抑郁症是一类精神疾病，越来越多的人由于受环境的影响，心理开始出现变化，以至于最终出现抑郁症。关于这种精神类疾病，早期有哪些异常征兆？其实，言语反应是抑郁症患者早期最明显的表现，有一些被人们视为口头禅的言语，若是能够及时捕捉到相关的信号，对于提前干预、治疗抑郁症，有非常重要的作用和影响。

那么，对于有抑郁症倾向的人，一般会说出哪些口头禅呢？如果经常将这3句口头禅挂在嘴边，身边的人就要注意了，当心和提防是抑郁症发生的倾向，应该尽早进行干预和处理。

1.“我真的不想活了”

有抑郁症的人，心态会表现的很压抑，对于外界的事物，稍微有一点儿不顺心，就会产生厌世的情绪，从而对周围的一切事物，抱以抵触、反感，所以经常会对周围的人说，“我不想活了”，或者说“没劲，我真的不想活了”，如果有这样的口头禅挂在嘴边，并且这类人群还伴随低沉的情绪，那么大家就需要警惕，适当的对这类人进行心理安慰，如果症状还得不到改善，还是将这些口头禅挂在嘴边，则说明患抑郁症的可能性非常高。

2.“真的没有意思”

做什么事情，都觉得没劲，是抑郁症患者表现最明显的一种外在形式，即使身边的人都很欢快，即使气氛很活泼，这类人仍然不为所动，反而会觉得没有什么意思。所以，当你去约这类人一起玩，或者做其他的事情，他们总会说一句，“真没有什么意思”。对于这样的应答，大家不要觉得这个人很无趣，如果长期是这样的状态，就应该担心是否有抑郁症倾向了。

3.“我太没用了”

抑郁症患者表现比较明显的一个表现，就是对自我的否定，因为对周围环境的抵触，所以在生活中处处碰壁，接着对自己也开始进行否定，如此下去，就陷入了一种恶性循环。所以，如果大家经常听见身边的人说，“我太没有用了，不想活了”，诸如此类的话，应该引起警惕，提防这类人可能会有抑郁倾向，尽早进行干预。

抑郁症害怕见人，不说话喜欢一个人躲在家里，不敢出屋，走极端，如果家人早期发现，就会得到有效治疗

一般而言，抑郁症状分为三个症状群表现，分别是核心症状群、心理症状群、躯体症状群。

第一个症状群：抑郁症的核心症状，共有三个条目，抑郁症患者必然具备其中至少二个条目。

核心症状的第一个条目：情绪低落，就是我们平常所说的心情差，悲伤。典型者可以表现为“三无”，即无望感、无助感、无用感。

核心症状的第二项，是兴趣缺乏，指患者对各种以前喜欢的活动缺乏兴趣，比如下棋、跑步、打游戏、音乐、看书等。典型的表现为对任何事物无论好坏都缺乏兴趣，不愿意见人，独自关在家里或卧室里。

核心症状的第三项，快感丧失。指的是患者无法从生活中体验到乐趣，比如我们吃到美味的食物，感觉很开心，去到漂亮的旅游景点游玩，也感觉到很快乐。恋爱的过程，也感觉到甜蜜的感觉。但是这些对于抑郁症患者是无法体验到。或者说体验不深刻。

第二个症状群，我们称为心理症状群。包括焦虑、自责、自罪（认为自己有罪），精神病性症状（比如幻觉），认知的症状（比如注意力和记忆力下降）、自杀观念和行为。

第三个症状群：躯体症状群。包括睡眠问题、食欲问题、性功能问题、精力丧失、疼痛等躯体不适症状。

患抑郁症的几大前兆:

1、感觉心情沉重,情绪低落,经常无端哭泣,生活没意思,郁郁寡欢,焦虑,痛苦难熬,易激动、紧张。

2、感到消极悲观,筋疲乏力,生活无法自理,生活迷茫;可产生很强的自杀和行为年头。

3.对事物失去兴趣,病人常描述自己的状况为“精神崩溃\

大部分人对抑郁症的理解是错的！抑郁并不是心情不好，而是心如死灰。

这么说还有点抽象，举个例子就清楚了。

我的临床心理学导师王丽曾经分享过一个她咨询过的案例，有个20多岁的男孩，患有严重的抑郁症。

这个男孩，呆在自己的屋子里2个多月，手臂放在桌子上，一动不动地坐在那里，一坐就是1整天。

桌子上布满了灰尘，他抬起手臂的时候，才发现只有那一小块地是干净的。

这个男孩的心仿佛死了，对什么事情都提不起精神来，有极大的自杀风险。

比如，林肯公园的主唱贝宁顿、张国荣等名人，都是患抑郁症以后，自杀身亡了。

因此，我们回到正题，怎么捕捉抑郁症的早期症状，在症状发生的初期，或者症状恶化之前，及时地提供帮助和疏导。

考虑到大部分读者没有心理学基础，所以我用日常生活中的语言，“翻译”了一下抑郁症的早期鉴别标准。

可以重点关注以下信号：

1） 生活规律突然改变。 比如原本是每天睡9个小时，现在要么睡得过多，一睡就是13个小时；要么睡得过少，每天只睡2-3个小时。再比如，暴饮暴食等等。

2） 人际交往的改变。比如，原本活泼开朗喜欢聚会的人，连续一段时间找借口回避社交，老是一个人待着。

3） 口头禅的改变。更多地使用“我”而不是“我们”，使用更多消极词汇，常用一些绝对性的用词。比如，“我肯定是个失败的人。”（背后的科学原理：抑郁倾向的人，注意力重点放在自己身上，所以会经常说我，而不太会关注别人；带着有色眼镜，对自己和世界的看法偏负面；习惯非黑即白的思维方式，容易全盘否定）

有一些人，会在人前装开心，一个人的时候再偷偷抹眼泪，这样的人更具有隐蔽性，也更有可能自杀成功。

还有一些人，在自杀前，会先杀掉身边亲密的人，这在临床上被称为扩大性自杀。

但不管怎么样，你都可以通过以上3个细节找一些到蛛丝马迹，及时提醒亲友，让他寻找心理专家的帮助，不要让他陷入抑郁的沼泽地，让阳光照亮他的心房。

我的抑郁症状来自于多方面，一是我现在处于更年期，心情忽好忽坏。二是去年父亲去世对我的打击太大，加之与兄弟们对买墓地的事吵的不可开交，伤心过度。三是求人办事未成，钱一直没退回，着急上火。16年的一整年，我是在悲伤痛苦中挣扎的度过，没有一天在午夜12点前睡着，有时甚至一夜难眠。所有的事，到了晚上象电影一样在脑海里浮现。每每想起，心里的委屈和痛苦涌上心头，眼泪止不住的流下来。慢慢的心情越来越不好，觉得自己活着没意思，原有的乐观性格，让痛苦折磨的消尽，常常想到死，或想到用那种死法，甚至写了类似遗书的东西。我去看病，医生说我已是中度抑郁，让我调解心情，给我的建议去外面走走，出去旅旅游。由于情绪低落，话里话外流露出厌世的话语，我的闺蜜三天两日的打电话，劝我不要这样。最好的朋友特意过来陪我聊天吃饭，喝点小酒，借着酒劲我边喝边哭，把一肚子的委屈倾吐出来。老公看我这样在继续下去，真的会出事，就带我去西安和郑州旅游。在家人和朋友的劝导和帮助下，我渐渐的走出了阴霾，心情也好多了。如今虽然偶尔还会想过去的事情，但决对不会想到自杀了。回想起过去的一年，是我这辈子最煎熬的日子。如果有人看到我这个贴子，也有这样日子的人，劝你抑郁不可怕，只要你找个知心朋友，说说你的烦恼，或者出去走走，看看不如你的人多了去了，也许你会想开了很多事，心情也就开朗了。人生啊，没有过不去的坎，今天所发生的事情，若干年后一切都是过眼云烟。最后，祝福所有的抑郁症患者，早日恢复健康，有一个快乐的生活。

抑郁症的核心症状是“三低”，即情感低落、兴趣和(或)愉快感缺乏及意志行为减退。

情绪低落是抑郁症的核心症状之一，悲伤、绝望，高兴不起来，生活就像被乌云笼罩。抑郁症患者的失眠具有特异性，主要表现为早醒，入睡的时候并没有太多问题，但常常半夜三更就醒了，然后就再也睡不着了。兴趣减少、精力下降。如果发现自己对什么事都提不起兴趣，即使是以前喜欢的活动，现在也不想去做，提不起精神，就要警惕可能得了抑郁症。

抑郁症属于心理学的范畴，但却不单纯表现为心理问题，还可能诱发一些躯体上的相关症状，比如口干、便秘、恶心、憋气、出汗、性欲减退等，女性患者可能会出现闭经等症状，还有各种疼痛症状，包括头痛、胸痛、背痛、关节痛和肌肉痛等。临床上初查和识别抑郁症时，一般先围绕躯体或生理症状，如是否有心慌、气急、多汗、尿频、入睡困难等，然后侧重心理或精神症状，如心神不宁、烦躁不安、莫名紧张与担心等。

存在以下情况，应该谨慎：

1、郁闷到对什么都不感兴趣了，并且无法自我调整。

2、逃避与朋友交往，只想一个人独处，闭门不出，有时候甚至怕听见敲门的声音。

3、很想睡觉，但辗转反侧就是睡不着，出现失眠早醒症状，但又毫无办法。

4、出门变得怕见人了，特别是熟人，好像别人的眼光都在看着自己，别人好像都在议论自己。

5、感觉自己和别人交流变得困难了，甚至口吃，看电视看不懂了，熟悉的工作及学习难以胜任了。

6、变得感情麻木了，对亲人和朋友漠不关心。

出现上面的征兆，说明你已经离抑郁症不远了，或者已经是抑郁症了。当然这个需要有资质的精神科医生或者心理医生甄别后作出判断（比如各种心理量表），抑郁症需要精神科医生做系统治疗。

希望大家明确，抑郁症是可防可治的，只要及时治疗、坚持治疗，是可以得到比较满意的疗效的。快乐会回来的！所有的美好都会回来的！

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抑郁症前兆，以下因素有关。

1.前期出现心情很低落。悲观情绪持久很久，对任何事物都没有兴趣。工作没有热情。对家人，对朋友甚至对发展恋情性关系都没有任何的感觉。简称无感

2.部分患者还存在认知功能的损害，没法辨别对错。感觉所有人都仇视自己。

记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝。作息不规律。回避社交，不爱做事。重者则伴有自杀，自残念头行为。

3.大多数抑郁患者都觉得不会造成大的影响都不尽早治疗导致错过最佳治疗期。往后随着时间，病情的加重。往往用药物都没有忘办法抑制这种情绪。更有甚者完全丧失自控能力，无法控制自己情绪。受到刺激就会做出过激行为。

4.一旦觉得心情不舒坦，要找个人倾诉或着发泄。一定不能长期压抑下去。会崩溃。

世界上最好的医生不是别人。而是自己。你一定要相信自己，你要承认自己。就算全世界的人都不认可你。你也要坚强的活下去。可以通过吃美食，听音乐，如果你已经没有任何耐心去养宠物。那么请你学着泡杯茶茶给自己。让心静下来。不要理会外界的干扰。选择一个你觉得自己以前做的最好的事回顾一下。让自己重新振作起来！

痛苦过，忍受过，经历过，坚持下去。

你就会笑着活下去。

抑郁症是有一定的生理基础或心理基础的，着重说一下心理层面。举例来说，假如A这个人，他早年父母给予的爱的质量比较低，同时父母抓着A不允许他的独立和分离，A经历困难和挫折时，父母无法给予支持，甚至是无视、轻蔑。 家庭氛围忌讳表达哀伤，不允许A表达自己的情绪，甚至让他认为，表达负面情绪是羞耻的。这些因素导致A对自己有一个很深的认知：我不够好，我有缺陷，我自作自受，我连同的我的需求都是罪恶的。A在成年后，经历事情、看待问题会倾向于：总是看到事情不好的一面，有可能存在的风险，过高的估计消极的影响。那么A就比其他人患抑郁症的可能性大的多。那假设这时A经历了一个比较大的打击，他看重的一个事情出现了问题，于是A可能会出现：情绪每天都低落、空虚、没有价值感；对周围一切事物都丧失了兴趣，持续2周以上；他常常感受到身体的疲劳、思维迟缓、记忆力下降；A的食欲下降了/激增了，体重出现了明显的变化；A的睡眠开始出现问题，睡不好，失眠，睡眠质量下降；A的一些行为出现了变化；A的自我评价空前的低，觉得自己特别糟糕，厌烦自己，思维消极；有不想活了、一死了之、活着没有意思的一些想法出现；整个人都是没有升级和活力的状态。当这些症状出现时，就很有可能是抑郁症的征兆，需要及时就医，及时寻求专业人士的帮助。

答者：暖心理咨询师刘瑾

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近几年抑郁症在社会上愈发常见，新闻中也经常见到抑郁症患者自杀的报道，人们往往因为抑郁症多为心理问题而对其多有忽视，但如果对抑郁症不加以干预治疗，后果十分严重。

如果你有以下问题出现，那么则要小心是否患上抑郁症。

1、心情焦躁，经常因为一些小事而感到情绪波动。

2、经常感觉很累，即使不做什么也觉得很疲惫。

3、对一些事情失去兴趣，如社会活动、性生活等

4、渴望独处，对他人失去同情心。

5、明显的体重变化，消瘦。

6、出现思维、行动迟缓，注意力难以集中

7、睡眠障碍，易失眠，半夜经常醒来。

8、时常感到悲伤、绝望，找不到自己的人生价值。

如果怀疑自己得了抑郁症，一定要去正规医院进行问诊，若确诊患上抑郁症，一定要按时吃药，配合治疗。这个世界美好的事物有很多，每一位抑郁患者都请加油。