减肥减到都要抑郁了怎么办？

Answer 1

您好，我觉得应该保持好心态，可以经常换一种减肥的方法，保持减肥的新鲜感，加油哦！

Answer 2

先问一下您是通过什么方式去减肥？

现在的减肥方式花样百出，朋友圈充斥着各种各样的减肥产品。什么减肥茶都过时了，现在像什么减肥小胶囊，青梅减肥果，各种代餐保健品，甚至还有抽脂手术，铺天盖地。

我就特别搞不明白，为什么大部分人总是想走捷径呢，几斤，十几斤，几十斤肉，是几天十几天就长上的吗，这些各种各样的减肥方法凭什么就能让你一夜暴瘦？

当然现在的科技确实是发展迅速，可是我从来不知道有什么科学的迅速的减肥方法或者产品？都是智商税啊。

我的建议是，最好还是运动减肥，运动不仅可以减肥，对自身的精神状态也能起到很好的调节作用，还能交朋友，每一天都精神满满。

如果可以的话，观察观察身边经常运动的朋友，感受下他们的生活状态，精神状态。

Answer 3

你好，我有很长时间且很成功的减肥经验。我想你一定是遇到了瓶颈期了。分为下面几种情况：

1、节食运动，一斤不瘦

2、没有意志力节食/运动

如果是第一种情况，我觉得你可以慢慢恢复饮食，你要做好三个月一斤不瘦的准备。因为你的身体已经适应了低热量摄入，甚至稍微暴食一顿会猛增几斤。所以，慢慢恢复饮食，保持运动。等身体缓过来了再减不迟。

如果是第二种情况，我建议你可以调整多种饮食或者运动方式。比如尝试碳循环饮食、生酮饮食、素食等等。每种饮食坚持1-2周，换成另一种。这样可以刺激身体的新鲜感，也不至于长期坚持一种饮食而造成营养不良。运动方式，可以变换多种有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳绳，椭圆机，舞蹈课等等，一种方式运动久了身体也会习惯的。无氧训练隔一天一练形成习惯。

如果这样还不瘦，基本是不可能的。万一发生了，就接纳现在的自己吧。

减肥是个长期马拉松，短时间快速减肥会快速消耗意志力和情绪耐受力。过犹不及，过度减肥甚至会引起暴饮暴食。自己要时刻关心自己的心灵健康。

祝好！

Answer 4

很多人都把减脂当成一个任务，就像是在某段时间，执行某种计划，那么问题来了，减脂结束以后怎么办呢？再胖，再减？

所谓的健身，其实也是为健康服务的，如果所谓的减脂过程让你抑郁，难受，那么很抱歉，这说明你走错路了。

正确的减脂，是要养成一种健康的生活习惯，改变自己的饮食结构，增加自己的运动量，调整自己的作息时间，并且长期保持，这样就算你减脂的速度慢一些，也不会对生活有什么很大的影响。反而有益于自身的身心健康。

Answer 5

你好，抱抱你

想问一下宝宝平常是是怎样一个减肥状态呢？其实啊不要把减肥当做一件事去完成它，首先想想为什么想要减肥，为了健康，为了美观，但其实这是一种长期的生活习惯，如果你今天瘦下来，明天又去暴食，那这是一件永无止境的事情。调整自己的状态，活着做的每一件事都是为了取悦自己，自己觉得开心才最重要，不要给自己太大的心理压力，希望您生活愉快[玫瑰][送心]

Answer 6

减脂到抑郁了可能因为两方面原因，第一，减脂时间跨度太长了，第二饮食控制太苛刻了，造成体内糖分严重缺失，心情烦躁，长期心情烦躁能不抑郁吗？

先来说说第一点，减脂时间跨度不宜太长，每年一百天为宜，这段时间叫做减脂期，减脂期间有氧运动做的相对多点，饮食控制能严格点，碳水摄入大量减少，体内糖原减少，所以容易造成心情烦躁。这种状态不适合长期保持，每年最多一百天，无论效果如何都要改变状态，明年继续。

那么问题来了，过了这一百天该怎么练，怎么吃呢？锻炼还是要坚持的，重点转向肌肉训练，有氧训练每周两到三次就可以了，肌肉训练后要保证充足的碳水摄入，（垃圾食品也是要控制的，不能随便无节制的吃）才能保证肌肉饱满，这段时间可能你前期的减脂成果要丢失一点，没有关系，健身是有记忆的，来年只需一到两周就能恢复到增肌前的状态。（如果你一点不控制垃圾摄入，脂肪增加过多除外）。

健身需要科学的方法，而不是仅仅一腔热血就能达到目的的，所以要不断的学习，经常改变自己的训练方法。 健身是单调枯燥的，最好找个小伙伴一起训练，互相督促，共同进步。总有一天你面对镜子时会露出满意的笑容。

Answer 7

你是因为什么抑郁的呢？

减肥没有效果？

减肥速度慢？

减肥期间特别的饿？

减肥期间特别想吃的东西吃不到？

健康的减肥方式是比较慢的，一般一周减重1～2斤很正常。

如果遇到长时间体重没有改变，可以看看自己的体形有没有改变。

如果你是运动减肥的话可以换一换运动方式或者运动强度。

如果减肥期间特别饿，需要吃一些热量低但是饱腹感强的东西，让自己不要总是处在饥饿状态，那样很不利于减肥的。

如果有特别想吃的东西，也可以吃一点，最好做到点到为止，尝个味道就好，并且把一天中其它的饮食吃的干净一些。

Answer 8

找专业的心理咨询师！