首先我们先来了解一下什么事高血压：高血压病是一种由多种因素相互作用所致的、以血压升高为主要临床表现的、复杂的、进行性的心血管综合征，通常简称为高血压。高血压是多种心、脑血管疾病的第一位危险因素，可影响重要脏器，如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是我国人群发生心血管病事件的和心血管疾病死亡的主要原因之一。目前高血压病的定义淡化了血压数值在诊断中的地位，将血压升高视为高血压病的一个生物标志，因为仅根据血压数值判断疾病的严重程度有很大的缺陷，心脏、血管生理功能及重塑，肾脏、脑组织损伤这些亚临床或临床表现，可能发生在轻度的高血压甚至在血压升高之前。

那么高血压是怎么来的呢？主要包括以下几方面：

1、交感神经系统活性亢进：

血压的形成和维持过程中交感神经活性亢进起了极其重要的作用。比如性格急躁、容易激动的人，或者长期处于紧张状态的职业，比如飞行员、司机、具有危险性机器操作的工人、医生等等，他们的交感神经异常兴奋，引起心跳加快，血管收缩，血压升高增高；此类患者应调整心态，休息时尽量使自己放松，血压大多可降低。如不能有效控制血压，应根据自身情况选用能抑制交感兴奋的降压药，比如美托洛尔、比索洛尔、阿罗洛尔等。

2.水钠潴留：

在我国，尤其是北方，盐摄入较多，由于钠和水是同步的，所以造成血液内的水分不能及时排出体外，造成血容量升高，血压亦会相应的升高。同时服用一些可以引起水钠潴留的药物，如含有甘草的药物，激素类药物、非甾体抗炎药等等也可以引起血压升高。此类患者需减少盐的摄入，一日不可超过6g，甚至更少的摄入，以保证水分的排除。除此之外，钾可以减少钠的储存，可以多实用含有钾的水果、蔬菜，比如香蕉、橘子。如饮食调节不能控制，可选用含有小剂量利尿剂如氢氯噻嗪的药物，或氨氯地平等对低肾素型高血压敏感的药物降压。

3. 肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）激活

　　RAAS是由肾素、血管紧张素及其受体构成，不仅是一个循环内分泌系统，而且还存在于许多局部组织；在许多细胞以自分泌、旁分泌和胞内分泌的方式参与相应组织、器官和细胞的功能调节作用。循环或局部的RAS异常对心血管系统的生理、病理功能产生影响、亦是肿瘤、炎症、免疫、神经、代谢、生殖、发育、衰老、退变等体内绝大多数生理功能和疾病发病机制的基础。肾素经过一系列的转化，最终生成血管紧张素Ⅱ。血管紧张素Ⅱ具有很高的生物活性，有强烈的收缩血管作用，其加压作用约为肾上腺素的10～40倍，而且可通过刺激肾上腺皮质球状带，促使醛固酮分泌，潴留水钠，刺激交感神经节增加去甲肾上腺素分泌，增加交感神经递质和提高特异性受体的活性等，使血压升高。对于此类高血压只是其中的一个表现，随着疾病的进展，可能会影响到心脏、肾脏等多个重要器官的功能，此类患者需要服用ACEI（~~普利）或ARB（~~沙坦）类药物。

4.生活方式不当：

有数据表明吸烟、饮酒都会引起血压升高。研究发现吸烟者冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高2倍，缺血性卒中危险增高1倍，癌症死亡危险增高45%，总死亡危险增高21%。有患者认为少量饮酒可促进血液循环，饮用红酒可以对心脑血管有保护作用。然而这只是商家宣传的噱头，红酒中对心脑血管有保护作用的成分可能为白藜芦醇，但在红酒中的含量是极低的，想通过饮用红酒来达到保健的目的是非常困难的。换句话说，如果想通过饮酒来实现保护心血管，还未达到治疗量时患者早已因饮酒而导致肝硬化。所以，执迷于保健酒的患者切不可行。

5.肥胖：

研究表明，血压与身体重量之间、高血压与肥胖之间显著相关。患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关。研究显示：减重10Kg可使收缩压下降5-20mmHg。

6.遗传

遗传因素引起高血压病发病的作用已被公认，目前普遍认为遗传是成人高血压的一个极强的决定因素，但动物研究与流行病学资料均表明遗传的作用可能是传递的，而不是决定性的。与遗传易感性相互作用的环境因素也是成年人高血压的重要影响因素。所以有家族史的易感人群平时更应注意健康的生活方式、适当的减压方法来维持血压。如果已经能够发生高血压，应当坚持用药，防治高血压并发症的发生。

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最新数据显示，平均每 4 个成年人里，可能就会有一个高血压患者。高血压的发生和饮食生活方式息息相关，我们一起来看看造成高血压的饮食因素和非饮食因素。

引发高血压的因素有哪些？

1.高钠、低钾饮食

我国高血压的重要危险因素。偏爱重口味、外卖、加工食品的现代人，每天食盐摄入量是WHO推荐量的两倍还要多。

2.钙摄入不足

中国人普遍缺钙，摄入量仅为人体所需的40%-50%，钙摄入不足可使血压升高。

3.低纤维饮食

吃的越来越精细，粗杂粮蔬菜水果摄入不够，造成膳食纤维摄入不足。2012年我国居民膳食纤维平均摄入量仅为10.8克/天，而推荐量为25-30克/天。

4.高糖饮食

吃糖多比吃盐多更伤血压，高糖饮食会影响下丘脑，进而导致心率加快和血压升高。

5.高脂饮食

摄入脂肪比例太高，同样会导致高血压。

6.过量饮酒

过量饮酒使血压明显升高，还可诱发急性脑出血或心肌梗死。

7.超重和肥胖

血压升高的重要危险因素，尤其是中心性肥胖。

8.长期精神紧张

精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。

9.缺乏体力活动

适量运动可以缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，预防和控制高血压。

10.其他危险因素

年龄、高血压家族史以及糖尿病、血脂异常等。

高血压饮食建议

针对以上种种因素，克拉营养师对于预防和控制高血压的饮食建议如下：

1、增加钾、钙、镁的摄入

通过钾的摄入，可以排出体内过量的钠，保证钠钾平衡，同时也要多补充含钙镁的食物；

2、每天吃够一斤蔬菜，半斤水果

新鲜果蔬中含有丰富的膳食纤维，可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病等高血压的并发症，还能果腹，且热量低；

3、每天的糖摄入不超过40g

4、脂肪摄入量控制在总能量的25%以下

少吃或不吃高脂肪、高胆固醇食物如肥肉、动物脑等。每日烹调用油量小于25克，选择橄榄油、茶油等植物油。避免含反式脂肪酸的食品如加工蛋糕 、点心、人造奶油等。

5、保证优质蛋白的摄入

不要害怕血压增高而不敢吃肉，鸡肉、牛肉、鱼肉、兔肉都是优质蛋白的来源，以及蛋类和豆制品。

6、控盐限酒

每日食盐摄入量小于6克；酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。

虽然高血压近年来高发，并会与患者伴随一生，但是只要注意饮食，多运动，放宽心，也不是什么可怕的疾病，二者也可以和平相处。

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高血压虽然对于很多人而言是比较常见的疾病，但是绝大多数的人对高血压的由来是不清楚的。在治疗高血压的时候也需要了解其原因，对症下药。那么人们到底为什么会得高血压呢？高血压是怎么来的？下面就给大家介绍一下。

一般引起高血压的因素有以下几个方面：

第一、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，若是父母均有高血压，那么子女患高血压的机率可达46%。

第二、精神压力因素

引起高血压的一个因素就是精神因素，机体长期地处于精神紧张的状态下，大脑皮层处于兴奋状态，使得兴奋和抑制平衡失调，导致交感神经活动增强，引起血压增高。

第三、饮食因素

高血压与摄入钠盐量呈正相关，即：高盐饮食者患高血压的机率是增加的。

第四、药物因素

服用某些药物也容易引起高血压，例如：口服避孕药引起的高血压一般为轻度，其他还有的药物有：甘草、麻黄素等。

第五、肥胖

肥胖者的体内的脂肪含量超标，患高血压的机率比正常体重者的机会是增加的，而且肥胖者由于血脂高，血液粘稠，血流速度也会变慢的，增加发生心脑血管疾病的几率。

第六、吸烟

吸烟可以使交感神经末梢释放去甲肾上腺素的量增加，收缩血管，从而使血压升高。

以上就是引起高血压的6个方面，当发现患有高血压时，如果能判断是何种因素导致的，然后再进行相关性治疗，效果会更好。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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说到高血压，想必大家不会很陌生。以前，高血压在老年人群中发生的几率很大，而今，不仅是老年人，越来越多的年轻人也有高血压了，这让很多人不能理解，为什么患高血压的人数越来越多了？究竟是什么原因，导致了高血压如此难以控制？其实，要弄清楚这些问题，大家需要弄清楚这几个常识。

1.高血压的发病机制是什么？

所谓的血压，其实就是指的血管的压力。正常情况下，血液从血管里面流动的时候，会对血管造成不同程度的压力，血管也有一定的弹性，在血流加速、血液量增加的时候，血管就会适度扩张。但是，随着年龄的增加，血管也会衰老，就像塑料的水管也会老化一样，老化的血管弹性会变差，所以再遇到血流加速、血液量增加的时候，就不会适度扩张了，这个时候就会导致心脏的工作负荷增加，使得血压一下子飙升，这就是人们所熟知的高血压。按照病因分类，高血压又可以分为原发性和继发性，这两种不同的发病机制，导致在临床上，针对高血压患者的治疗也不尽相同。

2.为什么高血压人群越来越多？

其实，导致血压升高的因素有很多，正如上面所说的那样，分为原发性和继发性。但是，绝大多数人都是继发性的，比如说后天的因素影响。对于年轻人而言，工作压力大，经常熬夜加班，这对于身体的代谢有着很大的影响，时间久了以后，就会导致身体的血管老化加速，从而使血压倍增。另一方面，有的人不爱运动，又喜欢吃甜食、油腻的食物，还有的人喜欢过咸的食物，等等，这些食物都可以导致身体的血压升高。所以，要想使血压能够平稳一些，需要从这些方面去着手处理。

3.为什么高血压如此难以控制？

由于高血压与日常生活习惯息息相关，比如高盐、高糖、高脂、高胆固醇食物，比如吸烟、酗酒，还有无法控制体重，无法控制情绪，还有治疗不当，这些因素不排除，高血压是很难控制的。除此之外，肾损害也是高血压的诱因，如果没有及时控制肾功能方面的问题，会加重高血压，使得血压更加难以控制。

4.如何做好降压和维持血压平衡？

对于血压轻微高于正常的人群而言，不需要过分担心，平时注意调理作息，注意自己的饮食习惯和生活方式是很重要的。如果血压已经很高了，需要及时去医院，进行有计划地、梯度地用药，这样才能够有效地控制血压，而不至于使血压飙升，然后又一下子下降太快。总而言之，血压的波动受多方面因素影响，大家需要辩证去看待问题。

高血压是一组以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，具有发病率高、致残率高和死亡率高等特点，多见于中老年人。高血压由遗传因素与多种环境因素交互作用而形成，其中环境因素中的生活方式是关键性的因素。

造成高血压的因素主要有以下几个方面：

一、遗传。由于遗传因素引起的高血压已被公认，遗传是决定高血压的极强因素，很多患有高血压的患者会遗传给下一代。

二、体重。由于平时吃了过多的动物内脏、高油脂的食物而造成肥胖，研究表明，血压与身体重量显著相关，减重10Kg可使收缩压下降5-20mmHg。并且，肥胖的患者更容易诱发冠心病，对健康很不利。

三、饮食。研究表明，如果摄入过多的钠盐就会使血压升高，过多的高盐饮食会使体内的钠盐增多，导致血管阻力增加，从而引起血压升高。而膳食中如果含有充足的钾、钙、蛋白质等物质则可防止血压升高。这种情况在北方比较多见，北方人普遍比较喜欢高盐饮食。

四、吸烟饮酒。吸烟是导致高血压和冠心病最危险的因素，长时间的吸烟和饮酒容易造成血压增高，心率增快。而且，吸烟者冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高2倍，血压与饮酒及饮酒量之间呈显著正相关的关系。

预防高血压就需要清楚高血压发生的具体原因，要通过生活中的的点点滴滴去预防。在日常生活中，要保持睡眠充足，保持清淡饮食，可以多跑步锻炼身体，增强体质。

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高血压是由人不注意饮食引起一种高血脂病症，血脂过高，过于粘稠就会出现溶氧量低下，身体一些器官就会有反应，象头痛，头昏，肢体麻木，高血压也是其中的一种，主症是缺氧，但又不能直接吸氧，因为肺活量分3种(高，中，低)，用中药可治

我们都知道，高血压分为继发性高血压和原发性高血压两种！

继发性高血压是指由某些确定的疾病或病因所引起的高血压，比如肾小球肾炎、嗜铬细胞瘤、主动脉狭窄、睡眠呼吸暂停综合征等，只要我们积极治疗原发疾病，继发性高血压就会迎刃而解！

而原发性高血压的准确发病机制目前还不清楚，但我们对原发性高血压的高危因素已经掌握很多，只要我们消除高危因素，我们患高血压的几率就会大大降低！

1、高盐饮食

世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量不应该超过5g。近年来许多研究表明，食盐摄入量增加与高血压发病率升高有一定关系。世界卫生组织推荐每人每天摄入5g 以下食盐，这样可以预防高血压等心血管疾病的发生。而我国根据我国国情，规定成人每天摄入6g食盐便足以满足机体对钠的需求。因为我国国民口味偏重，一次减少这么多盐的摄入，会不习惯，可以循序渐进，一天减少一点，直到达标！

2、超重和肥胖

超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。而且肥胖也会增加糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风等代谢性疾病的发病率，所以应该讲体重控制在适宜范围内（24kg/m2以下）！

3、饮酒

高血压的患病率随饮酒量增加而增加，高血压患者中约 5%-10%是由过量饮酒引起的。而且长时间饮酒对神经也有损害，所以应该积极戒酒或限酒！

4、体力活动不足

我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，体力活动不足是高血压的危险因素。因此，我们要养成规律运动的好习惯！比如游泳、跑步，而快走也是不错的选择！建议您每天至少走3000步，每周至少运动五次，每次运动后的心率加上您的年龄最好大于170！长时间坚持，体重也会改善，而有研究发现，体重下降后血压也会改善！

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我怎么就得高血压了呢？我周围朋友都没人得就我呢？这是来自一个35岁高血压患者的疑问！

高血压，是心脑血管疾病的主要危险因素， 在我国，每四个人就有一个高血压，但知晓率、控制率很低。而且有多一半高血压患者，并不知道自己是高血压。

如此熟悉又普通的疾病，时刻威胁着咱们的健康。 内科书目录千千百百，一大半疾病其实病因都不是很明确，因为有高血压的人很多，且冠心病、脑梗死合并高血压的人也很多，很多人都会问，为什么会得高血压？

①盐（饮食）：食盐多的人更易患高血压，这个众所周知，但是你真的注意到你生活中吃的潜在的盐了么？腌制品、酱制品等等都含有很多盐，外面买的饭菜，因要求口感，大量的盐和添加剂都有，所以在饮食上要格外注意，当然还有高脂饮食，也是不健康的源泉。

②情绪及睡眠：现如今，人们长期精神紧张，压力大，这样更容易患高血压；我是也不仅是高血压，长期压力增高，激素水平紊乱有诱发肿瘤的可能性。

③生活习惯：久坐一族，长期宅男宅女，足不出户即可知天下，长此以往，会引发要亚健康，身体会逐渐出现问题，高血压就是其中一个。严重肥胖也可引起高血压。 另一个不良的生活习惯就是烟酒，吸烟可使交感神经兴奋从而释放升高血压的物质导致高血压，长期酗酒毫无疑问也会引起高血压；

④年龄：随着年龄增长动脉硬化逐步严重，一些疾病也随之而来，首先就是高血压。

⑤ 当然还有一点，遗传！60%的高血压病患者有高血压家族史！ 如果您有高血压，那么放下酒杯、烟，经常回家吃饭，合理膳食，按时服药检测，管住嘴迈开腿，用更少的药去解决您的疾病。控制自己的不良生活习惯，把疾病的苗条斩断在根！ 心血管内科王医生于2018.7.1日编辑。 阅读量4554禁评删除编辑

高血压病来源有两个方面，一是来自个人方面的血压高。二是来自测压仪器，多数人属于第二种情况。药厂、商家、医院、仪器厂联合构成的利益链，让多数人活在了冤枉之中。我们国家是时候舍弃这样的医疗增长方式了，呼吁社会各界医学人士站出来，共同扭转我们的治病观，强大的医疗改革落实要具体、要勇于认错勇于担当！

简单来说，血压就是血液对动脉血管壁的压力，它是保证一定组织器官血流灌注的保证。过低的血压，会导致组织器官的血流灌注不足，这类人可能会出现乏力、头晕等表现，而过高的血压，则会对人体产生过多不良的影响，增加冠心病和脑血管疾病的发病率。

高血压是一种心血管综合征。我们常称的高血压，多指原发性高血压，是由多种原因共同所致的。主要包括遗传和环境、行为因素。

遗传因素是导致高血压发病的主要因素之一。如果父母双亲皆患有高血压，其子女高血压的发病率高达约50%。

不良的生活行为习惯也是高血压发病的重要因素，主要包括如下几个方面。

1.饮食。过多食盐的摄入会增加高血压的发病率，而较少钾盐的摄入也会增加高血压的发病率，所以，目前推荐每天摄盐低于六克，同时，增加蔬菜和水果的摄入量，以补充丰富的钾盐。

2.吸烟。吸烟通过刺激交感神经、收缩外周血管、破坏血管内皮等机制，增加高血压的发病率。

3.精神因素。经常处于紧张的情绪环境当中，也容易增加高血压的发病率，这也是城市白领高血压的方高于农村群体的原因之一。

4.肥胖。肥胖者高血压发病率较高，这和运动较少和饮食不均衡有着一定的关系。

总而言之，高血压是一种和生活行为习惯有诸多关系的一组临床疾病，预防和治疗高血压，应该从改善生活方式做起。