生完孩子后又胖又丑，怎样让身材回到当初的状态？

感谢邀请，分享一下我的个人经验先从生产经历说起吧，预产期7/13凌晨2点多开始规律宫缩,但没有见 红也没有破水,抱着怀疑的心态来到急诊,医生 检查已经开1指,果断扣住住院,等待开指。 凌晨3点办好手续就等着宫缩规律,但慢慢到了 白天反而没那么规律了,估计白天催产素分泌 不旺盛,白天还生龙活虎的我到了当天晚上9点 30开始就体验到了开指的痛苦,忍得实在忍不 住了还是只开1指,那时候已经是14号的凌晨1 点。。。

痛得崩溃还没有进展,瞬间心态崩了 抱着老公痛哭一顿,但该熬还是熬。。。坚信自 己能开到3指,痛啊痛,忍到14号早上8点医生 查房,内检发现见红并且开了3指,立马送待产 室,看到曙光的我当时还很兴奋,一到待产室, 助产师一查宫开已经到4公分(当时还庆幸自己经 常锻炼,开指开的棒棒哒感),马上再换床推入 临产室,直接上了产床等待第一产程的开始。

配合着导乐的指导,虽然过程很痛苦,但不到半 个小时就开全到了10指,紧接着噩梦般的第二 产程就来了,由于前一天被阵痛搞得几乎没有休 息,又加上快速开指连无痛都没来得及打,导致 体力消耗迅速,第二产程时我的腰椎也因为宝宝 的下降被压迫得不比疼痛,但这时候只能配合着 宫缩用力,全靠自己,再经历了不知道多少次宫 缩用力后,宝宝的头就是出不来,自己的体力也 慢慢见底,无数次想放弃。

无数次意志力崩塌 各种救命啊我不行了之类的话喊出来感图但终 归临门一脚了,而且也只能靠自己,此时产程经过了2个小时,如果超3小时还生不出来那就太 危险了。

最终上产钳,外加侧切,最后使了2股 劲宝宝平安降生,是个胖千金,哭声嘹亮,那- 刻,感觉所有的罪都值得了。但紧接着还有我意 想不到的手剥胎盘和缝针,也不知道是不是因为 自己动力没有了,后续的处理也疼的我死去活来 的,整个孕期甚至我人生最苦的一次经历莫过于 此吧。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。

手臂锻炼

平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。