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谢谢邀请。

一日之际在于晨,早餐对于我来说是一天的重头大戏,营养虽不够均衡,但还算丰富一些的。

第一天,培根蛋炒饭、紫菜汤、黑椒鸡腿和石榴。

第二天,煎馒头,灌汤包,煎鸡蛋,培根和黑豆浆(水果没拍到)

第三天,牛肉粉,蒸金针菇和橙。

第四天,面包,培根,煮鸡蛋,银耳汤和西瓜。

第五天,紫薯粥,炒空心菜,榨菜,煎蛋和金桔。

第六天,牛腩面和香蕉(今天偷懒了)

第七天,地瓜,煮鸡蛋,芋头汤,炒青菜和咖喱羊排。

第八天,番茄炒蛋面,炒青菜和紫菜蛋花汤。

懒得写了,其实煎面饼是很方便的,最近上火没弄没图了。

结合自己的生活方式去制定你的早餐,尽量丰富些,这样能够营养均衡。希望能帮到你??









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早餐的话,是一定要吃的,而且十有八九都是自己在家做。首先自己做的早餐干净卫生,加上早餐品类多,营养也丰富。外面吃来吃去记录那几样东西,吃多了也会腻,自己做的话,想吃什么做什么,把早餐做出花样来。我们家最近这四天的早餐,每天都不重样,这样吃是不仅是早餐,也是一种惊喜和幸福的感觉。

图一:南瓜馒头+黄瓜炒鸡蛋+南瓜小米粥+水果拼盘

南瓜馒头的面团是头一天夜晚冷藏发酵的,早晨起床直接揉一揉排一下气就可以了,这样早餐做起来比较省时,也可以抽时间把馒头玩出花样。小米南瓜粥半个小时就可以煮好,在这期间,南瓜馒头蒸好了,菜也炒好了,还可以把水果切成可爱的模样勾起家里小宝贝的食欲。

图二:炒面+小米南瓜粥+水果

炒面是我们家经常做的一道早餐,加了各种配菜的炒面不仅颜色好看,容易让人有食欲,也很好吃,跟吃汤面是完全不同的感觉。这样配一碗小米粥,完美。

图三:手抓饼+葛根粉+水果

手抓饼是从网上买来的半成品,做起来超级省时还好吃,比从外面买的划算太多了。手抓饼放入电饼铛,一面煎黄之后翻面,打入一个鸡蛋到表面,打散来,蛋液凝固后翻面,刷上喜欢吃的酱料,放入生菜火腿肠就可以了。很好吃也很省时。

图四:南瓜饼+火腿肠+火龙果西米露+水果+月饼

种类挺多的,不过做起来不麻烦。西米是头一天晚上煮好放入冰箱冷藏,早晨起来直接加牛奶和水果还有砂糖调制就是。南瓜饼是之前做的,在冰箱里速冻好的,放入电饼铛煎熟就是。月饼也是自己抽空做的,早晨切来一个尝尝味道好不好吃。

说实话,早餐做久了,就得心应手了,一点也不会觉得麻烦,看到家人吃的开心,吃的健康,值!





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一日之计在于晨,早餐在一日三餐中的重要性不言而喻。大多数人都知道早餐非常重要,然而却因为各种各样的原因,并不是所有人的早餐都能够吃好。我的早餐是这样的:

  • 非正常模式:工作日睡过头,或者休息日睡晚了,我的早餐就是没有早餐,直接跳了过去。不吃早餐是很不好的,一方面不利于人体维持正常的新陈代谢,另一方面对消化道特别是肠胃的损伤很大;
  • 大多数情况:基于我的工作特征和生活习惯,大多数情况下我的早餐是1个面包,2瓶鲜奶。因为我每天早上起来胃口不怎么好,所以吃的固体食物比较少,于是我用2瓶蛋白质流食(鲜奶)来补充固体食物提供营养不足的情况。
  • 正常情况:如果在时间 比较充裕的情况下,我会选择吃一碗牛肉面/杂粮粥,一个馒头,一段玉米/一个水果,再配一个茶叶蛋和一瓶鲜奶。这是我觉得最健康营养最丰盛的一种吃法。但是苦于时间的问题,这样的早餐配置可遇不可求。

早餐注意事项:

早餐作为承上启下的一餐,它的重要性无需我再强调。有些人为了减肥,早餐不吃或者只吃水果,这是非常不健康的生活习惯。早餐吃水果一方面不能够提供足够的能量和营养,另一方面水果中的酸性物质会刺激胃液分泌,导致胃酸过多,特别是橘子、香蕉、小番茄之类的水果。此外,早餐还得按时吃,不能太晚,否则会导致一日三餐紊乱。

以上就是我的回答,希望对您有所帮助!

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你好,我是每天都做早餐的多妈,也是美食头条号“魔多厨房”的作者,很高兴回答关于早餐的问题。

我从2015年开始做早餐,最开始只是想给自己和家人培养一下按时吃早餐的好习惯,后来渐渐爱上了做早餐,现在每天都在学习新的早餐品种,让我家的早餐能够更丰富更营养,用美味早餐来开始新的一天。

下面来分享一下我家最近这段时间的早餐吧,因为家里还有两个孩子,所以品种做的多了一些,我也是每种都会吃一点,饮食多样化对身体也比较有好处。因为有很多朋友喜欢我晒的早餐,所以我经常分享食谱,如果想看做法,可以到我的头条号“魔多厨房”里查找详细的图文食谱。

四月三日早餐:米糊、扇贝夹饼、黑豆苗拌胡萝卜丝、玉米、南瓜。

三月二十五日早餐:枸杞黑芝麻豆浆、蛋奶吐司布丁、酸奶、凉拌菜;

三月二十六日早餐:牛奶、白煮蛋、南瓜吐司面包、凉拌菜;

三月二十七日早餐:三米粥、花卷、西葫芦木耳炒鸡蛋、蒸贝贝南瓜;

三月二十八日早餐:南瓜汁、蒸莴笋叶、凉拌莴笋丝、馒头、南极磷虾蒸蛋羹。

三月二十九日早餐:馒头、花卷、红枣红豆薏仁米豆浆、蒸贝贝南瓜、蒸红薯、烤翅根、果仁菠菜;

三月三十日早餐:雪梨银耳羹、淡奶油面包、蓝莓酱、煎蛋、西葫芦拌胡萝卜丝;

三月三十一日早餐:红枣薏仁豆浆、蛋挞、猪肉酸菜煎饺、黄瓜;

四月一日早餐:蛋炒饭、番茄蛋汤、苹果;

四月二日早餐:三米粥、豆沙烫面馅饼、白煮蛋、煮荷兰豆;

以上是最近一周的早餐,希望我的回答对题主能有所帮助,也欢迎热爱生活、热爱烹饪的小伙伴关注我的头条号“魔多厨房”,一起分享交流关于厨房的乐趣,用美食丰富我们的生活,更多美食食谱等你哦。

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因为要上班,还想多睡一会儿,我的早餐都是极快极简的。

但是,前提是营养健康。

比如我经常会做的热汤面。简单又营养,十分钟之内完成。

步骤一、锅内加清水烧开,下入挂面和切片火腿一起煮,至面条半熟。

步骤二,加入适量洗净切段儿的青菜比如油菜,炒过水的菠菜等等继续煮,至面条截面无白茬儿。加入适量盐,鸡精。

步骤三,打散一两只鸡蛋均匀淋入锅中,关火出锅。淋些芝麻油就可以了。

简简单单的一碗面,包含了我们身体需要的各种营养物质。又因为是按自己的口味做的,吃的美美的。




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蛋糕??,土司都是自己烤箱做的,酸奶机做的酸奶。能做的坚决不买!










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宁宁家的早餐??

早餐主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物粥、面包、馒头,蛋白质主要是肉类、禽蛋类食物;新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素;奶类与奶制品、豆制品可提供所需要的钙。

每天早起半小时,爱从早餐开始??










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我的早餐一般是在家吃。有时间就自己做早餐,没时间就买。早上八点就要上班,我七点起来洗漱完,吃早餐的时间很赶。所以我都是前一天晚上提前准备好。

如果是现做的早餐就会选那种做起来比较快的,像鸡蛋饼、炒饭、蔬菜汤之类的。两三分钟就可以搞定。像花卷馒头馄饨,是前一天做好的放冰箱里速冻上,早起第一件事就热上,洗漱完就可以吃了。

我最近一个月吃的早餐的有葱花鸡蛋饼、蔬菜粥、素包子、面包、螺蛳粉、花卷、炒饭、酥饼、烧麦、馄饨、饺子,每天几乎是用汤、粥、牛奶搭配着吃。早餐要吃一些营养健康的食品。不管时间多紧,一定要吃早餐。



以上都是自己做的,希望能给你个参考。

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分享一下我家的早餐







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生活中可以被作为食材的早餐有很多,我平时最爱给孩子和家人做着吃,全部原因都是源于热爱。

我的早餐有时会选择,面包牛奶,这是主要的搭配,做法有很多。

1.面包沾上蛋液,放在不粘锅抹油,把面包两面煎熟,加入提前切好洗好的早餐肉片和生菜,另外料理机的香蕉奶昔已经提前响起准备好的“嘀嘀”声。在准备切点水果。十几分钟搞定。面包做法很多,有时候加入芝士,放入青红椒,火腿丁,烤箱几分钟搞定。适合上班族,简单便捷。

2.提前一天包好的包子热下,配小米粥,弄几个简单的小咸菜。

3.头天晚上发面,可以十几分钟烙出几个小烧饼加入鸡蛋,土豆丝。配碗提前一晚压好的八宝粥。

4.擦点胡萝卜丝,土豆丝,青椒丝,加入鸡蛋和面粉,葱花丁,煎菜饼,营养全面,这时候,头一天我准备的各种豆加入大枣枸杞核桃黑芝麻米糊也提前备好,都是很简单操作的。

家有两妞儿,爱生活,爱美食,希望可以给你有点帮助,美好的生活从早餐开始不是吗?







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