我们家乡都是弄泡菜给怀孕的人吃，酸罗卜，酸豆角，酸菜心，酸辣椒，酸刀豆，酸竹笋非常开胃，不过要自家泡的才放心，市场上买的加了添加剂，最好不要吃，而且市场上的泡菜酸的不正常，根本就不是自家亲手泡制的那个酸味。

我们家乡都是冬天下雪了，用坛子装一坛子雪，等雪融化了就可以泡菜了，相当的卫生并且自然的酸味，怀孕的人特别喜欢吃。

自家不会制作泡菜那就买一点酸甜的食品开胃呗，比如山渣片，葡萄干，杨梅干，芒果干，陈皮，话梅都是开胃的，如果会自家制作泡菜最好。

怀孕的饮食，真的是一门学问，是需要非常用心才能做好的一件事，女性怀孕之后，身体的激素发生翻天覆地的变化，而孕激素的增多，让孕妈在孕早期有孕吐反应，经常恶心、反胃，看到食物就想吐，闻到油腻的东西就忍不住去厕所吐，这就是很正常的反应，而孕吐不是每个人都有，有些孕妈就没有经历过孕吐反应，过得特别幸福，而那些没有经过孕吐反应的，我不用担心胎儿不健康，但是如果之前有孕吐反应，但是突然就没有，那可能是胎停育，需要检查。

孕期针对孕妇，如何可以多吃点米饭

第一、孕早期

在孕早期的时候，因为孕吐反应比较强烈，很多孕妈吐得什么东西都吃不下，有时候只能吃点面包加牛奶，但是胎儿要发育，孕妈作为母体，基本的营养供应一定要达标。

孕早期反胃的话，那么可以尝试吃一点酸野，就是我们说的腌制品，这个东西也要适量，不能吃太多，避免拉肚子，主要是用来开胃，让自己的味蕾打开，能吃下一点东西，但是孕妈千万不能碰酒精，这个是大忌。

孕早期吃不下米饭，那么可以喝点粥，我们不要死脑筋，吃不下米饭，就可以换成其他的流食，因为这些东西利于消化，而且不容易呕吐，而米饭很多时候，因为嘴巴太干，咽不下去。

第二、孕中期

孕中期没有了孕吐反应，很多孕妈胃口是特别好的，特别是4-5月的时候，把孕早期没有吃的东西都吃过一次，辛酸辣的东西都吃，很多孕妈都吃过，很多婆婆说怀孕不能吃辣，但是有几个孕妈不吃呢！都是偷偷的吃，在孕期吃辣椒是可以的，但是一定要少量，不能过辣，不然伤胃。

孕中期的的羊水和胎儿还没有特别大，那么对胃部的挤压还不是特别大，而肠道的蠕动性也是比较好，这个时期，不用担心孕妈吃得不够，就怕孕妈吃太多，导致肥胖，或者长肉不长胎。

第三、孕后期

进入孕后期的孕妈，因为开始进入猛长期，胎儿对营养和氧气的需求量更加的大，所以腹围一周就也增加0.85cm，这是胎儿横向的张力，但是纵向的压力就是膀胱和胃、心脏，当胎儿没有入盆之前，孕后期的胃部承受前所未有的压力，导致消化比较差。

因为肠道蠕动少，那么孕妈可通过散步，让身体内的肠道蠕动起来，加快消化的能力，这样孕妈就可以摄入食物。

饮食方式以多餐少食为主，这样可以保证孕妈进食量，保证营养，同时也更加容易消化，这种方式也可以避免妊娠糖尿病，也可以通过这种方式，调节血糖浓度。

孕期里面，每个人口感和饮食不同，所以吃的东西也不同，对于食谱推荐也没有多大的作用，很多菜都是需要老公的尝试，才知道孕妈爱吃、有营养、不反胃，怀孕就是家庭总动员，胎儿和孕妈伟大，以这中心为转轴，保证孕妈饮食全面，但是又保证不肥胖，这难度很多，因为大部分孕妈到最后都会肥胖，因为控制不住自己的嘴，迈不开自己的腿。

每个人状况不一样，就拿我自己来说吧，一胎男宝，怀孕期间，除了吃就是睡，而且馋，除了怀孕不能吃的东西外，啥都吃，宝宝也不会太大，我自己胖了很多，没有孕吐等状况，啥怀孕的不良反应都没有。然后二胎就没放过我了，吐了四个多月，昏天暗地，不分时间地点，全看心情，家里别开火，隔壁一煮饭马上关窗户，路过菜市场门口，马上吐死你，烟味，各种异味全都不行，给我儿子擦个屁股都不行，自己上大号，能吐，说了这么多，凭我自己经验，孕妇精神压力要小，心情舒畅，必须哄开心，所有烦心事别跟她说，如果条件允许，看看她想不想回娘家，辛苦你丈母娘一下，作为丈夫，希望你全身心照顾她，想吃那口就吃那口，除了螃蟹山楂之类对孕妇不好的东西外，偶尔吃点垃圾食品没事，例如烧烤，麻辣烫酸辣粉，各种小零食，心情好，胃口吃开了，孕吐马上就停了，我那会我老公都是这样陪我度过的，家里自己也能做，酸辣土豆丝，小凉菜都行，没事也可以家附近走走，出去玩玩，祝你们生个健康宝宝

清淡的，酸味儿的，孕妇想吃什么就搞点啥。

要想开胃，那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈的视觉感官，而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等，它们色彩都比较鲜艳，而且营养丰富，容易挑起孕妈妈的食欲。

选择一些易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭，这些都是易消化也好吸收的食物。

大家好，我是川妈，很高兴回答您的问题。

我就是那种怀孕后不想吃东西的准妈妈，怀大宝时吐得天翻地复，怀二宝时吐得土动山摇。

大宝是个女儿，怀她时皮肤光滑紧致，就是吐得半死，吃不下东西。每天醒来就一件事就是到卫生间去吐，嘴巴都吐得苦苦的，最高峰期，每天都会吐血，那个时候除了牛奶啥都吃不下，牛奶喝了也照样吐，这样一直吐到六个多月，记得那时怕宝宝营养不够，在我们那个十八线的小县城还打了营养针，奇怪的是这样吐孩子都没有流产迹象。

老二是个男孩子，人家都说怀男女是不一样的，我不一样的地方就是除了吐，还不能闻任何有气味的东西，洗衣液、沐浴露的味道闻着就吐。怀二点吐到五个多月。

怎样让怀孕的女竹多吃点饭呢？

1、分散孕吐的注意力

在怀孕前期，很多孕妇都会有孕吐，有的严重些，有些轻微些。对于刚开始怀孕没有什么胃口，不吃东西，就不要强迫，但医生开的那些维生素和叶酸一定要记得吃。孕妇也不要把精力都放在孕吐上面，多出去走走，运动运动。

2、没胃口时多看别人吃东西

我那个时候为了让自己吃东西，常常跑到人家生意好的饮食店里，点一点东西，坐在那里看别人吃，以增加自己吃东西的欲望。我记得怀老大时，看别人吃饺子，我吃不饺子，但是喜欢吃那种煮了饺子的面汤，有时买一份饺子一口不吃，就为了喝那几碗面汤。去我妈家或去我姐家，谁家人多吃饭就往谁家去。

3、改变食物的形状，少吃多餐

我记得有一段时间我不能闻米饭的味道，喜欢吃大饼，我妈就把各种菜切碎做成大饼，那时没有刻意一日三餐，什么时候觉得想吃就吃，虽然吃得不多，但是次数多了，一天下来也基本上能维持身体所需。

我怀孕时，前期都吃得少，中后期才能正常饮食，虽然生的宝宝都不够六斤，但是都很精神。对于怀孕不爱吃东西也不要特别纠结，不要有过多的思想负担，害怕宝宝营养不够之类的，按时产检，保持好的心态，一定会有一个健康聪明的宝宝。

我是川川妈妈，拥有一个17岁女儿和一个4岁儿子，有着照书养的理论知识，也有着猪养的实践经验。关注我，在孩子成长过程中我们可以一起来讨论育儿路上的困惑与烦恼，让我们陪孩子一起成长！

孕妇食欲不振怎么办？

为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。具体来说，要注意以下几点：

1、食物形态

食物形态和颜色要具有吸引力，既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、食物选择

建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。多进食蔬菜水果，既可开胃，又可预防便秘，大便不通，胃肠道不畅，会影响胃口。

3、食物烹调

烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

4、一定要充足进食

有不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐，还有的孕妇因怕呕吐就不想进食，实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。

孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌，不能随便吃，少吃多餐，每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。三餐吃少了，可准备些牛奶面包，饼干，豆浆，酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味，如油腻味，炒菜味，油烟味等。

5、补充维生素B6

维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

服用维生素B6需注意：许多孕妇早期妊娠反应较严重，恶心呕吐不能进食，医生往往允许服用少量维生素B6以止吐。而有些孕妇以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较多较长时间地服用。其实过多的服用对胎儿是有害的，由于长期过多服用维生素B6致使胎儿对它产生依赖性，医学上称之为维生素B6依赖性。

6、孕早期注意摄入叶酸

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

7、保持好心情

其实心情是很重要的哈~孕妈妈们记住随时保持好心情~吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐呀，可以想象自己滴BB以后多么的可爱~老公们这时候要发挥威力了，逗老婆开心吃饭饭~

怀孕两个月开始，很多孕妇就会有反应，一般为恶心，干呕，没胃口，看见油腻的，有的人看见青菜会反胃，这是正常现象，一般到4，5个月的时候症状就会消失，所以不必太过担心。怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕 12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。

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为什么要让怀孕的女生多吃点饭呢？不是要投其所好吗？应该想着女生怀孕了，想吃点什么就多吃点，能吃点什么就多吃点吧~我怀荣哥那会儿倒还好，没有什么特别大的反应，和以往的饮食相差不大，但每个人怀孕后的状态不一样，所以要因人而异

怀孕后口味变化大的女生

有些女生怀孕后，口味会有很大的变化，比如之前不喜欢吃的变得特别想吃，而之前喜欢吃的，却看都不能看。

这样的情况，只能看孕妇想吃什么，能吃得下什么，为了大人和小孩的健康，尽可能的满足要求，而不是单纯的说让孕妇多吃点饭呢。

怀孕后口味变化不大的女生

有些女生怀孕后，口味与怀孕前没有什么变化，以前喜欢吃的现在也喜欢，以前不喜欢的依然不原意吃，这样的情况是相对比较好的，大人孩子都不怎么受罪。

这种情况，只要营养均衡，尽量多摄入蛋白质类食物就好了，不用刻意要多吃饭。

怀孕后孕吐反应特别厉害的女生

还有的女生怀孕后，孕吐反应特别厉害，有的甚至会一直吐到生的时候，这也是最折磨大人和孩子的。

面对这样的孕妇，尽可能的满足孕妇的需要，可能过酸的一些食物在她们看来就是人间美食，及时满足需要，能吃一点是一点，想要多吃饭可能性不是很大。

怀孕本来就是一件很辛苦的事，心情很重要，饮食也很重要，吃得好，睡得好，心情就更好，不一定要多吃饭，营养均衡，能吃得下什么就吃什么，只要不是影响孕妇和宝宝的食物就可以啦！

我是@荣妈育儿记 ，家有5岁男孩，分享育儿，读书，成长的故事，感谢你的喜欢和关注。

这个很难 吃了吐 吐了吃这个不是谁都能忍受的 尤其吐的多了整个食道咽喉都被胃酸灼伤了以后 反正我孕初期是能少吃就少吃 而且整个孕期基本吃素 吃肉我都消化不了一躺下就逆流

很难吃得下，我妊娠剧吐，食道被烧伤，什么都吃不下，现在四个半月还在吐，只是有所缓解了，到现在就长了两三斤，之前的三个月瘦了十来斤，就第四个月开始长了一点，现在还是看到什么都不想吃，吃不下