这位朋友，您好！我是专业心理医生一心老师。
如何摆脱焦虑症？想要彻底摆脱它，首先要认识它，了解它。正所谓，“知己知彼，百战不殆。”
什么是焦虑症？
焦虑是人类的基本情绪之一，它帮助人们预知危险，趋利避害，从而化解危险。因此，焦虑是每个人都正常存在拥有的。
焦虑症，则是指，焦虑情绪过重，超过正常范围，甚至影响到人的正常生活和工作。比如广泛焦虑障碍（莫名的对大多数人事物都感到焦虑不安与紧张恐惧）、强迫症等。
焦虑症的本质是对未来的不自信
这是何意呢？简单的说就是不相信自己能够处理好即将发生的事情。也就是对自己的能力产生本能的怀疑。也许你现在并不是很能够理解这句话，但是你可以想想，你焦虑的究竟是什么？它背后代表的是什么？为什么会担忧？
如果你足够自信，面对未知的将来，你的心理反应是：我能够处理。或兵来将挡水来土掩。
但是焦虑的你是如何告诫自己的呢？“我真的可以吗？”“我的能力足够吗？”“真的不会有问题吗？”，发现什么了吗？是的，你的大脑里面浮现的全是疑问，而不是笃定。
所以说，焦虑症的本质是对未来的不自信。
如何摆脱焦虑症？--重建自信
既然，焦虑症的本质是对未来的不自信，那么，解决这个问题的方法就呼之欲出了。是的，那就是重建自信。
如何重建自信？
1.重新认识自己，发现自己的美好，从而肯定自己，爱上自己。具体的方法是，写下你的优点，每天至少写10条，做好编码，编号永不重复。所以积极向上，带正能量的念头、行为、发现，看见的、听见的、想到的、做到的均属此类。写到你爱上自己为止。
2.运动。通经活络，颐养身心。推荐散步，每天至少半小时。
3.培养一份爱好，或在把爱好变成你的专业，全心全意，自信源自专业。
4.做任何事比之前慢半拍。焦虑的行为特征是着急，所以先改变行为，慢下来。行动慢了，心就慢慢的静了。
重建自信只是康复的第一步，要想永不复发，最终需要彻底觉悟生命。此为后话，我们先打败它，然后再想办法彻底消灭它。
祝你早日康复！
