什么皮肤都会老的。

如果过百岁，

吃什么皮肤都会拉倒的。

Answer 6

本人今年52，但是好多人都说我象四十五，六岁，本人保养观点如下：在超市上班，而且是二十四小时的店，除夜班以外，很少有超过晚上11点睡觉的，平时不喝饮料，不爱吃零食，喜欢吃水果，蔬菜，油腻东西吃的也少，心态非常好，爱听音乐，做家务的时候，总会放着音乐，防晒做的也可以，虽然没钱买防晒霜，但物理防晒做的还可以，戴眼镜，口罩，穿防晒衣，所以这一切，我感觉就是我的心得

Answer 7

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Answer 8

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Answer 9

你好，这个问题让我来回答吧！

爱美之心人皆有之嘛！

要吃出好皮肤，必须要注重饮食规律，可少吃多餐。

首先是纯牛奶，纯牛奶含有丰富蛋白质。美容养颜不在话下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝对睡眠也好。纯牛奶除了喝，有条件的你也可以洗脸或者敷脸。

其次是山药，山药可以做山药美白粥，只需山药切块加一些你喜欢的配菜，例如白薯，红萝卜。起锅时可加入蜂蜜或者白糖调味，味道更好。

多喝水也是方法之一，促进代谢。一天8杯水都听过吧，就是这个意思。

除了吃，我还有两个方面要告诉你。

• 睡眠和运动

• 睡眠、运动。一静一动！睡眠可以促进新陈代谢，像黑眼圈就是睡眠不足。运动可以排毒、减压。
• 健康的方式保护好皮肤才是王道！

好啦！如果你对我的回答满意，就关注一下我吧！谢谢！

@头条美食