我是一个患10年重度抑郁症患者，但是目前已经治愈。
前几年基本没有吃药，也是跟您一样的心态，不想吃药，通过运动，心理调节来自愈，期间我在大学的时候感觉是恢复最好的，每天早晚跑步锻炼，那个时候也有时间，也没多大压力，睡觉也有规律。
但是好景不长，一出来工作，有了压力，又开始复发，慢慢适应工作了，稍微好点，但是害怕改变现在的环境，环境一旦变了，或者换了工作，又开始不安，焦虑。总之只要一换工作，肯定会复发。还有就是总觉得自己有抑郁症，跟人的沟通会很缺乏，同事关系，领导关系都弄不好。职场上也没办法升职。
后来我吃完药治疗，再加上健身房的运动。吃药后，我性格开朗了，爱与人聊天了，同事都说我变了一个人，爱笑，爱分享，工作生活都好很多。后来由于业绩，和领导关系都比较好，我晋升到管理层了。吃药后就是一个良性循环，吃了一年多一点时间开始减药，差不多两年的时候就戒掉了。现在生活工作都很好。这是几年前完全不敢想的事情。
其实你不想吃药，是怕依赖这个药，要吃一辈子。其实你完全不必担心，这个药是可以戒掉的。
还有即使这个药有害处，现在这个状态，宁愿吃药活10年。也比不吃药活一辈子开心。
抑郁症根本不是吃药解决的问题，是你要知道你在某个事情上得的病，你就把那个事情看开，放下，病就好了。
我有个很要好的女友，她被她闺蜜的老公强奸了，还不道歉，还在她面前嘚瑟，她有一天去他家正好是他自己在家，她让他向她道歉，他不但不道歉，还嚣张的辱骂她。她决定举刀杀死他，真把刀放在他的脖子上，他也乖乖的让，想到女儿还小，就没有杀死他。
她自己感觉很高贵，又不能把这件事弄出去，她就郁闷在心里，得了抑郁症，一天总是想死，当然临死的时候，与他同归于尽。
她有写日记的习惯，这习惯还是我告诉她的。她从此就在日记里发泄对他的恨，加上女儿长大，成为了她的骄傲，她感谢没有杀死他，若那天杀死他，她就会自杀，即使自杀不成也是在监狱里无期徒刑，因为是他犯罪在先。
一个人得了抑郁症一定有她的原因。好友现在不写日记了，写短信发给他，因为有他的电话。他不加她的微信。她问他，为什么要那样做？为什么不向她道歉？他不回答。他们之间根本没有情感在里面，她就是不懂，他为什么要那样做？
可能短信是她的出口，抑郁症一点点好了，现在恢复到正常了。
找到抑郁症的结，打开结就好了。
她从来不吃药，郁闷的时候找我聊天，去锻炼，去旅游。
因为那个事谁也不知道，她没有外面的压力，只要内心调理好心态，不是她的错，她也明白了不要为别人的错折磨自己。
她已经放下了。
过好自己的生活，阳光灿烂每一天。
各种神经症的病发绝非偶然，事物发展都有其规律可循，不管是，抑郁症，焦虑症,
躁狂症，疑病症，或者是精神分裂症，它们的发作都是日积月累的不良生活习惯所照成的，我们都明白，人是习惯性动物，做什么都会养成习惯，吃饭，睡觉，走路，工作，其实都是习惯使然，习惯，在佛教叫作，业力，，佛教有句话还曾经如此形容，习惯，也或者说业力的强大，这句话叫作（神通不敌业力），由此可见习惯的强大，人的动作，思维，都离不开习惯的支撑，如果一个人长期习惯性凡事都往坏处想，那时间久了，他的生活处处都是不如意，充满负能量，反正则充满正能量，，，，如果此刻的你正在受到各种神经症的折磨，请相信我，这世界上，除了你自己，，谁也帮不了你，既然明白一切都是习惯使然，那该怎么做你自己想必已经明白，慢慢学会改变自己的喜欢，尝试去接触正能量，刚开始会很辛苦，很抗拒，，不要气馁，相信自己，慢慢来，哪怕一天学习接触一个正能量，慢慢坚持叠加，时间会给你惊醒，请不要怀疑，，因为我就是其中的受益者，我曾经是（急性焦虑症加抑郁症，躯体症状特别严重）现在的我已经成功走出来了，[祈祷][祈祷]
抑郁症是心理疾病，中国诗坛自从北岛顾城等移写朦胧诗后，这类疾病多起来了，光自杀的就有几十人，还有些人现在带病创作，胡思乱想写些不着调的句子来。
对于心理疾病，可以不用药物治疗且能治愈。心理疾病用心理医疗方式解决。譬如抑郁症患者多数不愿说话胡思乱想，家人要找他谈话聊天。一旦看他进入静思状态，就用话语打断他静思。一些脑力劳动者停止他的劳脑为劳动，要他多些体力活，推动他尽快睡眠，提高睡眼质量。常带病人外出行走，尤其是登高远望，比如到山峰海边旷野之处，让病人放眼看远处目标，对于病人放松心情，使之心情舒畅极有好处。如果每一天都带病人做一段时间望远或聊天，会促使病人很快治愈的。
我是一名重度抑郁症康复者，我来回答你的问题。
抑郁症本来就不是靠吃药能彻底治愈的，心病必须心药医。药物只能依靠药效抑制你活跃的脑神经，使你感觉不到痛苦，但是也同样使你感觉不到快乐了，一旦停药，药力散了，可能遇到点事情，痛苦的感觉又要卷土重来，自己可能因为这所谓的复发，让自己又失去了一些信心，抑郁的程度可能又会加重，甚至以为自己不能停药，可能一辈子就这样了。
其实不是这样，解决问题就要从根本上来解决，抑郁症的根本原因，是存在很多固有的错误的思想和思维模式，负能量太多导致的。
有人说不是这样，我是因为遭遇了什么什么困难才患上抑郁症的，那为什么同样有很多人，经历了很多磨难，甚至比你经历了更多的痛苦，为什么别人没有患抑郁症，反而活的很好，甚至取得了很大的成就，为什么我们反而抑郁了还如此痛苦。
就是我们错误的思想思维障碍了我们的内心，导致我们一直在错误的道路上走，走到一定程度，一路上积累了太多的负能量，最后爆发了，陷入无边无际的痛苦之中，越想摆脱，负能量纠缠着你，自身正能量太少了，根本抵抗不过你身上的负能量，所以总是不断痛苦，恶性循环。
所以，想要摆脱抑郁症，必须把内心的方向转变过来，纠正错误的思想思维，不断提升自己正能量的状态。
这个世界你释放出去什么样的能量，就会纠缠来什么样的能量，所以，不断释放正能量，做正能量的事，就只会纠缠来更多的正能量，所有的好事才会都会眷顾你，与你环环相扣！
愿全天下在没有所谓的抑郁症等心理问题，祝福所有都永远健康，快乐，幸福！
我是患抑郁症两年，当时诊断为重症抑郁症，医生让住院治疗，但我没有住院，开了很多药，每个月复查一次，吃药之后有了明显的疗效，睡眠的质量和时间都有所改善，一年之后通过学习和自我调整，对一切都不那么要求完美了，之前对儿子的期望值特别高，因为我是一个全职妈妈，儿子15岁，这么多年全部精力都放在他身上，放弃了自己的一切的兴趣爱好，每天就是学校家两点一线，没有自己的生活，没有自己的朋友，就不知不觉的生病了，以我的经历，我觉得要看你现在的病情情况是否需要吃药治疗，如果很严重还是需要吃药的，吃药会促进大脑多巴胺分泌，肯定是有必要的，如果不是很重，我觉得通过学习，锻炼身体，旅游，最主要是对所有的事都不去纠结，不给自己压力，也会自愈的，这是我自己的经历希望能帮到你(我已经停药一年了，偶尔也还会失眠，也还会伤感，容易泪流满面，但很快就能自我调整过来)
我是心理学专业出身的，国家认证心理咨询师。听我的，轻度抑郁症可以通过心理治疗痊愈。重度抑郁症一定要通过药物治疗！重度抑郁症一定要通过药物治疗！重度抑郁症一定要通过药物治疗！因为重度抑郁症已经是心生疾病了。即心理引起了生理的变化。
心理生理是会相互影响的。我们一定听说过，很多人感觉胸痛或背痛，但是去各大医院检查都说没问题，我们也听说过，有些不喜欢宠物的人一见宠物就浑身痒，过敏起红点。这些都是心理引起的生理疾病。
重度抑郁症的人，大脑结构会发生变化，神经系统分泌的血浆和脑脊液皮质醇、体内的激素5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等化学物质失去平衡，脑电也发生变化，所以很多重度抑郁症患者会有睡眠障碍。
吃药引起的副作用开始会比较明显，随着情况好转，药量可以逐步降低，副作用也会减少。但是一定要遵医嘱服药，不能擅自减药停药。很多抑郁症患者好转后复发，甚至痊愈一段时间又复发是因为停药。
抑郁症服药会带来一些生理的副作用比如便秘嗜睡肥胖等。这些后期都是可以避免的。不知道你为何如此抗拒服药。服药的痛苦有抑郁发作难以忍受吗？
再者，建议你了解自学积极心理学。这个学科是美国心理学会主席塞利格曼首创的。积极心理学是关于体会积极情绪，发展自己优势和美德，体会成就感，实现自我价值的新兴心理学派别。这个学科诞生的目的就是因为抑郁症患者逐年增多。这个学科可以培养积极情绪，预防抑郁症。当然也能辅助抑郁症的治疗。通俗的说是一门关于幸福的学科。
感兴趣的朋友可以关注我，后续我会写篇文章详细介绍积极心理学。本身我自己也一直在学习和实践积极心理学。
我的理解是这样的：抑郁症轻的可以通过吃药和家人的关爱过渡到正常。但症状严重的就不行了，吃药只是从身体机能上去改善，但是却打不开抑郁症患者的心结，患者发病时是任何人都拒绝的，更别说走进他的心里让他打开心扉，这个时候就可以尝试带给他一只温顺的狗狗，因为狗对人忠诚善良并通人性，和狗狗相处之后人会分泌一种多巴胺的物质，它会让人轻松快乐，这就是人们常说的减压。患者养宠物后通过和宠物的互动让他认识到自己是被人需要的，从而找到自己的存在感，并认为自己活在这世界上是被需要而快乐的，慢慢的患者就会走上正常生活
抑郁症是很常见的一种情感障碍。找到造成你抑郁的原因，严重时可以请专业心理医生帮你进行疏导。
抑郁症治疗要心理治疗和药物治疗相结合效果更快。
一.调整自己的心态，减轻工作生活压力，多听些轻松欢快的音乐，多去大自然中走走。
二.可以去看专业的心理医生，他们会根据你的表现状况给你采取不同的心理治疗。常见的有音乐疗法，催眠疗法等。
三.生活作息有规律。多看看心理保健书籍，多多做适合自己的运动，多吃含有维生素的食物。
四.可以去参加一些集体活动，也可请假出去旅游，多结交朋友，让自己的兴趣爱好变得广泛。
抑郁症是能治好的，你自己的心理调节以及家人的呵护最重要！
上面就是我的分享。我是海州湾姐姐，专注情感问题咨询。喜欢我的回答，点??关注我，我会带给您更多。
你好，我是一名精神科医生。
抑郁症已经成为大众熟知的精神疾病。我经常描述我的抑郁症患者们的精神症状为“好像掉入沼泽里，越挣扎沉的越无力，最后放弃挣扎沉入谷底”。那种无力感、绝望感让人崩溃和心疼。
目前最有效快速缓解和治疗抑郁症的方法还是药物治疗，若有自杀倾向无MECT的禁忌症建议联合MECT治疗，对于不愿意服药的患者，心理治疗会起到一定疗效，如认知行为治疗、家庭治疗等。
寻求专业的精神科医生或者专业的心理医生是治疗的关键。
希望你早日康复！
