脑供血不足是指脑部某局部的供血不足。它的病因多种多样，如脑梗硬化，脑血管堵塞，脑血管血液循环不好，心脑血管病变，血压低，血脂黏稠，心脑血管狹窄，血循环障碍，脉搏缓慢以及肾衰引起的阴虚阳衰，肾气低落而难舒脉络等。这都属中老年人的常見问题。

出现这些病症的会有以下反应:头晕，恶心，呕吐，烦闷，易燥，耳鸣头疼，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘，易四肢麻木而冰凉，易痉挛和神经性抽搐，中风瘁倒等。

它的主要标志是脑缺氧(血供氧)和脑血脉硬化而梗死。

其实这是一个烦杂的问题，病因复杂而治疗与饮食也分多样化。如有此症状者，在医理药物治疗的基础上，应加强睡眠，运动与饮食调养。睡觉要睡足，侧卧，低枕或不枕枕头以保证血流量的供应。

要适当早晚走步运动，不要快速，不要刺激，不能有心荒和闷的感觉，不要长时，每次三四十分钟即可。不要猛起身猛抬头猛动怒，

饮食多以补铁补钙生血活血为主，不吃油腻，肥肉，大热大冷食物，不吃甜食，不吃辛辣，不吃寒凉性食品，多以水果和蔬菜为常，因其所需太多，不能一一列举。谨此。

这个问题千万不能一概而论，对于一些轻微的因动脉粥样硬化引起的大脑供血不足，合理的饮食可能会有所改善，但是对于大多数大脑供血不足，尤其是中重度的供血不足，这种食疗方法，基本没有任何作用，只能保证不诱发和加重！

正常情况下，我们大脑之所以可以保证足够的血液供应，主要来源于颈动脉和椎动脉这两条主要给大脑供血的血管，因此，只要任何一种原因可以导致这两根血管管径变小或者血管壁变硬，都会导致我们大脑供血不足，出现一些轻微，甚至严重的症状。

那么，通常有哪些因素会导致脑供血不足？

一是颈动脉斑块。

我国基本上有三分之一的人存在不同程度的颈动脉粥样硬化斑块，其中以老年人占的比重最大，而且三分之二的脑梗与我们颈动脉斑块造成的颈动脉狭窄有关，颈动脉作为我们人体大脑血液供应的主要源动脉，是动脉粥样硬化好发部位，我们大家可以通过颈动脉彩超可以发现。这种动脉粥样硬化引起的脑供血不足，往往跟我们年龄、肥胖、运动量、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症以及高脂饮食等密切相关！

往往颈动脉狭窄小于50%以下的人，往往表现的症状不明显，可能有些人会有一些轻微的头晕头昏等症状，但要采取以下几点预防措施防止进一步发展！

1. 每年定期查一次颈动脉超声，确定斑块大小、狭窄程度以及是稳定型斑块还是不稳定斑块；
   

2. 合并有高血压、糖尿病、冠心病以及高血脂等慢性病的人，要及时到专科医院进行正规治疗，服药治疗及控制慢性病的发展；
   
3. 饮食上，要注意减少高脂饮食，以低脂、低糖、低盐饮食为主，多吃水果和蔬菜；
   
4. 烹饪上选择植物油为主；
   

二是颈椎病

不同颈椎病类型造成的脑供血不足症状有所不同

1. 只是枕颈部疼痛、活动受限，僵硬，应该考虑为颈型颈椎病；
   

2. 出现上射性上肢痛，而且把头往后伸时候会明显感觉加重，应考虑为神经根型颈椎病；
   
3. 走路不稳，下肢有麻木感，应考虑为脊髓型颈椎病；
   
4. 脑供血不足，头痛头晕，耳鸣或者听力下降。看东西模糊，应考虑为椎动脉型颈椎病。
   

三是本身脑动脉动脉粥样硬化

这种往往也跟我们年龄、肥胖、运动量、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症以及高脂饮食等密切相关，对照颈动脉斑块方式处理即可，最主要就是预防脑梗！

如出现以下一些症状，提示我们可能发生了早期的大脑供血不足。

1. 肢体一侧或某一肢体出现麻木，抽动；
   

2. 头晕头痛
   
3. 肢体无力或活动受限，有时候出现短暂意识丧失；
   
4. 血压出现波动
   
5. 容易感觉昏昏欲睡

大脑供血不足，有可能与动脉硬化，脑血管狭窄，血管发育畸形等有关。

高脂饮食有可能加重脂质沉积，易加重脑血管狭窄。这种情况平时可以适当的多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸的食物，多锻炼，如果血脂高的，需要用降脂的药物，阿司匹林类的药物治疗。

脑供血不足吃什么好？

首先我们要了解脑供血不足的原因：1.颈椎寰枢关节和颈5颈6关节异常（最常见为颈椎间盘突出），压迫刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足。

2.血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足。

3.某些原因造成的血液黏稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足。

4.微血栓形成，微血栓即动脉粥样硬化的斑块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。

从以上这些原因我们可以看到，脑供血不足原因有很多，但我们能做的就只能尽量改善它，下面我来教你们一些小方法。

1、西洋参，丹参片泡茶，促进气血活动，促进脑血流。

2、养成晨起锻炼习惯，有颈椎疾患的，早上还需做颈部环转操。

3、避免长时间久做或久站，适当按压太阳穴可以促进脑血流运动。

4、清淡、低脂饮食，预防血管硬化。

在生活当中，有的人觉得浑身无力，头脑昏昏僵僵的。于是这种人总会给自己当医生，总会自己判定出一种病来，他就会说自己的大脑供血不足了，才会这样。

其实这都是误区。如果说大脑供血不足只有做了脑cT才能看出来的，那可不是凭空猜想出来的。真正的大脑供血不足。也就是说，大脑缺氧。如果说真的做完了脑cT，确定了这就是缺氧脑供血不足影响的。那么就在饮食中该引起注意了。

要限制总热量，控制体重在标准或接近标准体重范围。要多吃富含膳食纤维的食物，如玉米面，青菜，水果等。尽量少吃那些折糖蜂蜜水，果糖，糕点等。每天蛋白质应占总热量的12%到15%，并包含一定量的优质蛋白。
比如说蛋类，瘦肉，鲫鱼，大豆等。还应该矢量的补充维生素，硒，维生素b6奇维生素e。要吃饭的时候定时定量，科学安排。千万要从健康养生开始注意保养，把自己的脑供血不足的缓解好，这样才有入与你的日常生活。

我希望全国的中老年人都能看到这个问答题，目前在全国都非常流行各种健身运动，大家都知道有氧运动好，但不一定人人都理解什么是有氧运动。在实际的健身运动中也忽视了有氧运动这一点。大脑为什么缺氧？说白了就是吸气不足，造成了大脑的氧气供应不足，这不是吃什么，短期内可以解决的，最好最简单也是最直接的办法，就是练习深呼吸，简称呼吸功，传统上讲叫气功。有氧运动最好的方法就是深呼吸，大脑缺氧，氧从哪里来？就是从空气中来的。道理很简单，只有我们深深的吸气，才有可能获得尽可能多的氧。之前我也谈过，呼吸功很简单，就是深深的吸气，慢慢的呼出，时间不限，次数不限，躺在床上都可以练，大脑缺氧，尤其是长期缺氧，会造成脑细胞和脑神经元损伤，导至过早形成老年痴呆，往全国的中老年人一定要重视深呼吸练习。从现在也就是从今天开始，一定要坚持持久的，练习深呼吸。

需要多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。

脑供血不足的原因是脑动脉硬化以及血脂高血小板高附着在血管壁而造成的血管管控狭窄。因此，解决的根本是软化血管，降低血脂和扩张血管。要适量运动，戒烟限酒，调节情绪。饮食方面，要注意多摄入可以软化血管的海藻类食物，多摄入可拮抗饱和脂肪酸降低血脂的食用油，比如橄榄油红花籽油，深海鱼类等。另外，很重要的是注意少吃盐，多吃醋。

脑供血不足吃什么好？

脑供血不足的饮食涉及营养学，现在比较推崇地中海饮食，是由于地中海区域的人群的脑梗、心梗及其他疾病的发病率均较低，且较为长寿，因此借鉴地中海饮食可有效改善患者症状。

脑供血不足患者饮食注意事项如下：

• 低盐饮食：高盐饮食可损伤血管，低盐饮食对血管具有保护作用
  

• 限制高胆固醇、高脂肪摄入量，如肥肉、猪油、蛋黄、鱼籽及动物内脏等食物，减少脂类物质在血管内沉积；

• 多摄入豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物；避免高糖饮食，预防脂质代谢紊乱；

• 以食物油为主，饮食注意清淡，避免暴饮暴食，戒烟忌酒；
  

• 多摄入海鱼、河鱼、鱼油，可减低脑细胞死亡速度；
  

• 以杂和广为主，五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果对血管具有保健作用，应多摄入适当多吃坚果、谷物、蔬菜等食物，增加牛奶、白肉、虾等蛋白质含量较为丰富的食物，并增加饮水量；
  
• 适当饮用葡萄酒，以软化血管；
• 运动锻炼：可保护、软化血管，如太极拳、散步、游泳等低强度运动，减少脑供血不足的情况；
• 按摩穴位：风池穴能够改善大脑供血不足，减轻头晕、眩晕、失眠；足三里、内关穴能够改善脑部血液循环。
  

以上是对“脑供血不足吃什么好”在食物上的简单解答，希望可以帮到你，祝早日康复。

脑供血不足应合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。

脑供血不足的原因：脑供血不足类是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关。

主要病因有：

（1）某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足；（2）血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足；

（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足；

（4）微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。

脑供血不足的注意事项：早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。