社会恐惧症是一种对社会上的社交或公开场合感到恐惧的心理问题。

社会社交恐惧症对所有社会场合都引起恐惧，如聚会，开会，考试，或者和别人交谈，在走路，写字，发表意见等等。内心的不自在强烈以至不能够再呆下去。拘束不安变成了一种对自己和自己行为的羞耻。

造成社会社交恐惧症一般是自尊心很强，害怕被别人不认同而反对或者拒绝，又可能对自己的外貌没信心，从小性格受到压抑，本身所处社会环境较为不理想，与人交往时受到挫折，麻烦，失败，以至受到嘲笑，讽刺，拒绝等。从而形成不良性格，性格其实是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造成了社会社交恐惧症心理问题。

社会社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确评价自己，发掘自己身上的优势，要记住，天生我才必有用，所谓尺有所短，寸有所长，你总有自己的优势，在人际交往中要扬长避短。

一般程序是通过逐步递增社交，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要调整好自己的心态，树立良好的观念，要不断告诉自己，接纳自我，树立信心，认为这种恐惧心理是可以消除的。并且正确认识与人交往的程序和了解与人交流的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧心理的事情，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的情境里，不断地模拟发生社交恐惧症心理的场景，不断重复练习，不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，并且练习在此场景怎么样顺利与人交流沟通。

最后采用强压自己，但不要过于追求完美，而要小步逐进，树立信心，先去人多的大街上，商场等人多的场合练习，不害怕别人怎么看你，多参加聚会，并且试试发表自己的观点，多交朋友。

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张造成的，可能是由于你的知识领域过于狭窄，或热点事情知道得太少的缘故，平时多读书看报纸杂志，上网浏览热点新闻话题，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，这样和别人交流时就有不断的话题可说，在社交场合可以无困难地表达自己的观点，这样就可以很好地克服社会社交恐惧症心理问题，从而走出家门去社交了。

1.系统脱敏：系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

可以先从熟悉亲近的人开始，从人少的地方开始，从最容易的部分开始，等自己慢慢适应这种程度的恐惧和焦虑的时候，再继续加深难度，直到恐惧和焦虑情绪消失。

2.暴露疗法：对抗回避反应，直接暴露在令自己感到恐惧的地方，和恐惧焦虑情绪对抗，直到战胜它。

社交恐惧，这是个体的差异，不是病。

我们不喜欢社交有什么错？我们不走出家门又如何？

每个人生下来都有自己的使命，虽然我们不知道使命是什么，但是顺其自然就好，一切不必强求。

与生死相比，一切都是小事。

一切都是最好的安排！

社交恐惧症表现为遇生人面红耳赤，不敢抬头见人说话，神经处于非常紧张的状态之中，严重者拒绝与所有人发生社交关系，把自己孤立起来，影响了整个人生的发展。

社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。

一、这种症状是由于心理因素导致的心因性疾病，只要积极治疗是可以治愈的。

（1）、树立自信，消除自卑心理。

正确的认识自己，过于自尊和盲目自卑是没有必要的，金无足赤人无完人。暗示自己：别人不会把目光聚集在我一个人身上，不用过度在意自己的语言与行为，保持顺其自然的状态，大脑中摆脱掉别人过多考虑自己的思维方式。相信自己做得到，不惧怕任何人，增强自信，减少自卑。

（2）、掌握社交技巧

虽然懂得开展社交的重要性，但是有关社交的技巧，艺术，知识掌握得不够全面。可通过学习心理学，社会学，传播学的知识加以掌握，巩固并全面理解，这对于去除心病是非常有用的。

（3）、转移刺激

转移刺激即暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激，由于外界刺激在一段时间内会消失，其条件发射在大脑中的痕迹会淡漠，有时可消除。

（4）、系统脱敏疗法

先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安的行为反应，使达到矫正行为的目的地。引导他人先从家里人接触起，再到亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触。一步步的引导脱敏，每达到阶段就给自己奖励表扬，更有动力完成下个阶段。

（5）、积极的自我暗示

与人交往中可以给自己正面的暗示：我不比人家差，我根本无须把注意力集中在别人身上，勇敢的表达自己的想法，就是交流而已。或对着镜子模拟社交的情景，对自己说，我很棒，我非常不错，别人能做的事情相信我也可以。

（6）、改变性格

患有社交恐惧症的人大都性格是内向型，平常没怎么接触人，交流中不知道怎么说话，因此，要改变这种性格。积极的参与一些有意义的活动，特别在集体中多与人交流，表达自己想表达的想法，在与人交往过程中逐渐去掉胆怯，害羞，恐惧的心理，把自己培养成开朗，乐观，积极心态的人。

结语：患有社交恐惧症的人平常多与人交流，内心相信自己，不要过度在意别人的想法，保持积极思维与乐观精神，逐渐去掉胆怯害羞的心理。

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您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

1. 改写内心对话

在行动之前，通过改写自己对自己说的话，改变期望，增加弹性。每个人心里都有一把标尺，关键在于你能不能让它成为能屈能伸的软尺。我们可以对自己有一个预期：我想要尽量做到什么样子，我想控制住紧张，不被别人发现，但是如果不小心被发现也没关系，或许我们可以通过朋友来缓解一下尴尬。可以表达期望，但不要强求，允许失误，但不要逃避，要给自己一些积极的心理暗示。

2、变“逃”为“留”

以前可能社交活动进行到一半我们我们已经因为尴尬的情绪选择了临阵脱逃。

好不容易下定决心和朋友一起去参加某个活动，可能快要出门前你内心已经开始有点犹豫，走到一半的时候想要离开的想法越来越强烈，再到活动开始后，你对朋友寸步不离，并且想尽理由说服朋友提前结束。这个时候无论你内心想要离开的愿望多么强烈，理由有多么的合理，请都忍住不要去执行，让自己进入这样的一个社交场合已经很不容易，这时候要做的就是坚持下去一直到活动结束，或许你的内心会很煎熬，但是行动上一定要坚持。

另外，我们可以试着想象社交场合中会发生的最坏结果，或许会想一下就很害怕，但是只有坚持想下去自己最害怕的是什么情况以及这个情况发生了我该怎么办？最后你会发现即使是最坏的结果发生，你可能还是有能力应对的。

3、带着焦虑去参加社交活动

我们应该带着焦虑的情绪去参与到各种社交活动中去，而不是等我们不再焦虑了再去加入到各种活动中去，逃避使自己不焦虑只是在短期内有效，长远的我们还是要明确价值方向，要带着阻碍那些我们行为的想法和情绪按照价值指引的方向前进。

希望我的回答对您有所帮助。

一个人产生了社交恐惧症，最大的原因应该是自卑心理太严重，还有就是他不能接受自己的不足与缺陷。

其实每一个人都有各自的优点与缺陷，只不过有社交恐惧症的人，他的优点没有被别人接受而已，但他的缺点却是很多人包括他自己都无法接受的。

也许别人不知道他有什么优点，也许他自己也不知道他自己有什么优点，如果你想让他克服社交恐惧症，你就要挖掘出它的优点，并不断的放大，比如说他的优点就是想在家安静的呆着，又或者说他的天赋就是思考。

每个人都有自己的天赋，当然也有自己讨厌的事，我们又为何非要逼着他扔掉自己的天赋，而又让他去做自己讨厌的事呢？

如果说是为了名利，那他完全可通过网络宅在家里去得到呀。

如果你非要逼着他出去与人交往，那只有让他获取某种信心，就像每一位明星都有属于自己的成名曲一样，如果没有自己的成名绝技，又怎么能去混江湖呢？

所以我认为现在要做的不是逼他去混江湖，而是利用现在的时间去修炼他的武功，待他拥有了护体神功或者是绝招之后，他的信心大增，那个时候你就是不让他出去，他也是会偷着出去的。

而在他没有修成神功和绝招之前，一切骗他出去的招数都是徒劳的。

我是心理咨询师天蓝姐，我家族里就有社交恐惧症的亲人。想听听我的建议吗？

如果你是当事人，这事情就好办，只要自己有这个念头，为社交恐惧所烦恼，想改变，那就容易的多。如果你是家属、朋友，千万不要操之过急，否则欲速不达。请把你控制欲拿开，尊重当事人，别人自己不想出门，不为社交烦恼，你就不用管人家。

社交恐惧的人安全感差，到外面会莫名的恐慌，抑制不住的心跳加速，越不出门越不想出门，家里最安全。所以要给他支持，不要逼他出门，表示一直陪着他，想回来随时可以回来，这个感觉就会好一点。

然后可以试着一点点走出去，先站门口看看外面，如果又焦虑心慌，用呼吸放松法慢慢静下来，家人不断支持给予肯定，不要操之过急，一次走出去一点，每次都给正面的支持肯定，让当事人的心慌紧张能被接受，慢慢就会好的多。

如果家人做不好，可以请专业的咨询师给予支持。平时多做一点突破自己的事儿，建立自信，这是个很长的过程，不要安排很多人关注他，让当事人始终相信自己是足够安全的，那些可怕的感觉都是幻象，外面没危险，也没有人会嘲笑他，慢慢就好了。

这个状况可能比较痛苦，但是如果你逼自己一下走出去去感受这个世界，感受周边的环境，人和事物，你会感觉到很美好，建议你，去找一些朋友喝喝茶，聊聊天，融入生活就不会恐惧了，还有就是和朋友一起健身舞蹈，让自己happy 起来吧

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单纯的心理问题想一年怎么也想通了，如果想几年都还没有康复，那就一种病！我是孤舟，只追求实战效果，在互联网做节目两年多，康复了无数人。下面我把所有的神经系统疾病的绿色方案公布如下，每天早上起床站军姿30分钟，严格的按照部队的标准站，一定要扎腰带，边站军姿的时候，脚后跟放一个小太阳的电暖气，边站军姿边升温，站军姿是打通人的经络用的，找回人的精血气神用的，电暖气是排除人的湿寒毒用的！神经系统疾病特征，一个是淤堵，没有精神气神，还有一个是湿寒毒在身体作怪。希望大家坚持15天，看效果！对抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，自闭症，假性精神分裂都有很大的成效！我经常在互联网直播，大家有时间可以看我直播，看看这几千人是不是在脱离痛苦！我做任何事情不需要大的道理，我只要效果！【边站军姿边升温30分钟为佳，以出汗为佳，轻度的一天一次就行，中度重度的一天进行两次，什么时候都可以执行，除了以上方案以外，没有事情就闭目养神，我只需要大家坚持15天，我们在谈精神种类疾病】

之前看过《改变》这本书里提到一个精神治疗的案例：一个有人群恐惧症的男人，每次到一个特定的地点就会发生强烈的应激反应，严重时甚至会晕倒，医生给他的建议是，回到那个让你晕倒的地方，故意晕倒。

结果人家好了。

这样奇葩的思路可以让人产生困惑心理，进而恐惧感会降低，因为你拥有了掌握自己意识的主动权。

现代社会每个人都会有些社会恐惧症，我也如此，不仅愿意和不太熟的人见面，而且有时甚至不想和许久未见的朋友出去。每次赴约前，脑子总会预演我在社交场合出现的各种尴尬，搞得自己很焦虑。有次我换了这个思路，故意想象我在社交场合大出洋相，而且事态异常夸张。比如和对方一见面就直接晕倒、吃饭时大笑把饭喷到人家碗里，当众挖鼻孔再把鼻屎弹出去……

可是想到这些我就不焦虑了。真的很神奇。

赫赫有名的心理学大师埃里克森，把这种思路叫做「困惑技术」（Confusion Technique），是最常用的催眠手段之一，书中把它叫做仁慈的破坏，不管叫什么名字，它们要达到的目的都是：破坏信念框架。

信念框架是我们无法认识的巨大背景，它存在于我们清醒时的每一个片刻，暗中统摄着我们的一言一行。

而严重反逻辑的操作会让人非常困惑，这种困惑会让信念框架暂时死机，认知得以介入，原本在平衡状态下无法产生的改变，得以发生。

这也是《改变》这本书中提到的第二序改变，推荐题主可以看看这本书，也许会有更大的帮助[微笑]