不管是减肥的，还是不减肥的，现在的确有不少人不吃晚饭。

不吃晚饭有两种情况：一种是光吃菜或水果蔬菜，不吃饭；一种是饭菜都不吃。

这么做的主要原因有：

01 为了减肥更见效

当前全球流行轻断食法，一种情况是一周之中安排1-2天摄入500千卡热量，平时正常饮食；另种情况是一天之中将摄入热量的时间控制在8小时内，保证16小时以上处于断食状态。

《脂肪革命》一书中提到高峰禁食计划，尽可能将饮食时间控制在6-11小时，保证13-18小时处于禁食状态，这样有利于从代谢葡萄糖转变为利用脂肪作为主要能量。

作者约瑟夫.麦克拉认为，看上去一天大部分时间处于禁食状态，但只要尽快进入将脂肪作为主要燃料的过程，即便不吃东西，也不会饿。相反，这种禁食计划有助于维持生理节律，可随时中断、开始，很利于坚持。

事实证明，的确不少人因为晚餐不吃主食或完全忽略晚饭瘦身成功。

02 并非从来都是一日三餐

现代人习惯一日三餐，但这非并人类从来就有的事。在很长一段时间，人们都是一日一餐，一日两餐。即便是现在，也有不少研究者认为人类很多疾病就是吃出来的，少吃也是一种健身。

日本医学专家南云吉则通过自身实践和临床发现，一日一餐能够创造健康奇迹。少吃能够刺激生长激素，长寿基因，使人更年轻。

当下流行的碳水循环减肥法是指高中低碳水循环，其中的低碳日就不是一日三餐。

韩雪的母亲是医生，韩雪在综艺节目中坦言很多疾病是吃出来的，吃多了反而不好，她长期坚持一日两餐。

张艺谋十几年如一日不吃晚饭，晚餐只吃几个干果和酸奶。

既然并非一定要一日三餐，那就可以根据自己的实际情况合理地安排一天的用餐时间，只要保证足够的营养，并非一定要吃晚饭。

03 晚餐吃多了不舒服

除了减肥者，不少中老年也不吃晚饭，或吃得很少，原因是吃了不舒服。

随着年龄增大，新陈代谢比年轻人慢，基础代谢也降低，稍吃多点就觉得撑。晚餐离睡觉时间近，中间没有剧烈活动，加上中老年人往往早睡，吃太多不容易消化，反而不舒服。

漫画家蔡志忠四十多年坚持一日一餐，从不去医院，他的理由是吃太多会使人变笨。

综上，每个不吃晚饭的人各有其道理，也有一定的科学依据，但是否适合还是要因人而异。

不论一日一餐，还是一日两餐，还是一日三餐，不论是不是吃晚饭，关键是要吃够保证身体健康的营养，至于什么时间用餐，则是可以机动的，因人而异。

希望我的回答能够帮助到你。

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我们有一句俗话叫做早上吃饱，中午吃好，晚上不饿就拉倒。我认为这句话是非常有道理的。

但是据我了解，现在很多人都活反了。以行者为例。我很多时候早上都是不吃饭的，就是吃的话也是对付一口就拉倒，现在老婆怀孕了，明天早上会熬点粥。要么孩子在家的时候早上简单做个面条。

中午是一天当中正式的第一餐，一般都是做点可口的饭菜。下午下班以后，孩子也放学了。晚上这一顿饭，是全家每天能够聚在一起的唯一一餐饭。所以从心里会比较重视一下，家里如果做什么大餐也都是在晚上。相对这顿饭吃的就会比较多。

我身边的很多朋友都是这种生活方式，有些上班的。午饭也是简单吃一口，只有晚饭可以静下心来吃顿大餐，当然这种饮食方式是很不健康的，有时晚上吃完饭就八九点钟啦，吃完饭还没什么活动，就该上床休息了，这样对我们身体非常不好。

其实有些晚上坚持不吃饭的人，应该就是明白这个道理，早上和中午都能够按时按量吃饭。晚上这一顿不吃，以减少身体的负担。其实我是赞同这种饮食方式的，但是有些人为了减肥晚上这一顿完全不吃，我认为也没有必要。对我们的身体来讲，晚上少吃一点是有百利而无一害了。

行者把自己的饮食习惯分享给大家，也希望大家能够引以为戒，如果有条件的话，早上吃饱中午吃好，晚上不饿就拉倒！这句话还是很有道理的。

谢邀！回答：现在有不少的人都不吃或者是少吃晚饭了；我个人呢！也是其中之一的见行者！而且已经坚持了几年了，感觉还不错、养成习惯就好了。吃不吃晚饭都要根据自己身体状况来定夺吧。

能坚持不吃晚饭的人，也是靠自己的意志，才能坚持下来。从小到大，我们已经习惯了“一日三餐”的就餐法。随着岁数的渐长……我们的身体状况已经不再像年轻时：各个功能那么强劲了。需要“减负”、“保养维护一下”了。我们经常在电视上、微信里，眼花缭乱的养生法，太多了！有时候都不知道该怎样去养生了。人们的生活提高了，很多人都开始注重保养自己的身体了。《晚餐不吃》也是一种养生法，只是还需要根据自己的身体情况，再做决定吧！有的人不吃晚饭，很适合；而有的人不吃晚饭身体就会抗议这种行为；看到坚持下来不吃晚饭的人，真的不错！不少人的身体都比较轻盈、有活力、精神都很不错的；晚餐不吃，《胃动力，没那么多的负担》！所以说：能坚持下来不吃晚饭的人，还是挺棒的！

夏季炎热，人们会比较没有胃口，不吃晚饭的朋友们，尽量多喝点水、晚餐可以喝点热一点的粥！吃点水果补充点能量。只要是适合自己的《养生法》，不妨慢慢地减减餐，少吃、精吃就ok！

我们都听说过一句俗语“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这句话也是很多养生人士的座右铭。还有一些人因为减肥瘦身爱美的原因，而放弃了晚餐遵循“过午不食”。

为什么有人坚持不吃晚饭

一，减肥瘦身人群

• 因为我一度体重超过100kg，所以立志要减肥，为了这个目标我坚持了一年多的时间不吃晚饭，体重也降到了74kg。不过单纯靠节食是达不到这个目的的，每天我还要进行至少一个小时左右的慢跑。
  
  
• 开始的时候晚上会饿的睡不着觉，就用酸奶和水果来代替，后来一点点习惯了就好了。现在保持了能有三年的时间，体重没有怎么反弹。
  
  

二，身体的原因

• 一个邻居家的老人，因为胃做了切除手术，他只能少食多餐，而且他几乎不吃晚餐。因为晚餐吃过以后，他消化不了会胃疼。所以他一般下午三点左右吃点东西以后，就不在进食
• 还有很多的上班族，因为工作的原因每天都是坐着，不太运动。早上和中午的伙食比较好，晚上一般最多吃点水果也不吃晚餐。吃晚餐他们会感觉难受，而且已经养成习惯了。
• 一些年纪大的人“早睡早起”的人，因为晚上吃多了影响睡眠，所以也不怎么吃晚餐。

“一日三餐”已经成为人的生活习惯，如果不是特殊原因而改变，那么是很难坚持下去的。不吃晚餐的人群，除了身体的原因以外，还有就是早餐和午餐的伙食足以满足他们身体一天的需要。这个不是人人都能模仿的，所以三餐还是两餐要视自己的身体条件和伙食标准来决定。

我和老公现在就坚持不吃晚饭，主要是因为以下原因：

1.我肠胃不好，晚上吃的多一点就会胃胀，老放屁很尴尬。晚饭如果不吃也不会感觉很饿，所以可以接受不吃晚饭。

2.我老公不吃晚饭主要是保持身材，听起来挺有意思的比我都在乎身材。因为他大学毕业后两年胖过，经历过减肥的痛苦，所以很在乎自己的身材。

3.我们都比较认可这么句话：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。对身材保持，对皮肤，对健康都有好处。很多夫妻都是在晚饭才能聚在一起吃饭，就想吃个好的，晚饭吃的像皇帝。这种饮食不是很健康，有的夫妻还觉得我们夫妻俩晚饭不做没有烟火气，但是我们觉得就很好，周末我们会可以改善伙食一起做好吃的。

4.晚饭我们不是完全不吃，我们绝大多数时不吃有时是吃水果，偶尔很少的时候比如中午没吃饱就会做晚饭。我们一直如此过的挺和谐。

5.有人也说我们不做饭是因为懒，我觉得也有这个因素，工作了一天还得做饭再洗碗，估计到晚上八点了。不过这个因素占比比较小，因为就算我做了晚饭，我老公除非饿会吃，其他时候能不吃就不吃。相对来说我比我对象还能吃，做饭也是我来做。

健康的饮食挺重要，现在自己都30岁了，时间过的很快，老的也会快，还是要保养好自己才好。

为什么有人坚持不吃晚饭

关键还是看你的目的。

正常来说少一顿不吃以后，身体会补偿这种损失，一种方式是刺激食欲，早午两顿饭会比平时吃得多。身体通过激素调节来降低代谢率，身体也会开始分解肌肉组织来提供血糖。

不吃晚饭，导致的直接结果就是：

1：你的摄入直接减少了1/3的热量；

2：你的身体也减少了1/3的营养来源。

没减肥前，假设你本来就吃得很多，一天三餐+零食算下来能吃到2100大卡，若不吃晚餐，可能减少了700大卡，你每天吃1400大卡。

正常妹子一天的热量摄入区间在1200-1500大卡之间，所以你减少晚餐后的热量控制在这个范围，看起来是减少了400大卡，也身体的接受范围内。当然这个前提是你的早饭和午饭营养摄入全面，那也不会出现很大的问题。 这样，不吃晚餐对你来说没啥坏影响，还能帮你变瘦。

另外一种情况，你为了减肥偷懒不想运动，妄想通过少吃来减少热量摄入，原本你每天就才吃1300大卡，为了快读减肥你一下子砍掉一顿饭，相当于少吃450卡，那算下来你一天的摄入量才850卡，你连自己的基础代谢都没法满足！这会导致什么结果？ 自然是胃病、低血糖、月经不调等等。

如果你的目的是减肥，那么这做效率比较低，我可以说任何一个学习过运动生理学知识的人都不会推荐这种方法。

哪些人可以不吃晚饭减肥？

1：严重肥胖BMI＞28，体脂率大于30%，且做不了大多运动的人

这类人早期最需要的就是控制饮食，等在一段时间后再配合适量运动减肥效果才好

2：白天吃太多的人

这种呢，就是纯粹是吃货，说白了就是吃完正餐还能再来点水果和一袋饼干的大吃货。 吃完深深的罪恶感怎么办？ 只能靠不吃晚饭暂时缓解内心焦虑呵呵……但也有弊端——半夜抵不过夜宵的诱惑！！！ 晚饭到底什么时间吃？

最理想的晚饭时间是，距离睡觉，至少 3-4 小时。

不吃晚饭长期下来身体会出现什么情况呢？

• 影响睡眠和心情

不吃晚餐减肥的人一般都会选择早睡，因为饿。又会因为过饿使身体处于亢奋状态，饿的睡不着。导致失眠。

失眠的时候又会胡思乱想，想吃的想瘦了之后的样子。第二天上称如果轻了还好，如果没有变化或重了，焦虑、沮丧等各种负面心情就来了。

日常生活时容易出现肤色暗淡粗糙、精神萎靡不振等影响工作或学习。

• 影响肠胃健康

当身体感受到饥饿时，肠胃已经做好了迎接食物到来的准备，分泌胃酸消化食物，当没有食物时，分泌的胃酸会损伤胃粘膜，导致胃病的出现。

• 影响判断能力

长期不吃晚饭，饥饿时身体缺少能量，为保证身体机能运转，会自动切换成“节能”模式，大脑功能下降，导致注意力不集中、记忆力下降等。

所以你如果不是本身特别胖或者白天吃很多的人，建议不要选择不吃晚饭作为减肥的途径。即使不吃主食的情况下，可以适当摄入点水果等热量也是好的。

人体生物钟胃到了四点钟后开始渐慢工作，胆管开启汾秘胆汁助胃消化胃自身动力进入休息状况。应该是早晨要吃好中午要吃饱晚上要吃少。早晨起床后胆管停止工作胃开启工作所以早上要吃好补充人体所需尤其是体力工作者，到中午是胃动力开启最强時所以可以吃饱。胃是不应该空转的胆汁是四点后汾秘也在帮胃消化晚上空腹也是不正确的应该吃易消化的食物。你知道了胃的工作时间就知道该怎样进歺了。

哈，晚饭！让我想起最初减肥时，我也是不吃晚饭，体重是真往下掉，因为不习惯，所以完全靠毅力来坚持，尤其是进入秋冬季节，人一感觉冷和疲劳就是饿和馋，所以靠毅力挺过难熬时刻其中滋味可想而知。但是体重是减减停停，稍微不注意又可能反弹，比如晚上吃东西或者喝水多，都可能数字反弹，还有就是好久吃得食物量不够，终于有一天特想吃一种东西，那种贪婪和渴望会让人抛弃一切减肥念头，直到吃到满足，减肥的念头才再次燃起。我记得有次中午爬山回来，晚上放弃吃饭，饿的感觉明显，就用早睡来解决，可是那一夜翻来覆去睡不着，脑子里始终有个念头在呐喊：没吃晚饭呢～肚子咕噜噜想，我不断安慰自己说：习惯就好。直到天亮之前才眯一会，本以为可以掉几斤，不想体重纹丝未动，那份委屈和失望可想而知。那以后我改变战术，早饭早吃，午饭正常吃，晚饭尽量在下午三点前结束，这样可以少吃，而且拉长睡前消化时间，这样做的效果理想，体重又开始降，而且不用饿肚子，也能保证睡眠质量，在饮食上保持简和减的原则，人对事物的欲望也会变淡，不会贪婪，而且节俭，不喜欢浪费，对周遭一切都爱惜起来，也变得惜福，日子过得简单快乐，减肥真好！

女人多数都是不吃晚饭的，怕胖，身材肥胖了，穿衣服不会看了！女人就是再瘦，也觉得自己胖，我身边就有这样的女人，她并不胖，按身高体重的算法，她没有达到那个标准的，还在说自己胖了，走路都费劲了，让我这样的人听到怎么想呢！

我坚持不吃晚饭的原因

人生病有多种原因，许多病是吃撑的造成的。吃的过饱，加重了肠胃的负担，造成了消化不良，挤压了心脏的蹦血能力，使血流缓慢，排便困难，以至\"三高\"(高血压，高血脂，高血糖)，还会神志模糊…。引起多种疾病。

因而养生之道，吃8分饱。

老年人，随着年令的增长，活动少，身体机能减弱，消化功能退化，吃3顿饭间隔时间短，仍有饱和，尚无饥饿感，因此由3顿饭，改为2顿饭，晚上不吃饭是适宜的。

我和老伴奔8了，去年冬季，就尝试不吃晚饭，只吃早午饭。但不固定。有时吃2顿，有时吃3顿。

从正月初一(1月25日)过年开始，加之疫情影响，宅在家，很少出门，活动量小，同时儿女们也不来聚餐，就一直吃2顿。早8点早餐，下午3点午餐。

只吃2顿，不吃晚饭的好处，少做1顿饭省事省时间省粮油菜少花钱，省出的时间安排别的活动。

3个半月了，晚上也不饿，习惯了。既使有轻微饿感，对身体有益无害。坚持忍着，实在饿了，不吃主食糕点，喝杯豆奶或蜂密水，要不吃几粒核桃仁，枸杞。