母乳喂养是一件非常幸福的事情，每次看到吃饱的宝宝躺在臂弯里沉睡，总会体会到一种当妈的自豪感。虽然过程中可能会出现各种问题，但且行且看，一路走来觉得还是非常值得。

我的两个宝宝一个是母乳喂养，一个是混合喂养。大宝喂到18个月，老二出生后，因为乳腺炎一度快要放弃，但是还是不断追奶，坚持混合喂养到19个月。因此在面对许多来咨询的新妈妈，我总会鼓励她们：几乎每个妈妈都有母乳喂养的条件，如果是担心自身母乳不足，或者其他原因，大可以先尝试坚持一下，寻找解决办法，别轻言放弃。

这些情况妈妈请坚持母乳

• 乳头皴裂

其实母乳妈妈真的很不容易，第一次当妈给大宝喂奶的前一个月，宝宝力气小常常需要很长时间才能吃饱，导致本来娇嫩的rt很快就皴裂了，有一段时间甚至还会渗血。遇到和我一样问题的妈妈可以先检查一下母乳喂养的姿势，然后在宝宝吃完奶后，将rt霜涂抹在伤口处缓解一下。过一段时间适应了高强度的吮吸，就会渐渐好转。

• R头凹陷

表妹怀孕期间，有次悄悄跟我说：“我好担心以后会没办法给娃喂奶，你看我的rt是陷进去的。”后来宝宝出生后她在喂奶时，确实遇到了一些小问题，差点放弃。一份调查中显示3%的妈妈都面临不同程度的R头凹陷问题。

有些妈妈在哺乳时用手指在乳晕上稍微挤一下rt就可以给宝宝喂奶了，这时就不用担心。如果挤一下反而会更加凹陷，可以采用一些辅助手段比如乳头矫正贴和乳头牵引器等来帮助。

• 感冒发热

哺乳期的妈妈常面临这样的困惑，感冒了能喂奶么？吃了感冒药能喂奶么？其实虽然妈妈感冒了，但是感冒病毒并不会随着妈妈的乳汁传染给宝宝，相反通过摄入乳汁，宝宝还能获得妈妈的抗体，在感冒病毒不断变异的世界里，变得更加“强大”。只要妈妈在哺乳时，注意带好口罩、多多洗手、别亲宝宝，就不会把感冒病毒传染给宝宝。

• 乳腺炎

患乳腺炎的那段时间，乳房胀痛简直要放弃，但是还是跟着医生说的，坚持哺乳。没想到宝宝竟成了我的“医生”，用吮吸配合治疗好了我的乳腺炎。一些妈妈因为乳腺炎，就放弃给孩子喂奶，其实会导致病情越来越严重，奶憋着排不出来。乳腺管周围组织发炎，但是乳汁还是干净的。宝宝多吃一点能减轻和阻止乳腺炎扩散，让妈妈快一点好起来。

• 母乳不足

大宝五个月大，吃奶一次俩小时，我都一度怀疑是不是自己的母乳不足了。妹妹喂养自己宝宝的时候，也遇到了这样的问题，她的婆婆不断催促她给孩子加奶粉，我却劝她再坚持一下，补充营养，让宝宝想吃多久就吃多久。这样没过多久，她的母乳产量就和宝宝的需求平衡了，奶不足的问题也自然解决了。母乳就是这样神奇，不仅能根据宝宝正常所需调节成分，还能根据宝宝的食量调节产量。

妈妈的追奶神器

由于有过追奶的经历，也研究过各种追奶偏方。我最终发现，追奶还是要靠宝宝和妈妈自身。妈妈的追奶神器，就是你怀里的“需求方”——宝宝自己。

因为妈妈产奶的过程，是宝宝吮吸乳房，乳房将信号传回大脑，告诉妈妈：宝宝要吃奶。这个时候大脑中负责制造乳汁的荷尔蒙迅速被调动起来，催促乳腺赶紧工作，产生乳汁满足宝宝的需求。

所以要想提高“产量”，保证妈妈母乳供应，最好的办法就是妈妈保证营养，让宝宝尽量多吃。这样大脑收到宝宝的需求信号，自然会让乳腺分泌更多的乳汁。需要注意的是，储奶存奶不但不会让母乳更多，可能会造成乳汁堆积，引起乳腺炎。

最后想要告诉各位妈妈的是，母乳是给宝宝最好的礼物，母乳的免疫球蛋白和各种定制级别的营养成分，对宝宝的成长是不可替代的。对于妈妈而言，母乳喂养也更有利于产后恢复。更重要的是，和宝宝生命相连的甜蜜感觉，是我们和孩子建立亲密关系的基础。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

母乳喂养必喝的3碗汤，连喝7天，奶水多、奶水浓 恢复快

看看这几个好处你再决定是否要坚持母乳喂养。

1，母乳营养全面，好吸收，母乳喂养的宝宝便秘情况少。

2，母乳喂养能增强宝宝抵抗力，少生病。

3，母乳喂养的宝宝过敏概率低。

4，母乳经济实惠。

5，母乳喂养能增加亲子关系。

母乳喂养的好处太多了，如果实际情况允许，宝妈还是坚持母乳喂养吧。如果奶水少但是想要母乳喂养的，来试试这六款下奶汤~下奶快，不发胖！

1、陈皮糯米粥
糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圆、红糖和陈皮一小块（不能多），煮成粥就可以了。

2、桂圆粥
糯米为主，小米少一些，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂园肉、酒酿一些，喜欢吃甜的可以加一点红糖。

3、土豆汤：
材料：土豆3-4个，切拇指大小的丁，越小越好熟；红萝卜，芹菜少许切顶，7-8棵香菇，
做法：材料全部放入锅内，加适量水，煮熟即可。（芹菜煮鸡蛋也是可以的）

4、红枣黑米粥 ：
材料：红枣十几颗吧，黑米一小碗，枸杞子10颗
做法：材料加水入锅，如同煮稀饭的方法。

5、蔬菜汤
烧锅开水，土豆，青菜，豆腐，竹笋，玉米粒，豆角，香菇(菌类)，粉丝，统统放到水里,多一样少一样都无所谓，凡所有菜，皆可入汤，汤沸了，少加点盐就可以了。

6、豌豆蛋白粉
将2勺粉放入一杯牛奶里，搅拌搅拌下即可。蛋白粉对于产妈坐月子来说是很重要的，可以补充产后蛋白质，豌豆有通乳下奶的帮助，喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的，还是0添加0脂肪的，对发胖的宝妈很友好。

母乳喂养有很多好处，可以省钱，方便，干净，而是营养丰富，易消化吸收，增进宝宝的抗病能力又有利于宝宝脑部的发育，最主要是可以增进母子感情。可是有些妈妈奶水不足，宝宝不够吃怎么办呢？下面介绍几种催乳的方法

1、让宝宝多吸，宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，特别是刚生下宝宝的那几天，由于乳腺路未通，奶水难出，一定要让宝宝多吸，吸之前也可以用热水敷敷乳房，让宝宝容易吸。

2、有多余的奶一定要挤掉，不能让乳房涨太长时间，如果太长时间涨着，是会回奶的，所以如果宝妈有事外出不能及时喂奶，可以用吸奶器吸出来。

3、宝妈一定要保持心情舒畅，心情真的很重要，我生我家大宝时由于心情抑郁，直接导致没有奶水。心情对母乳的影响真的很大，如果长时间情绪低落，会抑制乳汁的分泌的。

4、饮食也很重要，多吃蛋白质高的食物，多喝汤如糯米甜酒煮鸡蛋、猪脚花生汤、花生鲫鱼汤、鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

如果宝妈们都试了这些方法还是没有增加奶水的话，那就只能给宝宝吃配方奶粉咯。

现实生活中只要一谈到母乳不足怎么追奶的话题，不可避免地就会有人让你多喝汤水，这种善意的“意见”你们是不是也听到过不少呢？我想说，如果单纯靠多喝汤水就可以解决母乳不足的问题，那天底下就没有奶少的妈妈了！

多喝汤水并不是实际上增加了妈妈的奶量，而是增加了妈妈身体里的“储水量”。然后就会有些妈妈反驳我说：“可是我整个哺乳期就是考喝汤维持奶量的哟。”语气还挺傲娇！我只能恭喜她，因为她或许属于那一类靠喝汤就能增加奶量的极少数母乳妈妈中的一员。

那到底什么是所有妈妈都通用的万能追奶方法呢？那就是增加奶水移出量。

乳房产奶是根据订单来完成，每天下多少订单，就产多少奶水。假如你近段时间的订单量少了或者多了，乳房就会调整泌乳量，变少或者变多。所以，增加奶水的移出量才是实现纯母乳喂养的王道。

如果宝宝愿意，你可以给宝宝多吸，但是注意不是挂喂。挂喂是追奶的极端方式，非常容易造成乳房受伤，要避免这种错误的喂养方式。在原来的喂养频率上增加一次喂奶次数，观察一两天看看乳房状态，确定乳房可以接受新的喂养频率以后适当延长喂奶时间，让宝宝多吸吮，乳汁多移出。

宝宝不愿意配合的情况下，你只能手挤或者用吸奶器辅助奶水移出了。你可以在给宝宝喂奶前先手挤或者用吸奶器移出一部分奶水再给宝宝喂，还可以在喂奶前用温毛巾湿敷乳房5分钟，奶阵快速到来，促进乳汁顺利流出。

如果你还有其他可以增加乳汁的移出也可以，但是一切都不能太过于急躁，不能因为追求快速的追奶效果而突然加重加大乳房负担，循序渐进地一步步进行。如果你想实现纯母乳喂养，按照以上方法操作两个星期，必定能看到效果！

这是追奶了。

每个哺乳妈妈都渴望自己有奶牛一样的产奶量，让宝宝尽情享受。

首先要相信一点，大部分妈妈都是可以给宝宝提供充足的奶水的，因为人本来就是哺乳动物类，这是自然而然的事。但要注意方式方法，毕竟奶水和月经是一样的，是气血生化的。

另外，气血弱奶水就一定不足吗？答案显然不是，我们只能说有影响，但不绝对。

气血弱的人多是脾胃虚弱的，所以不要喝诸如猪蹄汤油腻的，一是奶管一旦没有完全通开容易堵，二是产妇还没恢复好，本身就比较虚弱，喝这种汤只能让脾胃负担加重，消化不了，甚至会厌食。所以首先要养好脾胃，吃点小米粥，热汤面条，馒头花卷，青菜炒肉，水煮青菜再放点芝麻肉拌一下，蒸水果（每样切点，每天一小碗即可，不可过多）等等，诸如此类，每周保证50种以上的食材。前期一定是容易消化的，软一点，海鲜等凉性食物不要吃。可以少吃多餐，五六餐都是可以的。比如来点牛奶或者豆浆等做加餐。

其次要保证睡眠，因为晚上要喂奶，拍嗝，很难有一个完整的睡眠。白天最好和宝宝一起睡，如果自己带孩子，那也至少保证白天能补一觉。但需要注意一点，一定要及时调整心情，不要急躁，多想想急躁上火，宝宝吃了奶肚子不舒服，就会变平和很多，好的心情也是奶水充足的必要条件。

再次，如果是刚生完宝宝的宝妈，首先在2小时内就让宝宝吸吮，尽量不要给奶嘴，不然宝宝发现吸奶太累，奶嘴比较轻松，就不爱吸奶了。奶水是越吸越多的。刚开始没下奶的时候，宝宝的胃还小，吸吮是他的一种自然反应，也是寻求安全感的一种抚慰方式。

奶管通以前不用喝太多汤水，不然容易涨奶，引发乳腺炎。通过宝宝多吸吮，一般3天，奶管通了，再开始喝点姜枣水，蔬菜汤（放点红肉即可），千万不要太油腻，坑娃也坑娃妈。一天保证足够的饮水量。如果宝宝不爱吸或者吸力不够又傍奶，一定要找专业催乳师疏通乳管，尽量不要自己揉，防止对乳管造成损伤。奶管疏通以后就要保证营养均衡的饮食了，此时可以多喝汤汤水水，但要少量多次，防止过多稀释胃液，造成消化不良。特别是喂奶前半小时，喝点汤或者白水。像我们容易看到宝妈推荐的木瓜牛奶汤，丝瓜蛋花汤，五红汤，红豆汤等都可以喝了，前期怕奶管堵，就放点通草。

从中医角度来说，奶水足不足，除了脾胃好，心脏功能还要好，才能将奶水集中到乳房，所以可以配合艾灸足三里，三阴交，心腧 ，肺腧，膻中，乳房周围要穴来调整。

这里注意一旦奶水足够了，一般调整一两周即可，一定要定时定点喂，酌情定量，尽量坐着喂奶。否则宝宝没饥饱，容易吃多，也会表现出没吃饱的样子，多余的就会产生胀气。结果就是越吃越多，越多越吃，宝宝就会哭闹，胀气绞痛了。

总结一下，几个要点，乳管要通，宝宝多吸，营养均衡，多喝汤水，调整脾胃，好睡眠好心情。宝妈一定能追奶成功。

用了很多方法，相信宝妈也很为难了，该吃的都吃了，该喝的也喝了，还是不够奶水满足宝宝，首先，宝妈要知道的一点就是，情绪会很大的影响到乳房分奶水的，补催乳营养的同时，心情一定要活泼开朗。

母乳是宝宝最安全，是有营养的食品，确实没有足够奶水，供应给宝宝的，可以选择混合喂养或人工喂养，前些天写的文章写提到过，需要的可以关注下，阅读分享。

很理解这位妈妈的心情。作为母亲，每个妈妈都想把最好的爱给与孩子，而母乳喂养是我们表达深爱的一种方式，同时，很多养育知识也一直强调，母乳喂养对孩子身体发育也会更好。所以，当妈妈因为自身原因不能亲喂时，心里的焦急和愧疚可想而知。从题主的提问可以感觉到，您是一位负责又爱孩子的妈妈。

如果想调理一下身体促进产奶，可以试试以下办法

一、饮食方面：

1、多喝各类汤水和粥。

哺乳期还是多喝汤类，或者是各类滋养的粥。比如可以喝点鲫鱼汤、乌鸡汤，猪蹄汤。我坐月子那会儿，喝了很多鲫鱼汤。因为鲫鱼汤不腻，油少，催奶效果还很好。还可以多喝一些滋补养生粥，蔬菜粥等等。清淡养胃还促进产奶。

2、多吃一些催奶的食物。

比如黄花菜，下奶效果就很好。可以在炖鸡汤的时候，放一点黄花菜。或者喝汤喝烦了，用黄花菜炒肉吃也可以。我还没断奶那会儿，特意让朋友从老家带了一点野生的比较纯的黄花菜干来，炖汤的时候就会放点进去，下奶效果不错。

（注意：但是喝汤也有讲究，一定不要过于油腻，过于油腻的汤水并不能更促进产奶，还会引起孩子拉奶瓣。）

二、要尽量休息好。

宝妈非常不容易，尤其孩子小的时候，几乎没办法睡整觉。我当时也是，我儿子一晚上要醒来4次，我困得不行。一段时间后，我发现产奶不太好，其实跟休息有很大关系。再后来，我回娘家住了一个月，晚上我爸妈会帮着我哄下孩子，我感觉奶量又恢复正常了。所以，宝妈在哺乳期一定要休息好。如果一个人照顾孩子实在没办法，就暂时回老家住一段也能恢复一下身体。

三、让孩子多吸奶

有的宝妈觉得自己奶水少，怕孩子吃不饱就追加奶粉了，然后宝宝吃完奶瓶就不吃母乳了，这样母乳只会越来越少。如果想追奶，还是要让孩子多吸，多刺激乳腺。这样也有利于追奶。

还有一点非常重要的就是保持一个好心情，我那会儿一生气上火，就容易没奶，所以不要着急上火。

最后，如果宝妈采用了这些方法仍然没办法追奶，也不要过于自责，实在没有母乳，宝宝也会健康长大，有些事尽力就好了。

~欢迎您在评论区发表自己的不同意见~（我是格格斗，2岁男孩的妈妈，喜欢读书，热衷儿童心理学研究，育儿路上与宝宝共成长。欢迎你关注我的头条号@格格斗爱baby）

奶水不足，第一个方法是让孩子多吃。因为神经中枢会根据孩子需要量有一个调整，孩子多吃，多刺激乳房，让神经中枢知道要产更多的奶。

第二是营养调整。我们的经验是一部分的人的奶是饭奶，吃饭就有，完全不用担心。另一部分是荤奶，必须吃好的才有。不过要改变传统的观念，不是大鱼大肉，而是要摄入充足的蛋白质。比如鲫鱼汤，我在整个哺乳期喝了几百斤鲫鱼的鱼汤。比如鸡汤，一定要用公鸡，母鸡是补身体的，公鸡中的睾丸素才会刺激母乳的分泌。

第三可以请催乳师。有的奶水不足是因为乳腺不通畅导致的，催乳师可以有针对性的解决问题，也是一个不错的方法。

宝妈奶水少的原因有很多，具体也不清楚是哪一种原因影响了乳汁的分泌。当初，我发现自己奶水不够时努力地追奶。我先是分析原因，然后再针对这个原因调整自己。下面这5个原因，看你中了没有？

造成宝妈奶水少的5个原因

①、宝宝吃得少，乳腺得到的刺激就减少，所以乳汁分泌就少。如果想奶水多够，那就多让宝宝吃，只要宝宝想吃就给，还有每隔2个小时就要喂一下宝宝，喂得越多，乳汁就分泌越多。刚开始，我也是不够，我就先采取这个方法，多给宝宝吃。

②、宝妈情绪不佳，容易玻璃心。除了给宝宝多吃以外，宝妈还要调整自己的心态。遇事不要太紧张，或不开心，一切等宝宝长大一点再说。我只要一发现心情不好，就会马上调整，保持心态良好。这也有利于宝妈身体的恢复。

③、宝妈睡眠不好，休息不够。这个也会影响宝妈乳汁的分泌，突然感叹，当妈妈的真是太不容易了。除了面对生完孩子后的一系列问题，还要起夜，换尿布，最后还操心孩子母乳够不够吃？因此导致宝妈休息不好，乳汁分泌减少。改善的办法就是，孩子休息，宝妈也得抓紧时间休息。虽然是一句很平常的话，但却是最有用的一句话。

④、营养方面的原因，建议要多喝汤，喝鲈鱼汤。我月子期间，鲈鱼汤是喝得最多的，反而花生猪蹄汤喝得少。一个是我不喜欢油腻的感觉，另外一个是我也不喜欢猪蹄的味道。鲈鱼汤肉质鲜嫩，蛋白质丰富，喝这个汤感觉不错，也容易有奶水。

⑤、回想一下自己有没有吃过回奶的食物。

比如，韭菜、苦瓜、笋类等，还有茶类，有时一不小心就喝茶了，这个也会影响乳汁的分泌。还有水果如西瓜、柿子等也都有回奶的作用。除此之外还有一些调味料，比如味精、大蒜、花椒等都会影响宝妈乳汁的分泌。

注意以上这5点，基本上到宝宝3个月左右，母乳就够孩子吃了。如果宝妈奶水少，不防从以上这几个方面自查字一下，看看自己有没有这些原因？

最后，我想说的是还是喂母乳比较方便，不用调水温，不用洗奶瓶，也不用买奶粉，宝宝想吃了马上就可以吃，非常方便省事。

宝妈们，加油！

我是花醒育儿，一个2岁多宝宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，欢迎关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！

刚生完小孩，处在哺乳期的妈妈会被家里人安排着吃这吃那，常见的有鲫鱼、猪蹄等，因为孩子要吃奶，妈妈的营养也得跟上。哺乳期吃什么可以增加奶水，又有哪些注意事项？不妨看过来。

1.鸡汤

一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营养。

2.鲫鱼

分娩完的妈妈，骨质较为疏松，恰好鲫鱼中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定的益处。研究表明，鲫鱼汤还能帮助妈妈增加奶水。所以，在哺乳期鲫鱼汤是每个妈妈必不可少的佳品。建议新晋妈妈别吃太多鱼肉，可以多喝汤水。

3.花生炖猪脚

猪脚含有丰富的胶原蛋白，可以帮助新晋妈妈将松弛的肌肉紧致回来，还可以增加奶水。如果再搭配花生，对身体的益处更大。有些妈妈分娩导致肌肉松弛，可以多吃猪脚，同时它对塑造身材也有很大帮助。

哺乳期饮食须知

哺乳期属于特殊时期，这个时期，新晋妈妈每天所需的蛋白质可适当增加，例如可以从蛋豆鱼肉类或奶类中摄取，手心大的肉片或大约增加1~2杯的奶类。对于一些素食主义的妈妈来说，可以选用黄豆制成豆腐、豆浆等优质蛋白质。宝宝如果对奶制品过敏，妈妈仍可以喝些牛奶，因为牛奶到了母亲体内，经过酵素分解，宝宝再喝的时候就没多大影响了。切记别给一岁之前的宝宝吃蛋白，避免过敏产生。

新晋妈妈可多吃含钙和铁质丰富的食物，这对宝宝和自己都有好处。补钙可以吃奶类、小鱼干等，补铁可吃猪肝、牛肉或深绿色蔬菜之类，素食主义的妈妈可以吃一些坚果类的食物补充维生素B群。母乳喂养6个月之后，如果妈妈体内铁质不够补足宝宝，可以根据宝宝对营养需求的情况，适当添加一些可补充营养的辅食。

哺乳期进食规则

处在哺乳期的女性，可以少食多餐，例如一天进食5~6次，充分地吸收营养。吃完就卧床休息需避免消化不良、胀气。

总的来说，新晋妈妈三餐得有规律的进行，以不减少用餐次数为前提。此外，避免在晚餐后吃点心，吃点心别吃太多，最好是一天一次为宜。