我刚刚拿到驾驶证，要说考试的时候，要做到不紧张，是很难的。特别是在考试前一天的晚上，考试当天等待考试的过程当中，都是很紧张的。

要想顺利通过考试那就要，尽最大的努力做最坏的打算。

我每次练车都很认真，每一次考试都是怀着通不过的心态去的。

科目二没有熟悉场地，再加上刚好是台风过后的第二天，想想那天肯定要下大雨，通不过那也就听天由命了。结果按平时练车的方式进考场开了一圈，刚好80分及格了。

科目三熟悉场地1小时，两条考试线路，一条开了一次，一条开了两次，时间就到了。一边熟悉线路一边教练在边上讲，还要听电脑的语音，我根本就忙不过来，许多动作都没有做，许多细节也没有注意，每次都扣好几百分。气的我教练那辆车问我要不要练一下？我都不想练，就回家了。跟教练说不早点告诉我考试场地在哪里，现在要我记这个记那个，我哪里记得住？都不想考了。

回来想想自己的事情，还是要自己负责，又上网看地图，把考试的线路画了下来，然后想整条线路，应该怎么开，哪些地方需要注意什么？哪些项目又要注意点什么？

总结了一下，就是要慢一点，慢一点，不要着急错过细节。要活泼一点，多左看右看，观察周围的交通情况。

考试前一整晚确实也很难睡着，一直想着要注意的那些地方。等待考试的过程也是很紧张的。

轮到考试的时候，就记得要慢一点，要活泼一点。边上也没有人干扰，就一项一项做好准备工作，起步之后仔细听电脑语音，左右看路面情况，很顺利的通过了考试。

学车首先要摆正目的，考驾驶证是为了能熟练的开车，而不是为了拿证。如果考试经常通不过说明技术还不过关，那就应该继续学习。都是成年人经得起失败，也要担得起责任，技术不好，伤害的不止是自己，还有可能伤害别人。所以，考不过再来一次也是应该的。

看你的问题，还在考科目二。

科目二的学习：

第一，要能稳住离合器，要做到在踩刹车减速，或者急速打方向的时候都能够稳定离合器不引起速度的变化。

第二，要会打方向，打方向一定要养成良好的习惯，要随时都知道打多少能把方向回正，做到心里有数，手上也有数。

第三，在教练指定的点位，能够顺利完成各个项目。

第四，要学会判断车距，通过观察后视镜及前挡风玻璃视角，在不看教练指定点位的情况下，通过各个视角观察道路标线，要能够顺利完成各个项目。

技术好了，考试通不过那也只能说是意外，一次不行，那就再来一次。自己相信自己，就算考试前很紧张，上了车那些习惯性的动作自然能很好的完成。

考试前焦虑紧张咋办？

每位考生都会面临这样的问题，心中沒底，没有自信，焦虑不安、紧张恐怕，这就是所谓的考前综合症

如何缓解和消除这些不利因素？

提高自信，自我安慰、自我鼓励，自已给自已打气加油助威。我行我能行，没有什么大不了，没有什么好可怕的，提高信心、信念，端正心态，每天微笑面对镜子中的自已

焦虑，是一种担心的表现。正视考试给自已带来的压力，放松自己的心情，做几次深呼吸，让勇气充满胸腔，让乐观的心态占据你的头脑，没有什么让自已好担心的，船到桥头自然直，天生我才必有用，担心什么？人生的路千条万条，考试只是你的一次考验，不是你人生的终点，不必过于介怀，放松自已，奋力博它一回，让人生精彩，不要输在考前的这些无用的焦虑紧张情绪上

考试前焦虑紧张，还不如静心意想计策，不如把心思花在怎样能发挥正常水平，让自已超常发挥，给自已一个充满希望的计划，让自已有足够的把握迎接考试。转变一种思维方式，而不是成天思索考试的难点，而是以一种积极乐观的心态，来对自已一个全新评价，做到心平心和，信心满满，看淡成败，不要太注重结果，而是把考试看做很平常的一种促进自已的一次机会

其实，考试前焦虑紧张是一种很平常的心理问题。注要是换一种看法和想法，来正确对待考试才是解决问题的办法。

不要多想考的怎么样，而是考虑怎样提高自己考试效率，不要让紧张惧怕害了自已才是正道。

考前有必要的准备也是消除不利因素的所在，父母与孩子之间多沟通，多多鼓励孩子，多多给孩子打气助威，让孩子放心去博，精心安排孩子的起居生活，多从思想上宽慰孩子，让孩子感受到父母的爱无处不在，时刻陪伴在自已身边，让孩子感觉到温暖，来消除焦虑紧张的情绪

如何解决考试紧张？

什么也不要想，只是想我要答好这份卷子。

一、注意培养自信心。少考生缺乏延迟，这是导致考试紧张的重要原因。培养自信心，可以看一些励志书籍，要深切地理解这样一句话：“充满自信，则你已成功了一半；没有自信，预示着你主动拥抱失败。”

　　二、培养良好的心理素质。多走入大自然，可以开扩心胸。平日的大小事不要斤斤计较，要有豁达的胸襟，须知退一步海阔天空。多看一些名人轶事和格言，学习他们追求伟大的目标和海一样宽广的胸怀。要明白伟人之所以成为伟人，往往是因为他们具有常人不具有的豁达心胸。有时会遇到鱼和熊掌不可兼得的情况，这时应作认真思考，迅速择一，而不要优柔寡断，患得患失。应当这样想：你明知只能得其一，明知不可兼得，仍要为之烦恼不堪，只有傻子才这样做！你应当知道你绝对不是傻子。

三、心态能决定一切，如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。

我是17年考的驾照，当时的我也正如你说的那样，我在心里长长担忧自己会考不过去，既浪费了钱又浪费了时间。考科一时，我先问了驾校文员，后又问了已经考过的同学和朋友，他们都说只要多看几遍，多练几次模拟考，通过率很高，通过多次模拟考，在分数稳定在合格线上时，我才彻底放下心。

科二是比较难过的，当时的我前前后后练车练了2个多月，教练一直说我这样下去会过不了，心里极难受，但还是选择了报考，考试时有两次机会，第一次刚开始就因为紧张侧方位停车过线了，直接挂了，那时管理员叫我直接掉头进行第二次考，我却直接把其余几项区域也开了一遍，幸好那管理员没说我，之后又在第一项扣了分，当时我都打算下次补考了??，然后死马当活马医，一股脑的向前走，没想到居然过了??。所以我认为心态很重要，太过紧张这事，容易适得其反，放平心态，反而更容易通过。

科三路考我还是比较幸运的，我所考的路线刚好是我经常练车的路线，熟记了一些基本规则就顺利通过了，当时真的很开心，仿佛去掉了某个枷锁一样，得到了科四考试时间和地点后，给教练买了两包烟，教练都说我居然过了??，跟我说考科四时让我去驾校，他送我们过去，科四跟科一是差不多的，科一过了科四当然也不会有什么问题了啦??。

这是我考试的经历，主要是要克服自己忧虑以及紧张，相信你也是能够顺利通过的。或者多练习给自己增长点信心。

这个问题有意思。

我驾龄十几年，想到当年考驾照那时，现在还觉得很好笑。我当时那组共6人，我学的时间最短，技术最差的，路考那天，教练对学员一个个叮嘱、鼓励，看到我时，摇摇头说了句：你就看着办吧！明显对我很没有信心。

可结果是，我们一组6个人，技术最好的没过，我这个被教练低看的，却过了。教练、同学包括我自己都不相信，我怎么有那么强大的内心，临场一点也不紧张。事后，同学教练和家人，都夸我是个“考试型”的人。

说这段经历，是说明一个道理，驾考 ，心理素质很重要。我想和题主分享几点：

1、考试时忘记练习时记的条条框框

考试和平时练习不太一样，平时练习时犯的错误，不一定会在考试时遇上，所以，在考试时，不要把平时练习时犯错误时的阴影带到考试场上。记住，考试时，你就是最棒的！

2、考试前的场地熟悉也很重要

科目二中会有倒车入库、坡道定点停车与起步、直角转弯、侧方位停车、曲线行驶等，科目三大路考分别是：灯光模拟考试、上车准备、起步、变更车道、超车、直线行驶、百米加减档、超车、通过路口，通过人行横道、通过学校区域、通过公共汽车站、会车、掉头、路口转弯、靠边停车等等 。这些科目细项中，其实是分三个场地来进行的，三个场地你要提前去熟悉，这样心里会更有底一点。

3、考试中专注于驾驶，把考官当作你的乘客

坐在你旁边的有考官、学员等，这个时候，如果能做到专注于驾驶，专注于路面，把考官当作的的乘客，压力就会大大降低。

4、不强求自己这次一定要过，会让自己放松一些

我当年考的时候，也是觉得自己技术还没练够，考过的可能性很小。这样没给自己压力后，反倒放松了心态，超常发挥了水平。

记住，开车是技术和心理的综合，而驾考也是考核你的技术和心理，只是考试的技术和心理和实际开车的技术与心理有所不同。归根到底，就是不要把学习时的紧张带到考场上去。

祝你成功！

不知道你考科几了，考试紧张是正常心理现象啊，我也是。上个月刚考过科二，分享下我的经验。

首先心态要调整好。考科一前我都特别紧张，在去考场的路上驾校老师交代了好多注意事项，本来没事，结果更紧张了。结果进了考场，彻底放松了，99分。其实科一比驾考宝典要简单。驾考宝典的题会了，考试就会很顺利。考科二前我更紧张，尤其模拟时两把都没过，所以考前也做好了补考的准备。可是上车后居然一点不慌，还有点小兴奋。抱着补考的决心或者玩一玩的心态去试一把，第一把挂在了倒库，第二把顺利通过。其实抱着补考的决心，心里就会放松好多了，这样你更容易过去。

其次、分散注意力。在侯考时玩会游戏，聊会微信，或者在候场等待时找人聊天，这个其实很重要。因为你一跟他们聊天，你会发现，哦，原来他们也不会/原来他们不是第一次考，那你的心里就会又放松了。信心有了，压力就小了。

第三、深呼吸。可以打开肩膀，深深地吸一口气，使腹部凸起，再缓慢地用鼻和口同时将气呼出。连续三次，视自己焦虑程度可多做几次。

第四、喝水或者口里含一小块糖。喝水能够缓解紧张情绪。而糖能促进人体快乐激素分泌，从而起到缓解紧张的作用。

最后，如果以上办法都不奏效就狠命掐自己一把，或者给自己一耳光，立马清醒。

其实最好的办法还是平时多训练，考前熟悉场地。同时，祝我们好运。

说起驾考，可以用胆战心惊这个词来形容，现在的驾考真的挺难的，偶尔会让学员倍感压力，本人也是这样过来的，第一次上车脚都发抖了，第一次练车直接找各种理由不去练车。下面给你一些建议，希望对你有帮助:

一、自我安慰，紧张是正常的因为去考试的人以前大部分没有接触过车也没有接触过驾考，所以紧张是难免的，但是要学会自我安慰，安慰自己，在内心和自己说，现在有勇气来考试已经特别好了，要不然以前想想都觉得害怕，安慰自己说练了这么多天的车，肯定不会没有结果 肯定会有回报的，这样反复的安慰可以减少紧张感，还可以起到自信和激励的作用 所以学会自我安慰，特别重要。

二、深呼吸，关于紧张，深呼吸是最好的方法，紧张时可以拉上手刹，把车停好，深呼吸，再呼吸，这样重复几次就不会再那么紧张的，所以记住了，只要感觉自己紧张了或者感觉自己因为紧张已经控制不好考试车了就深呼吸。

三、用良好的态度看待驾考，现在的驾考确实很难，所以考试时才会紧张，不过只要对驾考有了新的态度 新的看法，就不会紧张，把驾考看成平常事，想着驾考这么难，不过别人能通过，你也一定能通过，换一种说法就是对自己自信，只有相信了自己的能力，认为自己可以的，这样紧张感会减少

四、转移注意力 专家说过，转移注意力是缓解紧张的最好方法，只要把心转移到别的地方，不再想着让你紧张的事情，自然心就轻松了很多，自然也不会在紧张了，所以适当的转移注意力。

本人在考驾照时也是一样的，科目二才坐上考试车就开始脚抖，科目三才开始启动发动机就感觉心都要跳出来了，不过最后还是坚持下来了，还是顺利拿了驾照，而且都是一次性通过的，所以学会调整很要，调整方法也很重要，你学会了吗？

最后祝你顺利通过考试，顺利拿了驾驶证！

很多学员平时在驾校训练都很不错，可是一到考试就不行了，补考的总是他，一到考试就紧张的不行，考试当然不能正常发挥！许多教练平时经常在口中念叨：驾考驾考，其实主要考的是心态！

你知道驾考老是紧张是怎么回事？这边小编交您几招应对之策！

1原因：基本功不扎实，缺乏自信心

很多学员平时练车的时候偶尔还会犯错误，基本功不扎实，一到考试就更加紧张了，觉得会挂在这个科目，想着想着就晚上睡不好，第二天起来就更加紧张，

解决对策：其实这是一种自信心缺乏的表现，考试需要给自己一点鼓励，一点自信！平时练车的时候也要注意划重点，对自己薄弱的项目需要加强训练。

2原因：场地不熟悉，过于紧张

人在一个陌生的环境中，神经会更加紧张，大脑反应速度就会减慢，这样就会影响考试的发挥！

解决对策：注意调节情绪，把考试当成平时的练习

很多人过于紧张主要是太看重这场考试了，但是驾考不是一考定终生，就算这次考试没过，还可以再补考！考试时把心态放好了，那么基本已经是事半功倍了！

3原因：压力过大，心态不佳

很多人因为面子或自尊，把驾培考试看的太重，觉得必须要一次通过考试，不然就觉得没有面子，其实这种人的这种心态是不正确的，驾考有20%的人都经历过补考，补考不是什么大事

解决对策：正确面对驾考，以良好的心态来面对考试，在临考前要保持平静的心情，睡眠充足！那么才能以更好的状态来迎接考试！（大脸猫）

你的问题一是心理原因，到考试时心理紧造成平时练习的技能发挥不出应有的程度，这个心理问题只能靠你自我调节，说实话参加驾考的人没有不心理紧张的，但心理紧张归紧张，头脑要保持清醒，技术要领要牢记，这一项目在时间上完全是足够的，所以控制好节奏，坐进驾驶位置后，先系好安全带，点火完毕，这时你可以深呼吸一下，让紧张的心情慢慢平复下来，感觉心跳不那么狂野时再开始倒库操作。二是平时练习还不到位，如果平时倒库成功率基本上是十拿九稳的话，到考试没道理不过关的。那平时练习时要注意不要固定在同一个库位练习，经常换一些陌生的库位练，这样会增强你对陌生环境的适应能力。

倒车入库其实就那几步，先是倒库，一般失败的都是在这一步搞砸了，所以开始倒车时一定要注意控制好车速，稳妥起见你把车速控制在车刚刚能滑动就行，这样你做技术动作就有充足的时间了。打方向时动作要干净利索，不要拖泥带水，如果方向盘回正后发现车身不正，可稍微修正一下方向，看左后视镜，如果车尾偏左（即车尾与库边夹角偏小）可向右打方向盘（角度不宜大，稍带些方向即可）。；如果车尾偏右（即车尾与库边夹角偏大）可向左打方向，同样角度不宜太大。如果车身偏差不是太大（入库完毕后车身虽不正，但并未越线），则可以不用修角度，在出库时稍微修正一下方向即可。

总之，自己要有信心。开车无非是熟能生巧，练的是一种感觉，没什么好紧张的。祝你考试顺利！

考试焦虑是一种特殊的神经紧张状态。考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果：外因来自于学校、家庭和社会，内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等有关。

心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适当的焦虑能发挥人的最高学习效率。就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。但是，过高或过低的焦虑都不利于取得良好的学习成绩。

一、考试焦虑及其原因

第一：不能正确对待考试，担心考不好。

不懂得中高考只是人生众多挑战中的一个，思想产生压力，压力超过心理负荷而造成过度紧张。

第二：疑虑考试失败，透支未来痛苦。

认为中高考是与众多“尖子生”竞争，别人都强过自己，在心理上出现自责、自卑的精神压力，于是背负沉重而又紧张的思想包袱。

第三：外部压力大。

在考试成绩上，父母或朋友对学生的过高要求；评优标准以成绩为主都是造成心理压力的主要原因。有的学生把考场纪律也视为一种精神上的“压力”，不知不觉地担心自己是否违纪了，造成心理障碍。

第四：大脑休息不足。

有些学生，为了考试拼命复习功课，以致睡眠不足，又不注意营养，身心需要的能量得不到及时的补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。

二、考试心态自我调适

1.搞好复习，积累心态“本钱”

中高考前复习要坚持\"跟着老师走\"，每天认真听好每一堂课，认真完成好老师布置的每一项学习任务，认真整理、消化、落实好当天各科所学的内容。

可根据自己的情况和老师的进度，制定一个适合于自己的复习计划，如：每月自己要掌握的知识，每周、每天要完成的任务等，记在本子上，完成以后打上大大的红勾。在中高考前，看着满满几页里全是红勾，告诉自己：“该复习的我都复习了，该准备的都准备了，我心中有数。”

2.紧张有序，张驰适度

临考前夕，考生既不要把时间安排得太紧，分秒必争，拼命熬夜，造成身心疲劳，情绪紧张。也不要过于放松自己，破坏竞技状态，造成考试心理准备足。而应做到紧张有序，张弛适度，以一种平和积极的心态迎接中高考。要做到两点：

(1)合理安排作息时间，不打疲劳战。不可连续开夜车，造成身心疲劳。

(2)脑、体劳动相结合，每天坚持20分钟左右的放松练习。如：踢毽子、慢跑、立定跳等等。

3.客观评价，正确定位

同学们要客观评价自己的学习实力，设定能够达到的中高考目标，并为之努力。目标不要定得太高或太大，要将自己定位在比较客观的位置上，以防主观愿望与客观现实相差太远导致厌学情绪。恰当的抱负水平有利于稳定自己的心态。

4.缓解紧张情绪妙招

运用积极的自我暗示进行自我安慰和强化，可消除不必要的紧张情绪，有助于增强自信，挖掘潜能，提高复习学习效率。如果切实感到情绪紧张得无法安心复习，可以在以下方法中，选择尝试：

（1）深呼吸法：平时考试前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念\"1-2-3\"，吸气要深、满，吐气要慢、匀，令全身放松。另一种方法：将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

（2）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

（3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。这样反而会降低压力，保持平常心。

（4）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

（5）凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

（6）漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

（7）自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

（8）类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张”对此自己不妨泰然处之。

（9）联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到满足，从而消除紧张。

最后：考试前要吃一些清淡的饮食，保持头脑清醒，助你考得好成绩，加油！！！