离婚后变得自闭，抑郁该怎么办？36岁，遭遇了创业失败，离婚，失

Answer 1

遭遇挫折是人生常态，再所难免。几个建议，看后就会豁然开朗。

一，时间是最好的良药。

我的同事，遭遇了背叛（距离拉开了婚姻），工作也因为处理个人问题停滞不前，有一段时间非常压抑。后来走出之后，她对我说“人不顺，三年过去”。这句话真的很有道理。所以请记住：时过境迁，没有什么是永远的。

二，接纳现实。

不纠结于过往，过往已经让你受伤；不幻想于未来，幻想的未来更映衬如今的心伤。关注当下的现状，允许自己在社会规则范围内颓废着、虚弱着、空虚着、哭泣着。舔舐一下伤口，包扎好这粒沙，揉成一颗珍珠，收获别样的经历。

三，寻求帮助不丢人。

就像现在在网上提出问题请人出主意一样，你也可以找个肩膀靠一靠，找个怀抱藏一藏。善于借助外力是一种能力。激活你的社会支持系统，提升自己的能量，总有一个小宇宙以你为中心。

四，在具体的规划行动中寻求真正的希望。

梳理自己的资源，看一看“我”拥有什么，我可以做什么。破茧成蝶是需要走出去的勇气。看似的终点，往往被很多勇敢的心逆转成起点。

我是阅心老师，国家二级心理咨询师，专注个人成长和青少年心理问题分析与解决，欢迎关注点赞转发。

Answer 2

凡是打不死你的，终将使你更强大

其实，你所经历，我也曾一样不少的经历过。离婚、创业失败、失业负债，对于一个人到中年的人来说，基本上可以算得上，中年三大不幸都遇上了，所谓的祸不单行，也没有这么悲催不是？

就我个人的经历和经验来说，有这样的几点与你分享，希望对你有所帮助和启发，也期待你能尽快的走出失恋失败失业的“尽失皆输”落寞空洞的糟糕心境，迎来人生的再一次迎风飞舞。

闭关反省：输在哪里？败在何处？

有人身处低潮，喜欢借酒浇愁。但，借酒浇愁只会是愁更愁。所以，远离人群，离群索居，往往是最好的自我疗伤、自我修复的最好选择。

人在低潮，不外求、不卖惨也不必装逼，学会了收敛自己，才算是度过最艰难的开始。

利用这难得的无所事事的时间，闭门思过，好好总结，过往的成败得失都要有个清晰的脉络和梳理，不急不燥，保持平常心，得失看淡，成败由天，不服再干，方为上上之选。

当你习惯了与孤独为伴，学会与自己和解，无怨无恨时，那么，恭喜你，你可以准备出关了。

好好道别：只是为了能够好好开始

经历过成功順遂的波峰浪谷的人，并不是因为那些波澜起伏的人生本身有什么神奇的力量，而是善于从中找到属于自己的失败教训，总结出可以复制的成功经验，并作为自己重新开始的基础和本钱。

都说失败是成功之母，但是，如果你不能善待失败，而是被打的一败涂地，从此萎靡不振，那么过去的失败也不过就是你毁灭的开始。

事业的失败，大多还可以从头再来。感情的失败，投入得越多受伤就越重，没有多少爱可以重来，而另起炉灶需要更长的时间才能自愈。

而真正的道别，其实也需要有仪式感：

和过去的生活圈说拜拜。

离开从前的朋友圈。

到陌生的地方开始生活，工作。

总之一句话：不念既往，不惧将来，要从今天、眼前、现在开始做出改变。

从头再来：量力而行，从长计议

人生走过的沟沟坎坎无数，唯有走出低谷最难。

不管你曾经是山高人为峰还是振臂一呼有百应的辉煌，在这个俗世俗气的世界里苟活，就必须要明白，狗眼看人低，并非真的是狗眼的高度，而是取决于你自身处在哪个位置。

所有的轻蔑和鄙视，与庸俗世俗无关，只与你值不值得有关。

记住：所有的幸运与不幸，与别人无关，只与你自己所作所为相连。别抱怨，才会让人轻松又自然。

在喝凉水都会塞牙的时候，低下你高昂的头颅，试着从奔驰宝马美女夜光杯中醒过来、走出来，接受粗茶淡饭、节衣缩食和寻常百姓的衣食住行等量齐观，习惯成自然，就算低到了尘埃，也能乐此不疲自开怀。

生活，就是生下来，活下去，而且必须好好的活下去，如此简单，也如此冷酷无情。

脚下有路，眼里有光，兜里有钱——心怀善良，自带锋芒

做好你最能做的事，用最快的速度走出无所事事又悲观孤单的时段。

脚下有路。从恢复正常人的起居、作息时间做起，做正事，干能改变你的迷茫与窘境的事就好。不问结果，也不管收获几何，干了再说。

眼里有光。如果曾经你有眼无珠过，如果你曾看错过人，信任随风过，没关系，打起12分精神，用明亮的光芒照亮自己，用希望和脚踏实地去未来一份奇迹温暖。

兜里有钱。这很俗气，但绝对现实实用。不要向别人伸手求助，这是做人的底线，可以避免让自己受伤。但可以试着向世界释放善良，爱出者爱返，永远都不会过期作废。

做一个善良而又温暖的人，抖掉身上一切的懦弱与悲观，穿越过人生中的长夜漫漫，最终拥抱你最幸福灿烂的光芒。

Answer 3

每天跑30分钟，扩大社交。

Answer 4

试着每天帮助一个人，哪怕给乞丐一块钱，这样感觉会好一些。感觉有用的话，点个赞

Answer 5

其实你有两种选择：

第一种，承认你自己的失败，让自己一直在失败里懊悔，选择自闭和抑郁。但是，你想维持这种状态多久呢？一辈子吗？

第二种，把时间维度拉长，如果你认为你36岁了，却遭遇事业、家庭的双重失败，所以人生注定就这样了，一切改变已经太晚。

但是你想想，36岁，以未来人的寿命来看，可能才过1/3，所以接下来的几十年就不过日子了吗？

未来的一切取决于你现在是否努力去改变，所以暂时的自闭抑郁是可以的，给自己一个期限。

之后，重新整理自己，在失败的基础上去改进。既然创过业，那吸取教训，再来一次又如何？

如果有幸遇到合适的人，那就大胆接受，情感可遇不可求。

我记得香港演员钟镇涛曾经历破产，陷入低谷，但是经过了多年的蛰伏，他早就站了起来，还找到更合适的伴侣。

阶段性的失败不可怕，要有触底反弹的勇气。

希望题主振作起来，看看生活美好的一面。

Answer 6

时间是治愈伤害的良药，努力站起来，父母孩子都需要你，郁闷的时候吼吼我还想在活五百年这首歌，我也经常这样排除郁结的

Answer 7

去蹦极

Answer 8

首先我觉得，这么多负性生活事件，暂时的情绪抑郁焦虑是正常的，任何一项都需要一段时间慢慢的调整，况且还要面对今后的生活。

先说离婚吧，无论是哪种性质的离婚，多少都面临着一种丧失，即使是一种解脱，那也逃不掉丧失了一段婚姻。而丧失带给我们的是最原初的痛苦体验。特别在不是主动离婚的一方，除了丧失感还会面对被抛弃感，这也是人最原初的痛苦体验，面对这些原始痛苦体验，肯定会痛苦。同时这些体验还会引起一系列的自我否定，这部分也是需要好好做心理调整的。

36岁创业失败，又遭遇失业，不知道你是否有孩子需要抚养，如果有我想压力更大，挫败感会让人意志消沉，接受巨大失落感也是需要时间的。

无论哪一项都需要你去接受，首先是接受，接受自己的挫败，接受这种丧失，接受生活的压力。

除了接受之外那就是向外求助。

首先，可以找身边最信任的倾诉，家人朋友都是我们人生中有力的社会支持系统，在家人朋友的陪伴中，走过最阴霾的时光。

其次，如果身边实在没有可以去倾诉的对象，可以给自己安排一些事情，实在还是无法排解可以求助心理咨询。

第三，一些简单的心理调节方法也可以使用，比如运动、健身、学习、冥想等，都是不错的调整情绪的方式。

最后，生活事件很大程度上激活我们内心最原始的痛苦，严重的可能早晨心理问题，需要专业的处理，建议判断自身承受能力，适当时候寻求心理帮助。

Answer 9

还有钱，有房就别怕。