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千百年来,人们对于补肾有些不遗余力,古人对于肾的健康看的尤为重要。而脾其实也十分重要,自古也有“脾乃后天之本”只说。

一个是先天,一个是后天,那么脾和肾有没有一箭双雕之法,可以一起补呢?

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山药法

山药是一个非常神奇的植物,不仅可以健脾,还可以补肾,对于阴虚阳虚都有作用,效果不能说不神奇。

山药也被称为滋补一号,主要是因为其富含多种丰富的营养成分,从微量元素到矿物质,从蛋白质到氨基酸应有尽有,对得起小人参之说。

中医认为,山药归脾肾肺三经,经常吃有助于健脾祛湿,补肾温阳,润肺止咳的功效。

栗子法

在国外,栗子也被称为人参果,我国叫它干果一号,原因是它具有非常强的保健功效。

栗子的主要功效为补肾健脾,活血通络。它富含多种维生素,还可以治疗口腔溃疡,效果显著。

值得注意的是,栗子和鸭肉一起吃,容易引起呕吐恶心腹泻等中毒反应,有些人比较喜欢吃牛肉强身健体,但栗子和牛肉一起吃,会导致消化不良。

小米粥法

小米粥健脾养胃的作用是十分强大的,一般脾胃有问题的人,只要不严重,连续吃一个月的小米粥(早上吃)就可以治愈了。

但小米粥并不补肾,可是小米粥可以同山药或者是其他补肾的食物一起煮,如核桃,枸杞等。

生活中一定要注意少熬夜,熬夜是又伤脾又伤肾,熬夜一次,多少天都补不回来,切记切记。

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关于补肾是一个恒久不变的话题,不少人容易生病、疲劳、腰酸背痛,常常都是因为肾不好,而肾不好直接影响着我们的身体健康,如果您出现肾不好的问题,就要注意从食补下手哦,下面我们就一起了解一下,吃什么强肾?我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生,在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了,刚刚加入到头条,希望我的回答可以帮助到大家,另外如果你们出现皮肤问题,可以直接评论或者是私信我,有空都会回复的!


吃什么能健脾补肾?

1、栗子:

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃:

能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣:

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

4、苦瓜:

苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

5、山药:

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

6、百合:

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。



7、白扁豆:

初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

8、藕:

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

9、黄鳝:

入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

10、花生

深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

11、莲藕:

莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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吃什么能健脾?

脾在中医里面有着很高的地位,脾是人的后天之本,因此养好我们的脾胃不仅可以健康长寿,还能使我们整个人精气神都不同。那么脾胃虚弱的人,会出现面色萎黄,精神疲惫,倦怠乏力,食后困倦,食少乏味,四肢欠温,气短怯冷等等症状。

健脾的中药有许多,这里呢就给大家推荐一些效果十分好的,欢迎收藏!

(1)鸡内金


鸡内金是十分有名的健脾药,它的来源也很容易,就是我们鸡胃上面的一层膜,将其加工晒干后就为中药鸡内金,鸡内金具有宽中健脾,养胃消食的功效,一般多用于治疗脾胃虚寒。

那么鸡内金可以黏膜成粉末,然后取赤小豆40g,粳米30g,然后鸡内金选择20g,一起熬粥食用,可以健脾养胃,帮助消化,尤其适合脾胃积食消化慢的患者。

(2)白扁豆

这里的白扁豆并不是我们菜市场卖的,而是药房里的白扁豆,只有这个才具有十分好的健脾胃的功效,它健脾化湿,利尿消肿并且还可以清肝明目。主要是治疗脾胃虚弱,泄泻呕吐等。

那么白扁豆一般可以怎么食用呢?

这里可以用白扁豆60g,粳米用100g,一起煮粥,直到白扁豆软烂成粥即可,这个粥具有健脾益气,滋阴养胃,清暑止泻的功效。


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中医说脾主运化,肾藏精气。与健脾补肾相比,改掉一些不良生活习惯,比如说:熬夜、贪凉、偏食肥甘厚味、喝水少、憋尿…,让器官少受伤害应该更有必要吧。

取而代之培养一些好习惯:每天半小时的运动,心情愉快少生气…

进补之前先了解自己的体质,然后再对症调理。四君子汤可以健脾,能不能喝还是要听医嘱。小米山药粥养脾胃,砂仁姜汤代茶饮,可以健运脾阳。很多食物是药食同源的。营养全面,健康饮食才是身体喜闻乐见的事。

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山药一根煮水,连续喝一个月

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保持每天充足睡眠,超过30天。

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健脾补肾的食物有很多,例如:栗子、红枣、百合、黄鳝、花生、胡桃、山药、莲藕、白扁豆、土豆、木瓜、苦瓜,适量的食用这些食物,有利于健脾补,补血固精的作用,但是进食过多,会引起身体的不适症状,造成为胃肠道的负担,也可以采用中药进行食补,也可以利于疾病的调理与恢复。

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补肾,还是要吃黑色食物

中医认为,黑色入肾,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代营养学认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担。再好的东西也不要多吃,合理的膳食模式、均衡营养的搭配是关键。


七种滋阴补肾的佳品

1、山药

中医认为,山药有补脾养胃的、生津益肺的、补肾涩精的功效,并且药性温和,经常食之可以增强肾脏的排毒功能。


2、南瓜

中医认为,南瓜有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴的功效。现代医学研究证明,南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。


3、莲藕

中医认为,生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的功效;熟藕就对脾胃有益,有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。


4、黑枣

性温,味甘,含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质,对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。


5、鲳鱼

《随息居饮食谱》中记载,鲳说:“补胃,益血,充精。”

《杏林春满集》中记载:“健脾补肾,兴阳。”

由此可见,鲳鱼也是健脾补肾的良品。


6、橄榄油

研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。


7、黑木耳

黑木耳是结石不折不扣的终结者,因为它富含多种矿物质和微量元素,不但会阻碍结石的产生,还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外。对预防肾结石起到一定的辅助作用。


如何养肾

1、平衡膳食,食物多样,按时规律就餐,不要暴饮暴食。

2、清淡饮食,不要口味太重,每日食盐在六克范围以内。

3、适当多喝水,不要憋尿,及时排空小便。

4、充分休息,保证充足的睡眠。

5、坚持运动,坚持体育锻炼

6、避免有损肾脏的化学物质,不要滥用药品,

7、戒烟限酒

8、定期体检


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山药 芡实

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一般情况下,只要食物不是很寒凉,或者太辛辣,也不滋腻,基本上都能健脾胃,比如五谷类,豆类、土豆、红薯等都是能健脾胃的,所以健脾胃的食物太多。

大家平时听到或看到的莲子、薏米、芡实、茯苓、小米等,只是一小部分,如果只通过这些来补的话,势必对饮食产生困扰。毕竟我们不可能一直只吃小米,只吃南瓜,或者喝个粥啥的,对吧。个人觉得掌握一个原则,脾胃都能比较好的调理,那就是“不伤便是补”。只要少吃冰冻寒凉、少吃辛辣刺激、少吃生冷瓜果、少吃肥甘厚腻。其他都可以吃,基本能补脾胃。

至于补肾,那要看是补肾阴还是肾阳,还是有比较明显的区别。补肾阴的食物一般都能补血滋阴,比如淮山、桑葚、枸杞、蓝莓、葡萄等,还有便是颜色较深的食物一般也都能补肾,比如茄子、黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生;还有一些象形食物或“以脏补脏”的,比如核桃、动物的肾脏、脑子等;还有便是海产品,比如干贝、鲈鱼、生蚝等。

补肾阳的食物,一般都是温热的食物,比如韭菜、虾、海马、板栗、羊肉、狗肉、海参、动物生殖器等。多吃一些温热性的食物,基本都能直接或者间接的补肾。

不过最好的补脾胃是“七分饱”,最好的补肾是“节制”,要少伤肾,不管是肾阴还是肾阳。补肾之前先养脾胃,要不然滋补的食物不吸收,反而容易拉肚子。

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