如何调理自己多思的心理，请教实用方法，谢绝毒鸡汤？

Answer 1

01 看思考的内容，有的思考是有益的。首先你要认识到思考本身并不是坏事，没有思考就没有人类的进步。王阳明先生就是通过思考人生的意义，人存在的价值才有了龙场悟道，才有了阳明心学。关健在于要调理的是没有益处的，反而会带来压力的思考，将思考转向有益于提升人生价值，有益于活得更有意义。

02 顺其自然，不要压抑思考。心理学上有个著名的心理学实验叫“白熊效应”，是哈佛大学的 魏格纳教授提出的。他让参加实验人员先看一只白熊，然后，要求他们不要再想那只白熊。人员头脑中始终盘旋着那只白熊，怎么也忘不掉。思考就像皮球一样，你越是想把它摁到水里，它就越会冒出来，你摁的力度越大，它反弹的力度越大。对于多思，只能疏导，不要压抑，你越是克制自己，不要去想，可能又会想的更多，所以顺其自然就好。

03 动起来。人生很多的烦恼就在于想的多，做得少。你要调整自己多思的心理，最好就要行动起来。认真做好生活工作中的每一件事，哪怕从很小的事情开始做。做事的时候，专心专注，哪怕你认真做一餐饭，认真的洗一次衣服，认真搞一次卫生，也能给你带来成就感 ，也能让你停止多思。还可以参加一些身体的运动，比如打打球，游泳，健身等。运动会让人停止纷乱的思绪，只要你专心专注于运动，就不可能会在运动中还浮想联翩。

04 学会品味生活。让生活在快节奏中慢下来，一花一世界，一树一菩提，用心感受生活。观察和品味生活，可以品茶，品酒，品咖啡，甚至喝水时也可以感受到水的甘甜，感受水缓缓流过口腔咽喉时，带给你清凉或温暖的感觉。仔细的观察花草树木，或昆虫，像儿童一样保持天真和好奇。甚至等公交，等人的时候你都可以观察一下身边的叶子，看看叶子上的绒毛和锯齿齿，体会下世界上没有两片完全相同的叶子，观察脚边的小蚂蚁是如何运送食物的等等。在这种专心专注中的观察中你会不知不觉停止多思。

05 寻找生活的意义。看一个人抱怨的内容，就知道他有多幸福。当你在抱怨多思的时候，至少你的身体是健康的，家庭是幸福的，至少没有大的灾难。可以把注意力转移到那些需要帮助的人身上，这种帮助是力所能及的。可以从帮助身边的人做起，从小事做起，比如帮父母做一餐饭，帮妻子搞一次卫生，帮路人提一次重物，帮同事完成一项任务等等。帮助别人的过程中转移了自己的注意力，会更加感觉到自身存在的价值和生活的意义，也会在很大程度停止多思的心理。

Answer 2

很高兴回答你的问题，在这里先说说我个人的经验吧。

1：一般人有多思的心理，想来是比较清闲，且兴趣爱好不怎么多。

2：建议让自己忙起来，多培养一些兴趣爱好，打发时间。例如可以学习画画，摄影，剪辑视频，也可以自己写文章等等。

3：多多运动锻炼，消耗自己的体力和精力。例如我原来在农村农忙时节，每天天黑吃完饭，洗完澡就想睡觉，每天精疲力尽，哪还有时间胡思乱想的。

希望以上的经验对你起到作用。

Answer 3

感谢邀请：
对于如何调节最好的方法就是放松心态，期望的太高，心情就会烦躁，放松心态，是你的就是你的[微笑]
《在遇见未知的自己》里有这么一段话：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 960, "vid": "v02016f40000bs5l9ss3j73lf5i5s4ng

Answer 4

多思的人，行动力弱。 这样的人最好多结交执行力较强的朋友，多多去感受他们的不同思维，不能太独自空想，纠结。

Answer 5

平时可以做一些适合自己，释放情绪的运动，放空自己。

如；跑步，游泳，拳击，家里放个不倒翁。

喜欢静的朋友；如瑜伽，冥想，观念，听一些轻音乐，看一些正念的书籍，审视自己一天或曾经的行为和看待问题，遗漏的细节，换个角度看，自己能量状态是怎样？是开放性，还是局限性…

Answer 6

让自己忙到只想睡觉。[祈祷][祈祷][耶][耶]

Answer 7

最有效的办法就是给自己找点事干，让自己忙起来，累起来，多走动，多读书，多干活。。。。

Answer 8

西方心理学角度都会谈到控制，可是，实际的实证会发现，属于你自己内在世界的无法计数的念头来来去去，根本是无法通过人类知识层面的手段去控制的。

这里我们就会提到“智慧”，它是哪里来的？来自于你的内在世界，这些唯有通过自身体验，体悟去提升，没有别的捷径可走。

你提到调理要比控制更接近于实际。可以尝试做的基本功有二：

一，保持觉察

每个念头（思绪）来临的时候，不做抗拒抵触，静静地陪它，让它自然而来自然而去，这个需要自己去体悟，这里说，也只是我给人践行体悟，仅仅作为参考。

例如，最初入门正面管教，在不停地随时随地应用到生活当中去的时候，能觉察到那些做到的和做不到的瞬间，就是一份练习，这些练习的积累，会发现学习之初为了控制而做的事逐渐在往关照自己过度，快满践行三年之时，遇到了国学心理学，在正面管教内容与国学心理学如何更好地应用过程中，逐渐走上个人成长的终身成长之路，若能有机缘，你会看到之前不曾看到的美好和无限可能性，这也只有自己去走，给建议者只是在给你指方向，也要注意，指的方向的准确性决定于践行者本身的践行力度和体悟的深浅。

二，练习腹式呼吸

鼻吸鼻呼，缓慢吸与呼，早晚各一次，念头来时，尝试看着它，陪着她，不做任何抵抗它的事情，禁止与内在世界的自己对话，关照它，关照呈现的像的变化即可，面对内在世界不做任何你想法干扰。

Answer 9

看到帖子说高敏感人群，属于比较聪慧的类型，后面就经常提醒自己，不要想多了。慢慢要好些。还有自己觉得多思到一定程度，容易引起心理不健康，所以还要注意防范。就像网友说的，多做事，多活动，找到兴趣爱好去做。