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蔬菜水果适当食用的话对于辅助治疗高血压都是有用的，因为其中富含多种水溶性维生素成分、矿物质和微量元素，而且它们大多富含粗纤维成分，水果中也大多有果胶等成分，会让人的血糖更缓和，也能够利用其中富含的膳食纤维成分减缓糖类、脂类以及胆固醇物质的吸收速度。香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。香蕉中还富含钾离子，钾离子和钠离子是相对平衡的一对离子，如果钠离子较高的情况，很容易导致血液渗透压升高而引起高血压症状，而钾离子的弥补可以缓解高血压的症状，因此，香蕉的确是能够辅助治疗高血压的。

不过及时理论上香蕉可以有助于平稳血压，但香蕉是富含果糖的水果，不宜过多食用，特别是有心脑血管慢性疾病的朋友，过多的食用可能会适得其反。果糖的代谢和蔗糖有所不同，果糖可以直接被人体吸收利用，其中的副产物是中性脂肪，被运输到肝脏，肝脏中有载体蛋白质合成，可以排出这些副产物，但是如果过量的果糖会抑制蛋白质的合成，因此，很容易造成大量中性脂肪囤积在肝脏中，而使得血液中的脂肪酸升高，血脂浓度高必定会成为高血压的同盟，长期累积在血管内壁的脂肪可能形成血栓，从而阻碍血液流动，血压升高；另外，囤积在肝脏中的中性脂肪还有可能诱发脂肪肝，因此，大量吃香蕉也是有副作用的。另外，大量吃其他水果都会有这种情况出现，所以，水果要适当食用，根据中国膳食指南，每人每天200~350g就足够了。

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理论上来说，香蕉对降低血压是有辅助效果的，因为香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。而且香蕉富含膳食纤维，能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，对于减少血液中游离脂肪有着正面影响，因此，香蕉本身对平稳血压是有好处的。

但是香蕉也有两面性，香蕉本身是富含果糖的食物，也含有少量蔗糖，而大量的果糖对于血脂的影响是绝对的，果糖的代谢有异于蔗糖，它能够直接被吸收，而代谢场所在肝脏，在干脏果糖转化为中性脂肪，由在肝脏生成的载体蛋白代谢出，但过量的果糖会抑制蛋白质的合成，因此，中性脂肪会大量囤积在肝脏等待处理，过程中，大量的脂肪会导致血脂浓度上升，因此，血液中的游离脂肪酸会增加，就会更有机会附着在血管内壁，久而久之出现这种情况就容易引起粥样硬化或者血栓，阻塞血管后，血压也会相对升高，这反而就是推波助澜了；另外，囤积在肝脏的中性脂肪也容易诱发脂肪肝。所以，很多素食人用水果充饥，结果反而不知道自己有脂肪肝。除了果糖，过量囤积的蔗糖也是不利于血压平稳的，蔗糖在血液中是游离葡萄糖的形式，通过胰岛素的作用运送到细胞供能，剩余的葡萄糖被储存为糖原和脂肪，如果有大量未被食用的葡萄糖，最终也会增加脂肪的来源，增加血液中游离脂肪酸的浓度，最终也会破坏血压的平衡。

所以，虽然吃香蕉是有助于降压的，但一定要合理适量地食用，每天一根香蕉，虽然短时间内它不会起到什么效果，但它可以潜移默化地作用于辅助降压的工作。不宜过多食用香蕉，香蕉糖分较高，热量较高，过量食用会加重慢性疾病，特别是高血糖、高血脂、高血压。

低盐高钾食物对于高血压患者血压控制有一定的辅助作用，而香蕉本身含钾量较高，是适合高血压患者选择的食物，但需要注意的是，高血压是慢性疾病，需要综合性干预，单纯饮食控制常常难以稳定控制血压高，所以，大家务必听从专业医生指导，进行规范化治疗，注意改善生活方式，并规律服药，以稳定控制血压，减少并发症发生。

高血压患者在日常饮食中应注意：①减少钠盐摄入，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，少吃烟熏食品、腌制食品、咸菜、咸鱼等高钠盐食物，少用酱油、味精等高钠盐调味品；②少吃肥肉、动物内脏、鱼子、禽皮、肉汤等高脂肪和高胆固醇食物；③少吃巧克力、奶油、西式糕点等高糖和高反式脂肪酸食物；④少饮浓茶和浓咖啡；⑤尽量不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率。

推荐高血压患者多吃：①新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、香蕉、粗粮等富含维生素、纤维素和钾的食物；②鼓励进食去皮禽肉、瘦肉、无脂奶粉、豆类及其制品等富含优质蛋白质的食物。大家在合理饮食的同时，也要注意严格戒烟、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态。

高血压患者要在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，必要时联合用药，建议将血压控制在140/90mmHg以内为宜，对于合并糖尿病、慢性肾病等疾病者，建议控制在130/80mmHg以内为宜，而对于老年人群，特别是高龄老人，可放宽至150/90mmHg。我们在正规治疗的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查。

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香蕉是我们日常最常见的水果之一，从它的营养价值来看，香蕉确实是高血压患者的有益食物，适量的多吃香蕉，有利于高血压患者的血压控制和稳定。

香蕉的营养价值

香蕉是一种普遍生长于热带地区的水果，由于它营养丰富，有些热带地区的居民会把香蕉作为主食，每100g香蕉含有的热量约90大卡，这在水果中算是热量较高的了，其中有20%是碳水化合物，蛋白质1.2%，脂肪约0.6%，还富含有其他人体所需的维生素、微量元素等营养。虽然香蕉在水果中相对热量较高，但相对于我们常规的主食，如白米饭、馒头等，香蕉的热量只有这些食物的三分之一左右，如果拿香蕉做主食，确实算是一种减肥食品了。

香蕉中富含维生素A，维生素A对于维持眼睛健康、皮肤健康，都是不可或缺的一种维生素，B族维生素在香蕉中的含量也很高，B族维生素对于维持神经系统、皮肤粘膜系统、血液系统的稳定都是非常重要的物质，维C的含量香蕉中高达24mg/100g，这个含量在水果中也是很不错的。

每100g香蕉中还含有钙19mg，钾400mg，磷53mg，锌、硒、铁等微量元素，香蕉中也都含有，因此，总体来说，香蕉是一种营养价值丰富均衡的水果。

香蕉对高血压患者的益处

为什么说高血压患者特别适合适量的多吃香蕉，主要是以下两个方面的因素：

1. 香蕉中富含钾元素，是一种高钾的食物，增加钾的摄入，可以改善高血压患者身体中的电解质平衡，促进排钠，对于控制血压很有好处。除了香蕉外，红薯、土豆、西兰花等都属于高钾的食物，高血压患者可以适量的多吃一些。

需要提醒的是，有些服用普利类沙坦类药物的患者朋友，由于此类药物有可能会导致血钾升高的副作用，就不适合多吃高钾的食品了。

2. 香蕉中含有泛醇（维生素B5前体），还有少量的5羟色胺，去甲肾上腺素等，因此食用香蕉可以让人有让人放松心情，减轻压力的作用，有研究发现，香蕉是最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果，是一种“开心水果”。对于高血压患者来说，缓解压力，平和心态，良好睡眠，都是对于控制血压非常重要的方面，因此，多吃香蕉，舒缓压力，也有助于血压的平稳控制。

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对降低高血压有帮助！明确说是有帮助！而不是很多人说什么菜降压，什么水果降压！

如果什么菜降压，什么水果降压，要降压药干嘛呀？

吃香蕉确实理论上对降低高血压有一定帮助。

我们先看看香蕉:

之所以我们认为香蕉有助于降血压有以下几个原因:

第一、属于天然水果，本身不含钠盐，有利于血压控制。

第二、含钾量高，高血压饮食的原则就是低钠高钾，香蕉属于无钠高钾食物，所以吃香蕉利于血压控制。

第三、香蕉通便，利于睡眠；这些都是利于血压控制的。

最后重要强调的是，我们控制血压，不能依靠香蕉，健康的生活方式可以协助降压。甚至部分患者不用降压药也能把血压降到正常。

健康生活方式:低盐低脂低糖饮食，戒烟戒酒，坚持有氧运动，规律作息，开开心心。

并非几种水果蔬菜，饮食要全面营养，丰富多彩。

因为钾离子可以帮助稳定血压，所以，只要钾离子含量高的水果对高血压患者来说大都是有益的，而香蕉则刚好属于含钾量较高的水果，也就是说，高血压患者食用香蕉有助于控制血压；

但是，钾离子的这种作用并非“特效”，为了维持人体内电解质的平衡，我们每天需要摄入的钾离子是有限量的，也就是说，钾对血压的调控作用也是有限度的，所以，打算通过食用香蕉补充钾离子而降低血压的做法就有点牵强了！

另外，香蕉所含的维生素C、维生素E等抗氧化物质具有抑制氧自由基对血管内皮的损害、延缓血管老化、维护血管弹性的作用，这对于高血压患者来说也是非常有益的；不过，这几乎也是所有水果和蔬菜等食物都能做到的，在这一点上香蕉并没什么特殊之处！

不过，香蕉也并非一无是处，对于高血压患者来说，香蕉最有利的作用应当是“通便”，在这一点上，香蕉还是挺有优势的；对于高血压患者而言，最应该避免的就是便秘了，相当一部分高血压患者就是因为便秘时太过用力导致血压骤升，进而诱发脑出血等危及生命的情况，而香蕉的“通便”作用便可以在一定程度上避免上述情况的发生。

总之，香蕉并不能降低血压，但高血压患者经常食用香蕉还是有好处的！

以上内容仅供参考！

饮食与高血压关系密切，合理的饮食有助于调节血压。摄入富含钙、钾、镁等矿物质的食物，有助于调节血压。香蕉是一种富含钾的水果，对于高血压患者来说，平日里吃一两根香蕉是有好处的。

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香蕉口感软糯、味道香甜，是生活中常见的水果。香蕉中含有多种营养物质，。为什么吃香蕉有助于调节血压呢？我们一起来了解下香蕉的营养特点和功效。

一、钾的含量较高

我们都知道含钠食盐吃多了会升高血压，而钾则可以对抗钠离子升血压的作用。高血压患者的饮食很关键一点就是要高钾低钠，这样有利于调节血压。

香蕉是典型的低钠高钾水果，每100g香蕉中约含有257mg的钾，钠的含量则不足1mg。适量吃香蕉，可以辅助调节血压。

二、含有膳食纤维

膳食纤维是公认的健康成分，对人体具有多种促进健康的作用。每日补充适量的膳食纤维，对于预防高血压等具有积极的作用。

• 食物中的膳食纤维，可以延缓碳水化合物等在人体的吸收速度。
• 膳食纤维可以促进胆固醇的代谢。
• 膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防治便秘。

三、吃香蕉的注意事项

1. 饭前1小时，不妨吃一根香蕉：饭前1小时吃香蕉，可以带来饱腹感，进而减少正餐的摄入。香蕉中的有机酸可以刺激胃酸的分泌，促进消化，帮助吸收。
2. 香蕉虽好但不能多吃：香蕉含糖量较高，不建议大家多吃，每天1-2根即可。

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吃香蕉对降血压的确是有一定的好处。

香蕉是一种低钠高钾的食物，高血压朋友应该都很熟悉，高血压患者一直提倡饮食一定要低钠高钾，因为钾可以帮助血管扩张，确实能起到一定的降血压作用。

除了可以降血压，香蕉还具有通便的功效。

是不是经常听见人说，便秘了，多吃点香蕉吧！其实，我每次便秘的时候，往往也会选择香蕉还有芹菜来改善便秘。当然也的确很有效果，相比较来说，便秘吃芹菜效果是最明显的。

高血压患者朋友们尤其注意应避免便秘的发生，因为便秘的时候，会由于排便的过于用力而导致腹压升高，进而导致心肌缺血、心律失常等，还有可能引发脑卒中、脑出血和脑梗死等。因此高血压患者可以通过吃香蕉、蔬果、多喝水、多运动来促进大便的通畅。

香蕉不能吃太多，也不能代替降压药

香蕉虽能降血压能通过，但是高血压患者不可吃的过多，因为香蕉是凉性食物，且热量高，吃多了并不好，每天吃2-3根是可以的。而且香蕉只是对降血压有好处，并不能代替药物治疗，高血压患者还是要根据医生的嘱咐进行用药控制血压。