一般的品牌跑步鞋的寿命是多少公里？使用时该注意什么？

对于很多刚刚接触跑步的人来说，选择一双合适的鞋子是非常有用的。

如果按照很多人的说法，甚至是商家的说法，一双鞋子800到1000公里就差不多该换了，原因无法就是鞋底失去了弹性什么的。

如果你属于不差钱的人，按照这个里程数换鞋当然没有任何问题。

不过一双好的跑鞋价格都在800左右，如果你是一个爱跑步的人，每个月如果跑个150公里到200公里，意味着5到6个月就要换一双跑鞋，这是一笔不算太小的花费。

就我而言，我每个月的跑量在备战马拉松的时候，能够达到350公里左右，意味着我两个月大概就要换一双鞋，我是真想换，但是真换不起啊。

我的前两双跑鞋的磨损情况可以看图，基本上都是连走路都无法穿了，更别说去跑步了。

尽管鞋子这么破，但对我的跑步还真没什么影响，也没有受伤什么的。

其实对一个有经验的跑者来说，预期关注鞋，还不如更多的去关注跑步的姿势，因为正确的跑步姿势可能比鞋的状况还要重要。

当然，如果刚跑步，还是要买一双好的鞋的，但现在对我来说，几乎只要不是皮鞋，我都可以拿来跑步，现在穿着锻炼的是2007年买的一双街鞋，非常的薄，也没有什么缓冲之类的，但是跑起来也没有什么关系。

另外，还有和跑者的体重有关，我本人体重比较轻，可能这也是不用太挑鞋的原因之一吧。

跑鞋的跑量一般是500-1000公里，具体和个人身体情况和运动情况有关。主要得看鞋底弹性是否适合跑步，如果鞋底弹性降低到不适合跑步，即使鞋面再新，也只能适合平时穿着，不适合跑步时穿着。

跑鞋一般使用的缓震材料是EVA、MD，各大厂商也都会研发各自的缓震材料，比如阿迪的boost，耐克的react，安踏的闪能等。不同材料的缓震性能是不一样的，一般来说双层密度鞋底或三层密度鞋底缓震性会比单一材料的缓震性稍好一点。

结构缓震的跑鞋只要鞋底结构没坏，缓震性一般会下降的比较慢，比如阿迪的刀锋战士，耐克的气垫跑鞋，美津浓的预言系列等。但是一旦缓震结构受到破坏，往往意味着整双鞋就报废了，比如我的一位朋友买的耐克的vapormax，才穿不到一周，在工地上被扎破了，整双鞋就报废了。

此外，跑者的体重，跑步频率、跑量、跑姿、路况等情况也会影响跑鞋使用寿命，一般跑鞋需要24小时左右的时间恢复弹性，跑鞋不能长时间暴晒。

每双跑鞋具体跑量有多大，需要看具体的鞋，即使同品牌，不同系列，适合不同跑姿和路况的跑鞋，寿命也不同。不能一概而论。

一般跑鞋周跑量在10-60公里。没有介绍具体的使用寿命。

主要还得看脚感，当弹性丧失后，就不能跑步时穿了，只能平时穿。

一般的鞋，跑个几百公里到千把公里没有问题。好的品牌跑鞋能持续更久。下图是我这几年的跑鞋，大部分都是莆田货，最多已经上千公里了、现在还都能正常使用；品牌的鞋子，已经超期服役很久了，如果不是鞋跟内层泡沫破碎、鞋尖终于快被顶破，还能继续用下去。

要看自己的使用场景，如果是长期跑步的话一般跑鞋的使用寿命都在500-600公里，这里说的公里数并不是说这双鞋子就不能穿了，只是它不在适合跑步了，因为中底已经被踩塌了，没有什么缓震性能了，不过平常走路还是可以穿穿的，简单举几个例子，像是钩子的最新中底科技Zoomx，这种Pebax材质，主要的脚感是弹性很足，但是中底材料寿命很短，大概400公里左右…Lunar就更不用说了，脚感偏软，寿命极短，React 刚出来的时候号称寿命更长，但是估计也就那么回事…李宁的云，我自己有一双云3跑鞋，300公里变砖，刚开始脚感确实很好，但是寿命真的无语…现在寿命比较长的中底科技，应该就是阿迪家的Boost，而且Boost材料的抗低温还很好，如果大底能撑住的话2年内应该还有缓震的感觉，再有就是钩子的气垫了，内嵌式zooom虽然不会爆可是他是在缓震材料里面的东西一旦中底性能衰减必然会影响整个zoom的脚感，外露的更不用说了，扎破了鞋子就废了，所以买外露气垫的鞋子，一定要小心…在跑步的时候个人建议还是多买几双跑鞋，轮流穿，这样一来可以尝试不同科技的脚感，二来可以让鞋子中底材料走充分的休息时间，三来可以减少外底的过分磨损，让跑鞋能更长时间的使用…

对于技术初级跑者来说，跑鞋的寿命呢，不要用尽，一般的建议跑到500公里，就可以退做日常休闲鞋用。因为技术初级跑者对跑姿以及跑步肌肉的训练，都还不够成熟，此时对跑鞋缓冲保护的依赖比较大。

对于跑姿和跑步肌肉相对成熟的中高级跑者，跑鞋的寿命呢，就可以很长，因为这个时候，更多用肌肉和跑姿来保护自己。见到过有国外的跑友，穿赤足virtam跑步鞋跑到把底磨穿才换。

我是后跟磨坏了。鞋子基本废了。大概两年，一个月30公里。大致1000公里的样子。