产后奶水不多吃什么好？

我生大宝时候，奶水不足，混合喂养。现在二宝奶水很充足。为什么一个妈两个娃会不一样呢？我总结了一下主要原因

一：生大宝时候，我没有事先学习育儿知识，一切都是听别人的！婆婆一天到晚说没奶吃，吃不饱！我自己也这么认为了，就添加了奶粉。结果越加母乳越少。恶性循环。最后真没奶了。

二：生二宝之前，我做足了功课，下定决心，一定要全母乳。并且交代老公，宝宝刚出来不要喂奶粉，等我出手术室。我一到病房立刻就给宝宝喂奶了。所以要想实现全母乳要做到以下几点：

1:妈妈一定要有信心，自己能够产出足够的奶给宝宝吃。这个是根本。不要因为七大姑八大姨给说没奶了。

2:及早开奶。这个跟我们的生理因素有关，产后脑垂体分泌出泌乳素，宝宝吮吸乳头，刺激脑垂体分泌更多的泌乳素。奶水就更多，如果太迟开奶，脑垂体没有及时得到刺激就不能分泌更多的泌乳素。就产生不了那么多奶。

3:饮食上：不能喝太过油腻的汤水。原因在于汤水里的油脂会堵住乳腺，让宝宝无法吸出来奶。所以会出现一种情况，妈妈使劲补，宝宝还是不够奶喝。都长成妈妈的脂肪去了。特别是生理性涨奶期，就是喝白开水喝米汤，奶水都会奶的痛。这时候再喝那么补的汤，很可能造成奶水堵了，出不了。妈妈就受罪了。

4:要让宝宝多吮吸，月子里按需喂奶，一天宝宝估计会吃八九次。多吮吸就会多分泌泌乳素，就会多产奶。正常情况下三个月后妈妈和宝宝之间会供需平衡，妈妈很少会出现涨奶的情况，要注意这不是奶水少了，而是你的大脑和宝宝的肚子达成了协议，宝宝吃多少我给多少。只要宝宝需要妈妈就一定会有。

5:以下是我吃了奶水增多的食物，小米南瓜汁，用豆浆机打的，薏米浆，地瓜叶，鲫鱼汤，茭白，丝瓜，木瓜，牛奶，豆浆。

吃过芥兰菜奶回了些，后来连吃两天鲫鱼汤回来了。

6：妈妈如果出现堵奶之类的一定要及时排出。我得过两次乳腺炎，叫了两次母乳指导师。现在宝宝八个月，母乳正常。

产后奶水少，应该多煲汤水喝，比如说猪脚花生汤、木瓜鸡脚汤、鲫鱼汤，鱼头汤……也可买些通草煲水喝，通草有通乳作用。平时多喝水，喝水时可放些党参泡水饮。喜欢吃糯米的话也可以煮点糯米饭吃。

保持心情愉快，多休息，这个是最重要的一点。如果心情不好，也会影响产奶的哦！

其实前期挺重要的～开始不要大补～喝蔬菜汤～肉汤～天天喝汤就可以～不要喝大补、大补的可以一周一次、然后每天喝米酒冲蛋…即可～奶水会很好

鲫鱼汤吖 还有黄豆猪脚汤，还有最最好的就是乌鸡汤 真的 还会提升奶水的质量的 乌鸡汤一定要喝

产后奶水少的原因有很多，产后刚开始适当的补充营养，产后一定要记得开奶，以免引起堵奶的情况，只有乳腺管畅通的情况在在用食补

羊肉汤，鲫鱼汤，猪脚汤，

吃什么汤汤水水的都不重要，最重要的是请个催乳师帮你疏通，一但通了就像自来水一样关也关不住

鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，都挺不错的，必须要有咸味的汤

随着大家健康意识的提高，现在越来越多宝妈推崇母乳喂养，母乳对孩子的成长发挥着重要作用，好的母乳不仅能增强孩子抵抗力，还能促进孩子的头脑和骨骼生长，对孩子的成长发育好处多多。

但现在很多宝妈都会遇到母乳少的难题，走了不少弯路，其实，下奶并不难，只要用对了方法，母乳量会越涨越多的，先让我们来了解一下母乳少的原因吧！

为何会出现母乳不足的情况？

首先是先天性的原因，有遗传方面的影响，也有先天体质的影响，气血虚，或者泌乳素分泌少，都会造成母乳不足，宝妈们可以通过后台的饮食来改善。

其次就是宝妈的饮食作息，负面的情绪，作息不规律，饮食油腻口味重，这些都会影响到母乳的分泌，对宝宝和宝妈自身都是非常不利的。

坐月子母乳不足，做好3件事，母乳多，宝宝不挨饿！

1、调整生活作息

对于产后坐月子的宝妈来说，照顾好自己是非常重要的，平时要规划好作息时间，不要熬夜，保养好身体，夜间保证深度的睡眠，这些都是对母乳分泌有促进作用的，因为夜间是催乳素分泌的高峰期，这时候休息好，母乳分泌最会更流畅，母乳的质量也会相对更好些。

2、调整饮食

处在月子期间的宝妈，饮食要以清淡类型的为主，过于油腻、辛辣的食物暂时不要吃，还有一些回奶的食物不要碰，比如麦芽、山楂、苦瓜、韭菜等，哺乳期不要吃，并且要注重饮食的合理搭配，做到荤素搭配，可以吃一些下奶的食物，新鲜的水果也可以适量吃些，都对母乳分泌有帮助的。

3、增加吸吮次数与量

很多宝妈在哺乳期不适应宝宝吸吮，会觉得难受就不让宝宝吸吮，这是不利于母乳分泌的，其实吸吮是很好的下奶方法，可以很好的刺激乳房，让宝妈脑垂体中的泌乳素接受到下奶信号，多增加吸吮时间和吸吮次数有利于母乳的分泌。

哺乳期母乳少，常喝2道汤，母乳多，不发胖！

1、木瓜花生红枣汤

木瓜富含丰富的维生素C，木瓜酶有着很好的通乳作用，花生可以活血通乳，红色补气血的好物，喝这道汤不仅能养容美颜，对母乳的分泌也是有帮助的，很适合坐月子的宝妈饮用。

材料：木瓜，花生，红枣，冰糖

做法：把木瓜去籽切块，花生、红枣浸泡2小时，锅中把清水煮开，放入花生、红枣煮软糯后，放入木瓜、冰糖煮2分钟即可。

2、木瓜豌豆蛋白粉

在《黄帝内经》中就有记载着，豌豆是天然的通乳素食，坐月子喝这道汤可以提高母乳的质量，促进下奶通乳，让宝宝的大脑得到更好的发育，0添加0蔗糖的植物高蛋白对宝妈的产后恢复也有一定的帮助，母乳少，身材胖的宝妈可以多喝些。

做法：把豌豆蛋白粉和温牛奶冲泡在一块，搅拌均匀就可以饮用了。

结语：

母乳是宝宝最好的口粮，母乳少的妈妈可以做好下奶的准备，多给宝宝吸吮，休息好，保持好心情，搭配两道下奶清汤，母乳会越涨越多的，希望大家的宝宝都能健康快乐的长大！

鲫鱼汤，冬瓜汤，排骨汤，猪蹄汤最下奶