我是卓雅佳，二级心理咨询师，目前是华大星级心理咨询师

偶尔会莫名的心情低落，有时候还很想死，是抑郁情绪的表现，但有抑郁情绪是不是一定是抑郁症呢？

正常的抑郁情绪和抑郁症是有区别的。

首先，正常的抑郁情绪，经常是与当时发生的生活事件有关，一般持续时间不长，抑郁情绪会随着生活事件的远去而淡化或消失。而抑郁症有一定的生理基础，研究发现抑郁症患者大脑的神经递质水平不平衡，血清素浓度降低。比如让我们感到快乐的多巴胺就是神经递质中的一种。抑郁症患者会有显著而持久的心境低落，并伴有思维迟缓、意志活动减退等症状，超过两周甚或数年，需要正规的治疗来得以缓解。

其次，正常的抑郁情绪一般不影响社会功能，比如工作、生活和人际交往能力；对未来仍有一定的希望和憧憬。而抑郁症会严重影响患者的日常生活功能，不仅仅是不快乐而是失去了活力，失去了兴趣，严重的会有自杀的倾向或者行动。抑郁症有严格的诊断标准，建议去专业的精神卫生中心或医院进行诊断治疗。

如果那种心情低落、生无可恋的感受会偶尔地来拜访你，可以找个机会好好认识下这个莫名的访客，看看这具体是什么样的感受？这份感受想要告诉你什么？什么对你来说是真正重要的事情？你期待怎样地活着？在这个世界上什么人或物能带给你帮助和支持？尝试把它们写下来，然后看着自己所写的会有什么样的感受。有很多的例子，一个人穿越过抑郁之后再回头看，抑郁的那段时光正是自己人生的一个重要转折点。负面的情绪，有时也是一个重要的使者，我们不需要被使者所吓到，我们需要去聆听使者所带来的信息。

如果这样的自我对话对你来说不太容易；或者你经历过一份巨大丧失，认为失去了生命中最重要的东西；又或者你经诊断后已经得了抑郁症，都请不要害怕去寻求专业的帮助。不妨尝试做一些适当的运动， 寻求朋友或相似团体的人际支持，寻找机会做一些有意义的事情，寻找合适的心理咨询师或治疗师， 这些对抑郁情绪的缓解都有所帮助。

作者简介：

卓雅佳，二级心理咨询师，目前是华大星级心理咨询师。

主要致力于情绪困扰、正念减压、催眠等咨询方向和探索。

如果您有任何问题，欢迎关注我们的头条号，私信留下联系方式，向作者提问咨询。

关注我们的头条号，私信回复：“微课堂”，送华大心理精品微课啦！《走出两性关系中的孤独 》《直面内心的恐惧 》《如何支持孩子的情绪处理 》《抑郁那点事儿 》《漫谈催眠技术在生活中的应用 》

题主您好:我是心理社工，咨询师，心理学院在读研究生，心理头条号作者，现在是3月8日凌晨2点34分，先祝你节日快乐，我猜你是女生。我刚写完一篇关于抑郁症的文章，发布5个关于心理压力导致生理疾病的心理学视频，准备睡觉，收到官方小二邀请的你的问答。我只好继续推辞睡觉。给你写一段话。

也许我的这个问答，能照亮你漫长的黑夜独行的路。相识相遇皆是缘分。对抗抑郁，不是你一个人在战斗！

虽然我不知道是导致你想轻生的所有压力源，但是有一点肯定的是，你此刻的大脑已经被负面的情绪占据了，不能理性思考。你那么优秀，你和我们一样，都有着很强的自愈能力，你竟然没有发觉。有那么多人爱着你，你竟然都忽视了。抑郁症最初也许只是蔚蓝天空中飘忽不定的一片乌云，你却一直对它报以极大热情关注，导致乌云不断繁殖，最终导致了狂风暴雨，导致了身体疼痛，感到胸闷，喘不过气，对什么都似乎失去了兴趣。仿佛心被掏空了。

你也许在不断回忆往事，回忆你对他人好，他人却对你视而不见，你在伤心流泪，无处倾述。也许你身边家人朋友离你很远，你怕打扰他们，没有向他们说起过你的伤心。也许你认为自己有能力承担，你是一个很要强的孩子，你把快乐献给了他人，却把痛苦留给了自己，你太累了，需要让自己放松下来。和朋友们说说，痛痛快快哭一场吧。

如果你现在还在那个产生不快乐的工作环境里，不如勇敢一点，咱们好汉不吃眼前亏，惹不起躲得起，辞职回家休息。回到妈妈爸爸的怀里。想一下，还有什么事情是自己还有兴趣的?就去做吧。养小花，小动物，或者照着食谱做做菜，让自己放松下来。管他世界发生了什么，静下来，你就是世界。

当年我抑郁难当的时候，我一个人跑到了深圳最高的山上，对着山谷喊出自己的名字，静坐山顶从早晨坐到夕阳西下，看着大自然的精巧绝伦，我突然顿悟自己的渺小，自己的可笑。我的痛苦90%都是自己的胡思乱想造成的。灾难和现实都是自己构想出来的，转念想想就放下执念了，或许就是抑郁，让我对生命有了深刻的顿悟，让我对心理学重新燃起浓厚的兴趣，我没有吃一片药，通过静坐和读书自愈自己。当然也花了差不多一年时间。这一年里，我没有赚到一分钱，父母陪着我，我感到很温暖。我把明史读了，还有100多本心理学书籍，现在我考上了心理学研究生，当上了社工，我可以帮助和你一样有困难的朋友。我还办了两个头条号每天写原创心理学文章。收获了很多好朋友，这一切都是当初的抑郁带给我的。没有抑郁症，我或许还在做着自己不喜欢的工作，没有抑郁症，我或许根本不知道我竟然还有心理学家的潜质，考上研究生只为证明给那些瞧不起我拉黑我的人，我并没有他们想象的那么差。让自己变得更优秀，只为有一天，再与他们相逢，他们会后悔当初的看轻我。这一切都是自己的转念和升华的积极信念带来的好的结果。上帝关上所有的门，同时又给你留了一扇窗，透过抑郁者的眼睛看世界看自己，你会发现，经历之后，你活得越真，你像是金蝉脱壳一样重生了一次，这就是蜕变。

我相信这里给你答题的每个朋友都或轻或重有过和你一样的感受。要相信每一个人都有非凡的自愈能力，你也可以。

好了，就写那么多，我睡了。很少有男生有如此细腻的文笔。我把劣势转化为优势，做治疗师，是我使命所归。来我的头条号，学心理学吧，我的粉丝大多都是通过看我抑郁症的心理学分析的文章加我的，我可以给你介绍几个和你性格合得来的好朋友，我们一起陪着你，陪你走过这段难过的岁月。这是我为抑郁的朋友写文章，重新借阅的当年治愈过我的书籍其中最好的几本书籍，介绍给你读。当然不止这几本，我头条号有300本入门心理学必读书单，你可以选择感兴趣的读。晚安，真的要睡了。

在遇到挫折时:曾经产生过无数次想死的心、每次走到阳台边、看着下面行走的人、耽心死得不好看、吓着行人、死在家里怕吓着家人、年轻时想自己死了、父母咋办、中老年时想死、孩子咋办、还怕命运轮回、违背天意遭惩罚……曾看到一遍文章、文上说人来到世上就是来渡劫、如不经历完该受的苦难而自断、等下次轮回时会更受苦难、于是咬着牙、痛快地哭上一阵、擦干眼泪面对一切、能解决就解决、不能解决就不想、让时间洗刷一切、事过几天回头想想也无关紧要了、还庆幸自己没干蠢事……偶而想死、应该不会是抑郁症吧、可能大多数人都产生过这种想法、只要挺住、生活还是美好的…好好活着、听天由命、生活过得怎样就怎样……死有痛苦、痛苦才能死、人死都不怕、还怕什么…

谢谢邀请：

从你的描述来看，不能就轻率的判断是抑郁症。

抑郁症有明确的临床诊断标准，首先是三低——情绪低落、言语减少、行动迟缓。

抑郁症患者情绪低落、自罪自责、兴趣减退、社交减退、失眠多梦、食欲性欲减退、有自杀倾向。这个症状里面有三个以上即可怀疑抑郁症，需要去专业医院进行准确诊断。

抑郁症的症状有昼重夜轻的表现，失去动力，对什么都提不起兴趣，内心焦虑，精神易疲惫。

每个人都有抑郁情绪，这需要和抑郁症区分开，抑郁情绪是一种身体语言，是告诉你最近有什么压抑的事情未处理？是不是有某些困难一直得不到解决？某件事激发了你童年创伤性体验...等等

因为你有“想死”的想法，这是一个必须警惕的信号，也是抑郁症最重要的判断依据，所以，你应该及时去医院做专业评估诊断，这样才能尽早解除你的抑郁，恢复健康的心态。

谢谢，以上回答，希望能对你有所帮助。有需要，可以留言咨询。

我是国家二级心理咨询师、“EFT情绪焦点疗法”心理治疗师老唐，坚持原创文章，坚持做有深度的头条号，真诚期待和朋友沟通交流，相互学习共同进步，谢谢阅读，谢谢点赞。

谢谢邀请，你说的问题的确是抑郁症的症状，但具体是不是达到抑郁症的程度还要详细的看。

首先我们先来说一说什么是抑郁症？

抑郁症就是心境或情感显著而持久的低落，可伴或不伴焦虑，伴有相应的整体活动水平（思维和行为）的改变，严重者可以出现精神病性症状,其它症状多继发于心境改变，有反复发作的倾向，间歇期完全缓解。

抑郁症是最常见的一种精神医学疾病，即使在世界上所有疾病对人造成的危害中，抑郁症也能排到世界前三。

抑郁症的表现是什么样？

抑郁心境：情绪低落、愉快感缺失、兴趣索然、焦虑；

思维迟钝：话少、声音低，应答缓慢，自责自罪、消极意念；

动作、行为：明显减少、反应迟钝、回避社交、抑郁性木僵；

生物学症状：睡眠节律改变（包括早醒、少眠、多梦及入睡困难），食欲减退，体重下降，性欲下降，昼重夜轻；

认知症状：记忆下降，注意力集中困难，抽象思维困难等；

其他症状：强迫、恐怖等，幻觉、妄想等非特征性症状。

结合你的题目中提到的情况， 看这种心情低落是不是占据你生活中大部分时间，对你的工作是否存在影响，持续时间有没有超过一个月，至于想死这个抑郁症最大的危害反倒没有特异性。

现如今中国经济快速发展，人们生活和工作压力日益增大，而且我们国家有一个奇特的现象，可能与我们中华文化有关，就是有压力不应该说出来，应该自己默默承受。吃苦耐劳确实是老祖宗留下的传统，但这样其实也加重了心理问题产生的几率。就拿抑郁症来说，目前我国大约有抑郁症患者将近1亿人，是全世界最大的抑郁症发病国，但接受药物治疗几率却远远低于国际平均水平，这也跟大众对抑郁症的认知有直接关系，很多人甚至认为不存在抑郁症，想开了就好了。可这是医学疾病，可能一部分人想开能好，但毕竟这样的人太少太少，也可能根本就不是抑郁症。

希望我的介绍让你对抑郁症有一个全面的认知，我是精神科医生，励志精神医学科普，希望我们共同努力，方便的话可以转发给周围的朋友！医学科普，你我同行！

这种情况应该已经是患了抑郁症，持久的情绪低落，消沉委屈，对任何事情都没有兴趣，悲观厌世。目前你要做的不是自暴自弃，应该是自己拯救自己，要把病情告知家人，亲人的帮助和关爱非常重要，有亲人的陪护你会体会到温暖和力量，不会再感到孤独和无助，他们是你在整个生病过程中，能够坚持下去，从而能够打消自杀念头的主要动力，待情绪好一些了，尽快去医院精神科正规治疗，抗抑郁的药物一般起效都比较慢，需3-4周，所以要坚持服药，两个月的时候你会感到有个明显的好转，那时候你会觉得生活那么美好，一切都走向正常了。所以不要自我放弃，未来还有太多的美好在等着你。

感谢邀请。首先我不是心理咨询师，也不是医务工作者，就是一个普通的工人。

看到这个邀请的时候，能够感受到提问者的心情和心境。当一个人处于逆境中，这种感受会很深的，我也年轻过，也曾经有过和你一样的心理历程。逆境中如何打开心扉，走出来，这是最重要的，不论如何？生活都要继续。

其实打开心扉还是有很多事可以做的，可以和知心朋友出去转转，运动一下，多想一些开心的事情，和父母聊聊理想等等，都是解决问题的最好办法，绝不是一个人在那想，越想就会越烦恼，有了烦恼自然就走不出去自己画的圈。我们很多时候都是自己把自己圈定在那个圈子里，走进去就找不到出来的门了。

外面的世界很大，身边会有比你圈子更大的朋友，他们乐观、阳光，融入他们的圈子，你的问题就解决了。

偶尔会莫名的心情低落，有时候还很想死，这是不是抑郁症的症状？

偶尔会莫名的心情低落，而抑郁症是持续性的心情低落。有时候还很想死，而抑郁症是持续性的厌世情绪。所以你这不是抑郁症的症状。应该是正常情绪的波动而造成的一种状态，也是我们许多人都会出现的，情绪不稳定的一种状态，有时候还很想死的想法许多人都出现过，尤其是一些人在生活工作上遇到某些困难或烦恼，尤其是挫折性较大的问题和自我感到委屈的时候，想死的想法尤为突出，但是基本上都没有去死，只是想想罢了。

人在偶尔或倦怠性的都会产生情绪性的低落，也就是我们每个人不可能天天都快乐在生活当中都会遇到这样或那样不顺心的事情，所有事情都让我们顺心如意，那也是不可能的，不论是生活还是工作当中，本身都带有社会性，而社会性的东西自然具备复杂性，我们又不可能完全具备任何应对事件的能力，当我们能力不足以应对这一问题的时候，就会让我们产生困惑或烦恼，让我们心情低落。

许多人都感觉到自己心情低落是莫名其妙的，其实不然我们感觉到的莫名其妙，实际上就是我们情绪记忆当中所体现出的东西，也就是在我们成长的过程当中一些消极的或给我们印象不好，以及让我们感到挫折失败印象比较深的一些事件，其实已经悄悄的储存在我们的情绪记忆当中，当我们处在某种烦恼或者现实问题较多的状态的时候，就会将这些已经蠢蠢欲动的情感记忆当中的一些事件释放出来，加重我们低落的情绪。

而在我们的情绪记忆当中，凡是我们认为不好的东西却容易记忆的很清晰，而一些我们认为较好的东西倒不建起，记忆的很明确，甚至是残缺的，只有我们经历那些让我们有痛感或者促进性很大的印象的记忆在情绪记忆当中才深刻，而情绪的记忆释放是我们意识不到的，他似乎就像无意识当中的东西悄悄的出来了，但我们感知能够知道，所以就会让我们的情绪随着释放的记忆而低落，相对来说只要情绪低落，不论是情绪上的记忆，还是情绪无意识记忆的释放，都与你现在当下所处的环境或你的情绪有连带性的直接关系。

谢谢的邀请，虽然不是精神科医生，但是还是想说两句。题主说的偶尔会莫名心情低落，其实一般都是有一个比较明显的诱因存在，比如说工作不顺利，生活的压力，情感交流障碍，以及题主本身属于比较敏感的类型，都可能一个小事情或者别人无意中的话语，都会引起题主的心情低落。有时候会想去死，如果是出现心情低落就会有想死的想法的话，那么题主就需要去做一个抑郁症的测试，排除一下抑郁症。 谈个自己的真实事情，以前读大学的时候，系里进行过心理评估，当时我的情况和你非常的相似，评估下来的分数，系里的心理老师就把我约去谈心了，估计是我当时的分数处于抑郁症的临界值，谈了什么我觉得对我没什么帮助，主要还是靠自己，多交朋友，多和同学同事父母聊天，说出自己的想法，不管对与不对，慢慢的题主你会发展生活有黑暗的一面，但是更多的是阳光美好的一面，最后送题主一句话，好好珍惜生活，没有什么过不去的坎。

偶尔会莫名的心情低落，有时候还很想死，在现在这个社会里，有这样的感觉的人不少，不瞒你说，我也有过这样的时候。

处在一个高速发展，生活节奏越来越快的时代里，每天有许多工作要做，有很多事情需要处理，人际交往需要不断联络。

每家都有难以忍受的事件发生，亲情关系紧张，身体状况经常处于亚健康状态，身心疲惫不堪。

连轴转，过了一段打“鸡血”的日子，接下来就是一个人情绪低落状态不好的自处时期，懒惰，无聊。

没有了激情燃烧的岁月，又怕孤独寂寞孤单，还有许多事情需要处理，想想都烦，还能有什么好心情？

不想做、不想想、不想要这样的生活！你就有了事前累。这是每个人都会碰到的自我调整状态的时期，有你说过的状态也不奇怪。

吉田穗波的座右铭是：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”

正常人也会时不时出现抑郁症的症状。只要这不是自己无法控制的，不是不可救药的，你都是正常的。

你得给自己机会缓解压力，恢复正常的生活状态，放松自己的身体，舒缓自己的情绪，使自己心情舒畅起来。

请让自己读书、写作，去健身、炼瑜伽，或是骑行、爬山，让自己有个安放心灵的家园。情绪低落的时候要会自己调节，或跟朋友说说自己吧。

希望能够帮到你，也希望你能帮助你自己，尽快摆脱情绪低落的困扰！