你算问对人了

用快手直播，搜索健身，关注不同主播

里面有早、中、晚的健身时间都有教练带

今日哀悼日，全部娱乐活动停止，请明日搜索

希望回答能满意！谢谢！

本人最近在研究宇宙大爆炸、黑洞、量子力学、物质、意识等等。

我有很多相关的资料，上传个图，你看看啊。。。

这里不能把所有的都说出来，但咱们可以做个朋友，经常探讨这些问题。

关注身体、关注身心。

“兵哥漫谈”，关于身体（健身、减肥），身心（本我回归）做了深层次讨论。

第一个肯定首推keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，上面有很多专业的运动人士可以给你指导，l

第二个我推荐bilibili，它不仅是看视频的一个app它里面有分很多类别，有一些博主会分享自己天鹅臂啊，马甲线啊练习方法

第三个是小红书啊抖音啊快手啊这些app，上面带着你做运动，七天马甲线，十二天漫画腿，还有最近很火的韩国魔性一分钟，虽然说到很夸张但是动起来就会看见效果

keep，已经用了很久的软件，里面课程内容全免费。你要是不想自己搭配也可以购买会员，还有很多健身器具可以在里面购买。偶尔也会有明星加盟，要是刚好你喜欢的明星加盟，岂不美哉。

哔哩哔哩，里面搜一下有很多健身视频，我比较少用，知道的就是郑多燕。

在家健身由于受制于场地和器材，一款有着丰富健身课程和锻炼方法的APP就更必不可少

，这里首推运动软件Keep。

随着人们对自身健康的重视程度提升，加强自我身体锻炼就成了很多用户追求的目标，跑步、力量、器械等锻炼形式多种多样，没有掌握相关专业的知识很有可能达不到期望的锻炼效果，甚至还有可能让身体受伤，这时运动类APP便开始出现在很多用户的智能手机中了。

运动类APP

随着智能手机的普及，在智能手机上下载安装一款运动APP来学习和记录锻炼过程及数据会更事半功倍。

运动类APP有很多，在国内比较知名的咕咚、悦跑圈等对于经常跑步的人来说已经是必不可少的存在，而如果以运动APP所支持的运动模式、在线课程等全面性而言，Keep应该是在国内同行业中比较知名和领先的了。

多样化的运动需求

最开始用运动软件始于想知道每天散步时走了多远的距离和时长，这时下载了咕咚，后来发现咕咚可以记录行走和跑步的相关数据，但有一天准备开始进行力量训练时，翻遍咕咚后我失望了。

相比于咕咚、悦跑圈这类专注于某一项运动而言，用户的锻炼需求是多样化的，比如这段时间想在家徒手练习俯卧撑，每种姿势俯卧撑做多少个、多少个一组、组间休息多长时间、做多少组就需要制定科学的规划，显然这时就需要一款比较全面的运动软件了，好在我找到了Keep。

Keep

Keep于2015年2月4日正式上线，其支持健身、跑步、骑行、健走等多种运动模式，提供丰富的在线课程和训练计划，同时内置运动社区交友、装备商城购买等功能，2015年曾被苹果App Store评为“2015年度精选应用”。

Keep支持多种运动模式和功能，其主要有以下几大版块：

1、健身课程

Keep提供由真人录制的多种健身课程，并在锻炼时以视频方式示范整个锻炼过程的每一个动作，并配合讲解提示动作要点，比如常见的力量训练、器械训练、瑜伽等。

2、跑步/健走

Keep同样支持悦跑圈等跑步APP的数据记录功能，通过手机GPS信号完整记录用户运动的轨迹，分析并统计出跑步、健走运动时的距离、配速、时长等相关数据，并可在每公里完成时进行语音播报本次已运动距离、用时、最近一公里用时等实时数据，当然除了户外跑步/健走，Keep也支持室内跑步机运动模式。

3、骑行

Keep支持记录用户骑行时的运动轨迹、时速表、累计爬坡、消耗卡路里等数据。

4、社区交友

通过Keep社区，Keep用户可以分享运动成绩、图片、视频等信息，参与社区话题及活动，在运动过程中如有好友加油也能实时收到播报。

5、Keep商城

一入运动深似海，从此装备买买买。合适的装备可以为用户提供有效的支撑和保护，Keep通过商城销售其自有品牌的运动器材和服装，结合Keep提供的课程，让用户运动时事半功倍，当然这个完全自愿，你也可以什么都不买。

Keep的优点

Keep相对于其他运动类APP而言，支持的健身、跑步、骑行等锻炼方式更为丰富，这也符合Keep提出的打造“自由运动场”的产品理念，而非只局限于某一项运动模式上。

而Keep在锻炼时提供的视频指导、语音提示更为实用，以及像与演员李现合作拍摄的“李现HIIT燃脂挑战”健身课程，更能带动Keep用户挥汗运动。

Keep在国内的注册用户数已突破1亿，同时也成为国内最大的运动社交平台，这也是我不想放弃Keep的原因所在，毕竟这里记录了我13634分钟的挥汗如雨。

小结

如果想多样性的进行锻炼，不仅仅只局限于某一项运动，试试Keep吧，作为一个Keeper，向你推荐，跟着手机里的教练视频示范，会让你锻炼时动作更标准、效果更明显。

您好，冯教练很高兴能回答您邀请的问答。

想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下吗？

手机应用商店打出“运动健身软件”或者“健身软件”，再或者“运动软件”进行搜索就可以找到，截图为安卓机应用商店界面。苹果机的话，像这种运动软件可能会比较全面些。

建议您这边找评分高，评价可以的运动软件进行训练。

此外，像现在比较火的短视频软件；某音、某手、某视里面都有许多健身达人教学如何在家健身，搜索栏搜索“在家健身”即可。（避免打广告的嫌疑，就不在这儿把具体软件名说了，精准推荐的话，私聊）

温馨提醒；

1.使用软件前，最好把健身理论知识摸清楚，基础知识不扎实，往往训练＝白练。

因为健身软件比比皆是，经常有网友会私信我，这个动作练哪里，那个动作练哪里，有什么作用……，所以在使用此类健身软件的时候，最好先补习一下健身理论知识方面的功课。可以多看一些@爱健身的小冯同学 写的健身文章。

2.用此类APP前，最好给自己定一个健身目标。

没有目标的运动锻炼，基本上做无用功。目标可以是增肌、减脂、塑型……（最好具体话一些，精确到每个阶段的身体变化）

3.不要在下载以后，把运动软件当成了摆设。

往往有很多人，跟着运动软件练了一段时间。练着练着就坚持不下去了。最后抱怨这，抱怨那，就是不在自身找原因。

我是爱健身的小冯同学，从业健身教练多年，成功帮助过很多会员达成健身目标，平时喜欢在今日头条分享一些健身干货，回答健身问题。欢迎您的关注，我会源源不断地分享健身干货哦！

我也是在家自己跟着健身app、视频进行健身锻炼的，1.首先推荐的是大家熟知的keep，因为这个平台已经出世很久了，基本信息资料很完善了，再加上里面很有很多大咖[中国赞]交交际圈也很多人，交流经验也方便！

2.其次我要推荐的是和今日头条关联的西瓜视频也有很多的博主分享健身经验视频[灵光一闪]

3.然后接下来推荐的就是各大视频app都是有很多健身爱好者提供视频和讲解合集的！所以希望你不用在纠结用什么软件了。更应该考虑自己要往那个方面锻炼更重要，正所谓锻炼找健康，但是不盲目锻炼。[加油] 再次希望这个回答能够帮助到你！#健身# #健康# #头条#

某手里面有好多有氧健身操你可以在家跳跳，我是从疫情期间在家无意间看到的，自从那时候开始每天都会跳，一个冬天过去了也没长胖他们都是直播的，早上有5点多钟的。有7点多钟的，还有8点多钟的。选择你的时间段可以一起运动一个小时。。

如果你想跳心肺率高的，有tabata训练不过这个有点毅力才行累主要是，还有hiit训练都可以提高你的心肺某音里就有搜一下。。如果你嫌无聊可以跳绳来健身，跳绳是公认的减脂训练，希望这些可以帮到你，加油??

哈喽！我是小徐同学。很高兴能够回答你的问题
我推荐用keep，当然我也在用这个。很不错的家中健身教练。
特点1，里面的训练课程大部分都是免费的。而且训练分层次。找到发力感觉，训练初级，中级，高级这四个层次的训练计划。
特点2，keep上有个通过做动作可以测试自己的身体状况。
特点3，可以给同时做同一个训练计划的人鼓励，当然对方也可以给你。一起加油打气！不要放弃
特点4，keep不定时会有一些训练活动，比如21天增肌训练，跑步训练，减脂训练等，有的要钱，但是训练成功可以颁发实体徽章的。有的不要钱也颁发线上证书和线上徽章。
这是我的建议，谢谢！

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 720, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/7fa7d1dcbe8a4443999e7967a875058f\

第一个推荐keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，vip用户还会有更加多的内容，可以为你量身定制训练科目，上面还有很多专业的运动人士和你一起运动并且可以给你较为专业的指导。

第二个我推荐bilibili，这个虽然是一个看视频的平台，但是里面也有很多频道，包括健身，我关注了一个叫周六野的小姐姐，虽然很多人诟病她动作不专业，有些动作做的不够好，但是她的运动很适合入门级的，不会非常难做，以至于没法儿坚持下去。当然，上面还有很多其他优秀的运动视频，包括前一阵比较火的天鹅臂。

第三个是抖音快手这类的，上面也有一些小姐姐带着你做运动，什么七天马甲线，十二天漫画腿，虽然有些夸张，但是有人带着做运动总比什么都不干强。闲着没事儿，刷一刷，跟着练一练也挺好的。

现在社会节奏比较快，不少想健身的朋友办了健身卡，但是时间和距离往往一年卡用不了几次，比起在健身房三天打鱼两天晒网，越来越多的人选择在家健身。特别是前段疫情期间，不少人在家一项重要的事就是健身，推荐几款app给你大家吧：

第一：火辣健身 适合健身的小白

个人认为是最适合家庭健身的一款APP，特别是它的咨询做的比较好，如果你是健身小白，比起动作训练到位没更重要的是先掌握健身知识，才能系统性的锻炼，同时健身动作以徒手和小器械为主，很容易弄到的器械，很适合在家里运动。在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身视频教程，用户需要做的就是每天坚持跟着APP来进行健身。

不足：计划制定是傻瓜式的，没有单独的动作库。如果你是小白也够用了

第二：Keep 适合各类健身者比较均衡

这可能是目前非常受欢迎的移动健身指导健身的APP了，就是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身APP，KEEP课程丰富，分类清晰，我们可以根据自己的需求针对性的锻炼，减脂、塑形、马甲线等都有图文详细解析以及视频清晰示范。同时它还能给用户量身定制健身减肥计划。

里面还有明星课程哦，是不是激动地多燃烧几大卡~

总的来说keep是一个比较整体均衡的运动APP软件，当你不知道如何选择app的时候，那就选keep吧。

不足：没有配套的热身动作，语音要点提示太少。

第三：Fittime 睿健时代 社交型适合经验者

是一款专注于减肥瑜伽的专业运功健身APP应用软件，更适合有经验的健身者。在APP上有很多的原创健身类视频教学课程，原创瑜伽教学课程，是一款随时随地在家就可以进行的减肥塑身增肌塑形的健身应用。APP里面的动作组合和资讯都比较专业，部分动作要用到健身器械，健身效果更好。同时还给健身者灌鸡汤，毅力不佳的小伙伴可以试试，每当你想放弃的时候，喝完鸡汤后，动力加满接着练！

不足：里面虽然也有徒手和小器械健身课程，但整体对健身器械要求高，对器械要的专业性比较高，不太适合家庭健身者

管住嘴，迈开腿。才是健身减肥的真谛，希望能帮助到你！谢谢