高中三年，每年我都会参加学校组织的运动会，每次都会参加五公里长跑，而且每年我都是五公里第一名。至于那时跑五公里用了多少时间，我已然不记得了。

后来我去当兵，刚到新兵连不久，连长就组织全连新兵进行五公里长跑，前10名可以得到一张电话卡。这样的奖励对新兵来说当然非常有吸引力，有了电话卡就能打电话回家，谁都想跑进前10名拿到电话卡。

我想起以前在学校跑五公里的经历，既然当时能在30人中拿第一名，那么在100人的新兵连里，且不说一定拿第一名，前10名当不是什么问题吧。我心中窃喜，自以为电话卡已经是囊中之物。

然而，我的窃喜太早了，事情远远没有我想的那么顺利。一开跑，其他新兵就像风一样地窜了出去，还没等我反应过来，我已经被挤在了后面。我心一震，看来我太轻敌了，于是赶紧追上去。但我发现无论我怎么追，总是追不上别人，费了九牛二虎之力，才勉强超过了20来个人，而跑在前面的还有70多人。

长跑就是这样，但凡一开始你落后，那么你追起来就会特别费力。本以为能跑进前10名的我，最后只拿了个58名，处于全连的中游偏下水平，时间是27分46秒。

后来当了老兵，我的五公里成绩一般在20分到21分之间，这个成绩只能算是良好。根据军人的体能标准，五公里23分为及格，21分为良好，19分为优秀。实际上经过一段时间的五公里体能训练后，大多数人都能达到21分的成绩，极少数人能跑进20分，而达到19分成绩的更是凤毛麟角。当然了，也有少数个别人甚至连23分的成绩都达不到。

我是岭南通途，我来回答！

在部队跑五公里的成绩多少？不同的人有不同的回答，在网上经常看到很对人说自己在部队五公里能跑十六七分钟，我不知道真假，但是是真的话，这种神一样的人物我只能默默仰望！在我认识的大部分军人里面，其实大家成绩都是普普通通的，在及格良好线徘徊而已！

一、部队五公里成绩是不是和网上说的那么传奇

在部队里面，关于五公里的故事很多，基本上每个连队都会有他的传奇故事，有的是怎么练也跑不起来，有的是都不用练跑的飞快。

五公里是一个非常有意思的科目，它是全连人员一起同时开跑，谁跑得快，谁跑得慢，一目了然。

我看网上有很多说部队五公里跑步，都是十五十六分钟的，我不知道是不是真实的，但是我自己的经历告诉我，我是没有见过这样的人，也许是我的经历太短，或者说是我的见识太少。

我在部队工作的时候基本上就没有跑过轻装五公里，全部都是重装五公里，戴钢盔，穿作战靴去跑，合格时间是26分钟。

我自己水平比较差，一般也就能跑个24分钟。连队能够跑22，23分钟的，已经算是非常不错的成绩了，这是我见到的真实的部队，我不知道那些跑武装五公里也能跑十五六分钟的是什么样的人，我确实是没见过。

二、部队五公里考核是什么样的感受

部队五公里考核是什么样的感受？这个要分为是单兵考核还是集体考核，如果是连队集体考核，那么考核会比较轻松，因为大家一起跑，氛围非常浓厚，并且一般要照顾体能比较弱的同志，总体速度不会太快。比较好的连队可能也就是在23分钟左右跑完，差一点的连队可能得25分多跑完。

步兵往往五公里考核成绩是最好的，因为他们能体能搞得比较狠，像其他的坦克兵，炮兵等等，五公里考核成绩相比步兵来说要差不少。因为这些是技术兵种，对体能抓的不是很严，训练的时间也比较少。

五公里个人考核，我自己的感受就是非常难受，跑到后面基本上就是上气不接下气，跑完以后感觉整个人全身都是腰酸背痛，这是自己的真实感受。

我自己印象最深的一次武装五公里考核是在高原上面，当时考核的是武装五公里越野，有一个地段我至今依旧非常清楚的记得，那就是跑步的过程当中是翻山越岭，有一个山头确实让我感到绝望。

那个山头的坡度大概在45度左右，距离差不多有四五百米。当时上了坡不到100米，真的整个人都没有力气跑起来了，基本上那个坡都是走着上去的。

因为是高原，平时连走路都气喘吁吁，更何况还背着一大堆的装具，现在想起来我都佩服自己能够坚持下来。

三、五公里成绩达到优秀有多难

五公里考核成绩达到优秀是非常难的，五公里这个科目不是说练一练就能够达到优秀的，我个人认为还是非常看天分的。

往往五公里能够优秀的士兵都是从云南，贵州，西藏等等这些地方来的，因为他们从小就生活在高原，肺活量很大。像我这种平原地区低海拔地区长大的人，武装五公里想要优秀实在是太难了。

四、五公里只是非常小的一个科目，其实不必过于看重

其实在部队的训练当中，五公里真的是非常小的一个科目，或者说都算不上是核心科目。

尤其是现在部队装备更新换代很快，对技术技能的要求更高，也比以前标准也严很多。对体能的要求反而在逐步降低，现在部队训练的时间大部分都是用在训练专业技能上，体能训练只是一个基本的基础工作基础科目。目的只是保持一个健康的身体。

五、部队最核心的训练科目是什么

部队最核心的训练科目其实还是装备的训练，尤其是现在很多单位都配发了很多新型装甲装备，这些才是形成战斗力的关键。

现在部队安排的训练大部分时间也是操作装备。当然要完成这些任务，基础体能好也是最基本的条件。只是不像以前那样要求体能所有人都要达到优秀或者怎么样。

以上是本人对于五公里这个科目的一些浅显理解，希望能够帮助到更多有需要的人。

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部队5公里考核及格是23分，是徒手，徒手和全武，田径场和越野有很大的区别的。况且没有人会以5公里来衡量一个战士的军事素质。老是听有人吹牛逼，什么当年是特大的，空降的，海陆的，特警的，5公里，16分以内。如果徒手5公里能跑进16分，那种身材可想而知。几乎就是干材棍，还特种兵？其他项目等于废材。全武越野30分钟开外吧

你好，我是玛雅，一名军转干部，很高兴参与这个问题的讨论。

我想，你题中“五公里”所代指的是“五公里武装越野”吧，但愿我没有理解错你的意思。下面，我就在这个基础上，谈谈我的感受。

我转业前在武警部队内卫总队服役，工作单位主要遂行执勤任务。训练强度自然跟野战部队和武警机动部队不可同日而语。当初在内容为数不多的军事体育训练科目内，五公里武装越野占据日常体能训练的重要位置，也是各类军事考核的必考内容。

入伍之初，在家没有养成长跑运动习惯的我，着实在五公里训练中吃了不少苦头。新兵下连后，随着强化训练的不断深入，我逐渐发觉自己在耐力上的长处，加之日复一日地刻苦训练。我的五公里成绩在同年兵中崭露头角，列兵第一年就以轻机枪副射手（在自己全副武装的基础上，多携带一个轻机枪弹鼓）的角色参加了年终军事考核，当时全中队考核成绩是20分50多秒（以最后一人触终点线为准，根据参加考核总人数，还允许有一定比例的人掉队，其个人成绩不计入集体成绩）。当时虽然无法准确估算自己的个人成绩，但是毕竟为集体创造优异成绩做出了自己的贡献。那个时候，个人最好成绩应该也就是在21分左右摇摆不定。

后来如愿考入军校深造，在入校不久的军事科目复试中，信心满满的我在五公里考核中却折戟沉沙，险些不及格。究其原因，只能用当天身体状态不佳来解释。好在后来及时找回状态，重拾信心，在期中考核中，五公里成绩稳中有升，在全学员队也可算名列前茅。整个军校生涯，个人最好成绩创造于某次学期末考核，当时我五公里考核成绩在160多名同学中位列前三，用时19分50多秒。这是我在整个军旅生涯中创造的巅峰成绩了。

毕业分配到基层部队后，虽然五公里训练强度有增无减，但是成绩也只是处于优秀区间，没有突破性的提升了。可能是身体的惰性使然，毕竟没有了当初在学校能否顺利毕业的忧虑。头脑中滋生了“不求过得硬，只求过得去”的消极思想，潜意识中自然也就缺乏了只争上游的进取精神。

“花有重开日，人无再少年”，后来随着军衔和职务的提升，我也不复年少时的轻狂和冲劲。参加五公里考核时，也从原来摇旗呐喊的领头羊，随着队形的前进，逐渐被淹没在行进队伍的中间地带。后来随着职级的晋升和工作岗位的调整，三千米跑（机关干部和营级干部体能考核内容）取代了五公里考核。距离短了，负重少了，标准降了；参加完考核后，反倒产生了一种怅然若失的感觉，缺少了那种大汗淋漓的畅快感。

18年底，我脱下穿了二十多年的橄榄绿。选择自主择业回东北老家照顾年迈的双亲，虽然再也不用听着起床号音迎接朝霞，开启一天紧张的工作和生活。但是多年养成的高度纪律性的身体状态，让我须臾不能放松对自己的要求。尤其是每周的体能训练雷打不动，坚持一周三次五千米长跑，最好成绩创造于19年4月份，用时22分07秒。自此以后，成绩一直在25分至26之间浮动，看来我真的要发出，“玛雅老矣，尚能跑否”的感叹了!

此时最想说的是，年轻真好！其实我深知，我的巅峰成绩在部队众多优秀的战友面前，真不值得一晒。只是看到这个提问，勾起了我对军旅生活的怀念。五公里成绩数字的背后，从一个侧面记录了我的青春与汗水。

时间仿佛穿越回了热火朝天的五公里考核现场，当汗水朦胧双眼的我，风驰电掣般冲过终点线，振臂高呼“当兵不后悔，后悔不当兵”！余音在白云山坳回响……

在过去的一个月，我曾经轻装跑到23分钟40秒，平均速是每公里4分42秒。 我觉得在这个天气里，能跑到这个成绩已很不错了。

我很喜欢跑步，基本上每个周末也会跑，久而久之便成为习惯，成为我生活的一部分。

96年的，总参直属快反大队，侦察专业。城市道路5公里空跑，19分钟左右，全装，22分钟左右，但我们训练更多的是5公里越野，山地，沙漠，丘林，轻装23分钟左右的已经要被我们仰慕了，我自己最快也只能保持在25分钟内，要是全装的话，最快的也就是25~27分钟左右的，那是飞毛腿，可以参加侦察兵比武了，我们自己没有那么变态的体力，只能徘徊在33~35分钟左右这样子。我只想说，部队里的5公里越野有很多细分的科目训练，不是单独的，真让你一个普通士兵或者是跑步爱好者，全装25KG的装备，进山越野跑，估计连方向都会找不着的，别说什么19 20分钟能跑完的。

回答这个问题很复杂，得分几个阶段。第一个阶段新兵阶段，记得刚到部队那会儿，天天跑五公里，感觉路太长了，也没掐表，一帮人通通的跑一圈，我们是在营区外跑，平时在营区不让出去，感觉五公里能外出，听惬意的。两周后，新兵连长拿了跑表，安排几名班长在关键点发票，才知道要测试了。第一次跑，全新兵连好像是第三到第五名，20分22秒。我表弟第一，18分20左右。他在高中就是长跑队。新兵结束，我的成绩基本保证18分30。

第二阶段在教导队的时候。下了老兵连，也是天天五公里跑，那个时间也没啥竞争力，18分30秒就能保证全连第一，都是混着跑。全装备跑19分30轻松跑下来。这个时候是开心的阶段，因为是新兵，总跑第一，老兵喜欢，领导开心。自己啥事不管，跑回来就休息，最悲催的我的几个跑最后的几个战友，回来后，还得端一盆沙子，在操场再跑四五圈，因为水总洒出来。

第三个阶段，当兵第二年去师教导队，预提班长集训队。高手比较多，跑的比较累，比较多，1991年，八一比武，轻装五公里，17分41秒，全教导队第三名。累的差点吐血，冲最后一百米，到了终点，脑子一片空白。三天后武装越野，五公里，18分03，第一名。我武装越野和轻装也就是半分钟的差别。我武装越野跑和别人不一样，好多人喜欢把装备紧紧的绑身上，叫装备人体一体化。我弄过一次，差点没被憋死。我喜欢把装备随便挂身上，叮叮当当的跑，弄得领导说我跑五公里像一个收破烂。这个时候的成绩是我当兵阶段最好的。

第四个阶段是在大连陆军学院的时候，那个时候基本上保持18分30左右，在学员队基本前二十名，其中跑过两年学院12-9接力跑，学院那一圈基本2000米，累的吐血。能毕业就中，基本是在混日子。

第五阶段，当军官的时候，排长跑的多，后来跑也是跟全连最后的兵混，21分左右，一直到转业。现在老了，五公里六十分钟，跑不动了。

在部队学兵队专业训练中，有一次是晚上七点多，三个连两百多个战士参加，当时19岁，跑的路线是城市主干道，路况复杂，当时五公里轻装（短裤背心）22分多钟，过了二十年了，现在还能跑24分14秒，所以场地很重要，如果按照现在公园场地应该在20分钟左右完成，本人真实成绩。

2020年5月27日晚上五公里纪录

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古道铠甲，军旅二十余载，如今已转身离开。对于过往和现在，有些许的感知与收获，和你共同分享！想了解军营、职场的有关话题，请关注本人头条号。

题主的问题：你在部队跑五公里的成绩是多少？

我的回答：汗颜啊！

幸亏当年有舍友的鼎力相助，要不然毕业都成问题！

历史最好成绩21分10秒！！！

至今已过去20年，再也没有触及过！

一、从未想过军校对体能测试要求会如此严格！

要是事先知道军校会测试长跑，我估计就要和军校拜拜了！

天生就怕跑步，小学测400，中学测1000米从来都没及格过！

最恐惧的就是长跑时注定要碰到的极限状态:

那时两腿就像踩在棉花上，机械麻木向前挪动；

张开的嘴就象农村的鼓风机一样拼命呼气吸气；

嗓子火辣辣的疼，眼睛直冒金星；

感觉每一秒都好像拉成了许多。

本以为考上大学就不用再跑步了，没曾想情况比预想的还要糟糕！

上半年三公里测试，下半年五公里测试！

每到临近测试前夕，我都会茶不思饭不香，怕啊！

在毕业考试之前，三公里最快速度：13分16秒；五公里最快速度：25分23秒。

二、同学鼎力相助，死拖硬拉终于合格，顺利毕业！

由于历年考核成绩都不理想，在毕业考核前，队长为我制定了周密的帮扶计划！

前两公里由我撒开脚丫子狂奔，后三公里由四名特能跑的同学鼎力相助，两个在前面拉，两个在后面轮流助推，视考核合格时间确定跑步的速度。

由于考核的时间安排在周五下午，加上之前没采取过这种方式，心中没底，正好适逢周五会餐，这帮跑步的高手为了给我加油，一起喝了一瓶黑米酒！

结果在考核的时候，这帮兄弟用力过猛，完全不顾我的承受力，发了狠劲的往前冲，我想反抗，奈何却根本没有说话的机会，偶尔拼命向他们透漏一下我快要崩溃的处境，他们反而以为是我的极点,还微笑鼓励我。

结果，21分10秒！！！

我到现在都没有再触碰过的记录！

在冲线那一刻，我吐了！一股红的的液体喷薄而出，吓得队干、校医匆忙向前检查，我知道我吐的是红米酒，但我已经没力气说话了，全身趴在液体上面。

现在一提五公里毕业考核吐血的那哥们，就是我！

现在退役了，跑步呢不再讲究速度，5公里30分钟！

应该还算可以吧！