上班的哪有那么多开心事，更多的是压力、指标、勾心斗角，有情绪也是自然的，但怎么消化这种情况就是个技术活，楼主能够问出如何排解，给你一个赞，说明你理解了职场的直相。
1、 转移视线
从导致坏情绪的事情中走出来，做点其它事情，全情投入，进入心流状态，这样可以尽快调整坏情绪。
2、 找领导沟通
有负面情况要找上级领导沟通，尽量不要在同级之间传播负面情绪，早晚让领导知道了，对你的印象就会大打折扣。和领导沟通一下，一是看是否有可能扳回一局，变成好情绪，真的不能，也可以向领导诉诉苦。
3、 找到适合的发泄方法
有的人看个喜剧就好了，有的人打一把游戏就好了，有的人晚上去唱个歌就好了，有的人出去吃顿大餐就好了，有的人去逛街购物就好了，有的人写出来就好了，有的人找好朋友聊一聊就好了，不知道你喜欢哪一种方式。
上班如上坟，今天才有原来的同事来我这诉了苦水，说想离职了，不想每天重复着做这个工作，连每天与同事的同话都是一样的，觉得熬不下去了。说打算做到月底就不做了。我劝她忍忍，每个月都有一万多的工资到账不香吗。而且去哪家公司都是一样的，根本逃避不了。但是估计她也听不进去，还是会离职的。
特别到了30岁以后，更加抗拒上班，对很多事情已经失去新鲜感了。工作不是自己喜欢的类型或者行业，更加失去之前那种动力。那我们怎么排解不好的情绪呢？
每个人都不一样吧，有的人喜欢请假出去旅游一番，有的人喜欢运动，健身，跑步，还有练瑜伽之类的。也有人喜欢下班后做一些自己喜欢的副业，写写文章，唱唱歌之类的。总之找到自己喜欢的东西吧。
如果家里经济条件可以，很多年没有休息过，那就直接辞职吧，一辈子那么长，打工的时间长的很，也不差这休息的一两年，而且世界那么大，出去看看呗。
人的一生不停的折腾，其实是用来证明自己是一个平凡的人而已。工作也只不过是一份工作而已，它不是你的人生。
祝好
