你好！

首先明确一点，看的书多和会说话，完全是两个概念。

你不会以为那些历史上伟大的演讲，都是他们当时现想的吧，一个好的演讲，一个好的观点，都是重复过很多遍的。

正可谓台上一分钟，台下十年功。

你是看了很多书，你是明白很多道理，你是知道很多优美的句子，可是请问一下，你实际张开口读它们读了几遍，你实际生活中你用过几遍？

你的恐惧，是你不知道接下来的事情是怎么演变的，因为这个观点，这样的一个想法，你从来没有把他流畅的表达过，简单来说，你的这个想法，你的这个说法没有说服过任何一个人，所以你会感觉到恐惧。

如果说大家让你说一下从一读到十，你还会紧张吗，如果你跟大家说的话，是今天买的东西加在一块儿多少钱，你还会恐惧吗，因为你的观念和你所说的话从来没有被验证过。

同时，你自己对你自己所说的话也很陌生，所以才会产生恐惧的。

就跟哑巴英语一样，听过，学过，学会。会写，会看，会说。他们之间差别，可不仅仅只是一个字不一样。

熟能生巧，不外如是，仅此而已。

为什么演讲会感觉到可怕？当你走到台前，看到很多人看着你的时候，我们大脑中的杏仁体就会提醒我们要小心。因为在原始社会中，被这么多眼睛盯着，就意味着要被吃掉了。而杏仁体一旦行动，身体就将脱离理性思维的控制，从而进入到求生的本能，肾上腺激素大量分泌，随着血液流向四肢，此时处于打、逃、僵的状态。大脑就很容易一片空白，讲话结巴。

你把对众人讲话当做分礼物的过程，可以让你感觉到轻松。人类沟通的神秘法则之一就是：当你给予的时候，就会变得有趣，恐惧感也能消失。

很乐意和大家一起探讨当众讲话的问题。

我们从后往前说吧，一共三个点，我们一个一个来。

一、你心里的恐惧只是紧张和怯懦

原谅我的直率，不要自己把自己吓住，这个够不上恐惧。明确一下概念，我们才好正确地、快速地解决问题。你看，紧张，放松就好了；怯懦，勇敢就好了。

举个例子，你第一次见女朋友的时候，或者第一次相亲的时候，你是不是手脚没地方放，觉得放哪里都不对，还脸红？这个就是紧张。随着见的次数多了，你就不那么拘谨了，这就放松了。所以，紧张那是见的少，大脑里的杏仁体伸了伸懒腰，多经历几次就正常了。

怯懦是一种胆小心态，一怕危险二怕失去。分析一下，演讲的不好你将失去什么？

什么都不会失去，朋友不会因为你讲不好就离开你，看不起你的压根就没听你说啥。

怎么克服？

卡耐基在研究成功学的时候，办过一个夜校，培训项目就是演讲，每人1-3分钟，上台自我介绍，或者想说什么都可以，大家都一样，轮流说。说的不好也没人笑话你。经过一段时间练习之后，每个人都可以讲个几分钟。

看来这个办法也是可行的。

说来说去，这个问题好解决，多练就行了。

二、从容演讲的语言能力来自脱口而出的实力

不得不承认，凡是能力都有先天条件和后天磨练的因素构成。

比如女人的语言能力几乎是与生俱来的，比如莫扎特天生就有音乐细胞，6岁就作曲。我朋友的小孩4、5岁就会看着门前来往的车辆画汽车，从来没人教过，他的父母都不会画画。

当然，能力也可以通过后天努力获得。

炼钢工人对火焰的颜色分辨比一般人高得多；对于微小音高差别的分辨能力，弦乐师比钢琴家高得多。

演讲的语言能力也可以通过练习得到提升和改善，具体做法：

①搜集一些电视解说词、顺口溜、绕口令，练语言的熟悉度；

②学习一些演讲技巧，比如声音、礼仪、互动等；

③整理一些名人的演讲词，熟练朗读，体会演讲稿内在的逻辑性。

能力的提升需要一个周期和过程，不是一天两天几天就能见效的，努力和坚持是值得信赖的两兄弟。

三、看过的书要经过整理、归类才能为你所用

看书是一个积累知识、升华思想的好方法。点点滴滴地积累，多了就 杂。用的时候难免提笔忘字，一时想不起。后来，我从演讲冠军刘媛媛那里学到一个方法，把自己的知识分类归纳，就像中药铺的抽屉，方便检索使用。

书面语言要转化成口头语言，就像麦子需要加工才能变成容易吸收的养分。

以上是我根据个人的经验总结成文的，分享出来作为大家提供解决问题的参考，希望大家能够喜欢。考虑不周的地方，权当抛砖引玉，还望大家一起评论、互动、共同讨论。

最后在这里，盼望疫情早日结束，大家身体健康、生活愉快！

这里解释为什么“书看了不少，仍磕巴” ：

原因一，看书，其实不能用数量衡量，我经常看到一些营销号推荐书单，常用标题“年轻人必看书单”“看完这些书，你就会说话”，然后我真的就买了那些书看，看完，我也并没有觉得我之后表现有什么不同，该大脑空白的时候还是会大脑空白。因为我目前来说，这些书都不适合我，因为我没有机会去运用。

原因二来了，也是最重要的，与答主说的看书息息相关。俗话说，通过一个人的谈吐，便可知道他看了多少书。我想补充一下，那个如果是将“看”改成“运用”不是更好吗。我们写文章，现在基本上都是议论文，生活其实也大多数议论形式的，我们需要说服对方 ，一般不都是举例子吗？所以重点来了，如果我们需要跟人家讲我们国家历史有多么悠久，那我们肯定要去读《上下五千年》；那如果是讲我们国家现在有多么强大，那我们肯定要去看看《厉害了，我的过》（虽然是一部纪录片，不是书，但是，在我看来，书籍、纪录片都是一种很好的文化输入渠道，所以这个咱不纠结）。那么同理，你所面对的对象是哪些人，将会取决于看哪些书，这是从狭义上来说的，但是并没有错，这是针对性看书且用书。从广义上来说，我们可以多看一些积极心理学之类的书，毕竟心理学与我们生活息息相关，它无时无刻都在。

这里介绍，如何克服自己在人多的场合讲话，不磕巴：

与人交际是每个人必不可缺的一种生存能力，于是我试着去改变，大学以前，我基本上都是活在自己的圈子里，交际圈随着自己的座位改变；大学之后我好像不只是在自己系小有名气，有时候别的系也会知道我的存在。先通过我个人的经历来看，这个方法的可行性吧。

原因一，是我跳出了自己曾经的圈子，以前一直都是按照一种模板生活，一成不变，无论是初中，还是高中。直到大学，我跑到外省去了，一所学校连自己本县的老乡都需要跨几届才能有，何况我曾经的同学，于是就像人生从来了一样，这一次我换了一种方式打开，就是高调。但是有些东西，还是印在骨子里，只不过是自己强行逼自己而已。“紧张”这个词，哪怕我重新开始，在台上演讲仍然会紧张。但是现在一年多过去了，我的改变，还是比较明显的。

原因二，是自己一次次尝试，每次讲完都

会询问室友的意见，努力下次改正。我从最初的只看PPT讲，到现在，只需要看一下PPT，然后面对观众从容不迫地讲完，最后会有收尾。就连室友都调侃我，教师资格证面试，我最需要担心的是超时，因为我太能说了。

所以你首先需要改变自己的想法，不要给自己下定义，觉得自己怎么样，每个人都是有无限可能的；其次多看自己可以在与人交谈相关的书，同时也要多看看积极心理学的相关书籍，并且尝试运用；最后，平常与人交往，语速可以慢点，让你的语速跟上你的大脑，而不是大脑跟上语速。

祝成功，希望这些对您有用。

#心理咨询师说#自认为读书多，但在公众场合讲话还是会怯场， 这是很多人的一个卡点。人生有三大恐惧，公众演讲就是其一，所以这个很正常，我们先来分析一下为什么会恐惧？

1.演讲首先是要有气场，你虽然读了很多书，可是你实践太少。就是上台锻炼自己的机会太少了。光读书，光往里装东西是不行的，你还要往外掏，掏出去了才能再往里装。这个掏的过程更是一种学习的过程。怎么掏呢？就是分享，分享给你身边的同事朋友，有机会就锻炼自己，这也是一个过程，锻炼的次数多了就能够克服。

2.自卑感，人多的场合你觉得优秀的人一定也很多，无形中心理有了压力，潜意识里害怕自己表达不好，害怕不能给人家留一个好的印象。可是有句话不是说害怕什么就来什么嘛，结果可想而知，所以你要清楚一点，成长本身就是一个过程，不经历点挫败是不太可能的。

另外我个人感觉我们不光要读书，还要锻炼一下写作能力，通过写可以锻炼一个人的思维品质，独立思考的能力，增强自信。具备这些能力我认为基本上就可以战胜心理恐惧了！

书读得多自然是好事，问问自己，我们记住了多少呢？我们烂熟于心的又有多少呢？钱钟书的爱人杨绛这样说钱钟书，他几乎没有藏书，每个礼拜从图书馆借一大摞书，看完下个礼拜换回去，然后再借再还，每看一本书都习惯做笔记，光英文笔记就170多本，中文笔记也差不多。所以说，真正会读书的都认真做笔记，随时翻阅并加以记忆，读过的书才能真正成为自己的东西。能烂熟于心的，讲起来自然如奔流的江河滔滔不绝。

要想在人多的场合说话不怯场、不结巴，做到游刃有余，我们还需要学习掌握一些社交语言。什么是日常社交语言？日常社交用语，包括见面语、感谢语、致歉语、告别语、敬语、谦语和雅语，把它们收集起来每天读，大声朗读，养成表达的习惯。熟练地运用好这些语言词组，即使口气不好也不会尴尬。

希望能帮到你！

其一，学的东西多不代表你会用，好比你学了很多武术套路却打不过一个没学过武术的流氓，因为你的实战经验太少。

其二，要克服心理恐慌，有几个土办法，就是挑战一下破衣要饭，或者像个傻子一样当街跳艳舞，怎么破格怎么来，但注意别犯法。

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这里面的原因有多种，其中有两个主要因素不能忽视。一个是对知识与技能的认知；另一个是对自身情况的认识。

先说对知识与技能的认知。这方面许多人存在偏差。认为脱稿讲话是知识，其实它更多的是一门“技能”。知识通过阅读可以获得；“技能”是学习的同时还要不断地练习才能掌握。俗言道：“曲不离口，拳不离手”。相声界还流传这样一句：“一天不练，自己知道；两天不练，师傅知道；三天不练，观众知道。”说的就是这个道理。

因此，要想练好脱稿讲话，一方面从网上搜集相关有用的资料；阅读相关书籍；理解、记住必要的技巧和方法，同时，还要加强练习。可以说，阅读是提高脱稿讲话能力的必要前提，练习和实践则是达到效果的重要保证。

为什么有的朋友只是通过阅读就解决了自己脱稿讲话的问题，而有的朋友就不管用呢？这就牵扯到第二个因素，即：对自身情况的认识。

对自身情况的认识，是指要综合分析自己说不好的原因。一般来说，制约脱稿讲话水平提升的因素主要有三方面：一是心理因素，就是脱稿讲话紧张；二是思路问题，就是条理不清，组织语言的能力相对弱；三是内容的把握，通俗的说就是对所讲内容熟悉不熟悉，肚子里有没有货。

如果您这三方面不是很严重，看看书和相关资料，获得一些信息，受到一些启发，或许就能忽然开窍或顿悟了。如果您脱稿讲话时比较紧张、思路方面的问题比较重，尤其对那些性格内向，存在自卑情结、求完美心理、不良心结的朋友来说，只是靠阅读、理解、琢磨，背诵等等方法是不够的。最好走进训练课堂，寻求老师针对性的点评和指导，发现自己问题的症结，勇敢面对，再加上同班同学的相互鼓励，在一个“正能量”的课堂上更容易获得心智的成长。

多说多练多实践，是有效解决脱稿讲话恐惧或紧张的有效路径。也并不是对所有人都有用，对那些效果不稳定，经常有反复的朋友来说，还要对自己的紧张情绪做进一步深层面的心理梳理。

回想过往是否发生过当众被数落，嘲笑等经历，回溯到当时的场景，疗愈化解即可解决。