遇到一点事情就焦虑，是因为你总是逃避。

逃避是因为恐惧产生的，你越逃避，对抗焦虑的心理阈值就越低，你就越容易走投无路。

人们总是无法摆脱引起焦虑的逃避行为：

1、逃避是人类的本能：遇到危险或者令人不安的事情，逃避是第一选择。

2、短时间内，逃避的确可以减少恐惧。

3、你越是逃避，将来你就越难以抗拒逃避，因为逃避已经变成了习惯；

总之，逃避令你焦虑的事情，会限制你的活动，这样会让你更加焦虑，并且采取更多的逃避行为。然而更多的逃避行为又反过来打来更多的焦虑。这就形成了一个恶行循环。

打破恶性循环的关键是拥抱不适

必须认识到生活中不如意之事十之八九，当你认可这个基本原则的时候，你就会发现，出现一些意料之外的事情是理所应当的，而不会转身逃跑。然后坚定自己的信心，把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前，通过努力一点点的做的更好。

学会令你放松的呼吸方式

焦虑的时候呼吸频率会加快，而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情，第一反应是先不要注视你的焦虑，而是进行频率适中的呼吸，让你的交感神经平静下来。告诉自己，遇事不能急，急的时候不下决定。

用积极的语言来重塑你的思维方式

用积极的语言描述令你逃避的事情：越积极的语言，就越容易重塑你焦虑的思维模式。比如别人邀请你去参加一个活动，被动的思考方式是：不好，我还得认识一堆无聊的人，做一番无聊的应酬。积极的思维方式是：太好了，可以认识很多有趣的人，这样应该很好玩。

感谢邀请，感觉焦虑怎么办？漫漫人生路，前行路上，遇到工作！感情，家庭，等等问题，处理不顺畅，可能产生焦虑情绪，如果感情，那么是对方对你忽冷忽热或者背叛，这时候记住，人生爱要纯洁，更不能热脸贴着冷屁股！工作问题，我就要告诉你，不管做什么工作，精益求精，焦虑是你自己还有不过关的地方，努力认真学习，达到自己在是工作中的王者，如果是家庭，上有父母，下有妻儿，告诉你的爱人，谁都有老的那天，善待现在的父母，就是为来的我们自己！这样问题我的观点阐述清楚，希望能给你有帮助！加油

焦虑症患者，每时每刻都保持警惕，小心翼翼地对待周围的人和事。从而影响了自己正常的生活或工作，甚至影响了睡眠。并伴有头昏、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤等症状。

形成焦虑的因素：

（1）遗传因素是引起焦虑症的重要原因。其血缘亲属中同病率百分之十五。

（2）精神因素。挫折和不满等精神因素是焦虑症的诱发原因之一。

（3）认知因素。是焦虑症形成的至关重要的因素。其患者常常用消极眼光看待世界上的一切问题。往往把良性事件看成危机的先兆。

（4）身体健康因素。虽然并不是主要原因，但甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等疾病也会引起焦虑症状。

（5）焦虑症患者一般自卑心理严重，做事沒有信心，总觉的自己什么也不行。坏事总会落在自己头上。

焦虑症的预防和治疗。

（1）帮助患者克服自卑心态。要让其认识到自己身上的优点和长处，让患者在回忆自己的辉煌往亊中，不断重树自信心。

（2）放松训练。通过亲近大自然或者体育、音乐、游戏等活动，放松自己的情绪；

（3）亲人的陪伴。亲人的陪伴和安慰是患者克服焦虑情绪的最好办法。

学会透过现象看本质的能力

“遇到一点事情就焦虑，”说明大脑内存储的信息多，平时思考的问题多、思考的问题里面没有找到答案的多；说明收集信息的能力强大、处理信息的能力低于收集信息的能力；说明性格比较急躁、急于求成、追求完美；说明思维速度块、思维内容丰富、消耗心力量大； 说明理性常常被感性、理想常常被现实打败。说明心理透支、难以安静的处理问题。 说明不太会自我保护，常常为了维护面子工程，以牺牲心力为代价。 焦虑是心理透支、脆弱的外部表现，心理透支、脆弱说明自己没有能力，让心力自给自足，常常希望通过自己的努力获取外部的肯定、表扬以填补自己心力的不足和空虚。

容易焦躁的人往往无法客观的看待自己，很难看到自己的优势，常常用放大镜寻找自己的劣势，将自己的劣势充满自己的视野。容易焦躁的人常常自己吓唬自己，明明面前的是纸老虎，却提醒自己面前的是大老虎。容易焦躁的人，无法安静的、用心的观察眼前所发生的事件和人物。观察外界常常是雾里看花，对自己感性与理性、理性与现实的矛盾也是丈二和尚摸不着头脑。

遇到一点事情就焦虑，该怎么办？ 学会透过现象看本质的能力 ，就不会被外表所迷糊。学会透过现象看本质，知己知彼百战百胜，就不会焦虑。 关注心理，关注我。

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本人因为是处女座，又不愿长期呆在心灵舒适区，经常去寻求有挑战的工作，因此常年压力很大，也容易焦虑。不过，好处就是克服焦虑的方法和经验都有一些，希望和各位分享。

一、焦虑的原因。

适度的焦虑其实是人类进化的结果。适度的焦虑也有助于人们集中精力来面对即将到来的挑战。我上学时每逢大考，都会紧张焦虑，开始的时候，我还看一些成功学，希望处变不惊，完全不焦虑。后来发现，适度的焦虑，有助于复习时集中精力，竭尽全力，反而更加兴奋，效率更高，这其实并不是坏事，也是人类的本能反应，没办法彻底克服。

但如果有焦虑症的征兆，比如没有明确的焦虑对象，且伴有生理症状例如失眠等，那就需要引起注意了。

二、克服焦虑的几种办法。

克服焦虑的办法有很多，我这里说几点亲测有效的。

1。认清焦虑的根源，想一下最坏的情况是否能接受。如果认为可以，则这个焦虑实际上并不足为虑。例如，如果你准备公务员考试，担心考不上而焦虑，那你问下自己，是不是考不上就世界末日了?还有没有其他出路。相信在当今社会，回答一定是，有其他出路。

2。转移注意力。例如从事一些自己喜欢的活动，运动也好，k歌也罢，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放松，都不妨一试。

3。进行时间管理，从简单的事情做起。例如，领导让你写一份很有难度的方案，开始时不知道怎么下笔，因此很焦虑。这时候不如从简单的部分下手。例如找一下合适的模板，或者在网上搜一下类似的方案，然后再去做真正有挑战的部分。

4。另外，还有一个特别有效的办法，就是看搞笑的内容，例如相声、短视频等，越无脑的越好。这种包含在方法2中，但特别拿出来强调一下。亲测非常有效。

5。如果是那种严重的焦虑症，还请咨询心理医生，听取他们的专业建议。

一家之言，仅供参考，欢迎关注。

曾经我也是这样，经常焦虑。工作上生活中不管遇到大事小事只要还没解决，我都会焦虑，总是多想，总是在想要怎么解决，会有什么不好的结果。也没有什么具体的措施，慢慢接纳了自己，了解了自己是这样的，后来慢慢就没那么焦虑了。当然，多少还是会焦虑，只是接纳自己的这种状况，心理没那么难受了。有一种管它，焦虑就焦虑呗，我就是这样的，我也没办法。这样想之后反而更好了。

嗯，这个状况是考虑承受力比较差。

它需要慢慢的来提升心理素质。

我常建议的方法，我觉得通过看书还是比较好的。

各种书籍都可以，看心理的，文学的，先获取科学健康的知识，然后通过知识提升心理素质，各方面的修养。

通过看书之外，就是自我觉悟，不断在生活当中，提炼思想，保持静心，排解压力。

通过生活进行锻炼，不断的锻炼，慢慢的磨砺，成熟一些。将来会改善。

?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者王萍老师回答。

看一下这个问题，大有以偏概全的嫌疑：什么叫遇到“一点事情”呢？同样一件事，阅历不同的人感受到的压力就会不同。在那些阅历丰富的人眼里的“一点事情”，对于经验不足的人来说，有可能就是非常棘手的一件事。倘若我们不以事件大小来看人的反应，大家一起面对同等级别的压力，那些阅历丰富的人能保证不焦虑吗？所以，不要妄自菲薄啊。

遇到事情感到焦虑大多是因为感受到了压力，我们可以采取多种方法来缓解这种压力。

首先，我们可以先拿出几分钟来把遇到的事情好好梳理一下。有时候，由于种种原因我们对遇到的事情只有一个模糊的认识，这种模糊不清就可能产生盲目的、被夸大的压力。当我们把事情梳理好、把需要解决的核心问题明确了之后，或许会发现需要我们解决的问题其实很小。

其次，若我们遇到的事情确实很棘手，可以分析一下事情的轻重缓急。若不需要立即解决，可以先往后推一推。在延迟解决的过程中，我们可以多方求助，翻阅书籍等等，争取找到一个合理的解决办法。

第三，若事情确实超出了我们的能力范围，哪怕这件事在别人眼中多么的微不足道，我们也应该允许自己解决不了。毕竟术业有专攻。而此刻我们能做的，就是接纳自己在某些领域的无能为力。

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遇到麻烦焦虑没有用的，倒还把自己心情搞坏了，做不好事情，导致自己的脑壳痛。只有顺其自然，该做什么就做什么，只要把麻烦解决了就好了，不要去其他的事情，不要去担忧能不能成功，谋事在人成事在天，任何事情都有一定的定数，失败是难免的，保持一个平常心就行了。

焦虑是一种心理疾病现在很多人都特别容易焦虑，已经成为一种社会问题亟待解决，我觉得应该改掉喜欢想的习惯而是把焦虑转化为力量并付诸于实际行动，只有这样才会慢慢缓解焦虑的问题。

我最近发现一些人的头顶上的头发很少，我想一个主要原因就是这些人容易焦虑，从而导致失眠每天愁眉苦脸等问题，其实关于焦虑我在之前的回答中也提到过几次，焦虑是对自己或亲人等的生命安全或者前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，有些人在并没有客观事实的前提下长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头或者担心自己患有无法医治的严重疾病等等，而出现坐立不安等症状。我想说的是容易焦虑的人一定说过一些违心的话或者做过很多违心的事，所以就会经常生出害怕担心的情绪，毕竟不做亏心事不怕鬼叫门嘛，孔子经常说仁者不忧智者不惑勇者不惧，仁者不忧也就是说对别人有仁爱之心的人往往忧愁会少很多，如果一个人坦坦荡荡光明磊落，说话做事讲诚信遇事不逃避不推卸责任，懂得感恩并且善于反省自己并改正自己的缺点，而且能够凡事多换位思考多替别人考虑多付出，我相信这样的人应该会很少产生焦虑的情绪的。

所以我觉得容易焦虑的人更应该加强自己的内心建设，提高自己的道德修养和品质，并且做一个实人也就是真实、务实、诚实、踏实、现实的人，并且平时少想多做多实际行动，只有这样才能缓解焦虑的问题，谢谢大家