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由于失恋抑郁怎么办?

2020-07-19 13:46阅读(63)

由于失恋抑郁怎么办?:我是二级心理咨询师,对抑郁症有咨询经验。我来回答您的问题。首先抑郁是患者似乎会认为自己是个失败者,是个没用的人,所以命中:-失恋,

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我是二级心理咨询师,对抑郁症有咨询经验。我来回答您的问题。

首先抑郁是患者似乎会认为自己是个失败者,是个没用的人,所以命中注定自己会沮丧苦恼、一无所有。抑郁患者在看待自己、自己的环境以及未来时会有古怪消极的想法。这种悲观的思维定势会影响他的情绪、动力以及人际关系,使他的身心痛苦不堪,于是各种各样的抑郁症就随之而来了。


抑郁是我们生活中常见的一种情绪。不知道您的抑郁程度 是多少?如果是轻度抑郁的话,可以通过几个步骤自我缓解,如果是中重度抑郁,建议您去找专业机构诊断拿药,寻找专业人员帮助您。

假定您的抑郁是轻度,我给您几点建议:

一、宣泄。建议您和自己的朋友或者家人多倾诉,让朋友或者家人多陪伴,告诉他们,你需要他们的帮助,需要他们的关爱。从生活上和精神上都需要他们对你的接纳和关心。多说几次,多找几个人听你说,或许就能把这种抑郁情绪宣泄完。

二、运动。运动是抑郁症患者的良药,因为运动能够唤起大脑里的兴奋机制,当这种兴奋被唤起的时候,抑郁就会降低。但是,往往抑郁症患者不想动,一味沉浸在自己的抑郁情绪里。每天坚持去运动,一定会对你的抑郁情绪有所改善。



三、改变自己的认知。您说是因为失恋导致的抑郁,那么去想想这段恋爱带给你什么样的体验,这个人带给你什么生命经历。您为什么放不下这段经历,为什么放不下这个人,多问问自己,从认知的层面改变自己。



最后,无论怎样的抑郁,都是一种情绪,如果您能从这次失恋引起的抑郁中走出来,那么你可能就学会了如何调整自己的情绪。这岂不也是一大收获。如果有需要提问的,可以在评论区留言或者私信我

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既然你知道自己是失恋而抑郁,那就好办了,你要从这段感情中走出来,虽然说现在失恋已成为常事,但是分手那几天还是会难过,只要是用心去经营这份感情,结果分开了,都会伤心、失望的,所以你要及时调整自己的心态。避免悲观恶化,造成抑郁。

怎么调整自己的心态呢?

不要去想他对你的好,把你们在一起有关的物品丢掉,多想想他是怎么绝情的对你的。如果他爱你,就不会伤害你,更不会跟你分手了,何必为了一个不爱你的人伤心难过呢。

另外不要一个人呆着,尽量让自己忙起来,只有忙的时候才没有多余的精力想你们之间的事,这个需要时间,过一段时间,相信你就能走出来。

如何从抑郁中走出来?

1,寻找信任的朋友

找到信任的朋友,说说心里话,只有信任的朋友才会为你,保密,真心的帮你解开心结。

2,不要为朋友带来困扰

你需要寻求帮助的朋友必须是那些内心坚强的人,如果他比你更容易产生抑郁情绪,那么你只会为他带来困扰。

3必要的时候应该寻求心理医生的帮助

如果你觉得你朋友并没有帮助你脱离内心的煎熬,那么你应该说服自己,让心理医生为你解答疑惑。

最后总结,虽然你是因为失恋抑郁,但是你也不用担心,抑郁并不等同精神分裂,你只要告诉自己用的情绪感冒了,正在发烧,还会打喷嚏,现在很痛苦,吃点药就会好的。

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失恋这件事情不会让你抑郁,让你抑郁的只能是你对抑郁的评判。

你对自己或者另一方的评判。

所以,知道怎么做了吗?

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要是很严重最好找心理医生看看。