青海西宁适合长期居住吗？

盛夏时节，在炎炎烈日之下，感觉居住在西宁的凉爽、舒适、惬意。

从父辈起就在西宁这方土地上扎根了，我到现在退休两年多，目前尚未打算“孔雀东南飞”。

我体会居住西宁的好处：

一、自然灾害少，如洪涝、旱灾、雾霾等；二、日照时间长，一年四季阳光充足；三、绿化逐步改善，如南北两山，绿化覆盖面积不断增大；四、干燥的气候，慢慢的变得温湿；五、青海境内河流湖泊数量众多，人均水资源大幅领先全国；六、湿地公园面积增加，正在形成不错的“小气候”；七、常住人口数量适中；八、在省会城市中西宁房价不算太高；九、民俗风情，淳朴热情，殷实、安逸；十、西宁有天然空调，无需为天热犯愁，也无需为蚊虫叮咬烦心……

西宁是块不可多得的一片净土，上苍格外偏爱西宁，把最为宝贵的阳光、河水、草地毫无吝惜地赐给了西宁。能在此地常住，休养生息，是福是愿是归宿。

本人四川长大。七九年随父母全家迁居青海。当时父母都五十多岁，母亲身体有病，已常年头晕十多年。如今已定居西宁十多年。母亲近十来年头晕病不治而愈。今年九十九岁高龄，身体状况不错。父亲九十五岁，寿终正寝。本人感觉西宁很好。蓝天白云，绿水青山。冬暖夏凉，无蚊虫叮咬。自然灾害少。气候环境也越来越好。交通便捷，内地有的东西这里都有。本人住四十来年了，没感觉什么不好。也没有回老家的打算。（现在要回内地那气候可能还真受不了呢）要说缺点就是物价高了些。哪有内地人想象的那么可怕呀。

近几年，不少在青海生活工作了一辈子的老人退休后纷纷在外地购置了房子，准备在低海拔地区安享晚年。哪知，一些久居高原的老人到外地生活后身体出现了不适。

长期居住在高海拔地区的老人究竟适不适合在低海拔地区生活？哪些地区适合青海老人的身体状况呢？记者专访了中国工程院院士、高原医学专家吴天一和青海大学附属医院老年病科主任医师、教授杨发满，为您指点迷津。

久居高原，容易患这些病

国际上通常将海拔高度划分为：1500米至3500米为高海拔，3500米至5500米为超高海拔，5500米以上为极高海拔。

按照国际上的海拔划分标准，我省大部分的省内人口居住在高海拔范围内，比如西宁市、互助土族自治县、大通回族土族自治县等地区，基本上在两千多米的高海拔范围内；果洛藏族自治州、玉树藏族自治州、海北藏族自治州的刚察县、黄南藏族自治州的河南县等地区的海拔在3500米以上，属于超高海拔地区。

杨发满教授介绍，长期生活在高海拔地区，对人体器官产生影响最大的是心、脑、肺。久居高原的老人容易患以下疾病：不少老人都患有支气管炎、肺心病、慢阻肺等，这是寒冷干燥的高海拔气候条件对人体肺部的影响；高血压，一些在外地血压正常的人到高原后会有血压升高的现象，同样，高原地区的高血压患者到外地后血压可能会下降或恢复正常；冠心病，高原低氧、低气压、寒冷、干燥的条件很容易造成动脉粥样硬化，另外，为了抵御寒冷，形成了高热量、高脂肪的饮食习惯，这也是造成冠心病的危险因素；高原红细胞增多，“这是青海等高海拔地区特有的一种疾病。”杨发满教授说，高寒缺氧可造成血液黏稠，人体红细胞累积滞留，对中枢神经和心脏、肾脏都有影响；记忆力减退，长期在低氧环境下对人体的中枢神经有影响，很多人会感到平时容易疲乏、记忆力减退。

高原低氧环境对人体有好处

经过多年的高原医学研究，吴天一院士认为， 人类能够长期生活在高原，这是因为人体具有强大的适应潜力。高原低氧通过对人体的作用，通过习服适应，使人体调动了体内的生理功能活动，从而提高心、肺、血功能，增强氧的利用，改善新陈代谢。适度高原的轻度缺氧对人体起到了一种激活生理功能的作用。因此，高原环境其实对人体是把“双刃剑”，除了会引发一系列的高原疾病外，对人体也会产生有益的影响。比如，高原训练可以提高人体的低氧耐力。我国多位获得过田径金牌的冠军都曾在青海多巴国家高原体育训练基地开展过强化训练。通过锻炼后，运动员的呼吸增强了，红血球增多了，最主要的是对缺氧的耐力增加了。一般来说，在高原训练的时间越长，获得的高原适应能力保持时间也越长；其次，世界三大长寿区都在高原地区，而我国青藏高原的长寿老人位居全国第三位。由此可见，高原低氧环境对人体也有有利的一面。

“的确，一些运动员到高原训练后容易出成绩，和高原缺氧的环境有关系。”杨发满教授说。

高原四地最适合老人居住

杨发满教授认为，如果有轻度肺部疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、高血压等慢性病的患者，适宜住在低海拔地区，比如平原地区、沿海地区等，特别是呼吸系统疾病的患者更适宜潮湿、氧含量高、海拔低的地方，如沿海地区，但前提是没有风湿性疾病；具有风湿性关节炎的患者如果去外地的话，适宜住在温暖干燥的地区，比如一些海拔较低的北方城市，不适宜住在阴冷潮湿的地区，否则病情会加重。

青海省内哪些地方适宜老人居住呢？吴天一院士认为，青海的西宁、贵德县、互助土族自治县、祁连县这四个地方虽然处于高原，但符合中度海拔、植被丰富、风景秀丽、气候宜人的高原环境条件，在大量种树的前提下，适宜人们居住。生活在平原地区的人有机会在高原短期居住或疗养，经过低氧刺激，可以激活生理功能，调整神经系统功能，也有益于健康。但切记海拔不宜过高、运动不能过强，登高不能过快。

75岁以上、有严重肺病的患者不宜去外地生活

六十多岁的张先生退休后便和老伴去了早年在四川温江买的房子养老，在那里，原本血压偏高的他不仅血压降下来了，而且饭量增加了，特别是晚上睡觉打呼噜情况改善了，常常一觉睡到天亮。除了冬天气候潮湿寒冷外，张先生很快适应了四川的生活。

杨发满教授介绍，多年生活在青海等高海拔地区的人到低海拔地区生活后，由于氧气充足、空气潮湿，对于没有严重肺部疾病的人来说，肺部情况会改善。同时，身体缺氧状态改变后，记忆力也会得到改善，高血压有可能恢复至正常或下降一些，心脏的心室发生重构，红细胞减少。另外，低海拔地区对人的肾脏功能有好处，外地清淡的饮食习惯对保护人的心脏和血管也有好处。

人体各器官适应低海拔地区有个过程，一般情况下，大脑需要2至3年，心脏需要1至2年，血液系统需要半年，肺部适应能力最强，2至3个月便可以。

“虽然高原老人到低海拔地区生活有好处，但年龄在75岁以上，特别是有严重肺部疾病的患者不适宜去低海拔地区生活。”杨发满教授说，外地虽然氧气比青海充足，但不能满足严重肺病患者身体内部的氧需要，如果忽视这一点，有可能造成呼吸功能衰竭。

70岁以上老人不宜过 “候鸟”生活

吴女士退休后和老伴做起了“候鸟”，春、秋、冬季在外地生活，夏天再回到凉爽的西宁住几个月，逢年过节亲友团聚，还要在两地间多跑几趟。

“不建议70岁以上的老人这样来回跑，对心脑血管损害大。”杨发满教授说，有的人虽然在青海生活了很多年，但到外地生活一段时间后，身体各方面机能已经适应了外地的条件，再回到高原，有可能会产生高原反应，甚至引发肺水肿。

杨发满教授建议，高原老人初次到低海拔地区后尽量不要感冒，要注意饮食，有可能出现水土不服的现象。高血压患者到外地生活后，要随时监测血压，最好到当地医院检查或在青海本地向医生咨询用药情况。

从外地回青海时，建议岁数大的老人特别是患有基础病的老人提前准备并服用药物，回来时尽量不要坐飞机，可坐火车缓慢上来。提前吃些红景天能在一定程度上预防高原反应，但对肺水肿患者没有作用。回来后活动量不要太大，走路要慢，饭不要吃太饱，注意保暖，不要感冒。高血压患者要监测血压，血压偏高要服药。

这个我有发言权，北京住了六年，重庆二十年，出生在西宁，考大学就出来了。

西宁唯一的缺点是干燥，但这也是优点，没有蚊虫（小时候没见过蚊子，这两年回去能看到蚊子）

优点就多了 干净 人少 环境空气好 ，普通话普及的很好（当时支边来了很多厂矿和知识分子）

再一个说说房价 算个缺点吧 涨的太高了，跟重庆都差不多了

西宁适合长期居住 。我从1958年分配来青海已经整整住了61年'，感受是夏天不热，冬天不'冷。-夏天 经常是摄氏14度到28度左右。日无摇扇之劳，夜无蚊虫叮咬之苦。有夏都之称。空气清新，-兰天白云。是非典未到城市之一。青海有著名的'塔尔寺''和中国最大的内陆湖一-青海湖。''

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西宁海拔2200~2700之间，全国第二的高海拔省会城市，这两天公布数据是西宁房价涨幅全国领先，己连续4年领涨CPI，收入常年全国垫底。西宁外地人居多，比例能达到百分之六，七十以上。一个单位的花各册你能找到三十个省藉的人，大多是建国后支援青海迁入的，本地土著人口比例反而比较小，所以西宁是个很独特的城市，闭塞的城市，却汇集了五湖四海的人。长期在高原地区生活心肺功能会受损，到了内地会出现醉氧症。所以45岁以后回内地是必然选择，

不适合长期居住，特别是养老，因为海拔的关系，不过也是因人而异的，有一小部分人认为生活的不错，我自小就出生在青海，到现在也五十年了，把家按在了四川，买的五楼可以不休息爬到五楼，在青海上到三楼就气喘吁吁了

西宁生活挺好的，我生于斯，长于斯，又在东部沿海城市生活二十多年,现在是游子归乡，我的学生们都替我高兴，山山水水，一草一木，显得格外亲切

不适合，西宁市虽然是个宜居城市，但是毕竟海拔在那放着，2200左右的高海拔，对于外来想在西宁养老的人，不合适。物价高，退休工资吃吃“呵呵就所剩无几了，我建议河南开封养老，气候好，中原距离郑州很近，物价低，消费低。

作为土生土长的青海人（现在还在西宁生活），西宁确实不适合久居，单从气候方面说原因有二：一是海拔高缺氧，久居对身体还是有影响的；二是干燥，尽管现在夏天雨水增多有所改善，但不能忽略大部分时间尤其是冬季太干燥了。