产后拒绝做大肚婆，在产后42天黄金期要做些什么？

宝妈怀孕后，随着胎儿的逐渐发育，孕妈的肚子也越来越大，宝妈们就会变成大肚子。孕期为了胎儿能够发育得更好，获取更多的营养，孕妈可能也会各种补充营养，这样孕妈的体重也会快速增加，宝妈身材走样在所难免。那么宝妈们该如何恢复呢，今天就来给大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，孕37周产检,胎盘成熟度只有1级,38周b超说宝 宝太小,腹围只有281。

所以导致经常被老公婆 婆说:(你自己不多吃一点怪不得宝宝小)39周 +1那天产检胎监没过,第二天去复查胎监也没有 过。我的产检医生让我赶紧提前入院,因为宝宝 小怕随时岀意外。疫情期间老公核酸报告没有出 来,只有我自己一个人,安排病房的医生护士大 概看了我的情况,直接给我下了高危 下午五点入院,老公把行李待产包所有东西给我 带到病房就回家了？

晚上9:30,医生说我宫颈 口不行,需要塞球囊(塞球囊的那种痛,无法言 喻,塞完后我一直颤抖)十点准时塞球囊后,不 规律宫缩出现了,一阵一阵疼的死去活来,好不 容易睡着,几分钟后又痛醒,自己扯着头发抓着 头皮忍着,第二天早上满裤子都是血,老公也不 在,一个人无助的要死②十点取出球囊,检查宫 口,然后十点半准时人工破水,就完美的躺在了 待产室的病床上,老公六七点就跑到医院门口等 着,可是核酸报告的结果一直没有出来~待在待 产室的我还心情好的很,和朋友聊天唠嗑有说有 笑。

十二点挂上催产素,宝宝还在肚子里来回滚 动呢一点半老公告诉我核酸结果出来了,他 穿上病护服就进来了两点开始不规律宫缩出现, 还没有让我感觉到很痛,一直到下午四点,规律 宫缩出现,阵痛加剧,我还看着老公边笑边说好 痛,没过了几分钟。我的脸上眼泪水满脸飞,老 公一边给我擦泪水一边安抚我的情绪还一边给我扇风,因为广州真的太tm热了!那种感觉就像是 有人拿根棒子在子宫里面来回搅动一样,当时那 种痛让我想把打催产素的针直接从手上拔下来,。

我急着让医生给我打无痛,结果他说才开了一指 半,还早的很,因为我觉得我自己已经快晕过去 了,呼吸也越来越不通畅,随时感觉要死一样 这样过了十五分钟,有那种要拉大便又拉不出 来的感觉,我这辈子最邋遢的样子,因为医生不 让下床,老公直接用手给我接着便盆,但是还是 拉不出来,我想着不然剖了吧,医生又看了一下 宫口,说宝宝见头了。

赶紧进分娩室安排接产 进了分娩室五分钟不到,听到哇一声~我一抬 头,和我的小宝贝的脸刚好对上,这是我这一辈 子都忘不了的场景,肚子一下就空了,然后挤压 胎盘,按压肚子,7.12下午6点,我的小 天使准时出生了。 顺产没打无痛轻微撕裂无侧切的，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

按 摩腹直肌。

一只手平放在腹部上部和胸骨下固定。按 摩后的手保持手指紧密在一起，放在离腹部中线7-8厘米的地方。从上到下轻轻按压皮肤，移动到裤子的腰线。双方交替。根据压力，蕞好感觉轻微发热，腹部不痛。每天按 摩8-10次。

对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。多吃一些热量少并且营养丰富的食物。