焦虑症患者能否通过运动痊愈？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

人体内的自主神经包括两种，交感神经和副交感神经，它们是互相制约，平衡的。但是长期精神紧张和恐惧，打破了二者的平衡，就出现了大量紊乱的状况。

健身能帮助神经系统恢复平衡。舒缓神经的紧绷状态，同时还能增强对身体的自信心。因为大部分焦虑症都包含疑病症，运动的时候可以对自己进行积极的心理暗示：“你看我这不活蹦乱跳的，啥病都没有嘛。”

但是呢，运动量必须要控制，一定不能过度疲劳，会适得其反，在此推荐做一些有氧运动。比如，慢跑、仰卧起坐、深蹲、健身操操，中度轻度的力量训练都可以，甚至广场舞都可以。

在做运动的时候一定注意呼吸，呼吸要均匀，意念要专注。别老琢磨难不难受这事儿了。好好享受运动，可以每天都健身半小时到一小时，但是一定要控制好运动量，达到一种微微出汗，浑身发热就可以了。目的不是长肌肉，减肥，而是通过健身放松肌肉。

不是为了运动，而是为了放松！运动的时候，会使大脑产生类似冥想的效果，帮助人思考。提醒大家运动虽然对焦虑症有所帮助，可有效缓解焦虑症！但是却不能完全取代治疗，如果想让焦虑症更快痊愈还是要寻求专业人士的帮助。

首先，焦虑是一个复杂的思维体系，运动可以缓解改善，最终要改变原有的焦虑思维模式，强大自我内心，做该做的事，不忧虑不切实际的事，只有通过不断悟和学习，找到真正的自我，做好自己就是最大的本事，就没有焦虑的机会。??

其次，我曾经重度焦虑，吃安眠药都无法睡着，生命面临过死亡威胁。我是怎么走出来的呢，一是身体上补气血，二是真正悟出自己想不通的结，想通了，悟明白了，你就走出了，很艰难也很简单。加油??！

想通过运动痊愈抑郁症，有点悬！

抑郁症是一种慢性病，致病因素多而且复杂，病情容易反复，并且有持续性加重的可能。抑郁症的治疗也要一个系统的过程。

对于轻度抑郁或者是有抑郁情绪的患者来说，通过运动可以缓解抑郁，但是想痊愈，可能还不够。

对于中度抑郁症患者，抑郁时间长，抑郁症状明显：情绪低落，意志行为减退，运动的兴趣缺乏，很难通过运动来治疗抑郁症。

对于重度抑郁症患者来说，更不能只通过运动来痊愈。重度抑郁症患者往往带有精神病性症状和生理上的不适，如：有幻觉妄想，自伤自杀观念，心慌心悸，四肢乏力的表现，这个时候就需要药物治疗、心理治疗配合运动，这样才能好转。

抑郁症是一个比较难治的易复发的疾病，希望你能系统化治疗，早日康复！

@精神心理科医师俊朗 关注我关注精神心理健康！

你的焦虑症多大程度了，如果是轻度可以用锻炼康复，毕竟运动是多巴胺最好的获取途径。我也有焦虑症，但是我自己把心态弄好了！现在只剩下神经乱跑偶尔神经跳一下的症状，到现在也没弄好！如果有懂这方面的可以分享一下的话可以联系一下我！我也很愿意为大家分享！

运动肯定有效果，可以缓解症状。但要说完全痊愈，那就不能肯定，因为心身疾病跟许多因素相关，包括本身的心理素质和外界的诱因。试着放松身心，改变一下所处环境，去旅游，去运动……这一切对焦虑症患者肯定有好处的。