孕妇是一个特殊的易缺铁人群，对铁的需求量要比普通人大得多。需求量大，而对铁的摄入量少，就易引起孕妈缺铁性贫血。

1、孕妇对铁的需求量增加

女性因为生理周期的原因每个月都会流失一部分铁，所以女性缺铁的比例要比男性高。而怀孕之后胎儿和胎盘的发育需要更多的铁，这样就会加重孕妇缺铁的表现。

整个孕期，孕妇需要补充大约1000毫克铁。其中胎儿发育和对铁的储备需要400～600mg，胎盘需要大约100mg，另外血容量扩容血红蛋白增加，以及子宫的增大和分娩失血、产后排恶露，还要产后哺乳等原因，这些因素加到一起，就加大了孕妇对铁的需求量。

2、孕妇对铁的摄入量少

大多数女性都喜欢苗条，所以女性吃素比较多而吃肉比较少。而在所有食物种类当中，以肉类（红肉）、动物肝脏和动物血的含铁量最为丰富，且吸收率也最好（属于血红素铁），因此爱吃素的孕妇更容易缺铁。

顺便多讲两句：像红枣、枸杞、菠菜这些植物性食物虽然含有铁，但是属于非血红素铁。我们身体对非血红素铁的吸收率非常低，主要受植酸、草酸和膳食纤维的影响比较大。所以孕妈要记住：食源性补铁，就要调整饮食结构，不能只吃素食，还要吃肉。吃2斤红枣和吃1两鸭血的补铁效果差不多。你会选择哪一种呢？自然是鸭血更方便，对不对？

3、胃肠功能的好坏影响铁的吸收

当胃液的酸度越高，就越对铁的可溶性和还原更加有利，我们身体对铁的吸收和利用率就越高。反之，对于胃酸分泌量少的孕妇，那么对铁的吸收率就比较低，这样的孕妈也容易缺铁。

孕妇缺铁如何补？

孕妈如果有缺铁性贫血，那么要根据缺铁的轻重程度来补铁。通常建议重度缺铁的孕妇应该在产检医生的指导下补充铁剂；如果属于缺铁潜伏期和缺铁性贫血早期，则可以考虑食补的方式。

1、铁的吸收与孕妇的胃肠系统功能有关，因此建议孕妇每天应该养成少食多餐的习惯，只有肠胃养好了，铁的吸收和利用才会提高。否则的话很可能补充了很多铁也还是缺铁，这是其一。

2、建议孕妇不要偏食挑食，肉类还是要吃的，一般建议孕妇每天要吃1～2两肉类（主要是红肉），其中每周要吃一点动物肝脏和血类，比如说鸭血、猪血、猪肝，牛羊肝等。建议每周猪肝摄入量80~100克，或者用鸡肝40克代替。吃完饭之后，及时吃一些含维生素C高的水果，比如说猕猴桃、橙子，橘子等。

上图猪肝面，猪肝+含维生素C的青菜和青椒，补铁的效果就比较好。

3、孕妇在补充铁的同时，不要喝浓茶、咖啡，因为这些饮料里面含有大量的鞣酸，会影响我们身体对铁的吸收。另外在吃蔬菜的时候，蔬菜当中含有大量的膳食纤维，比如说菠菜芹菜，这些膳食纤维也会影响铁的吸收。

4、在食物烹饪的过程中要注意搭配：肉类加含维生素c的蔬菜，比如说青椒炒肉，西红柿炖牛肉，这样会增加补铁的效果。因为青椒和西红柿都是含维生素c高的食物；另外，含铁的植物性食物再加上肉类同时烹饪，能够提高补铁的效果。比如说黑木耳炒肉。

5、孕妇在补铁的同时，不要再补充钙和锌，这些营养素之间会互相排斥。比如说补钙会抑制铁，补铁又会抑制锌的吸收。所以在补充营养素的时候，宝妈们最好分开来补。

孕妈是发生贫血的高危人群，有的孕妈不禁会问了，孕期缺铁后果很严重吗？有可能会影响胎儿发育吗？孕期贫血缺铁吃什么好？让我们一一解答。

孕妈为什么容易发生贫血

孕妇缺铁性贫血的原因有三个原因:

1. 孕前铁没有储备够。
   

2. 孕期血液稀释，引起生理性贫血；
   
3. 胎儿生长发育需要铁。铁的运输是单向运输，都是从母体运输到胎儿去，没有从胎儿运输到母体的。
   

如果孕期营养不合理，铁的补充不足，则贫血会进一步加重。

怎样判断孕妇是否贫血

孕妈如果贫血，一般会有以下的表现：

贫血的孕妈指甲、嘴唇、下眼睑都会出现白色，而且面部也会显得没有血色，但是轻度贫血的孕妈不容易被发现。

重者可面色苍白，头晕，心悸，疲乏无力，常有口腔炎，皮肤毛发干燥，食欲减退，甚至恶心、呕吐等症。

• 轻度贫血血红蛋白值:90-110g/L；
  

• 中度贫血血红蛋白值:60-90g/L；
  
• 重度贫血血红蛋白值:30-60g/L；
  
• 铁蛋白也低于正常值。
  

临床表现加上辅助检查结果，就可以判断孕妇是否贫血了。

孕期贫血对胎儿有什么影响

轻度贫血以及重度贫血表现不同。

1.轻度贫血

一般孕妈妈轻度贫血对妊娠没有多大影响但如果严重贫血者由于血液携带氧能力下降，使胎盘缺氧，就会引起胎盘绒毛发生退变，出血坏死，梗塞而导致胎儿在子宫内窒息，严重的还可以引起早产或者死胎哦。

2.中度及重度贫血

如果孕妈妈贫血严重的话，就会导致胎盘血、氧供应不足，影响着胎宝宝的发育，即使能够坚持到胎宝宝足月，但孩子生下来也会存在个子小、体重轻、智力差等问题。贫血孕妈妈生下来的孩子由于体内铁储备量低，即使出生时没有其他明显的病变，血色素在正常范围，但往往因为储存铁不足而导致后期出现贫血现象。

孕期缺铁贫血应该怎样应对

孕妈妈容易出现缺铁性贫血，因此，怀孕以后，孕妈妈如果发现有轻微贫血的症状，首先要从食物入手进行调理。日常生活中，孕妈妈可以通过以下方式补铁，从而预防和治疗孕期贫血。

1. 对于孕妈妈严重的贫血情况，可以采用口服铁剂治疗。若服用铁剂，要在饭后30分钟后再服用。因为有些人服用铁剂有比较厉害的胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等。补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳。
2. 多食用含铁丰富的食物，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、动物血等。
3. 多吃点蔬菜和水果，因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
4. 多用铁炊具烹调饭菜，做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统炊具在烹制食物时会产生一些铁溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
5. 鸡蛋和肉或西红柿同食：鸡蛋和肉同食可以提高鸡蛋中铁的利用率；西红柿中的维生素C可以提高鸡蛋中铁的吸收率。

需要注意的是：孕妈妈出现了贫血，就需要服用补铁药。服用补铁药可能使大便颜色变黑，不过不用担心，只要停药后大便颜色就会恢复正常。补铁药还容易引起便秘，所以要尽量多吃点水果和蔬菜，并多喝水。如果这样仍不见好转，可以找医生开些在孕期服用比较安全的通便剂。服用补铁药时最好喝点果汁，维生素C可以帮助你更好地吸收铁元素。

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铁是血红蛋白的主要原料，怀孕之后，由于胎儿的成长发育，准妈咪对铁元素需求量会大大增加。到了孕中、晚期，准妈咪体内血液会比平时增加近50％，如果得不到有效的补充，就很容易出现贫血，影响血液中氧含量，导致胎儿缺氧，影响其生长发育。

孕期为什么容易出现贫血？

怀孕之后，胎儿生长发育所需铁均来自母体，如果准妈咪体内铁含量不足，就会导致其贫血。

孕期这些情况会导致孕妈铁摄入量不足：

1. 偏食，铁摄入量不足；
2. 爱喝咖啡、茶等饮料，导致铁元素流失；
3. 同时补充多种营养元素，结果都受影响，导致吸收率降低；
4. 补铁的同时，没有注意维生素C的补充，维生素C能促进铁吸收，摄入量不足，会导致铁吸收率下降。

孕期吃什么补铁？

我们平时常见的很多食物含铁丰富，但是补铁效果却不同。食物中的铁元素分为血红素铁和非血红素铁两大类：

血红素铁主要存在于动物性的食物中，比如瘦肉、肝脏（猪肝、鸡肝）、血豆腐、血肠等血液制品，这些食物吃下去，身体容易消化吸收，铁元素的吸收利用率也会比较高；

非血红素铁主要存在于木耳、绿叶蔬菜、葡萄、桃子等一些水果中，但是吃下肚之后，人体消化吸收并不太好，所以尽管你吃得多，大部分却被排出体外，并没有被身体吸收。

孕期贫血情况不太严重，就可以采取食补，多吃一些含有血红素铁的食物，顺便补充一些维生素C，帮助铁元素的吸收，帮助缓解贫血。另外，平时也需要注意，多种营养素补充，建议分开补，间隔在一小时之后为宜，另外要减少碳酸饮料、咖啡、茶等的饮用。

贫血情况严重，也需要看医生，吃一些铁补充剂。

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感谢邀请。

这位美女，可以参考一下我这篇回答。因为问题一样，我就复制过来你看看喽。

孕期缺铁会导致胎儿缺氧，吃什么好？

孕妇缺铁是最常见的问题，我差不多每天要遇见缺铁性贫血的孕妈。

孕妇缺铁性贫血的原因有三个原因

1. 孕前铁没有储备够。
2. 孕期血液稀释，引起生理性贫血；胎儿生长发育需要铁，铁的运输是单向运输，都是从母体运输到胎儿去，没有从胎儿运输到母体的。
3. 孕期营养不合理，铁的补充不足。
   

首先要了解一下，铁属于微量元素的一种，是胎儿生长发育必须物质，早期缺乏容易引起胎儿畸形 晚期缺乏容易引起贫血，所以，铁是整个孕期差不多都需要补充的。

贫血的诊断标准 外周血，血红蛋白<110g/L、红细胞比容<0.33。

1. 轻度贫血 血红蛋白100-----109g/L。
2. 中度贫血 血红蛋白70---99g/L。
3. 重度贫血 血红蛋白40---69g/L。

贫血对胎儿影响有哪些？

中度、重度贫血时，胎儿供氧和营养跟不上，影响胎儿生长发育，造成生长受限、胎儿缺氧、早产、死胎。

到底要不要补充铁剂？

答案是一定要补充的。因为妊娠期血容量增加，铁被动需要增加；妊娠期胎儿生长发育需要铁；两者想加，需要铁1000mg。每日需要4mg铁。食物吸收利用最多1--1.5mg，所以仅仅靠食物补充一般不够。

缺铁性贫血怎么办？

补充铁剂是简单方法，血红蛋白70g以上，可以选择口服药治疗复查；血红蛋白低于70以下，建议输血。

怎么预防缺铁性贫血？

1. 增加铁的储备 备孕期间去医院查血清铁、血红蛋白；治疗月经过多这些失血性疾病。
   
2. 孕期注意营养 进食含铁多的食物，比如动物血、肝脏、豆类……
3. 孕期遵医嘱查血常规，补充铁剂，比如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物……

希望我的回答通俗易懂，对孕妈有所帮助。感谢阅读关注点赞。

亲身经历，被医生说得很恐怖，医生的原话是会影响胎儿发育，特别会影响智力。

这也是为什么孕期检查检查这么多的血常规，很重要一项内容就是看是否缺铁。

我本身缺铁，孕早期被主治医生吓得不轻，说让我补铁，还让我去医院外面的药店买很贵的补铁药，让我去外面药店买药这个行为令我反感。

为了心安，我后来找了经验老的主任医生看，主任医生经验明显就淡定很多，当时看到我的化验单说是轻微的缺铁并不严重，也没有让我吃铁剂。倒是我比较紧张，让医生给我开药，不过医生说情况正常，让我正常的饮食调整就好了，多吃红肉，如猪肝、牛肉等。调整饮食后下次孕检看情况再考虑是否开铁剂吃。

个人建议，不要自行补铁，还是根据检查的结果和医生的建议进行有针对性的补铁。

虽然缺铁有危害，但是如果补铁补太多也不行，体内的铁过多，对人体也造成损害。

轻者会导致肠胃不适和便秘，重则发生铁中毒引发疾病（铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。）。

如何判断自己是不是缺铁，最直观科学的办法就是通过产检中发现，并在医生的指导下，进行有针对性的补充，并在产检过程中动态调整剂量，切勿盲目补铁。

另外，补铁期间也会增加孕期便秘的可能性，孕期便秘又是另外一种痛苦了，所以切记盲目补铁。

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谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。

缺铁会导致贫血，严重的贫血会影响母儿的健康。如果明确缺铁，需要补充铁剂。建议到医院就诊确诊开药。

希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!

在我国，孕妇缺铁的现象非常普遍，中国儿童、孕妇、育龄妇女铁缺乏症流行病学调查协作组，对3591例孕妇的研究发现，铁缺乏的患病率达到 42.6%，929 例孕晚期妇女中有479例铁缺铁，占比为51.6%。

孕期由于胎儿生长发育需要，孕妇体内血容量逐渐加大。再加上造血原料摄入不足，就会导致体内铁不足，铁不足可导致血红蛋白合成不足，血红蛋白减少，进而导致红细胞数目减少， 各组织和细胞供氧不足。

从孕中期开始， 孕妇对铁的需求量明显增大，由平时的2mg/d 增加到3mg/d，孕晚期可达6.6～8.4mg/d，随着孕周的增加，贫血患病率明显上升，孕晚期达到高峰。研究显示，孕妇对总铁的需求量比非孕妇明显增多，大约是非孕妇的6倍，而铁主要通过膳食摄取和母体铁储备提供。

所以，如果怀孕时缺铁，就需要补铁。凝妈两次怀孕都出现过缺铁的情况，都补过铁。

如果缺铁会有什么后果？

1、缺铁对孕妈妈的影响：

如果出现缺铁的情况，血红蛋白水平降低，氧气供应减少，孕妇会出现疲劳、乏力、头痛以及对工作承受能力下降等现象。当血红蛋白降至 70g /L时， 较低的血氧饱和状态会增加心血管的压力，导致孕妇心悸、心慌。当血红蛋白水平较低时，还会损伤孕妇的免疫功能，出现血压升高的危险。

2、缺铁对胎儿的危害：

如果孕妈妈缺铁，会影响到胎儿虚也循环和气体交换，造成胎儿缺氧窒息。还可能导致胎儿发育迟缓或者早产，出现出生后低体重的问题。由于铁不足，胎儿在出生后容易发生缺铁性贫血的问题，影响智力发育。

如何判断孕期是否缺铁

判断孕期是否缺铁的方法也很方便，当感觉头疼、头晕、乏力的时候，要怀疑自己是不是缺铁了，可以到医院检查血常规。因为缺铁后，血红蛋白合成不足浓度下降，可以根据血红蛋白的浓度判断是缺铁。如果血红蛋白浓度低于110g/L就是缺铁。

还可以检查贫血三项：叶酸、维生素B12和铁蛋白。叶酸的正常参考值为≥3.0μg /L；维生素B12的正常参考值为200～1000ng /L；女性铁蛋白正常参考值为15～300μg /L。如果孕妈妈的铁蛋白含量低于正常值范围，则说明缺铁，就该补血了。

孕妇如何补铁

1、服用补铁的药物

按照医生的要求服用相应的铁剂，我怀孕的时候吃的铁片和补铁口服液，不用医生开具的药方不同，但作用是一致的。服用铁剂会出现腹泻、便便发绿的情况，这是因为铁没有被完全吸收造成的。补铁时间一般会控制在2周之内，不需要一直补充，所以短时间的不良反应是可以接受的。

补铁的药物不能和钙片、牛奶同时服用，最好错开时间，只要间隔2小时就可以。补铁时不要喝茶、咖啡、可乐、吃巧克力这些食物，因为这些食物也不利于铁的吸收。

2、多吃铁吸收利用率高的食物

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，人体对血红素铁的吸收利用率最高，非血红素铁容易受到其他营养素的干扰，所以要多吃血红素铁。

动物肝脏、肾脏、心脏、胗子富含血红素铁，在一段时间内每天吃50g会起到补铁的作用，也不会给身体带来其他麻烦。

牛肉、猪肉、羊肉、驴肉这些红色瘦肉，也含有很高比例的血红素铁。各种动物的血、鸡鸭鹅等禽肉也含有部分血红素铁，有利于孕妈妈补铁。

要想起到补铁的目的，每天吃75-100g红肉（包括红色的动物内脏），是比较合适的。

3、其他食物

传统观念认为红糖、红枣会补铁，这些食物中含有非血红素铁，不是补铁的主力，不过稍微补充一些对身体也有好处。尤其是红枣，能促进消化吸，能起到改善贫血的作用。

总之，孕妇怀孕后，在很大程度上都需要补铁，如果自己不能确定，一定要到医院进行检查，确认后再补铁，不要盲目补铁。

去年十一月份是我孕七个月的时候抽血查出来缺铁，医生给我开了铁片，吃了到十二月底上去了一点但是还是缺铁。后来我没在吃铁片了，调整饮食加上喝Hubner的铁元不到两周里铁在正常值范围内了。

孕期缺铁那么恐怖的吗？

相信大多数准妈妈都知道，如果孕期铁摄入不足，可能会发生缺铁性贫血。这对于孕妈妈和胎宝宝来说，都会造成不利的影响。妊娠合并贫血会增加妊娠期高血压疾病、胎儿窘迫、产后出血、产褥期感染等发病风险，可能导致胎儿生长迟缓、早产等问题。怀孕期间补充铁很重要，孕妈妈可不能大意。

孕期缺铁吃什么好？

• 深绿色蔬菜都是铁很好的来源：菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等等，所以我会每天用破壁机榨一大杯蔬果昔，我会放四五片羽衣甘蓝或者其他深绿叶蔬菜、香蕉、猕猴桃或浆果（蓝莓草莓黑莓树莓）家里有什么水果都可以榨，一般蔬菜放一到两种，水果放两到三种，我还会加点黑芝麻和亚麻籽或者奇亚籽

• 豆粥也是补铁很好的方法。粥里要多放豆子少放米。我一般会放：黑豆、红腰豆、红豆、红薏米、小扁豆、斑豆，米我会选：糙米、燕麦米、血糯米、紫米这些，还会加一点红枣和核桃仁。豆子提前泡一整晚，电高压锅30分钟搞定，熬出来很香很糯。

• 还有很重要的一点就是多吃维C的食物，维C可以帮助铁的吸收，少吃或不吃含有咖啡因的食物 咖啡因会抑制铁的吸收。

• 最后，孕期补铁沐妈推荐这10道孕期补铁食谱给你，很简单的，照做就可以了。

1、芹菜炒木耳
2、菠菜猪肝汤
3、黑米红枣粥
4、红白豆腐
5、虾仁馄饨汤
6、牛肉彩椒盅
7、胡萝卜牛腩饭
8、油菜猪肝
9、鲜菇瘦肉汤
10、木耳枣豆羹

总的来说，孕期缺铁也不必过于惊慌，完全可以通过食补的办法来补铁，以上都是我的一些个人经验分享，希望对你有所帮助。

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孕期缺铁的危害大，不仅会影响胎儿发育导致胎儿缺氧，就算是宝宝出生后，严重的会影响孩子的身高和智力的发育，所以孕期补铁不能忽

孕期缺铁吃什么好?

1、首先想到的就是食物补铁，通过吃一些含铁量高的食物，有猪肝、猪血、羊肉、牛肉、精瘦肉等；这些肉类食物含铁吸收率会比蔬菜水果类高，补铁效果也会更好。

2、其次，就是吃铁剂补铁，对于缺铁孕妇来说，食物补铁只能做为辅助，真正起到作用的还是要靠铁剂，铁剂可以参考铁之缘，它含义乳酸亚铁、阿胶和富锌蛋白粉。乳酸亚铁就是温和高效补铁；阿胶虽然含铁量低，能和乳酸亚铁一起能补铁更快，还能起到护台的作用；而富锌蛋白粉就是补营养，像缺铁免疫力下降，富锌蛋白粉里的锌就能提高免疫力；所以说缺铁并不仅是要补铁那么简单，营养要全面补充。

3、还有就是要吃一些新鲜的蔬菜水果，虽然说这些食物所含的铁为非血红素铁，吸收率低，但他们含义丰富的维生素C，能促进铁的吸收，补铁更快。

看到这个补铁就来气，二胎从怀孕就查出来轻微贫血，整个孕期都在补，直到生，光补铁的药就花了好几千，照样还是轻微贫血。生完血红蛋白就上来了正常了