微博上看到一个新闻：

一个在深圳拥有40套房的女房东自述，生活好空虚好无聊。每个月从月初收租到月尾，但钱到了一定基数就只是个数字，没什么感觉了，找不到奋斗的方向，心好累，连时间都变得压抑。

在这条微博下面，评论分三派：

一派是很焦虑，都是第一次当人，凭什么别人的人生活得那么好，都拥有40套房子了，我们到如今还在租房住；

一派是羡慕，说着您要是觉得房子太多，这样的生活太无聊，我们可以玩一下角色互换游戏；

还有一派是纯粹的吃瓜群众，吐槽着贫富不均的同时，表示不理解有钱人的生活，说着我要是像你那样那么多房子，肯定不焦虑。

而我不是以上任何一派的，在看到这条微博，我唯一的想法是：原来大家都是一样，焦虑面前，人人平等。

没有不焦虑的人生，可能我们焦虑的诱因不同，我们焦虑的程度不一样，我们焦虑的表现形式不那么相似，甚至我们焦虑的结果不甚相同，但焦虑的情绪肯定都是一样的。

优秀的人也会焦虑

我有一个读者，现在在全国top5的学校读研，如今研二，在一家很知名的互联网公司实习。

平时也一直很注意丰富经验的积攒，私底下我跟她聊得挺多，在大多数同龄人眼中，她已经算是很优秀的了。

但依旧活得很焦虑，每天活得特别有危机感，担心自己学不到真正有用的东西，害怕自己停步不前没有进步。

像大多数同龄人一样，对未来的不确定性和未知性，迷茫且徘徊。

我认识的几个很优秀的学长，在各自的领域里很拔尖了，专业性能力很强，对未来有自己的规划和预期，也有自己的理想信念。

在我眼中他们就是很笃定的那类人，是从不会为未来和生活过多地担忧的，因为一切都在他们的掌控之中。

后来我们慢慢变熟了，有次一起在外面吃饭，聊天的时候，他们也毫不遮掩的表达了对未来的迷茫，对生活有些事的无奈。

也有焦虑，也会有羡慕别人的时候，也会有担心自己搞不定的时候，看似宠辱不惊的外表下，也藏着一颗焦虑的内心。

年纪轻一点的时候，看着自己一地鸡毛的生活，边抹着眼泪边想怎么就自己的人生这么糟糕。

会在心里暗自揣度，羡慕着那些成功优秀的人，觉得他们肯定是体会不到我们这种三流小人物的人生。

等后来，拼着命将一只脚跨进还算优秀人物的行列，认识越多厉害的人，才发现，那些以为我们才有的焦虑、迷茫，优秀的人生也会经历。

生活让人很难过，因为它较真地分着好坏等级。

但生活很公平的地方是，不会因为你太好或太差劲而偏袒谁一份。

生活该经历的焦虑谁都跑不掉。

少在那里自悯或怨天忧人，你又不是最惨的一个。

再优秀的人生也是有焦虑的，只是相比大多普通人，厉害的人更懂得化焦虑为动力。

活成你想象的样子，你也会焦虑

说句很丧的话，哪怕活成你想要的样子，你依旧会焦虑的。

前几天朋友跟我讲了她公司总监的故事，她总监一直想辞职，觉得自己很压抑很不快乐。

当然她也为这个决定反复斟酌了很久，大概花了两年时间下这个决心吧。

前段时间总监辞职了，过上了自己两年前就想过的生活，但依旧很焦虑。

她跟朋友讲，离职后，每天也过得很焦虑，就像初入职场的不适应。

不用再工作后，也很压抑，总感觉自己每天过得很虚度，不充实。

是很轻松，但也觉得自己失去了价值，活得很没意义。

我另外一个朋友，一直想当自由职业者，说了很多再上一天班绝对会抑郁这类话，但一直没勇气迈出那一步。

花了很长时间，好不容易辞职了，每天写写稿子到处旅游逛逛，本应该是很惬意美好自由的生活。

但因为没有稳定的经济来源，自己挣一分是一分，经济压力全压在自己头上了，反倒活得更焦虑了。

你以为你焦虑迷茫，是因为没活成想要的生活，但等你活成你想要的样子，你依旧会焦虑。

焦虑不是种状态，没有一个完全的区域界限说，什么样的生活必定焦虑，什么样的生活一定不会焦虑。

焦虑更多的只是一种选择，哪怕生活很辛苦，暂时不是我们想要的生活，我们也可以边努力，边按照自己的生活不那么焦虑地努力着。

乐观地努力着，还是悲观地焦虑着，看似是两种人生模式，但其实也只是两种选择，选择权在你自己手上。

如何面对自己的焦虑

很多时候，焦虑不是因为我们不够优秀，而是我们想要更优秀。

焦虑不是毛病，也不是性格缺陷，更不是多么大的缺点，只是一种想要变更好的情绪。

我们要避免陷入“焦虑-怀疑自己-再焦虑-再怀疑自己-更加焦虑-更加怀疑自己”的怪圈，你可以努力，但千万不要着急。

其次，我们要认清，这世上没有完全不焦虑的人生，只有完全不思上进的人生。

不管你是多么光鲜亮丽的人生，还是多么糟糕的人生，都有各自的焦虑，这是很正常的现状，不要因为焦虑过多地自我责备。

不要焦虑地上进着，而要有目的有计划地上进。

还有很重要的一点，焦虑面前，心态好者胜。

朋友跟我讲过她朋友的故事，毕业两年不到已经成为公司合伙人，她这么厉害除了实力还有好的心态。

她本科毕业去北京时，心里想的就一句话：“先努力做着，实在混不下去再回家呗”。

她有着当代年轻人少有的平和心态，但她就抱着试试看的心态，踏踏实实实打实地努力着，最后的结果还不错。

最后，还有特别重要的一点，或许我们都不用那么急，尝试接受自己平凡的人设试试。

《请回答1988》里的德善，是家里的老二，不像姐姐那么有地位，也不像弟弟那么受宠。

是哪怕家里煤气中毒，爸爸妈妈都记得老大老三，都遗忘的老二；

是好不容易选上在奥运会举牌子，那个国家最后却被取消了，是过生日都没有完整蛋糕的老二。

按理说，她应该比任何人更焦虑，爸妈不疼，学习成绩糟糕，所有糟糕丢人的背事都给她遇到了。

但那又怎么样，哪怕她就是普通得不能再普通的家里老二，但她演了全剧的女主角啊。

就这般普通又怎样，人生就这样了又怎么样，你就想着，反正大不了就当个普通人咯。

那我就接受自己平凡人的人设，然后继续心态平和地往前走，说不定，最后我就是那个被偏爱的“普通人”啊。

可能我仍平凡，但我已不再是那条咸鱼，这就是我们努力且不必焦虑的原因。

*本文为十点读书签约作者文长长创作

在生活中要有好的，积极向上的心态，有一个强大，乐观的心胸。

我是三寸烟火，感谢好看的你关注我！

现今社会几乎百分百的人都在焦虑，可很多人都不知道所谓的焦虑到底是怎么形成的。焦虑的成因或许每个人都不一样，但总的来说只有一种！

成因：焦虑的成因源于我们对事件或者事物的失控感。

大家可以仔细的想一想，我们焦虑的问题都是哪些？是不是都是那些我们无法掌控的事情呢？就是因为我们无法掌控所以我们焦虑！

在这里我教给大家一个简单的控制焦虑的办法，拿出一张纸，在纸上写下这样一句话：

这件事我能不能掌控它！

当你焦虑的时候读一读这句话，你会发现你内心在不断的变化。

当然了，焦虑不是一时半会就能消除的。还需要你的积极面对，调整心态等诸多原因。当你了解了焦虑的成因你就会发现原来焦虑也不是你想的那么难以控制！

我是三寸烟火，欢迎私信骚扰！

总在焦虑，怎样走出焦虑的人生？我们焦虑什么是昨天的错误还是明天一无所措，其实人都在为无所用自己无能做到的事在焦虑。焦虑明天明天会因你焦虑，而变得如心所愿吗？不能。焦虑自己以前的错，还能挽回吗？不能。无论明天的迷茫无措，还是已经做过的悔恨我们都得面对。焦虑就是无法正视面对，也是对自己无能的一种怨恨。正如王小波说的：人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。我们只有努力做好现在，忘却昨天勇敢面对未知的明天。才不会给自己一个无谓的焦虑。

焦虑是一种指向未来的担忧，或者从防御机制上来说，是不愉快的感受加上对可怕事件的猜想构成，这些对事件的可怕构想内容可能源自童年任何一个发展阶段到目前为止所拥有的感知和记忆，而且可能是以现实为基础，也可能是以想象为基础，也有可能是两者的结合。

焦虑有时候是对人们有益的，有时候却是有害的，之所以说有时候是有益的，是因为有时候的焦虑可以让我们远离危险，保护我们的生命安全；说焦虑是有害的是因为，过多的焦虑会严重影响我们的生活质量，让我们处于痛苦之中。

按照防御机制中的不愉快情感来说，我们很难不焦虑，也无法不焦虑，但我们可以通过一些方法来降低自己的焦虑水平，当焦虑水平降低到一定的程度，就不会给我们的生活造成严重的痛苦。

其实，只要考虑未来、生活遇到困难就会有焦虑情绪的产生，这是无法避免的，所以，没有焦虑的生活是没有的，即使是看似无忧无虑的小时候，也会处于焦虑之中，只是焦虑水平的程度不同，一个孩子经常体验到高强度的焦虑情绪，长大后就会经常处于焦虑的生活之中，容易形成焦虑症；如果，孩子体验到的焦虑水平适中，那么长大后就能够很好的面对生活中的挫折。

焦虑和焦虑症是不同的，对一些事情焦虑是正常的表现，而焦虑症是一种神经症，属于心理异常。

我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的提问。

对你提出的“如何活出不焦虑的人生？”的问题，我可以明确的告诉你，这是不可能的，也是不现实的。

第一，看来你对焦虑还是缺乏了解；焦虑，是我们人类进化来的一种心理功能和情感反应；焦虑，是人类防御外界威胁，免于生命受到外界伤害而慢慢进化出来的一种自我防卫心理，例如我们遇到大型猛兽会有恐惧心理，遭遇洪水灾害会有害怕情绪，晚上走夜路会有紧张心理等等，这些都是焦虑，表现出来就是心理恐惧、害怕、紧张、不安，身体出汗、心发慌等。同时，焦虑，还具有警醒功能，提示自己或他人，我们遇到危险了，我们身处的环境不安全，以提示我们做好应激准备，防范危险的侵入，焦虑是与生俱来的一种情绪，不仅人类有，哺乳动物都有。

你说，你的生活，你的人生能缺了焦虑吗？不可以吧？

作为人类个体，作为日常生活中的一个人，我们的人生不可能没有焦虑，但是可以适度焦虑，把焦虑降到最小的程度。

不错，我们正处在一个焦虑的时代，为工作焦虑、为孩子焦虑、为同事关系焦虑、为换更大的房子焦虑、为经营夫妻关系焦虑、为如何处理婆媳关系焦虑......

如何把自己的焦虑降到最小？如何让自己少一些焦虑？首先，你的焦虑从何而来？是什么事，什么人让你焦虑的？还是，你就是焦虑性气质。其次，找到导致你焦虑的原因以后，你平常是怎么做的？即你如何应对焦虑？每个人都有自己应对焦虑的方法；有些人的方法的科学和健康的，有些的方法是不科学和不健康的，你如何面对焦虑、如何解决焦虑？再次，找到最适合你的应对焦虑的科学方法；一是你如何认识自己的焦虑，二是你怎么感受自己身体对焦虑的反应，三是找到你平常有效处理焦虑的方法，四是学会让自己的心、自己的思维、自己的脚步慢下来，五是与自己内心的那个我对话，我们的很多焦虑都是由这个内心我来掌控的，六是你控制不了周围的事情，可是你能控制你的认知和情绪。

希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。

再次感谢你对心理老师左叔的邀请！

暂且不说企业高管，公司领导人因为责任重，压力大，日理万机，焚膏继晷。也不说各明星大腕永远都是精致生活，光鲜亮丽。要么逆生长，要么就是减肥同吃饭那么简单。作为普通人，我们也有不小的压力，繁忙的工作，还有孩子和老人要照顾。

这些都要耗费我们大量的精力，除此之外，我们还要经受婚后或产后发福减不下去肥，每天健身房或者自由跑怎么也减不下来。头发开始大把地掉，多少好的洗发露都用过也无济于事。体检单上各种慢性疾病被埋藏在身体里，像一颗颗不定时的炸弹，弄得心神不宁，脾气也越来越差。。。。。。

这是我们中的大多数人的真实生活的写照，怎么办？一个字：熬。总以为以时间为水，自己的身体为引子，到时候能熬出一壶陈年酒酿，不曾想，竟是一碗妥妥的有毒鸡汤。

直到读了张展晖的这本《掌控：开启不疲惫，不焦虑的人生》，我才豁然开朗。生活中的种种单靠熬是不行的，最终的结果只能是从1走向0，但是我们需要的是能从0走到1的方法，那就得科学系统地管理我们的精力和健康。

作者张展晖是精力管理体系的创始人，也是世界五百强公司健康管理顾问，曾担任徐小平，周航，脱不花等人的私人教练，帮他们实现了通过健身想要达到的目标。同时他还在《罗辑思维》上开课，成功帮助几千人达成目标，成绩非常的喜人。

在《掌控：开启不疲惫，不焦虑的人生》这本书中，作者主要是从运动，饮食，恢复和心态这四个维度讲述如何保持旺盛的精力的自我管理。这种科学，系统地管理，与其他简单粗暴的健身方式最大的不同应该就是享受，并且在享受中把自己设定的目标实现，这才是高明之处。

真正有价值的科学运动，不仅仅是马甲线

在我之前对运动健身的认知中，我认为不管是跑步还是举铁，只要是出了一身汗还能出马甲线那就是有效的健康。事实证明，这是非常错误的观念。

健身的目的并不仅仅是马甲线，最主要的还是我们通过健身能每天都有足够的精力应对工作以及学习，并且之后还能有余力享受生活，即便是遇到突发情况也能应付。这应该也是我们对健身运动最本质的需求。

健身运动是门技术性很强的活儿，并不是出了一身汗或者是撒开腿跑就行了，怎么运动最有效都是需要从身体中的各项指标出发的。心肺功能，身体成分组成，柔韧度，肌肉耐力以及肌肉力量都是具有非常重要参考意义的指标。

以上指标得到均衡稳步发展 ，健身运动的价值也就慢慢体现了出来。

为提升精力提供优质“燃料”，生活常识要记牢

能巧妙避坑，吃出健康才是货真正的吃货。每一种食物，它能提供给我们的营养成分以及量的多少都是不一样的，因而大概了解每种食物的成分含量就显得很有必要。这其中包含着一个重要却并不深奥的常识就是营养均衡。

所谓的营养，无非是我们身体所需的碳水化合物，脂肪，蛋白质以及维生素和水，它们掌控着我们身体的机能，任意一种的含量多了或者少了，对身体机能都会产生很大的影响。比如，碳水化合物吃少了影响心情，吃过了容易犯困；或许你觉得蛋白质如此重要，那多补一点也无妨，实际上超量食用会对肾脏很大负担。。。。。

最有感触的就是关于掉发的烦恼。我自己最近一年因为严重掉发试过不少偏方，洗发水也是各种品牌轮着换，但依然收效甚微，正愁苦不已，看到了书中作者从头发的构成，以及对于掉发从饮食方面有着非常独到的见解，结合我这一年多来的饮食以及压力，至少在理论和心理上我是非常认可作者的观点。

至于下一步，当然是要进行调理了，最关键的还是饮食和压力上的调整。毕竟饮食和压力的因素在导致掉发的影响占比达到可怕的80%。退一步讲，就算严重掉发这种现象暂时还没有发生，合理的饮食以及科学疏导压力，对于整个身心的健康发展也显得非常必要。

合理的休息，是为了更好地出发

人会疲劳，这点毋庸置疑，因此人在疲劳的时候选择休息才是明智之举，如果违背人体自身发展的规律，即便注入强大的压力，也很难收到预期效果，吃力不讨好。

于是把自己扔进沙发里葛优躺，再看会儿电视，刷两下手机，一晃几个小时过去了，甚至还影响了睡觉时间，这样一来，大脑依然是混沌一片，昏昏沉沉。总结出来，这种所谓的休息并不是科学的休息，

而真正有效的休息是懂得利用最短的时间缓解疲劳，让身体恢复到最佳的状态，这实际是在为工作赋能。所以，科学休息的大概有这几种：优质的睡眠，深呼吸，冥想或者是散步等等。

作为最重要的休息方式，优质的睡眠需要遵循这些法则：

1，睡前一个半小时左右就要远离电子产品。

2，睡够8小时。

3，建立适合自己的睡眠规律。

4，午睡时间不要太长，保持浅睡眠状态。

比起时间和金钱，你的专注力更稀缺

有了前面的科学运动，合理饮食和正确休息做基础，让我们拥有了充沛的精力，如何高效地使用精力请记住两个字：专注。

可现实生活中可以分散我们精力的东西太多太多了，不说别的，单手机一项，就足以分散我们大部分的精力。从起床的第一件事以及睡前的最后一件事，我们都是在看手机。人均每天查看手机高达150次我是一点都不怀疑。

那么怎么办？作者在《掌控：开启不疲惫，不焦虑的人生》书中总结的几个技巧我觉得是很有用的：

1，找到做这件事的必要性。

2，思考后果，制造“恐惧”。

3，社交学习，互相监督鼓励。

有理论以及前人总结的有效经验，还需要实操才行，放低姿态，以目标为导向，心无杂念地跟着学，人生开挂或许也就不远了吧。

人生没有意义，但是我们更要赋予它意义。在这个过程中，充沛的精力，健康的身体，良好的心态是一颗颗能量石，不断地为我们赋能，引导我们不断精进，成为一个真正厉害的人。

谢邀！

焦虑是人生中，不可避免的情绪。但如何避免长时间受焦虑情绪困扰，确实值得探讨。

尤其在疫情期间，很多人都会有焦虑情绪。对未知后果的惧怕；对家人朋友的担心；对环境忧虑等，都可以转化成焦虑情绪。使自己处在焦虑不安的状态里，失眠甚至健忘。

其实，许多担心没有必要。够不着的人或事，尽量不要管。不在可控范围内的事，不要过多担心。只要照顾好眼前人，做好眼下事，力所能及的兼顾一下家人就可以了。没必要为难自己！

倘若焦虑情绪已然上身，建议每天用慢走用来缓解情绪。在安全的环境中，悠闲的散散步，看天高云淡；望大好风景；听听音乐唱唱歌；放松心情。此时，品杯茶或饮杯柠檬水，都会感到很舒适。

您不妨试试，坚持一段时间，相信你会好起来。

焦虑是人类的一种基本心理情绪，它如同触觉、听觉、视觉都是生物为了应变复杂的环境而为自己发展起来的一种功能。


焦虑并不一定是坏事。适度的焦虑对人体是有好处的。在上古时代，人们面对未知的环境会产生恐惧、担忧等情绪，正是这种情绪让我们更加小心的面对未知的威胁，提高了警惕；在今天，焦虑一样有积极正面作用，适度的焦虑会促进血液流动，让你的身体提高工作效率。
只有对生活产生了严重影响的过度焦虑才属于心理疾病。焦虑是普遍存在、不可避免的，不过我们可以做到缓解它，对于缓解焦虑，这里有一些小建议大家可以尝试一下。

1.控制饮食 2.保证睡眠 3.锻炼身体 4.提高社交 5.控制情绪 6.乐于助人 7.烟酒适度

在现代快节奏的都市生活中，许多人的焦虑心理是因为自己周围的人很强，对自己产生了一定的威胁。

这种焦虑心理的产生就是源于自己对自己的不自信或者说是自己渴望自己变强。所以焦虑确实有一定程度上的积极意义，它能督促我们发奋学习，赶超他人。

如果长期遭到他人的否认，而自己给自己定下的预期目标始终达不到，或者出现许多意外烦恼时，焦虑情绪就有可能加剧，演变成对身体有害的过度焦虑。

这种过度焦虑源于他人的质疑与自己的不自信。应对过度焦虑，我们要做的就是注意劳逸结合，适度放松自己，从而让自己拥有更好的工作状态。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

很遗憾，从根本上而言，没有不焦虑的人生。 焦虑的根源与死亡相关，叫死亡焦虑，那是一种“我们最终都会化成灰，变成土”的自我消亡的感受。也就是说，只要我们还是人，能够意识到自己早晚一天会死，焦虑便会与我们常在。

从心理学上讲，每一种情绪感受都有其作用和意义所在。焦虑的意义在哪呢？

答者：暖心理咨询师李晓纯

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