生完二胎后多久可以恢复到孕前体型和状态？

感谢邀请，作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期7.13,在38周+5天113下午1点半见红, 晚上8点多左右开始开指,一指到全指开仅用40 多分钟,11.4凌晨341生出我的小公主,5.1斤无 侧切轻微撕裂超快顺产的 ，38周产检做胎监的时候一次宫缩都没有 医生检查说在半入盆状态,但是那天的腰特别坠

坠的疼,平常的腰酸不太一样 见红:下午一点半发现见红,但是还没宫缩, 医生说持续观察,要注意羊水有没破。

●宫缩:下午3:50感受到第一次宫缩,有点像例 假的痛经,轻微的隐隐难受但可以忍受。 4点到6点之间差不多每小时宫缩一次,每次一分 钟左右;从六点开始变为20-30分钟一次;再次 咨询医生,说这个频率还没到规律宫缩;让我们 吃完晚饭去医院检查一下。在家吃好晚饭洗了个 头和澡,带上了待产包,8点左右去医院了(真是万分淡定,伴随着宫缩还坚持去理发店洗了个 头) 。

8点多第一次内检,发现已经开半指了就让办理 住院了准备生产(内检确实有一些难受但是完全 可以忍受);8-10点宫缩大概是十分钟一次,每 次1.5-2分钟左右,疼痛感已经明显了很多比痛经 剧烈; 10点半到凌晨一点半:宫缩大概五分钟一次;感 觉这是整个生孩子过程最难熬的时刻,痛感我感 觉还蛮强烈,医生说五分钟一次宫缩还不算频率高,如果疼的忍不了就打无痛。

●打无痛:1点半觉得不想忍受了呼叫了医生, 刚开一指,但还是叫麻醉师上了无痛,美华的麻 醉师真的超级温柔,说话打针都是起到了极大的 安抚作用,上了麻醉大概十分钟,疼痛感就几乎 感觉不到了但是宫缩还是很清楚感知的,变成胀 胀的感觉(无痛真的女性之光!) 开指:打上无痛的时候才开了一指,然后过了 半个小时左右突然感觉一阵宫缩又有一些痛觉 医生来检查一下说好消息已经开了8指了,又过 了十分钟左右,全指都开了医生说可以准备开始 生了。

(说实话这个速度超出意料,都做好了开指 要十多个小时的心理准备,结果一指开始到全指 开只用了四十分钟) 生产:三点左右开始准备生产,直到生产时候 宫缩依然是五分钟左右一次,医生和助产士也掌 握了我的频率一直在教如何用力,每一次宫缩深 吸一口气,然后憋气用力,大概反复了三四 3:41听到了宝宝响亮的啼哭声啦,瞬间感觉一阵 轻松

总结下来!整体的生产产程比想象的容易很多 无痛十正确用力会事半功倍,当然宝宝较小也是 生产顺利的原因之一,希望给大家接超快顺产无 侧切。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后如何瘦的更快:

吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。