生活压力好大，怎么办呢？

换换肩膀！

听天由命，是最消级的办法。自力更生，奋发图强是根本的法

感谢邀请。

压力太大就会觉得干什么都累。一颗疲惫不堪的心灵是经不起生活的折腾的。

本身人就是带着第一声哭声来到这个世界的，因为懂得活着是多么的不容易。

所谓人生几何，所以人生苦短。

那么再遇到压力太大，对于脆弱的人来说，就更不能逃出生天了，只会被压力压垮掉。

而一个人懂得如何释压，那么他就会解决一些生活和工作上，不必要的麻烦和苦楚。

或者实在释放不了，那就要做到懂得如何去把所谓的压力转移一下，让自己能喘口气，直一下腰，抬一下头，顺一下心。

无论如何，人活着吧是多么的不容易，那么何必额外再增加给自己负累呢？

一个懂得如何去置换或者去修改生活中的条条框框，亦或者去抛弃浑然留下平凡和平淡，做一个随遇则安之人，尽量不要和自己过不去。

试想。一个和自己都过不去的人你还能和别人过得去吗？答案肯定是不能。

有句话说的好：是非天天有，不听自然无。烦恼天天有，忘了自然无。

所以，一个人要学会如何去释压，这就需要我们有个良好的心态，和理性的逻辑思维方式。

更需要时刻保持冷静的状态，凡事不要去钻牛角尖，凡事看淡，道理看透。

压力大了没关系，扭转一下就好。这个扭转就是学会换位思考。也就是换一个角度去理解看待问题，凡事都有正反两面，我们不能只看一方面忽略另一面，否则就会产生片面性和局限性，严重的甚至会到导致恶劣事件发生，更或者后果不堪收拾都在那里。

所以，观点很重要，理解来取决。态度更重要，取舍来把关。

那么，还有啥不能去接受和放手的呢？

要记住，做人要明是非而不能迷茫，做事不仅责任心要强，更要有耐心。

还应该讲和善，讲道理，有良知，有品味，有个性，更要有自信。

因此。无论做人做事，都要把握好自我不能失去自我。个见。

去大海边，大声对着大海呼叫，连续几天就减少许多压力了，不过千万不要跳海呀？

能说这么多话说明你不需要人安慰也不需要别人告诉你怎么做？现在发泄完了，就一步步慢慢来，工作爱情可以同时来，节奏快偶尔放松下自已，爱情来得太慢就主动去找找，文条留点信息，祝你幸福，关注下，谢啦

压力好大。放松自己，安静下来，什么都不想，什么都不做。只是静静的躺着，好好的休息休息，好好的放松放松。安安静静的，好好的睡一觉。

你可以喝喝茶，让茶安抚你烦躁的心灵。你可以喝喝咖啡，让咖啡使你得到人生甘苦。你还可以静静的听听音乐，让优雅的音乐围绕在我们身边。让深情的音乐渗入我们的心灵。让我们慢慢的享受着音乐的熏陶，慢慢的安静下来。

你也可以走出家门，去享受大自然的风光。看看参天大树，看看小草青青，看看山清水秀，看看祖国的大好河山。你还可以，听听大自然的窃窃私语，听听鸟语花香，听听风的声音，听听雨的声音，听听小溪流过的声音，听听大山回荡的声音，听听电闪雷鸣的声音。打开你的心灵，放松你的身心。解脱你的压力。

你可以放下一切。微笑面对一切，微笑的面对人生，微笑的面对生活，微笑的面对工作。微笑的面对自己，微笑的面对世界，微笑的面对每一个人。你会发现，整个世界在向你微笑，生活在向你微笑，人们在向你微笑。你在欢乐中学习 、工作、生活。你在快乐愉快中度过。你没有烦恼，你没有忧愁，你没有压力。你只有愉快的心情，你只有欢快的心灵，你只有美好幸福的心态。

坦然面对，相信未来会更好

压力在如今的环境下，尤为增加。(有压力测量表格，可以自我检查)
今天笔者和大家科普下压力的原因、种类、如何测量以及解压小技巧。

一 心理学上关于压力的定义
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源是现实生活要求人们去适应的事件，压力反应包括主题觉察到压力源之后，出现的心理，生理和行为反应。

二 关于压力源的种类分类
心理学上把压力分为生物性压力源、精神性压力源和社会环境性压力源。
生物性压力源：直接影响主体生存与种族延续
精神性压力源：直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件
社会性压力源：直接影响主体社会需求

三 图片是抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）
图片内详细见测量表、计分规则以及结果解释。

四 解压小技巧
关于解压，其实生活中就很常见。
比如三五好友喝酒聊天，比如去KTV吼一嗓子，比如向闺蜜倾诉等等。
正规的心理学方法也有很多，比如呼吸放松法，比如芳香疗法，比如催眠疗法等等。

今天笔者给大家介绍个最简单、最有效的方法：表达性书写
表达性书写
表达性书写(expressive writing)，被广泛运用在治疗上。1986年，Pennebaker与Beall率先建立表达性书写典范，发展出标准化的指导语：

接下来四天，我要你写下内心最深处的想法与感觉，有关你生命中最大的创伤经验，或是影响你人生极重要的情绪议题。当你书写，我要你真的放下，并探索最深的情绪与想法。你可能把主题链接到：和别人的关系，包括父母、爱人、朋友或亲戚；你的过去、你的现在、或你的未来；你过去的样子、你想要成为的样子、以及你现在的样子。你可能写下每天同样的议题或经验、或是不同的主题。所有你写的都将完全保密。别担心拼字、文法或语句结构。唯一的规则：只要你开始写，就持续到时间结束。

表达性书写一次进行15-30分钟，一周进行3-4天。随着正向心理学运动，也衍生「正向书写」(positive writing)，在上述的框架下，聚焦于正向经验；正念减压的革命，则带来「正念书写」(mindful writing) ；若应用在研究，对照组将进行「一般书写」(control writing)，仅描述一天事件与细节，不带有情绪或看法，完全中性。

表达性书写被证实能改善精神健康，减少负面情绪困扰、忧郁症状、创伤后压力症状，并增加主观幸福感。
不知诸位学会了没有？
没学会，仔细阅读几遍；学会了，就赶紧去尝试吧！

谢邀

感觉生活压力好大，外界的生存压力还好，最大的压力来自家庭日常的生活烦恼，生活品质的提什，繁琐的家庭劳务，孩子的课后作业，以及家人的不理解。

在当今社会，你的这种压力很正常，很多人都有过，只是不能让这种情绪长期待在身上 ，不然会影响心理和身体健康 ，造成很严重的后果。

可以看出，你是个对家庭很负责任的男人，只是一时的压力过大找不到突破口。建议把自己列出的压力烦恼从小到大，逐一排除。

首先以平和的态度和家人沟通，把你的烦恼诉说给家人，其实你这样一地鸡毛的心情，家人也好不到哪儿去，你一时的逃避，没准家人还认为你对家庭不负责任。然后和爱人分工，比如下班后你负责孩子做作业，爱人负责做家务。压力分流后，共同提升生活品质，只要生存不是事，就都不是事，重要的是调整好心态就好。

决定一个家庭幸福的原因，不是贫穷和富有，不是健康或疾病，而是我们与家人相处时的态度，是我们向家人所展示的情绪与脾气。

愿你我可以和家人闲坐，灯火可亲！

工作压力好大怎么办？

感谢邀请，现在大部分人都这样吧，以下几个方法

1、自己要想开点，想想快乐的事情，压力谁都有。

2、周末多去户外走走，玩玩，

3、多运动让自己没有精力去想烦恼的事情

4、最好有个自己喜欢的业余爱好，分散注意力。希望能帮到你