生完娃想要瘦身又担心没奶？饮食上有哪些要注意的，可以轻松减脂不减奶？

感谢邀请，先说说我的生产经历，预产期本来在30号，的过了预产期.5去医院住院催产，中午住院，没有反应，说晚上塞球囊，晚上就去爬楼梯，深蹲蹲了几分钟，晚一点就去塞球囊，医生内检说宫颈差不多融了两指了，塞了也挂不住就没有塞，一晚上也没有反应，到了凌晨有点阵痛可以忍受的范围，到了早上七点多突然流血，就去内检听胎心，

已经有20分三次阵痛，就赶紧让我进产房挂宫缩素，十点二十挂上宫缩素，阵痛也还可以忍受，助产师一直在鼓励我，教我吸气呼气，十一点多隔壁房间的生了，九斤四两，医生都惊讶了，好大一个，到了下午三点十分我阵痛一下子羊水就破了，流出来不多，已经开了三指了，医生帮我捅破了，过了一会儿医生又内检说又长出一层膜，羊水不流出来了再次帮我捅破，捅破之后宫缩越来越频繁，到了四指我问助产士可以打无痛了吗？医生说不可以巨大儿打了怕用不了力，不可以打，导乐我自己觉得没有用，就没有用，痛的我忍不住一直喊助产士我要打无痛，痛的时候确实无理取闹了，助产师一直安抚我，说痛可以忍过去，

有些东西是忍不了的，一直安抚我让我吸气呼气，到了四点半内检开了六指了，让我加油不要用力五点就可以生下来了，阵痛真的太痛了，四点五十五的时候助产士说“可以生了，我教你用力就用力，停就停，孩子大怕弄到锁骨骨折。”十七点零八分总算生出来了，八斤的小米奇，规劝姐妹们孕期千万不要贪甜，孩子太大不让打无痛真的太痛苦了，

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说如何做瘦的快

1、减少烹调用油

在哺乳期间，妈妈们的饮食当中其实要尽可能地控制油脂摄入，比如炒菜的时候少放油，多采用蒸煮炖等少油的烹调方式。

在孕期，大多数妈妈就已经在身体里储备了几千克的脂肪以供哺乳的时候用，所以如果妈妈们的饮食当中油脂再摄入过多，那这部分提前储备好的脂肪就消耗不掉，永久的留在妈妈们身上了。

2、多吃蔬菜，限量吃水果，尽量不吃甜食

因为大多数蔬菜，尤其是绿叶蔬菜的水分和膳食纤维含量都比较高，而能量相对低，因此蔬菜是我们在哺乳期进行减肥时可以大量食用的一类食物。

不过在吃蔬菜的时候也要注意，尽量选择蒸煮或凉拌的烹饪方式，这样烹调的蔬菜体积大，饱腹感强而能量较低。如果用油炒蔬菜，或者用沙拉酱去拌蔬菜，这样无形当中会增加不少能量。