因为长寿和体育锻炼没太大关系，过度锻炼反而会影响人的寿命。你看看那些专业的运动员，哪个不是一身伤病，又有几个是长寿的。

二十年前，隔壁村子有个老奶奶，远近闻名。她最大的爱好有两个，一是抽烟，二是吃肥肉。她抽烟的量有多大呢？一天可以洗掉一小簸箩的旱烟，我感觉相当于普通卷烟四五包的量。吃肥肉，也能一次吃掉一小碗，吃饭是无肉不香。

老奶奶有一手正骨的绝活，附近村子里的人，谁胳膊脱臼了都会去找她治疗。一推一拉，人就好了，也不用吃药。她帮人看病从来不收钱，给买包烟就行，周围村子的人都很尊重她。

平时没事的时候，除了干点力所能及的活，就是在门口的大树底下坐着，整天笑呵呵的。她有两个儿子，一个女儿。在99岁那年，最小的女儿也去世了。从那以后，她就很少出门了，脸上的笑容也不见了。过完100岁生日没多久，老奶奶就去世了。

观察周围长寿的老人，几乎没有爱好体育锻炼的，顶多是人比较勤快。要说共同点，大致有这么几个：

1、身材瘦小。身材瘦小的人，一般吃得比较少，起码不会暴饮暴食。

2、乐善好施。心地善良的人，一般不与人交恶，也更容易受到别人的尊重。

3、性格开朗。性格开朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很大。为啥有些人本来好好的，一检查出癌症，没过多久就不行了？多半是被自己吓死的。

不过话说来，现代人还是需要适当的锻炼的。为啥呢？因为吃得太多，动得太少。吃得太多，不但营养过剩，而且食品里全是农药和各种有毒添加剂。你不动一动，各种毒素和代谢废物堆积在身体里，身体能好的了吗？

关于长寿，你有哪些看法？你身边有长寿的老人吗？

曾经采访了一位119岁的老人。当时，这位老人眼不花，耳不聋，说话也很流利。她说长寿的三大秘诀是：

一，长寿的基因。如果你的家族的人都普遍长寿。那你长寿的机会就很大。当然，出现外在的意外是排除的。

二，保持好心情。每天保持笑口常开。这位老人曾经因为生气住了五个月的院。从那以后，什么事情都看透了，从此不再生气。

三，不多吃，不挑食。不论好的饭菜，还是不好的饭菜，都只吃八分饱，绝不贪嘴。

老人没有谈到是否应该锻炼，但我相信她年轻的时候也很勤劳。因为，老人是一位饱经风霜的农村女性。所以说，锻炼不是长寿的决定因素，但也有一定的影响。

从那以后，我下定决心绝不挑食，有什么吃什么，但管住嘴，只吃八分饱实在是太难了。当然，做到不生气也很不容易。这就是为什么人人都想长寿，却事与愿违的原因，自控力达不到。

做自己高兴的事，我高中班主任，不吸烟，不喝酒，每天早晨坚持锻炼，从不偷懒，五十一岁肝癌去世！！人啊，别把锻炼当成长寿的原因就行，愿意锻炼没有错误，不想锻炼也没有错误，关键自己过得开心就行，干嘛非得把自己的生活强加给别人呢？！我就不喜欢锻炼，但五十多了没有高血压，没有心脏病，挣钱不多，开开心心的，干嘛非得锻炼？！但别人愿意锻炼那是别人的爱好我也不想参与，我一直觉得长寿和锻炼关系不大。长寿首先是基因，其次是生活饮食习惯等，基因是内因，其他都是外因！！就这么简单的事，搞那么复杂干啥？！！

【原创】感谢头条问答的邀请！对于为什么长寿老人绝大多数都是一生不坚持体育锻炼的人呢之话题，我个人的观点认为，大多数长寿老人一生不坚持体育锻炼，的确是一种普遍现象，这也许就是节省体能消耗的原故。为什么会这样说呢？因为：

老人的体育锻炼，大多数是依据“生命在于运动”之理念而进行的情况，往住对这一理念理解得不透，产生误区的认识，并每天都进行着大量超标的体育项目锻炼，不仅大量地消耗掉自身的体能，还常会造成食欲不振的生理现象，过激的运动，常会导致人体生理循环系统超负荷的失衡现象，反而会对老人身体健康不利。

“生命在于运动”是泛指生命体内部生理循环系统正常的生理运动；而不是在于生命个体体育锻炼的运动。这一点大家要重新明确。不过，老人要依据各自不同的身体健康状况，可适当做些轻微的活动或散散步，多吸些新鲜空气，这也有利于老人生命的长寿。

如何成为长寿老人，是没有具体标准的，因为人的长寿涉及到基因源、食物质量、普吃程度、生存环境、睡眠时间、适当运动和舒畅心情等诸多综合性因素。在老人长寿方面，可借鉴一位上110多岁的老人所总结其长寿秘诀的四句话十二个字：生如雀，睡如狗，吃如猪，动如龟。

生如雀意思是自由自在，无拘无束，随心所欲，顺其自然地进行生存活动。睡如狗意思是不管什么环境，都要像狗一样保持着充足的睡眠时间，来吸收食物营养和补充恢复已消耗了的体能。吃如猪意思是要普食，要像猪一样对任何有机食物都要吃一餐，每样食物都要摄入，不要窄食，即是要做到均匀饮食。动如龟意思是生存活动过程不宜太过于紧张和激烈，遇事要冷静，要有平静的心态，要有定力，要营造温和的生存环境，要像乌龟一样慢条斯理，稳中求存。

由此可见，大多数老人一生不坚持体育锻炼，的确是长寿老人健存的一种普遍性现象，这也许就是人体节省体能消耗的原故，人体能量的储备越稳定，就越有利于体中细胞周期再生的稳定性，就越有利于老人寿命延长的时间，老人生命可持续生存的可能性就会更大，就会显得更为长寿的体现。如果老人经常进行着过激的体育运动锻炼，常会引发身体生理循环系统超负荷的失衡现象，加快了人体细胞常规性再生周期的速度，不利于老人的长寿。

不知这样的回答是否准确？！如读者阅后觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我，可阅读到我相关生命科学领域前沿近二千道的原创答题，定能阅览到你感兴趣的前沿科学知识。欢迎大家一起来讨论和学习。宇明于东莞市。（注：原创作品，抄袭可耻。欢迎转发。）

我同学，是个医生，还是我们县里的环城赛跑冠军，48岁就挂了。

他的身体非常健壮，43岁时，还参加县城举办的秋收杯篮球运动会。也许，作为医生，他自己都没有想到，48岁就挂了，死于脑溢血。

按理说，他是医生，健康常识肯定懂得很多，外加喜欢锻炼，不该那么年轻就挂了。可是，事实就摆在我们的面前，不承认也不行。

我姑妈，现在102岁；我大伯，现在92岁，我二伯，现在90岁。他们都不会锻炼，他们只会做一件事情，干农活，悠闲自在，慢慢吞吞。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人?

1、(我不敢冒充专家发言)很多研究健康的专家，30多岁就秃头了，40多岁就非常苍老，50多岁就挂了。我没有半点嘲笑他们的意思，也没有质疑他们的专业水准，而且很敬佩他们。但是，我们不得不承认一个事实，专家们在努力研究健康问题的过程中，由于操劳过度，违背了生命运行的自然规律，导致了严重的透支现象，提前衰老或提前挂了也属正常。这方面，就算是专家本人，应该也不敢否认吧。

2、经常锻炼的人，看起来确实很健壮，但是，健壮和健康，完全是两码事。健壮有点类似于整容美女，健康则类似于天然美女，不需要刻意修饰，穿戴整齐就行了。

3、我见过或听说过的寿星，没有一个是职业运动员，连民间运动员都不是。与之相反，寿星们的活动方式都惊人地相似，不单是不运动，就连日常的劳动，节奏都非常慢，走路绝不会带风，给人一种慵懒的感觉。

4、在我看来，锻炼对长寿并没有多大的益处，特别是高强度锻炼。每一次高强度锻炼，都是一次元气的透支，元气损耗多了，人就老的快，元气消耗完了，人就挂了。

5、我们到底需不需要锻炼，这是一个纠缠不清的话题，没个准儿。在我看来，吃得太饱太油腻的城市人，还是要适度锻炼，但是，还是不支持高强度锻炼，慢跑一下，多走路，跳跳广场舞，也就足够了。至于我们农民或者农民工，要留着力气干活，就不赔你们城市人折腾了。

影响长寿的几大要素中，如果由我排名的话，前三名应该是这样。

第一名:心态。

第二名:基因。

第三名:生活习惯。

据我观察，长寿之人，基本都不太精明。精明之人，也懂得糊涂的强大力量，也很想修炼糊涂这门高深的功夫，可是，无论他们怎么修炼，最多到达东施效颦的高度。

寿星们则不一样，他们天生就是糊涂蛋，吃亏上当无所谓，更不会去算计别人。他们强大的心态，犹如练武之人的慧根，是天生的悟性。

至于基因，这是一个没法改变的要素，从我们出生的那一天开始，就已经固定了，适度调整的余地都没有。

综上所述，我们可以把控的要素，就只有生活习惯了。这是一个老生常谈的话题了，简单地说，就是吃清淡一点，保持充足及高质量的睡眠，注意卫生等等。

最后总结一句吧，长寿的关键是顺其自然的休养生息，而不是汗流浃背的拼命锻炼。

长寿老人虽然一生不怎么进行体育锻炼？但他们在生活上有一定的饮食习惯和规律，并且自己有一套作息时间和活动范围，他们的持之以恒、有规律的节制就是他们的长寿之秘钥。

我举几个例子来说明一下：

例子一，我姥姥是活到107岁谢世的，她一生中没有干过大力气活，生活上主要以素食为主，听我舅舅说，我姥姥从来不吃，鸡、鱼、肉、蛋之类的荤菜，她一生最爱吃的主食是高粱煎饼，要么就是全麦粉的馒头。吃的全是季节菜，最喜欢的就是芹菜、豆腐、豆芽之类的豆制品，喜欢喝藕粉。因为她老人家懂得一点中医，据说一生中很少得过重大疾病，偶感风寒、有个头疼脑热的，抓一点中药，喝了就好。

例子二，我楼下住着一位离休老干部，今年已经96岁高龄了，自从我78年参加工作就在一起，90年搬到一个单元居住，我就从来没有见过他出门锻炼过身体。一年四季都是洗冷水澡，中午吃饭前喝一两白酒，他的下酒菜最简单——洋葱蘸酱。有的时候我路过他们家门口，只要看到我，他就会喊我陪他喝一杯，然后吃一口洋葱。直到现在，他的思维敏捷、声音洪亮，走路连拐杖都不用。

例子三，这一位也是我们单位的离休老干部，他生前最擅长的是给别人用自制的小棒槌，在胸前背后进行拍打、刮痧按摩。直到生命结束的前一天，他还给人刮痧、推拿、按摩、治疗，他享年是88岁，在我们小区也称得上一位德高望重的老干部，以上这三位确实没有进行过体育锻炼，但他们有节奏的生活规律非常让人羡慕。

我们通过以上三个例子，不难看出，人的长寿秘诀，要因人而异，与遗传基因、生活习惯、生存环境、个人心态等等都有一定的关系。所谓的“生命在于运动”，并不适合每一个人。但是，运动对大多数人来讲，还是有好处的，总之，不论做什么都要有个度，过度的锻炼，也会对身体产生不良的后果。人到老了，合理的膳食、少盐多醋，摆正心态、减少气怒、科学的锻炼，才是长寿的王道。

我也认为长寿老人和进行体育锻炼关系真不大。

我来讲讲我的爷爷奶奶，我爷爷今年100岁，奶奶103岁。我从他们俩身长总结出以下几点长寿经验。

一，家族有长寿基因。我爷爷奶奶兄弟姐妹都是各六个，年龄最小的活了也八十多岁，100左右的几个，至今仍然有几个健在。

二，良好的营养饮食。爷爷奶奶一生无肉不欢。年轻时皆是大户人家少爷小姐，生活上没怎么受罪，解放以后爷爷一直教书育人，奶奶照顾一大家人，操累不少。文化大革命时期爷爷因老师和成份问题遭了一些罪，家里吃了上顿没下顿，所以两位老人一生有一二十年是吃不饱饭的。但改革开放以后家族富裕起来，生活改善了很多，两位老人一直保持着每天吃荤的习惯，早饭两人一人一份鸡蛋奶粉茶（鸡蛋各三个，奶粉适量，麻油和蜂蜜适量，搅在一起，用开水冲开，奶奶血管到现在都很软，），五十年如一日从未改变，外加二两煎包，午饭必定是荤，或肉就一碗，或鱼就两条，虾就两斤，总之必是荤，晚饭就是杂粮粥或面条炒菜。两人很少吃蔬菜，不怎么喝水。水果吃的也不多，唯一多的就是两人都喜欢吃西瓜，记得小时候因为家族人多，每次别人家买瓜一两个，我家肯定是几百斤的买，爷爷奶奶打麻将牌打累了就会一人吃上半个瓜。爷爷是老年人该有的基础性疾病基本都有，奶奶五脏六腑没太大毛病，但两人从不克制吃荤，所以测过骨密度好，骨龄是中年人骨龄。但两人作息还是挺规律的，晚八点睡，早六点醒，中午再来会午睡。

三，两人都不爱运动，两人喜欢看电视，打麻将，读书，就是不爱运动，只是适当的散散步而巳。奶奶总会说：那个纸箱子放墙角不挪动它，一百年也不坏，你挪来挪去很快它就磨坏了。

四，家庭和睦，良好的心态。我们是一个很大的家族，老一辈传下来的家训就是互敬互爱以和为贵。家庭中尊老爱幼，非常和睦，所以两位老人非常善良，为人处世也非常豁达，心胸开阔。

我经常问奶奶你知道你今年多大了吗？她总是乐呵呵说：我忘记了，今天哪管明天事，开心最重要。

所以，我认为只要你心态好，生活有规律，长寿应该都不是大问题。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

这话说对了一半。

为什么说只说对了一半，是因为凡是不进行体育锻炼而长寿的人，也有两个方面的条件别人没有达到。一方面，他们的包含习惯很好，从来不吃大鱼大肉，不暴饮暴食，而是很讲究包含习惯和规律。因此，饮食对他们的生活影响很大，对生命影响很大；另一方面，相当一部分长寿者，劳动是一项最有效的锻炼方式，特别是农村长寿老人，大多一直在干农活。不进行专门的体育锻炼，实际一年四季进行体育锻炼。

为什么强调体育锻炼，就是因为平时锻炼少了，才体育锻炼。为什么老年人体育锻炼的毅力更强，是因为老年人锻炼得少了，活动和劳动的少了，才需要锻炼。因此，如果是一位劳动很正常、活动很多的人，是不需要特别的体育锻炼的。而更重要的一个因素，就是饮食习惯太差，必须通过体育锻炼来消耗脂肪等对身体有影响的东西。

每个器官都有他固定的寿命，

比如心脏，只能跳多少下，那些运动员，过度锻炼，高强度锻炼，会让心跳加速，心脏提前把寿命用完了，基本上都是短命的。上半辈子运动过度，下半辈子只能小心翼翼的活着，国家体育总局很少公布运动员的寿命，而那些我们看起来很厉害的运动员，年纪轻轻就退役了，你就明白为什么了。

那些长寿的基本上都是遵循慢节奏的生活的人。跟乌龟一样，乌龟为什么活几百年，因为乌龟心跳慢，走的也慢。

再看看老鼠，心跳速度是人的两倍，活的就不长，只有几年寿命。

新陈代谢慢的，活的比较长。

新陈代谢快的，活的比较短。

运动会加强新陈代谢的速度，理论上来说会减少人的寿命。

现代很多人之所以活的比较短，就是因为吃的太好，吃的太饱，容易营养过剩，就很容易得高血压，高血脂，高血糖。得了三高的疾病，基本和长寿无缘了，压力大。

那些长寿的老人基本上都过得比较清贫，得三高的概率就小，因为疾病过早去世的概率就小，但是日子过得比较悠然自得，压力小。

如果运动就能延长寿命，那些国家运动员身体素质极好，应该都是长寿的，可现实刚刚相反。

如果不运动就能长寿，也不一定，缺少运动的人，要合理饮食，尽量少吃东西，保持三分饥饿感最好。

健康是吃出来的，长寿是吃出来，这个是有数据支持的。也尽量不要吃太多高营养的食物。

那有没有一个固定不变的指标来衡量人的寿命呢，有。

如果说心脏通过锻炼，功能会提升的话，细胞分裂次数，这个却是一个固定不变的指标，不会因为科学锻炼就会增加分裂次数。

科学家计算出来的数据是：我们人的一生，大概需要精力50次的细胞分裂。一般4年左右就需要分裂一次细胞，那么这样算下来我们的寿命大概是120岁。

大家都知道，运动会加强心跳速度，也会提升新陈代谢水平，新车代谢快了，细胞分裂速度也会相应的加快一点点，但是细胞分裂次数是有限制的，谁提前把细胞分裂次数用完，那个人肯定会提前衰老。

很多长寿老人，并不是那些保养的好的人，而是那些新陈代谢慢的人，有的老人到了七八十岁以后，就一直保持特别缓慢的速度衰老。

而很多年轻的时候，运动过度的人，到了七八十岁以后，老的就特别快，可能前几天还看着活蹦乱跳的，今天就死了，这样的现象特别多。看起来皮肤也很年轻，就突然死了。而很多长寿的老人，看起来很老，但是也坚持活到九十九，好像看起来皮肤很差，马上要死的样子，最后却多活了几十年。

健康专家很少有长寿的！人的长寿一靠基因，二靠勤奋好动，没有一个好的基因也不行，我见过一个九十多岁的老太太，不锻炼，但人很勤奋，整天忙碌不停，她老公只活到40多岁，她儿子也只活到四十多岁就去世了，这可能就是基因问题，这个九十多岁的老太太，听别人说她年轻时就抽烟喝酒，现在香烟不抽了，每顿还能喝点小酒，她老公和儿子都不抽烟不喝酒，结果还没有长寿，看来抽烟喝酒也不影响寿命！

她有俩个孙子，很小的时候她就让这俩个孙子学喝酒抽烟，理由是：自己的老公和儿子不抽烟不喝酒都没有活到五十岁，

虽然她的话没有科学依据，但健康专家很少有长寿的，上次一个新闻上说：一个健康专家五十刚出头就去世了，到医院检查原因，是严重的营养失调，连食盐量都严重得不到身体所需要的量。