由于失恋抑郁怎么办？

我是二级心理咨询师，对抑郁症有咨询经验。我来回答您的问题。

首先抑郁是患者似乎会认为自己是个失败者，是个没用的人，所以命中注定自己会沮丧苦恼、一无所有。抑郁患者在看待自己、自己的环境以及未来时会有古怪消极的想法。这种悲观的思维定势会影响他的情绪、动力以及人际关系，使他的身心痛苦不堪，于是各种各样的抑郁症就随之而来了。

抑郁是我们生活中常见的一种情绪。不知道您的抑郁程度 是多少？如果是轻度抑郁的话，可以通过几个步骤自我缓解，如果是中重度抑郁，建议您去找专业机构诊断拿药，寻找专业人员帮助您。

假定您的抑郁是轻度，我给您几点建议：

一、宣泄。建议您和自己的朋友或者家人多倾诉，让朋友或者家人多陪伴，告诉他们，你需要他们的帮助，需要他们的关爱。从生活上和精神上都需要他们对你的接纳和关心。多说几次，多找几个人听你说，或许就能把这种抑郁情绪宣泄完。

二、运动。运动是抑郁症患者的良药，因为运动能够唤起大脑里的兴奋机制，当这种兴奋被唤起的时候，抑郁就会降低。但是，往往抑郁症患者不想动，一味沉浸在自己的抑郁情绪里。每天坚持去运动，一定会对你的抑郁情绪有所改善。

三、改变自己的认知。您说是因为失恋导致的抑郁，那么去想想这段恋爱带给你什么样的体验，这个人带给你什么生命经历。您为什么放不下这段经历，为什么放不下这个人，多问问自己，从认知的层面改变自己。

最后，无论怎样的抑郁，都是一种情绪，如果您能从这次失恋引起的抑郁中走出来，那么你可能就学会了如何调整自己的情绪。这岂不也是一大收获。如果有需要提问的，可以在评论区留言或者私信我。

既然你知道自己是失恋而抑郁，那就好办了，你要从这段感情中走出来，虽然说现在失恋已成为常事，但是分手那几天还是会难过，只要是用心去经营这份感情，结果分开了，都会伤心、失望的，所以你要及时调整自己的心态。避免悲观恶化，造成抑郁。

怎么调整自己的心态呢？

不要去想他对你的好，把你们在一起有关的物品丢掉，多想想他是怎么绝情的对你的。如果他爱你，就不会伤害你，更不会跟你分手了，何必为了一个不爱你的人伤心难过呢。

另外不要一个人呆着，尽量让自己忙起来，只有忙的时候才没有多余的精力想你们之间的事，这个需要时间，过一段时间，相信你就能走出来。

如何从抑郁中走出来？

1,寻找信任的朋友

找到信任的朋友，说说心里话，只有信任的朋友才会为你，保密，真心的帮你解开心结。

2,不要为朋友带来困扰

你需要寻求帮助的朋友必须是那些内心坚强的人，如果他比你更容易产生抑郁情绪，那么你只会为他带来困扰。

3必要的时候应该寻求心理医生的帮助

如果你觉得你朋友并没有帮助你脱离内心的煎熬，那么你应该说服自己，让心理医生为你解答疑惑。

最后总结，虽然你是因为失恋抑郁，但是你也不用担心，抑郁并不等同精神分裂，你只要告诉自己用的情绪感冒了，正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，吃点药就会好的。

失恋这件事情不会让你抑郁，让你抑郁的只能是你对抑郁的评判。

你对自己或者另一方的评判。

所以，知道怎么做了吗?

要是很严重最好找心理医生看看。