都说母乳期是减脂易瘦期，155斤胖妈如何在6个月内逆袭60斤？

哺乳期想快速恢复体重的心情可以理解，但是，要讲科学，不然后果可能会很惨。

分析如下：

首先分析题目中的数字：155斤在6个月内逆袭60斤？是减掉60斤吧。如果减到60斤不现实，或者是减到60公斤，还算是靠谱。

155斤减到60公斤，也就是120斤，减掉35斤，6个月里每月减掉5.8斤，虽然超过了推荐值，每月减重不得超过4斤的标准，如果在医学指导下，还算是可以的。

如果是减到60斤，不现实，减掉60斤，每月减10斤，对健康不利，很可能引起泌乳、重要脏器的影响。

哺乳期如何恢复体重呢？

要讲科学：

一是要保证母乳充足的基础上控制饮食。

饮食控制原则，逐步减少含能量食物，如主食、肉类、油脂类，主食量减少的量以不影响乳汁分泌，不影响日常生活、工作的精力，因为主食摄入过少，容易引起疲乏、没有力气等现象；

油脂适当减少，减少过多会减少母乳分泌。

二是要保持适当的体力活动，适当增加体力活动是减轻体重比较健康的方式。

身体活动的形式多样，首先是家务，做家务是很健康的有氧运动；另外，还可以参加瑜伽、快走、游泳等，都是很好的运动方式。应根据自己的喜好，选择适合自己的项目。

哺乳期体重科学控制很重要，不得随意跟风，更不要听信别人的经验，有的经验用在自己身上就是伤害，有的不良后果不易逆转，比如，不科学的快速减重引起的肾衰，可能出现不可逆转的损伤，甚至危及生命。

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

1.提前一天住院，医生再次劝阻建议我顺产，差点动摇，幸亏我太了解我自己，对疼痛的敏感度较高，所以还是坚持了剖腹产。建议:不管顺还是剖，一定要想好考虑好了，绝不后悔的心态有利于生产和恢复。

2.剖腹产可以选择哪天剖几点剖，我们没有讲究这个，选择了最早时间去剖，因为是空腹，早点剖不至于一直饿着，医生的状态也都比较好。

3.插尿管不太痛，但个人感觉真的不舒服。

4.前期医生准备工作大概40分钟左右，半麻，麻药从后背打进去，不怎么疼，整个过程是清醒的，可能会有些紧张，眼前会有隔离布挡着，避免看见担心害怕。

5.准备好所有之后，生孩子的过程也就十分钟左右，感觉是医生从肚皮在左右推动孩子从刀口挤压出来的，紧接着就听见哗啦啦的声音，应该是羊水流出的声音。没有同感，挤压的过程可能有一丢丢的怪异感，但没有痛感。

6.接下来大约是1小时的缝合伤口时间，可以选择美容针，不用拆线。但美容针也看个人体质吸收情况，吸收了不用拆线，没吸收还是需要拆线。横切还是竖切提前和医生沟通好。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束腹套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束腹套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束腹塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

运动能不能帮助产后减肥？

当然可以，但是要适度。宝妈们应该慢慢的恢复到产前的运动水平。 多数顺产的宝妈在产后几周就能重新开始尝试运动，但剖宫产的孕妇则不行，他们需要花费更多时间和精力来休息，恢复刀口。只有彻底恢复了才能尝试运动。

产后运动，可以先从带娃走路开始，每天抱着宝宝散步15分钟两次，之后逐渐提高运动水平，这是产后燃烧卡路里最佳方式。 如果觉得走路来的太慢，还可以在孩子睡觉时候的跳跳健身操，或者参加一下专门的产后健身课程。