1

深有感触。

人活着,就是要面对这样或者那样的压力,老话说的好啊,有压力才有动力。工作中,遇到的领导,同事,客户都不一样,处理这样那样的关系也是心累。生活中,又要养家糊口,又要买房买车,也是一刻也不能放松。

我觉得,合适的放松能更好的工作和生活,所以,我选择的是和平时生活中完全不一样的生活轨迹来放松自己:买了套比较旧的平房,里面简单的一收拾,存点自己愿意喝的茶,弄一套文房四宝,划拉两笔,盘个大锅台,吃个炖菜,都是叫上工作圈子外的发小,知根知底,不掩饰不矫情不做作,从心里往外放松。不谈工作,只谈从小那份爬树上屋感情。破破烂烂的地方也不用拘束。小院子里种满了各类蔬菜,周六周日,来了都先干活,拔草翻地种菜浇水,搭架子,一帮娘们儿都夸自己干的活漂亮。包水饺蒸包子烙油饼,各显神通,玩的不亦乐乎,也没有正装,趿拉个鞋,吃的直喊撑。吃完饭有的沏壶茶,品品茶,有的写写毛笔字,互相调侃几句,爽朗的笑声响彻小院子。轻松快乐就是找的,不能老想着一个事情,必要的时候,换换圈子,起到意想不到的乐趣。

放松,减压,快乐和幸福是一种能力,能力就不是天生的,需要后天去经营找到。

所以啊,还是要学会放松,放松的任何方式不关键,关键是自己想要的。

我的破小院子。哈哈哈。










最佳贡献者
2

己之力,能之为。

3

人生短短几十年,中了大奖也无非100多年,何苦为难自己,天天生活开心不美好吗,激励的工作状态,多好!

说没有压力,那是不可能的,每个人都有压力,没有压力就没有动力、没有目标,生活也就没有向往的出发点:

我感觉如何释放呢:

1、 给自己来个说走就走的假期,买件平时不舍得买的新衣服,吃个平时不敢吃的火锅,写个平时没有机会写的文章,听个没来得及听的音乐……反正就是做一些,平时很少做的事情,不信你可以试试,人可能一下子就轻松了许多,因为生活需要调试剂,新颖的调试剂。

2、 给自己规划短期内的目标。比如这个月的目标是什么,下个月的目标是什么,今年的目标是什么,一步步来,不要急于求成,当然每个目标要正反分析透,如果达不成,怎么办,给自己一定的缓冲,以免压力太大,失望至及。

3、 其实我很赞成一年四季,在不同的地方生活,当然这个可能很多人都说,这怎么可能,因为工作,因为孩子,因为……种种情况导致了我们的生活一天一成不变的顺序,包括很多人,早上稀饭,中午干饭,晚上面条,活了几十年,都是如些,你不疲倦才怪呢。

4、 简单生活,做个有温度的人,做些有益自己的身心健康的事情。比如我们做个简单的测试,天天吃大米,会感觉不到大米的好吃或稀奇,我们可以在外面点一些外卖,放弃两天大米的吃法,这时再回过来自己做些大米粥吃,会吃出不一样的味道。

5、 自己要调整自己的心态,放下一切原本可以放下的东西,不是你的,不要勉强,合不来的人可以远离,做不了的事情可以不做……

朋友,当然这只是我的个人看法,如果你真正做到了一个什么烦恼都没有的人,应该说走路是带风的,生活是满足的、

幸福的,看什么都是顺眼的……

4

推荐三种方式释放压力:运动是解压的最好方法,运动促进身体分泌多巴胺,缓解焦虑和压力;还可以选择唱歌,唱歌可以分散注意力,带来大脑的放松;冥想,如果时间不允许你运动或唱歌,试试冥想吧,三分钟冥想也能帮你缓解压力,随时随地都能做,可以专注于呼吸,专注于某种声音,或者扫描一下自己的身体。

5

一、什么是压力

什么是压力?压力都是不好的吗? 首先我们要明白这几个问题,才能更好的解答。压力是我们应对事件引起的身体或心理紧张的一种感受,其中包括事件或刺激,也包括个体的反应。其实适度的压力能提高工作效率,有益于身心健康,无法想象完全没有压力的人会是一种什么样的状态。



二、评估压力

你问工作和生活中如何释放压力,应该就是指压力过大了。首先要评估压力的来源,是来源于周围环境、天灾人祸?还是来源于工作?或者是来源于生活,家庭事件?或者是因为人际关系引起的压力?不同的压力来源,采用不同的减压方法。

评估时压力的大小也是一个需要考虑的问题,如果压力不太大,通过一些社会、家庭、朋友支持,或是自己调节可以缓解。如果一直没法缓解,压力长期存在,或是压力太大,觉得承受不了,就要寻求专业机构和专业人员如心理咨询师的帮助。



三、减压方法

根据评估采用不同的减压方法,同时方法的应用也跟个人生活工作经历,性格特点等有很大的差别,我只能说说思路,供参考。


1、分析引起压力的事件或状态。 把压力事件分为几大类:必须要做的也是你想做的,那就愉快的去做;必须要做的却是你不想做的,调整好心态,尽量做好;非必须要做的你又不想做的,放弃;非必须要做又是你想做的,根据自己的时间和情况,重新思考并重新选择。


2、转变思维,调整心态。人生在世,没有谁没有压力,“横看成岭侧成峰”,学会多角度看自己,多角度看问题,有时换个角度看压力就不是压力了。“不识庐山真面目,只缘身在此山中",适时的请教他人对事件或问题的看法,跳出自己看自己。




3、保持良好的人际关系,获得支持。幸福的人大多有良好人际关系,同时人际关系良好也能让你更好的应对压力。感觉到有温暖有关爱,你就会有前行的力量。其中学会感恩,能看到别人的优点,注意“己所不欲,勿施于人”等都是保持良好人际关系的一些方法。你可以试一试。


4、采用一些减压的方法。运动不仅对身体健康有益,同时也是一种很好的减压方法。没有谁在运动时还满脑子压力,浮想连翩。每周三到五次,每次20到30分钟以上的有氧运动,以微出汗,心跳加快,能耐受,无不适为恰当。从小事做起,恢复正常的生活习惯和作息,哪怕好好做一餐饭,好好打扫下房子。培养一些兴趣爱好等,都是一些很好的减压方法。




5、和压力共存。明白没有完美人生和完美的生活,困难和压力本来就是生活的一部分,困难和压力也只是一个过程,接纳和容忍压力,带着压力生活。为所当为,为所能为,做好自己应该做的事情,做好自己能做的事,对每件事情做力所能及的努力,同时做最坏的打算。如果你能坚持这样做,你会发现,生活会对你微笑。


以上回答,希望对你有帮助,谢谢!


作者简介:心理咨询师知行钟,国家二级心理咨询师,中级心理治疗师。


6

1要知道压力的来源,有很多人总感觉压力很大,却不清楚压力哪里来的。找到来源才能有的放矢。

2科学的管理方法,如时间管理和目标管理。时间管理让你做对自己最有价值的事,因为没有任何人能把所有事做完,用最少的时间做最有价值的事,才能有时间生活,不至于一地鸡毛。目标管理也是,有人善于把目标定的过高,而目标的制定是为了执行的,过高的目标既不能达到,又无形中让自己产生很大的压力。

3善于找到自己的资源,如建立自己的人际支持系统。你可以找他人倾诉,也可以看到你的问题也是别人的问题,也许是个大家都有的共性问题,你并不孤独,有很多人和你一起面对问题。

4善于通过放松身体去缓解精神紧张,身心一体,长期的压力会让你的免疫系统崩盘,当你精神压力大时,身体也会紧绷,你可以抖一抖身体,跳跳舞,做做瑜伽,放松身体的同时,也可以大大减轻压力。

5你还可以用艺术的方式,如绘画,音乐,在其中释放自己,总之你自己喜欢的,有效的就好。还可以尝试寻求心理咨询师的帮助,或练习正念冥想等等。

祝好!

7

人活着就有各种各样的压力存在我们身边,为了继续活着,就要不段的释放压力,给自己找一个出口,卸掉包袱,轻装继续上阵,基本从以下几方面做起:

1、给自己放个假,出去旅游,开阔视野,放松身心??

2、和三五知己聚餐,侃大山,开怀大笑,一定要发自内心的大笑??

3、听一些轻快、舒畅的音乐,能使人的精神得到有效放松,让优美的乐曲来化解精神的疲惫

4、把生活节奏放慢,可以懒散随性一下

5、多想美事—保持乐观心态,缓解压力和紧张感

6、还有倾诉法、叫喊法、哭泣法、运动法等等,总能找到一款适合自己的。现代人要求太高,欲望太高,所以压力越大,让生活简单化,知足常乐。


8

工作和生活中,压力是避免不了。适当的压力可以让我们进步,可是压力过大了却容易引发焦虑。感觉到压力大时,可以这样来缓解:

1、多运动

跑步、爬山、游泳、打羽毛球、踢足球……这些运动可以让我们在锻炼身体但同时也能释放掉情绪垃圾,缓解压力。

2、说出来

感觉到心情不好时,倾述也是一种发泄。可以和朋友,和家人,和宠物,或者是和自己说出来,或者写出来。

3、听音乐

音乐是人类最美好的语言。放一首好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是减压的不错方法。

9

工作和生活中,随时都能产生压力,压力的产生是多方面的,与工作和生活的环境以及自己的性格等有关系,但是压力不可避免,但可以进行压力管理。如果任由压力泛滥,就会产生可怕的后果。那么管理好压力,就会把压力转化为积极的力量,成为一种向上的力量。


那么如何释放压力,管理压力呢?


第一,要面对压力,压力的存在,是正常的,无需大惊小怪,要有一颗平常心。曾经有一个人请教高僧大德,如何面对生活中的烦恼,高僧淡淡的说“该吃饭时吃饭,该睡觉时候睡觉”,这个人很不解,试想一下,的确有道理,又多少人做到了呢?平常心,山高不碍云飞,这样,时刻让自己处于高水平状态。


第二,要活在当下,精彩在时时刻刻。做好身边的每一件小事,做细做实,在工作中精进,是对治压力的最好良方。很多人的压力,都是想象出来的,或者拖延,或者无谓的担忧,很多压力都是自己想象出来的,而活在当下,在解决问题,在每一个突破中找到自信,找到成就感。


第三,平衡好工作与生活,做工作和生活的主导者,成为强者。的确,我们很多时候,我们改变了工作和生活中的很多方面,但我们的心情,是可以靠自己掌控,如果因为工作太忙没有时间锻炼身体,晚上不行,那就早起,家里琐事太多,老人和小孩需要照顾,那就找到时间的缝隙,哪怕五分钟,来读书和锻炼,总之,真正的强者,都是在压力中成长起来的,把压力作为挑战。长征虽苦,路远,在英雄的红军面前,成为了锻造的熔炉,成为了红军大学,成就了长征精神。

10

你好!我是灿灿妈妈,很高兴回答你的问题!关于工作和生活中如何释放自己。我想分享一下我的经验!

不管在工作上,还是生活中,我们无一幸免的都会遇到一些坎坷,遇到一些不开心的事,从而使自己的压力增大!那我们该如何去放松自己,释放自己呢?

其实方法有许多,首先,在工作中,我们可以去找自己喜欢或者相处比较好的同事或者上级去倾诉,寻求一下安慰,获得她们的开导,这样可能会更快的解决。

在生活中呢,就更简单了,我们可以约三五个好友去看一场电影,去KTV唱一唱歌,也可以去公园散散步,或者去商场逛逛街,去美食城大吃一顿……等等都是可以的,像我今天就是心里很郁闷烦躁,所以到广场里逛逛衣服店,买一些自己喜欢的衣服,又去自己心心念念的火锅店吃一顿。现在心情也已经好很多了。你也不妨试试吧

你的回答

单击“发布您的答案”,即表示您同意我们的服务条款