首先得找出产生情绪的根源是什么。情绪的根源就是“执着”。如果对某个人或某件事的刺激，你并不在意，也就是你不执着它，那么经历过了也就过去，你的心中没起什么波澜。但如果对这个人或这件事你很在意，里面产生了计较与得失心，那么情绪产生了，喜怒思悲忧恐惊开始出现。有些人因为情绪的过于强烈，而面临着身心的完全失控，甚至会做出极端的事情来，这就是大家都不想看到的结果。当事人本身在事后，也往往追悔莫及!
看破，看破，必须在情绪还没有起来之前看破它。看破这个情绪会带来的不良后果，当即从心中学会放下来!
这是需要经常训练下自己的，不可能一次就会成功，但经不住你的经常训练，情绪这匹野马终将被驯服!
看破，放下，最后你才将获得——自在，随缘!
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
控制情绪，需要自己把握，逐步控制，慢慢减少。一般情绪激动，都是因事而起，所以，理解别人，成为控制情绪的主要条件。
首先需要耐心听完对方陈述。在与别人沟通中，还是需要耐心听、认真分析，准确把握对方的具体情况和所处环境。主要把握多听、少说，不着急发脾气的方式对待。
二、不可以太相信直觉。养成不凭个人的意识和好恶，评价一个人的好与坏，应该以实际情况为标准，客观考量事实，确定人或事情的客观评价，减少对别人的成见。
三、遇事换位思考。对于每个人的情绪的发生，还是由事引起，在处理事情方面，各人方式不同，但在一定形式环境情况下，还是应该换位思考，考虑当时如果是自己会怎么处理，这样可以理解别人的态度和行为，减缓对别人的误解而引起的情绪失控。
四、降低重心，减缓激动情绪。当情绪激动的时候，可以有意识的降低重心，从力学上可知，降低重心可更稳当。人的降低重心，即坐下或蹲下，这样可以减缓平复激动情绪，控制脾气。
五、转移地方或转移注意力。情绪激动或者控制不住，我们可以选择离开，去卫生间、会议室等，总之转移地方，就可以减少不必要的情绪激动，延缓情绪的增强，平复情绪。
情绪主要在于克制，时时应该提醒自己：“情绪应该控制"，长时间的内心提醒，会深深的内化这种思维，成为潜意识直觉，非常有效。
你好，希望我的回答会帮助到你。
情绪，无处不在并伴随着我们每个人的一生，生活中我们往往会出现各种各样的情绪困扰，排山倒海的情绪宣泄后，我们往往伤害到我们身边最亲的人（或父母，或恋人，或伴侣，或我们的孩子）当然也伤害到我们自己。世间伤人最深的不是利剑，而是出口的语言。我们往往会出现管理不好自己情绪的状态，出语伤人，其实对于情绪或许重要的不是控制它，控制更像是一种压抑，但长久的压抑并未真正解决问题，只是选择视而不见而已。对于情绪更合理的方式或许该是去管理和调适，找到一些适合自己的方法让这些压抑在内心的不适得以疏解。
当然解决情绪困扰的核心要领是，我们自己要有强烈的意识和勇气去觉察到情绪背后的那些不合理的认知，因为产生情绪的核心原因一定不是发生的事儿遇到的人，而是我们对生活中这些事件或人的认知或看法。其次是运用一些有建设性的情绪疏解方式：如转移自己的注意力、找人倾诉、合理宣泄，当这些常用的方法都不能很好的解决到我们的情绪困扰的时候，可以勇敢的去寻求专业心理咨询师的帮助，寻求帮助本身也是一种能力的展现。
希望我的回答有帮助到你。
愚蠢的人靠心情活着，智慧的人靠心态活着。
情绪
可以化解或转移
越控制会越埋藏加深
转移注意力，去做自己想做或能让开心满足的事情。
冲动是魔鬼，明白了这一奌，在自身的生存活动中最大化扼制冲动，泰山崩于前而不惊，冷静沉着的大将风度自然往自身的身上积聚而来！
情绪，从来都不是靠控制的。
通常，人们对于情绪，都是用两大招，
一、控制，压抑，
二、控制不了的时候，就爆发。
所以，这两大招，都不是正确的处理情绪的方式。
从意识上来说，一个真正心理成熟的成年人，很少会有负面的情绪，
经常有恐惧，可能婴儿期的时候，受到了惊吓，
经常有委屈，可能儿童期的时候，缺少陪伴与爱护，
经常有愤怒，可能青春期的时候，做很多看起来怪怪的自我证明，被否认打压了。
真正的想要得到底层式的转化，需要做针对性的心理疗愈。
回到，平时，当负面情绪来的时候，
就三部曲，
一、识别和表达，我怎么了？
二、找找从哪里来的？
眼前的人与事，大都只是导火索，真正的来源，通常都是成年之前的人与事。
三、心里想着真正相关的人，
1、表达事实，当时发生了什么？
2、表达情绪，
3、表达需求，
4、表达爱，
当表达情绪的时候，情绪就迅速恢复平和，
当表达需求的时候，情绪就开始转化，
当表达爱的时候，情绪背后，正面东心灵力量，就开始生发，
Hi，你好！
从我得到的教导来说，想试图控制自己的情绪，就像是用纸去覆盖燃烧的火焰一样。也许暂时会掩盖住，但终究还是会复燃的，也许会引发出更大的火焰。
这就引发出另外一个问题：那我们如何能够有好的情绪呢？
有好的情绪，我想，地球人都是愿意的，哈哈！我们来说说有不良情绪的时候的方法。
当我们有不良情绪的时候，我们一般都会有2种模式：
1、抵抗或者抵制：我们会试图去做一些什么事情来忘记这种情绪，过渡这种情绪，或者反抗这种情绪，或者责备这种情绪，对吗？
2、不由自主的被情绪带跑：我们无法控制自己的情绪，就被情绪带着跑，似乎此时，我们已经不是自己的主人，情绪才是我们的boss。对吗？
其实还有另外一种方法的：就是看着自己的情绪，不对自己的情绪产生上述2种做法，甚至不对自己的情绪产生好坏的判断，其实这样的过程就是和情绪交朋友，不拒不迎，透过面对一些小情绪的练习，逐渐能够感受到自己和情绪本身不是合二为一的，是分离的，是可以观察到的，慢慢的，你会从情绪中逐渐抽离出来。
其实这本身就是是一个很棒的人生的探索之路
真心希望能够帮助到你！
1，肢体行为的控制：尽量放松肌肉，不要紧绷着握紧拳头，做出随时准备发力的状态。尽量伸展四肢，不要蜷缩身体姿态。
2，语言行为的控制：尽量去讨论事情本身，可以低声的表达自己的情绪：“我此刻很生气”，“我此刻很难过”。
3，思考行为控制：去思考情绪本身的原因：为什么产生了这样的情绪？因为没有被满足还是因为失去？是对方的错吗？
控制二字，方向错了！简单的给你说下，你好好领悟。情绪不能简单的控制，情绪就像你的小孩，你就像大人。小孩闹别扭时，你能去控制吗？是不是应该去引导，平复。
