感觉工作很累，不想上班但是别无选择的人应该怎样让自己的心定下来？

这个问题要从几个方面来回答：

1.为什么感觉工作累？

是工作无趣、每天重复同样的内容，还是已经烂熟于心的工作做了多年，开始产生了职业倦怠？累的话，就别急着往前走。该停停就慢一点。

给自己一个假期去散心，回顾过往这些年的职业发展。或者，让自己独处下来，安安静静，没有任何打扰，想想过去、现在、未来......

再来看看，你累吗？

2.上班中的你为什么会成为别无选择的人？

职场中的人，无外乎两类。

其一，内容重复者。

大多数的职场人士，属于这类。普通职员都在日复一日中，消磨自己的青春。职场是最为现实的竞技场，老板常常以结果为导向，拿不出作品的人，不能沦为重复他人的复制品。

其二，模式设计者。

如鱼得水的人，在企业里管理层基本都在此类。

要好好思考，在自己的一亩三分地，专业岗位技能方面，如何折腾出自己的新天地。

只要有一点的突破，就ok了。

最怕的是你，不思进取。

3.你所谓的心定下来是什么概念？

我个人所了解的，心定是什么？

有个词汇叫做生存余力。当一个人整天为糊口而在外努力奔波的时候，哪有那么多的精力去折腾，人家也想努力上进，但是现实的逼迫让他无法停下来，没有多余的力气。

想要心定下来，我想也是如此。

在保障某些根本的同时，去进行自我提升，这样自己的生存空间才会越来越宽阔。

希望对你有所启发，点个赞，我会很高兴的！O(∩_∩)O谢谢

我是职场逗伴匠，一个跑马拉松的知识手艺人，助力职场人的自我效能提升。

感谢邀请，累了就休息一下，缓缓劲，再工作。鲁迅先生说，休息是为了更好地工作。

1.周末可以约好友一起出去玩玩放松一下心情

2.可以参加驴友活动，比如，一起爬山，比较累，但是也比较放松身心

3.约朋友一起跑步健身，或者自己跟网上的视频学习健身，健身为让你放松心情，缓解压力

4.挑一部喜爱的电影看看

希望对你有帮助，祝你工作顺利，生活愉快

其实对于自己喜欢的工作时间是过得很快的，不喜欢的工作在有机会时建议换掉它

平时上班压力大会去看看电影，带着女朋友吃吃大餐。独自一人想想自己从前苦的日子。也就没有啥了，人生就该有酸甜苦辣，不然也不了人生，感觉不到幸福。

每到星期一不少人便开始忧郁，工作上的压力让人喘不口气外，生活中也跟着出现许多状况，包含忘东忘西、工作效率低，其实这些很有可能都是「过劳」造成的。医师解释长期处在高度压力下在生理上可能很多表现，当压力来袭时，不妨用正念呼吸法、腹式呼吸法达到放松。

颈肩酸痛、常生病都是过劳表现！

不想起床上班、工作效率变低、忘东忘西，这些很可能都是过劳的表现。

北市联合医院松德院区临床心理科主任吴孟璋指出：「过劳是一种身心耗弱状态，长期处在高度压力下的反应，表现出来的迹象。」在生心理上会有不一样的表现。

• 生理方面：疲倦、肠胃不适、颈肩背肌肉紧绷酸痛、常生病的状况。
• 心理方面：焦虑、生气、情绪低落、过度敏感、缺乏耐心、失眠、暴饮暴食等等反应。

3指标判断是否有过劳倾向

该如何觉察自己是否过劳？吴孟璋解释可以很简易的几个方法是检视近日一周以来的状况：

1. 自己有没有好好的吃一顿饭，有没有吃的营养均衡，有充分时间好好吃饭
2. 睡眠是否充足安稳，一天至少睡6小时
3. 近日有无陪家人聊天，有一些属于自己的空间

医师建议也可利用「压力指数测量表」，评估自己的压力状况，如果超标很好咨询心理卫生专业人士，接受系统性的心理治疗外，日常生活中也可以藉由一些呼吸法的练习，达到良好的放松练习。

5-10分钟正念呼吸有助于改善情绪！

吴孟璋说：「压力来袭时，可进行正念呼吸、腹式呼吸，5至10分钟即可，在吸气、吐气之间默念数字，同时尝试感受暖流从头到脚，放松末梢血管。」 其实正念呼吸法的核心概念非常的简单，就是全心全意投入在当下发生的事情，在每一次的深呼吸、深吐气当中，感受到肚皮因此隆起、皮肤与空气间的接触。在这样的过程当中，帮助我们回到当下，抛掉过多的烦恼与杂念。

午休健走也是一种排压方法

且根据美国心理学会对正念的定义，是指不带立场、不批判地，去观察当下的自己，全球有非常多学术期刊针对「正念」呼吸法发表论文，且已经证实可以降低脑疲劳、提升注意力、对抗焦虑、改善情绪。

此外，适当的运动的习惯也很重要，吴孟璋说：「运动会改变脑内运作状态，让情绪稳定，提升专注力，也会产生脑内啡，令人愉快、较为正向积极。民众如果难以抽空运动，午休健走是很方便的方式。」 其实在各种职场都可能碰到不合理情况，学会心理调适彷佛成了现在上班族必学的课题，吴孟璋说：「过度的压力长期累积，一旦爆发往往难以收拾，日常生活需有排解压力的出口，让身心不致紧绷。」

【吴孟璋心理师小档案】

现职：北市联合医院松德院区临床心理科主任

专长：各项心理治疗、人际关系处理、生活困扰讨论

在中国，男人除了死的情况下，不能停下。停下来就永远也回不去了，财富自由的话，还要有头脑经验财富，少数人的成功不带有普遍性，普通老百姓的幸福，都是靠省吃俭用得来的，一夜暴富再到败家的案例倒是具有普遍性。因此，再艰难也要勇往直前。

有一句话是这么说的:改变不了生活，就去试着适应它。还有一句话是这么说的:当你被生活强暴了，无力反抗，不妨呻吟吧。

其实，生活就是这样，抱怨累，只能让累更加累，不妨强撑着笑一笑，身上或许还能轻松点。知足常乐吧，这样或许就能平心静气了。

先学会压榨自己的开支，计划好自己的生活安排。一个月放纵一次，出一次国，一个月安排两三次聚餐。合理安排自己休息时间，

看看失去工作人的无奈和渴望的眼神，啥都能挺过去

如果能有好的挣钱门路就可以不上班，如果没有还是上班吧！想想家里的老婆孩子。爸爸妈妈，，辛苦点，累点心里就不会感觉辛苦感觉累，看看那些没有工作人想辛苦想累的人，苦苦挣扎。。。。。