心理学上将焦虑，愤怒，悲伤，痛苦，沮丧称为负性情绪，也称为负面情绪。当负面情绪来临时我们不要一味的压抑强制或把负面情绪感染于别人，随处散播负能量，要学会冷静思考方面情绪产生对自己不良的后果，适当的发泄出来。

一、满脑子负面情绪根本停不下来怎么办？

1）、停止你的抱怨

我们常常因为发生在我们身边的一些琐碎事情而闹起了情绪。比如抱怨送外卖快餐怎么那么久还没到，抱怨男朋友节日连个礼物也没送，抱怨老师讲课太快自个缓冲不过来，抱怨上下班又要挤地铁，甚至还抱怨父母没有给自己好的平台，全靠自己努力打拼……。

这些抱怨经过你的嘴中说出来就给你吸引了更多负能量的事情，抱怨是解决不了任何的问题，唯一能做的就是换个心态去想。改变不了事实，就改变态度，我们总不能与自己过不去，找矛盾与烦恼施加在自己身上。

现在开始停止你的抱怨，用积极的思维思考问题，或许你会发现事情本身就没有与自己所想的那样消极，而是积极，你的负面情绪慢慢会转化为积极情绪。

2）、远离负能量的人

在工作或学习中我们会遇到一些内心积极向上，进取，心胸开阔，阳光，坚强，性格开朗的人；也会遇到一些满腹牢骚，心胸狭隘，斤斤计较，愤怒，爱猜疑，爱嫉妒。与不同的人一起就会让自己成为那类型的人，所谓近朱者赤近墨者黑。

周围人的思想行为会影响着自己的情绪，我们要远离那些身上负能量的人，负能量爆棚的人会把自己的消极情绪感染到自己。

平常中多结识正能量的朋友，减少那些没有必要的社交。同时，也要学会独处，在这个高压的工作或生活，要懂得减压，管理好情绪，负面情绪才能烟消云散。

3）、脑子负面情绪，通过这些方法来消除。

• 1.听励志的音乐。选择励志性歌词的音乐，沉浸在音乐的王国里。音乐能调整神经系统的机能，缓解情绪，解除肌肉紧张，改善注意力，增强记忆力。
• 2.每天运动30分钟。比如到小区楼下慢跑几圈，运动加速身体的新陈代谢，排出体内毒素及改善消极情绪，有利于心理生理的健康。
• 3.念经书。南无观世音菩萨摩诃萨。每个人都有阴暗的一面，也有想做坏事的时候，念佛让你有警戒，远离邪念恶念，让自己知道诸恶莫作。在佛法里懂得生活的真谛，引导自己走向正确的人生道路。

• 4.阅读书刊。静下心来阅读书籍，看好书使你的大脑变得明智，遇事泰然处之，心理平衡。
• 5.走进大自然。这时发现自己满脑子的负面情绪时，可以转移环境法融入大自然，欣赏春暖花开的景色，心旷神怡。
• 6.时间充裕去旅游。来场旅游，改变心情。增长见识开阔眼界。

• 7.看场演讲。看些正面的新闻或演讲，马云，董卿，俞敏洪等们的演讲，受益匪浅。
• 8.表达性写作。产生负面情绪时不要在社交软件上传播这些负能量的事情或是谩骂诅咒攻击人的话语。可通过用笔把情感写下来，释放心理的负荷。
• 9.倾诉法。找个了解你的人把你负面情绪的原因一一说出来，让他帮你解除困惑。倾诉过程中注意场合，不可超越法规纪律范围。

结语：满脑子负面情绪时通过改变自己的想法。做些正能量的事，远离负面性的东西，心存善良感恩，少抱怨多包容人。

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看到你这个问题，感受到你的负面情绪给你造成的困扰。其实情绪是与生俱来的，每一个人都有负面情绪，只是面对负面情绪的时候，选择不同的处理方式解决问题。

1. 如果负面情绪出现时，首先要离开那个环境，如果条件允许，可以大声喊出来，或者去健身房健身，或者听听音乐！找朋友倾诉一下。
2. 如果你采用了很多办法，还是无法调整自己负面的情绪，这时候不要着急，去心理咨询机构，找一个信得过的心理咨询师进行咨询。
3. 因为你没有说因为什么事情让你负面的情绪停不下来，所以无法就事情的真相进行分析，只能简单的给你说一下方法，

不管经历什么样的事情，相信一切都会过去，一切都是最好的安排，祸福相依，不追求完美，接受现实的生活状态，一切都在变化中，从来没有停下来过！

多出去走走，改变一下心态。

建议，跑步建身。问问你自己多久没有锻炼身体了，99%大概率是不经常建身的。个人建议跑步建身，会有很明显的效果。不过，一定要科学锻炼身体，跑步时少不了水，少不了热身运动，量从少到多，刚开始跑步不适合跑太快不合适过多的量。要想解决你现在的问题建议接纳我的建议

当满脑负面情绪根本停不下来时，怎么办？

首先，自己不要去排斥消极情绪的出现，而是真诚地接纳它的存在。人是情感动物，每个人都有自己的情绪，分积极正面和消极负面等。众所周知，我们在积极正面的情绪下工作效率高，逢人就主动问好，看啥啥顺眼。相反，消极负面情绪出现时，逢人逢事怎么看、怎么做都不对，也许当时的你正出现焦虑、愤怒、恐惧、不自信自卑、无价值感等消极情绪……不管，出现哪些消极的情绪，我们要诚实地面对和接纳这个真实状况，而不是一直想着脑子里怎么一直出现负面情绪，因为你越想，它们就一直挤在脑袋里不肯出来，也就是越想越有。

第二，当你平静地接受它的存在与出现后，让自己静静地坐下来，把头脑里的每个情绪以及引起这次情绪的事件一并罗列下来。在罗列下来后，静心客观地分析其原因。

第三，在找到原因之后，找对策，对症下药或者转移注意力。找到解决事情的办法。如果是一些已无法改变的事情或者是坏结果的事情，那另寻其他办法，借助外界的人事物来排解，而不是独自一人在苦恼不已。比如，可以去跑步、爬山、打拳击等相关运动发泄情绪，找闺蜜好友聊聊，倾诉一下自己的烦恼，也可以去吃一顿很久没有吃过的美食，或者做一件自己想做但一直没有去做的事情，让自己放松，转移注意力。人往往在放松的那一瞬间会想通很多事情。自己也不会独自苦恼不已。

现在社会的竞争压力越来越大，人际交往也越来越复杂，，面对这些重重的压力，有的时候我们难免会觉得压抑，而且自然而然就会联想到一些不好的事情。对于这种情况，可以尝试通过以下几种方法去解决，也许会得到缓解。

1、自我解压法

我觉得压力一方面是别人影响我们，另一方面也是自己所创造的。人就是这样，一旦遇到点小挫折，就会倍感压力，心情就会变得压抑，就会涌现一些负面情绪，这样的状态是不利于生活和工作的。当我们意识到自己状态不好的时候，我们应该努力去改变，而不是畏缩不前，这样最终自己也会被这些外在因素所击溃。

可以尝试去跑跑步，释放自己内心的情绪，有的时候经过剧烈的运动之后，我们才能静下心来好好思考。也可以听听音乐，放松身心，也可以减小压抑。有些人就会通过大吃一顿来发泄自己的不满情绪，有的时候疯狂的吃一顿自己的心情也就会变好。

有的时候我们也可以通过转移自己的注意力来解压，可以去旅行，让自己在旅行中得到放松，忘却那些烦恼，痛快的玩一回，这样就能更好地投入到下一个阶段。

2、他人求救法

当我们感觉自己的思想很消极的时候，我们可以去找好朋友或者是闺蜜倾诉，告诉他们自己的想法，也许他们会给你一些建议，和他们聊天也会特别自在，他们有的时候会给你安慰，给你自信，这样你就会坚强起来。所以说拥有一些正能量的朋友是一件好事，这样也会带动你的情绪。

也可以进行心理咨询，这样可以寻求解决的办法，找到自己的原因所在，让他们给你些建议，这样也许会有一定的缓解。另外也要相信自己，给自己以鼓励，心态要端正。

一个人的思想是会影响到现实生活的，所以拥有一个积极向上的心态很重要 大家点点关注哈

多哂太阳，一天至少半小时在太阳下走路，按两乳正中间膻中穴，抒发胸中抑郁和不顺之气，点按五至十分针，手按穴上不要太重，用意念感受，如针炙得气的感觉，坚持有时间就按压，对你一定有帮助。

多运动，累了就休息！

很简单，找朋友喝酒去，然后醉了就把所有的不高兴说出来，哈哈哈哈。

一般负面情绪较多时都是压力比较多时，不让自己想却又忍不住，我自己压力大的时候会还会失眠，脑子里总会有各种想法，但其实很多想法都己经想过很多次了，只是一次又一次的再想而己。没什么理论，只是和您分享自己的经验供您参考吧：

1、把能想到的任何想法都写下来：情绪背后是乱七八糟的想法，而且有些想法像幽灵一样一直跟着你一直围着转，是因为他们无处落脚。所以我的做法是找个小本子，有的时候是随身在包里就放一个本子，把想到什么的都写下来，不论是好的还是坏的都写下来。也是方便日后可以整理，也因为写出来了脑子里就放空一些舒服多了。

2、情绪不好的时候让自己有事情做忙起来：有句话叫无事生非，尤其是压力大的时候越空越胡思乱想，不如找点自己喜欢的事情干，最好是体力出点汗会舒服很多。我是出去走路，走到出汗，一边走一边听听歌或者喜欢的节目也不会乱想。哪怕打游戏都可以，就是别让自己闲着。等这段情绪过了再该干嘛干嘛也更有精神头了。

3、睡觉前翻翻书，听点自己喜欢的节目或音乐：白天能活动，晚上情绪不好的时候我就拿本书，最好是纸制版的，我看电子书没啥感觉哈，看了几十页也就困了。睡前我会听听郭德纲的相声，虽然都会背下来快了，但还是挺催眠的。

4、最根本的，找到负面情绪的根源，从源头上解决：前面的招都是缓兵之计，解决不了根本问题，烦人的事依然还会存在。情绪过去了，还是要解决具体的事的，只有把事解决了或者您真的看开了，负面情绪才会真正离开吧。

都是自己的一点经验，供您参考。希望您远离负面情绪，越来越开心！