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抑郁症是一种自限性疾病。就是说，即使不治疗，尽管很痛苦，如果患者能够坚持下去，熬一段时间，病情也会自然缓解。

抑郁症是一种自限性疾病。所谓“自限性”，是指疾病发生发展到一定程度后，患者免疫系统发挥作用，病程可自动停止，渐渐好转。因此，尽管抑郁症很痛苦，但只要患者能够保持信心，坚持下去，熬过最艰难的时期，病情也会慢慢好转。


但事实上，抑郁症的自杀风险又非常高，每年因抑郁症而自杀的患者有数十万人。究其原因，抑郁症患者自杀，其实不是死于病情，而是死于绝望。


为什么绝望？一个因素是因为缺乏对疾病的认知，对治疗失去信心；另一个原因，也许更为重要，就是社会支持系统的崩塌。


现代医学观表明，对待抑郁症，要从“生物－心理－社会”三方面来加以考察。其中，“社会”层面的支持必不可少。如果患者缺乏社会支持，觉得不被理解，就会产生被隔绝、被抛弃感。假如这个时候，患者又身心痛苦，对治疗缺乏信心，就会对未来绝望。自杀的意图和行动，往往就会在这个时候产生。


综上，患者的社会支持系统在其治疗和康复中占据重要地位；而社会支持系统分成很多层，最近的一层，是亲情支持系统。一位患者，如果处于身心痛苦中，而其最重要的至亲也不能理解他，缺乏耐心和包容，甚至出言不逊、恶言相向，那么，他最后的保护层宣告解体，就很可能生无所恋，走上自杀的不归路。


一位抑郁症患者曾经告诉我，她病情最严重的时候，她的母亲曾经问她：“你到底想要什么样的生活？你说出来，只要是我们能给的，都给你。”她说，她当时无言以对，还很愧疚，连死的心都有。


后来，病愈后，她想起这一段往事，回想当时她最希望听到的，就是家人说一句：“我们知道你这些年也很不容易，累了就歇歇，别勉强自己。”这样一句话，或许能让当时的她放松下来，大哭一场，然后原谅自己。


的确，在疾病中，抑郁症患者是委屈而无助的。在周围很多人眼中，抑郁症患者是缺乏毅力，不愿意承担责任，这是天大的误解。他们不了解，抑郁症患者不是无病呻吟，而确实是病了。一点点小事都会牵动他的神经，消耗大量能量，无法承受正常人能做的大多数事情。


所以，对于抑郁症患者来说，家人的理解和包容真的很重要。那并不意味着治愈，但至少能让的内心好受一些，能够多一些能量、多一些信心，来接受病魔的考验，从而能够坚持下去，终获治愈。

最佳贡献者
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曾有抑郁症患者跟我说，他现在抑郁很重，躺在床上什么也做不了，而他的家人，包括父母对他说:你整天就知道这样躺在床上，这个家迟早让你毁了，你看你都把这个家霍霍成什么样了。

我以为他的家人不知道他患有抑郁症，但问过才发现，他家人知道他患有抑郁症。。。

这哪是几句话啊，分明是几把刀扎在患者身上啊。家人不懂抑郁症不了解抑郁症，就把所有的错赖在患者身上，患者在最需要帮助的时候得不到关爱就罢了，却还要受到家人的非议，也许这几句话就是让他最终放弃的原因，如果他真自杀了，那么家人的“软刀子”难辞其咎。

如果患者患了同样严重的其他疾病，比如受伤，做手术等，同样是起不了床，家人会这么进行言语刺激吗？显然不会。

正是这种不了解造成了这种局面，抑郁症不像身体受伤和器官疾病那样显而易见和浅显易懂，通常外表好好的，却比其他大病的影响还要大，这也就造成了家人的不理解。

抑郁症的康复，家人的关爱和照顾很重要，许多患者对抗自杀念头通常是对家人的牵挂，如果家人对患者不理解且起反作用，那么势必会成为把他推向绝路的刽子手。

让社会重视抑郁症，让公众关爱抑郁症患者。

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“不懂抑郁症的家人是杀死患者的凶手”，这句话看起来有些偏颇，但考虑到这句话讲的是患者已经弃世的情况，所以对家人的审视就显得颇有道理。

我本人就是一个长期的抑郁症患者，我的主要症状就是焦虑，具体说来就是大部分时间都有惶惶不可终日之感，总是抑制不住去考虑那些我认为会越来越糟糕的事情。大部分精力被无端消耗之后，人就无法自如地运用注意力和意志力去做事，或者说，我可能要耗费更多的精力，去做别人看起来很轻松就能完成的任务，比如参加一场交际，比如写一篇文章。情绪和工作效率的问题一旦形成习惯，又会强化自我的负面评价，然后形成恶性循环，由生而起，至死方休。

这种感觉非常不好。我曾去北京安定医院就医，向国内知名的抑郁症专家姜涛求助，被诊断为焦虑症，开了一大堆药，让我服药后逐步加大药量。我记得其中还有中成药，取药之后我就直接丢进了医院的垃圾桶——我根本不信中医。还有一味西药叫帕罗西汀，上网一查副作用很大。当时，我直接从北京到河南驻马店出差采访，吃了两天药，每天昏昏沉沉，确实不焦虑了，因为走路都困难，用肘支起脑袋都能在餐桌上睡着，哪有力气焦虑呀？

我很快撑不住了，决定在清醒地焦虑，和浑浑噩噩地嗜睡之间做出选择，很快我就选择了前者。停药后，头皮发麻了至少一个星期，而这只是我吃下去的那些精神管制类药品的最小的副作用。

我想通了，焦虑就焦虑吧。就像一位心理学家说的，抑郁症很可能是一种生活习惯，如果你无法短时间内消灭它，就要试着跟它和平相处。人的一生，就是和各种自己无法控制的东西相处的一段旅程。后来，我在生活中遭遇过空前的麻烦，也焦虑到去网上搜索“更好的”自杀方式，但最后还是撑了过来。

对抑郁症病友，我最想提的建议是：我们必须学会将直觉与现实做个区隔，要训练自己变得更加理性，服从逻辑而非本能，不能被情绪颐指气使。时间一长，就会习得与焦虑和抑郁和平相处的能力，拥有继续活下去，活得更好的信心。

至于家人，无论是出于对科学的愚昧还是人性的偏见，都很容易伤害患者，直至成为压垮他们生活的最后一根稻草。家人们必须清楚：抑郁症患者是病人，就像癌症患者和心脏病患者一样。如果你觉得用鞭子抽打一个偏瘫病人或者是失去双腿的残疾人，强迫他们马上站起来跑步很不人道，那么你就得清楚，以“鼓励”的面孔强迫一个抑郁症患者开心起来，“没什么大不了的”，质问他们“你为什么这么软弱没用”……等等，同样很愚昧很不人道。

家人应该做的，就是服从科学，学习知识，向专业人士求助。对这种病症的耻感，经常会让家人尤其是患者的家长讳疾忌医，坐误诊疗的良机，导致事态到最后无法收场。最后重申一次，抑郁症是一种并不可耻的病。太多病友不是死于这种，而是死于这种病的并发症，比如亲人的误解和指责，以及自己早已没有心力去克服的耻感和挫败感。

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理解是抑郁症患者的救星，不理解情况下的“帮助”，往往事与愿违、雪上加霜。

世界上没有家人有能力理解抑郁症患者，如果家人有能力理解抑郁症患者，抑郁症患者就不会成为抑郁症患者。为什么有人成为了抑郁症患者？一定是没有人理解当事人，包括当事人自己，没有能力理解自己。

“不懂抑郁症的家人是杀死患者的凶手”是想表达不理解是抑郁症患者的杀手、推手。的的确确不理解是抑郁症的天敌，理解才是抑郁症患者的福音、救星。 怎么理解“不懂抑郁症的家人是杀死患者的凶手”这句话？抑郁症的本质是抑郁症患者被许许多多的心结、抑郁情绪所压垮。解开心结、消化抑郁情绪的前提是理解，家人都有强烈想向抑郁症患者提供帮助的愿望，家人往往不具备提供有效帮助的能力，不理解情况下的帮助往往事与愿违，不理解情况下的帮助往往给抑郁症患者的心理雪上加霜。所以就有了“不懂抑郁症的家人是杀死患者的凶手”的提法。

不懂装懂是抑郁症患者感性与理性、理想与现实相互产生激烈冲突的根源，也是抑郁症患者周围人最容易犯的错误、好心办坏事，也是抑郁症患者自己非常容易犯的错误。他们常常将自己看到的表象、皮毛误以为是本质。绘心桥提醒：眼睛能够看到的永远是冰山一角。关注心理，关注我。

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你好，我是精神科医生，说一下我的看法。

这句言重的话有一定它的道理。我们都知道抑郁症的患者会出现思维迟缓、情感低落、意志减退的三大核心症状。这时的患者往往无法胜任工作，社会功能受损严重，整日宅在家中什么都不想做，其实也做不了什么，这种退化般的感觉无时无刻不在折磨着患者，如果这个时候你的家人还说你是装的、懒的，整天在家躺着不工作是故意的……你是一个什么心态？你能承受的了来自心灵的无助感吗？于是悲观厌世的情绪会逐渐滋生，患者认为没人能理解自己，没人知道自己有多孤独、多痛苦，也许真的倦了，就走出了那最后一步。

一个抑郁症的病人每一天都好比我们人生最黑暗的时刻，在这样的日子里坚持下去本身就是一种勇气，这种勇气同时需要家人的理解和支持！也许你的一句关心的话，就是患者此时此刻坚持下去的唯一理由！拉她一把，她会感受到温暖；推她一把可能就是诀别。

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抑郁症的形成，一般需要一定因素的长期影响，例如家庭因素、人际因素以及学习生活的压力等，其中家庭因素是最常见的原因；其次就是人际因素，所谓的人际因素就是指孩子是否能够在社会群体中感受到自我价值，不少孩子抑郁的源头是遇上了无德的老师，老师的歧视和不信任往往会对孩子造成极大的负面影响。

因为年纪尚小，儿童和青少年的自我表达能力和情绪排解能力处于较弱的阶段，导致患上抑郁症的识别率非常低，这就必须要家长多加留意孩子的行为变化。如果突然出现情绪波动大、行为冲动、易发脾气、离家出走、学习成绩下降和拒绝上学等行为，家长就要引起警惕。

◆3-5岁学龄前儿童抑郁症会对游戏失去兴趣，在游戏中不断有自卑自责、自残和自杀表现；

◆6-8岁的儿童主要有躯体化症状，如腹部疼痛、头痛、不舒服，或者痛哭流涕、大声喊叫、无法解释的激惹和冲动；

◆9-12岁的孩子表现为空虚无聊、自信心低下、自责自罪、无助无望、离家出走、恐惧死亡；

◆12-18岁青少年表现为冲动、易激惹、行为改变、鲁莽不计后果、学习成绩下降、食欲改变和拒绝上学。

在现实生活中，击败一个人的往往是一件微不足道、小的不能再小的事，为人父母的我们总是想方设法给予孩子更多的保护，那孩子自己呢？世界那么大，总要他们自己闯，在保护孩子之余，我们更应该逐渐帮助孩子建立起“自我保护”机制，从小增强免疫能力与抵抗力才是更长远的守护之道。


人生几十年，不长不短，在每个节点我们都有可能要面对突如其来的考验，这些考验不仅任性随意，还有可能是“润物细无声”地出现，让人防不胜防。

所以，既然考验主要来自生活，那么我们就从实际的生活场景锻炼和提升孩子的抵抗能力，要见惯才能不怪。

1、重视孩子业余兴趣的培养

这个世界有一种人最可怕，就是无所求的人，有欲望就有动力、有所求就能找到切入口，如果一个人对任何事情都无感，那就危险了。

所以，我们要鼓励孩子寻找并坚持他所热爱的事情，不要随意扼杀孩子的才气。孩子喜欢做的事情很可能是他的潜能所在，而且因为是他所喜欢的，他会非常投入、自主积极、充满热情地去做，一个有自己所热衷和兴趣的孩子，他就很容易成为一个健康的孩子。

正如不少人都会有这样的经历：当自己情绪低落的时候，都会回到让自己感到最舒适、让自己最放松的地方走走，回想曾经快乐的时光，给自己打打气；或者是做自己喜欢做的事情，将烦恼抛之脑后，让自己在安心和愉悦中抚平激动的情绪。我们所热衷的事情、所喜欢的地方，就是能让我们心安的栖息站。

当一个人不喜欢做某件事，就算他才华横溢，也无法发挥；当一个人喜欢上了某件事，他发挥出来的能力会让你大吃一惊。所以我们要像培植幼苗一样地去培养孩子的兴趣，陪他们做喜欢的事情、支持他发展自己的兴趣，让孩子更自信、快乐。

2、带孩子走出家门多折腾

为什么现代人都容易焦虑、急躁、忧郁？其中一个重要的原因是：太依赖电子产品从互联网的虚拟场景中了解生活，不接地气。不少人在玩游戏、看段子的时候还是蛮开心的，总是被逗得乐呵呵，但是过后呢？离开屏幕，迎面而来的却是无限的空虚感。因为真的啥事都没做，严重缺乏存在感和价值感。

而在现实生活中适度的忙碌，是能让人有一种强烈的充实感和满足感的，因为在忙碌中发现原来自己可以把事情做的井井有条（自信由此而来）、自己认为不可能完成的繁琐事都被攻克了（这是纯度最高的鸡血）。

所以，在节假日，爸爸妈妈应尽量多带孩子走进大自然、走进人群、走进生活，可以爬树、爬山、攀岩、游泳、露营等等，带孩子多折腾，放手给孩子锻炼体力、意志和思维的机会，折腾得多了，孩子对人对事的适应能力也就会更强。

劳逸结合，是最好的生活方式；“静若次子 动如脱兔”的孩子更显张力。

3、让孩子知道有情绪是正常的

大部分人都知道我们要学会克制，包括情绪。与此同时，我们也要让孩子知道有情绪是正常的，不能过度压抑。我们要教给孩子的，不应该是如何强迫自己压抑情绪，而是要更合理地处理情绪。

对于在自己可控制范围内的情绪，我们尽量理智对待，包括转移注意力、自我鼓励暗示等，毕竟问题宜解不宜结。但是，一旦遇到真的怒不可歇的事情了、或者是负面情绪去到了临爆点，我们就要采取有效的排解方式。

所以，爸爸妈妈在自己遇到情绪临爆点的时候，不需要以“为了孩子好”而强迫自己压抑到内伤，反而应该找合适的方式释放负能量。例如：对着录音器将所有的情绪毫无顾忌地发泄出来、将情绪尽情写到白纸上然后狠狠地扔进垃圾桶、对着高山大海将情绪大喊出来等等，都行。等情绪稍微回落，我们再看回这些“爆发的痕迹”，可能那时我们会释然地更自己说：“其实也没多大事。”

有情绪，首先要理智；忍无可忍，无需再忍，必需有效解决；情绪解决完毕，生活工作常规继续。想要孩子健康接地气，首先爸爸妈妈也要身体力行，我们宁愿要一个拥有正常喜怒哀乐的孩子，也不希望孩子长期自我压抑。

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抑郁症的临床定义是因为神经递质摄取不平导致的心境障碍，很多人对于抑郁症的认知也仅仅停留在生理层面，所以往往对于抑郁症患者心理诉求置若罔闻，更有甚者认为抑郁症是矫情是偷懒的借口，在成为心境障碍之前，抑郁是种情绪，抑郁久了就成病了，这就是所谓抑郁症。一直悲观绝望，毫无精力，慢慢失去与人相处的能力。


处在抑郁症控制下的人们是很敏感的，他们总是在察言观色，任何不相干的表情或细节都会当成自己头脑思维的素材，从而展开联想，总是来证明自己头脑思维的正确性：看吧，我就知道他们看不起我，他们就是故意在整我，他们就是跟我过不去，所以基于这一点，家人跟抑郁症患者相处是很困难的。他们根本很难把握好这种尺度，抑郁症在成为心境障碍之前也不过是情绪的描述，跟长期抑郁的人相处一室，难免被传染抑郁，长此以往就会很难避免矛盾的升级导致抑郁症的复发。


不要给抑郁症患者贴标签，此外基于对于抑郁症的不了解，对于患者的不理解，会给抑郁症患者带来极大的病耻感，可能家人的无心之言会给抑郁症患者带来极大的伤害，有时候家人会感到莫名其妙，可能无意间谈论到精神病，抑郁症患者会不自觉将这张标签往自己身上贴，这种理解性对于双方来说，犹如鸡同鸭讲，所以在跟抑郁症相处中，一定要注意这一点，有时候，可能家属都意识不到问题出在哪里。


所以说啊鸡汤对于抑郁症患者是免疫的，诸如“打起精神，阳光一点啊！生活很美好啊！你不应该抑郁消沉!”说这种话等同于对哮喘病人说:“你怎么会呼吸困难呢？周围气很足啊!”针不扎在你身上，你永远不知道疼。当你的身体没有办法去承担这样的情绪积压的时候， 同时外界没有足够包容你宽恕你的环境， 你也没有任何力量自我救赎的时候， 这个念头会时不时的闪现在你的脑海里， 刚开始， 你会感到可笑，但是随着时间的推移，抑郁症带来的并发症， 比如焦虑比如狂躁也相继找上了门（抑郁症一般会跟神经症并发），你会感觉身处地狱，所以你想到了解脱。


那么正确的做法是怎么样的呢？

有时候认为对于抑郁症患者要包容，但是做的过了，就显得很刻意，其实抑郁症并非你想的那么矫情跟无理取闹，他们认知不存在问题，有什么问题需要跟他们处理，最好说出你的感受跟理由，而不是情绪，同时不要为了避免冲突而刻意压抑自己的情绪，那样做无异于埋下一颗定时炸弹，在未来某一天会爆炸。


此外督促抑郁症患者的用药很是关键，因为抑郁症不是靠自己的力量就能够走出来的，生理治疗也是很有必要的，但是抑郁症患者对于服用药物带有抵触情绪，他们会不自觉擅自停药，这样会容易导致复发，或者带来严重的戒断反应。


多一些拥抱是很有必要的，在《了凡心疗愈》里提到感觉比思维带来的情绪更加可靠，重新打开感官它是让你活在当下的不二法门，当下只能在你的感觉中，而不会在于你的思维中运行，我们这样做是因为生命的实相不过是感官幻相相续之流而已，就像是在看电影，又像是在梦中，所以又说：人生如梦幻泡影，打开你的感官的方法就是合一，是我们才能从习性从头脑惯性思维中解脱出来的过程，也是唯一的方法！这需要我们每时每刻铭记于心。如果我们深深加以体悟就会明白：任何美好的事物都不可能发生在当下之外。

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这句话本身是错的，用不着强行去理解。

为什么说这句话是错误的，这就像骆驼背上的最后一根稻草，如果我们知道骆驼只能驮五百斤，那么显然给他强加上最后的一根稻草，会导致他的死亡，但是对于抑郁症患者而言，没有人能够准确的知道，他们精神的负荷量到底是多少。对于抑郁症患者的不理解，确实影响到他们病情的发展，但是在现实生活中我们更多见到的，是家属积极治疗，病人却不积极配合的事情。

而这句话本身有很大的迷惑性，迷惑性在哪里呢？就是大家会拿抑郁症和一般性的疾病去类比，如果一个人得了阑尾炎，及时治疗就能恢复健康，家人的忽视导致病情拖延，确实很可能导致引发其他疾病而死亡，在这种情况下，家人就要为他的死亡负主要责任，但是阑尾炎这样的一般性疾病是一次治疗即可治愈的，而心理疾病的共同特点就是，终生难以治愈，只能通过药物控制和维持。

如果一个人得了癌症，没能及时治疗确实会加速他死亡的进程，但是即便积极治疗，其存活期依然难以保证，所以真正致死的决定性因素是绝症，而非外部环境。

一项对抑郁症患者长达十年的跟踪调查表明，有75%～80%的患者多次复发，一些暂时摆脱了抑郁症状的患者往往以为自己治愈了，实际上只是进入了潜伏期，我接触过一些精神分裂症患者杀人的案件，医生和家属都认为他们已经治愈，可以回归正常社会生活，最终却引发了血案和悲剧，抑郁症患者同样如此，在心理疾病的治疗上，外部环境虽然有一定的影响，但是真正决定性的，还是自身的精神问题。

对于抑郁症的成因，目前精神医学界认为

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。——上海市精神卫生中心 精神科副主任医师王勇

对于具体的某一次发病，很难讲到底是自身因素还是环境因素影响更大，非常典型的是产后抑郁症，相当数量的产妇会出现抑郁症状，但是真正发展成抑郁症的，在产妇群体中所占比例又不是很大，这就导致我们聚焦于某一起单独的案例，会认为环境因素起了决定性的作用，但是放到整个群体来看，却又发现自身因素所起作用更大，否则无法解释，为什么大家都抑郁，真正发病的人又不多，毕竟在产后这一特定的阶段，产妇们的经历具有共通性。

而对于科学上尚无明确结论的事情，不宜盲目进行归因，特别是这种不懂抑郁症的家人是杀死患者的凶手的说法，属于单方面强加责任，制造分裂，对于病人和家属合作治疗疾病，有害无益，从逻辑的角度来讲，这和抑郁症病人自杀都怪他们自己是一样的，极端化的观点可能更容易得到屁股的认可，但是有脑子的人，需要保持谨慎和清醒。

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抑郁症也是病，需要我们正确对待。

如果不是我的一位员工跟我讲述过他从前类似的亲身经历，我可能也不太理解，但现在我是真的懂了。

通常抑郁症在非先天遗传的情况下，一般都是由巨大的精神刺激或者是长久以来大量的精神压力积攒下来造成的。

心境低落，行动迟缓，情绪不稳定，行为活动和思维交流产生障碍，睡眠，饮食等多方面出现问题，有时沉浸在自己的情绪里无法自拔，情绪悲观消极，负能量满满。

严重时伴有自杀和杀人、暴力倾向，身体状况也出现了问题，甚至有的生活都难以自理。

我们时常听说过这样的例子，张国荣，茅侃侃，乔任梁，张纯如……

他们就是因为抑郁症承受不了自身的精神压力了，外人不知道他们经历了什么，致使他们的精神出现问题，甚至甘愿放弃生命。

每个人的心理承受能力不同，成长环境不同是不能一概而论的。

心理疾病不容易被人理解，一是外人没有经历过病人自身的人生经历；二是精神疾病不会出现身体上的伤害，使人们对病人本身的严重程度产生误解。



还有很多人看不起患抑郁症的人群，但实际上，大多数报道都将我国抑郁症患病率确定在3%到5%的区间，甚至有报道称达到了6.1%，而过去的30年间，我国的抑郁症发病率上涨了10到20倍，且还在上升，还逐渐蔓延到年轻化，低龄化群体中。

精神疾病很难统计和确诊，中国地级市以上已经确诊的病例尚不足20%。

随着社会发展，人的社会压力的确是越来越大了，除了抑郁症，其他精神疾病也逐渐高发，但所有患病的都是病人，需要我们正确对待，及时就医，别轻易刺激，抑郁症是重大的精神疾病，不可忽视。

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我的朋友曾经诊断了轻度抑郁。

在得病期间，她无法像一个正常人一样生活，每天无法工作，白天在家里睡觉，晚上反而睡不着，情绪波动巨大。
她的父母从老家赶来照顾。对她父亲每天做的饭，她不停地发脾气，觉得不是咸了就是淡了，反正怎么都不好吃。每天照顾她的母亲，也会被她发脾气时推出家门，觉得太烦了。

人得了病，比如得了感冒，会止不住地流鼻涕。我们不能指责他：“你怎么这么脏，老是流鼻涕。”因为这是他控制不了的。

抑郁症，就是心灵的感冒。我们无法指责他：“今天阳光这么好，你为什么不开心？”

就像我这个朋友，她最终痊愈，除了吃药，离不开家人默默的支持和理解。他们知道，她只是生病了，才会包容她种种无力的举动。

而那些不了解抑郁症，不觉得这是一种病的家人，可能会觉得，她怎么这么不可理喻，莫名其妙，故意搞事，她故意偷懒，好吃懒做，找借口不去工作。

这样的家人无法给病人支持，只会让病人雪上加霜。

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