我38岁，从06年开始打羽毛球，基本都是和一个哥们俩人单打，已经打了13年。
30岁以前基本是每周2-3次，每次打3个小时，30岁之后，每周打一次，差不多每次是两个小时。
我俩基本是每次热身10分钟，然后开始打21分制的比赛，每次打5局左右。
我俩水平差不多，除极个别状态太差情况，每局最少都要打到16平以上才会分胜负，每个回合基本在2-8拍之间，个别拍数能到20拍。
我没有准确测量过每场比赛的步数和消耗。
但是和跑步对比体感和出汗量来看（我也跑步，每周户外跑2-3次，每次5公里），基本上打一局之后，体感和出汗量和跑完配速5分半的2公里差不多。
打完5局，肌肉的疲劳感和酸胀感和跑完配速5分半的10公里差不多。
本人183cm 80公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，消耗的卡路里份量就越高。
其实还得看个人体质，会有大大小小区别出入
运动项目 消耗热量
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练?300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
羽毛球 400 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
你若是胖子 2个小时单打吃的消？！ 双打不累 单打很累 2个小时会跑超过1万公里的你吃得消？ 减肥是必然的 步伐到位 发力到位 长此以往 收腹挺胸的都可以 你是男的？ 那想手臂 小腿什么的我就我不
运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：
性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。
体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
根据下面的表格，我们可以对比下，如果是参加羽毛球比赛半小时，和慢跑半小时消耗的热量是一样的，那么2个小时消耗热量924千卡，大约相当于跑了14公里。
30分钟各项运动消耗热量表
该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》
平时佩戴埃微手环HR6,经常在打球时调到羽毛球模式，一般我参加双打，水平业余四级，打两局，休息两局。两小时平局心率120,消耗热量320——450大卡。
下回你在打时把手机放在身上手机上有计步器的一目了然。
身高184，体重230斤。测试工具，佳明5x
一场羽毛球（3局）快节奏的羽毛球450-500大卡，平均心率165左右。
一晚上两个小时差不多1700大卡左右
连续2个小时，单打还是双打。。。单打不要休息的吗，我不信。。。双打还差不多。。。单打打打停停的。。。。羽毛球运动量挺大的。。。我认为啊这个运动量差不多跑10公里吧。。。。。我是喜欢打羽毛球，感觉跑步比较枯燥，坚持不下去。。羽毛球坚持了12年。。。。我认为有个兴趣爱好也是挺好的。。。不管是羽毛球还是跑步。。。。。。生命在于运动。
同样两个小时，单打和双打不一样，单打一个小时比双打两个小时还累。同样是双打，高手和低手打，高手热热身，低手累要死[捂脸]一般球友都是打两局歇两局，相当于打20分钟，歇20分钟。两个小时下来有的人运动量刚刚好，有的就累够呛??因人而异。
